Yüksek topukların zararları

Yüksek topukların zararları yüksek topuklar tarot nasırın zararları hamilelikte topuklu pabuç giymenin zararları topuklu kundura giymenin Kadınlardaki yüksek topuk tutkusunun bedelini ayaklar öder Kemik çıkıntılarından, nasıra, ağrıdan parmaklardaki şekil bozukluklarına dek öyle çok sorun çıkabilir Dr Hasan İnsel Sex and the City dizisinde Carrie Bradshaw yüksek topuklu ayakkabılarıyla taksi kovalamaktan, koşuşturmaya değin değin her şeyi yapsa da, gerçek hayatta yüksek topuklar, etap sağlığı için manâlı bir sorun Kadınların ve erkeklerin yüksek topuğu sevdiklerine, bunları fazla etkileyici ve fazla cazibeli bulduklarına kuşku değil lakin bu şıklığın, ilk elden ayak ağrısının, veya dolaylı olarak başka sorunların kaynağı olabildiği de bir gerçek Tıpta değişik isimlerle anılan çeşitli nasır türlerinden ve kemik çıkıntılarından tutun da parmaklardaki şekil bozukluklarına, bası kırıklarına ve osteoartrite değin uzanan ve geçen yıllarla kötüleşen üçgenin taban olmayan kenarı problemleri, bu tutkunun bedeli yaklaşık olarak gerçi pek fazla kadın yüksek topuktan vazgeçmiyor Anketler yüksek topuklu kundura giyen kadınların yüzde 42’sinin rahatsız da olsa, gerçi yüksek topuklu ayakkabılar giymeye devam ettiklerini gösteriyor Yani kadınlar ''keza ağlarım, keza giyerim'' diyorlar Öyleyse ne yapmalı? Konuştuğum ortopedist arkadaşlar, yüksek topukta ısrar edenlerin bir takım önlemler alabileceklerini ve problemleri varsa bunlara erken aşamada müdahalenin doğru olacağını söylüyorlar Parmakların büyüyen yükü Sıkı olan ve ayağın doğal biçimini kısıtlayan her ayakkabıyla but ağrısı arasında bir ilişki vardır Buna yüksek topuk parametresini eklerseniz ağrı durumundan zarar durumuna geçiş hızlanır Mekanik açıdan ayakta üzerine tartı binen alan ne kadar kısıtlanırsa (bakımlı ve yüksek topuklu ayakkabılarda olduğu gibi) but parmaklarına binen önem de böylece artıyor Ayakları ve parmakları sıkıştırmanın yanına, üstelik üzerine ekstra ağırlık bindirmiş oluyorsunuz Bunun sonucunda en sık görülen sorun da, bacak başparmağında ağrılı, ayağın şeklini bozan kemik çıkıntıları Yüksek topuklu ayakkabının içinde but öne içten zorlanıyor ve buradaki kemikler üzerindeki zorlama artışı bu kemik çıkıntlarının büyümesine niçin oluyor Bu hal ilerlediğinde kemiği düzeltmek için, kemik çıkıntılarının ameliyatı genel olarak en iyi çözümdür Nasırlar kesintisiz yüksek topuklu kundura giyilmesine emrindeki sorunlardan bir diğeri Bu kalınlaşmış ölü cilt tabakaları, zorlandığında ya da sıkıştığında parmakların üstünde ya da ayağın yanlarında oluşuyor Nasırlar sahiden ayaklarınızın saldırıya karşısında bir savunma sistemi Burada ''düşman'' ayakkabılarınız oluyor Ayağınızda nasırlar oluşuyorsa, bilin oysa ayakkabılarınız ayağınıza gerektiği gibi öyle uymuyor Orta yaş sürprizi Kadınları yeni bir çift yüksek topuklu kundura dek heyecanlandıran öyle eksik şeyin olduğu bir gerçek Yüksek topuklarla 40’lı ve 50’li yaşlarınızda iken 20’li ve 30’lu yaşlarınıza tarafından çok daha dar edildiği de bir gerçek Çünkü yaşla birlikte but yapısı değişiyor But tabanındaki yağ azalıyor ve bu yağ ayağın önüne doğru yer değiştiriyor Bu da yüksek topuklu ayakkabı giymeyi kolaylaştıran bir metamorfoz Hayatınız her tarafında yüksek topuk giyerseniz, ayağın ardından baldıra uzanan tendon olan aşil tendonu zamanla büzülerek kısalıyor Bu da alçak topuklu pabuç giyildiğinde ağrıya ve hattâ ara sıra yalın ayak dolaşamamaya neden olabilen, ciddi bir koşul Etap sağlığı uzmanları önlem için ayak germe egzersizleri (stretching) öneriyor Ayağınızı yüksek topuk hasarından gözetmek için beş öneri 1 Ayağınıza en iyi uyan ayakkabıları alın Ayakkabıyı denerken yüksek topuk sebebiyle ayağınızın ne dek öne kaydığına uyarı edin Eğer ayakkabıyı giydiğinizde topuğunuzun ardından muhabere parmağınızın rahatlıkla sığacağı değin tembellik kalıyorsa, ayağınız fazlasıyla öne kaymıştır ve o kundura ayağınıza iyi uymuyordur 2 Etap tabanınızda ağrı varsa ayakkabının içine ortopedik tam bir tabanlık yerleştirin veya topuklu ayakkabılarla uzun süre ayakta duruyorsanız, ayakkabının ön tarafına konulan silikon tars yastıkçıkları kullanın Bunlar mükemmel bir amortisördür, sizi hem rahatlatır, ayrıca de kısmen korur 3 Denge için kalın topukları seçin Ayakkabının topuğu ne kadar kalınsa dengeniz daha iyi olacaktır ve vücudun yükü but üzerine daha eşdeğer biçimde dağılacaktır Her gün ayrı yükseklikte topuklu pabuç giyilmesi de, yukarı da bahsettiğim ail tendonuyla ilgili sorunları azaltacaktır 4 Ayakkabının ''eğimine'' uyarı edin Öne dürüst eğimi daha hafif olan ayakkabılar daha eksik ağrıya niçin olur 5 Parmaklarda nasır oluşmasını önlemek için, parmakları açıkta bırakan yüksek topuklu ayakkabıları tercih edin But sağlığı uzmanına görünün Ayaklarınızı ayrıca nasırlar, keza de diğer oluşumlar nedeniyle ara sıra ayak sağlığı uzmanına gösterin, önerilerini alın Icabında önleyici taban ya da yastıkçıklar kullanın devamlı bir rahatsızlığınız ya da şikâyetiniz varsa zaman kaybetmeden bir ortopedi uzmanına tetkik olun