Yürüyüşün 24 faydası

Yürüyüşün 24 faydası Uzmanlar, her yürüyüşün yararlı olmadığını, tempolu ve asgari yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün yardımcı olduğunu belirtiyor Uzmanlar, yürüyüşün 24 faydasını şöyle sıralıyorlar… UYARI EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR: 1 Kilo vermek nedeniyle naylon vb gibi giysiler vücuda sarılmamalı 2 Sağlık Durumu sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı 3 Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sıkça hekim kontrolünden geçmeli 4 Ciddi bir yemek yemek sonrası çabuk ve ağır yürüyüşler yapılmamalı 5 Yürüyüş öncesi ve ardından susuz kalmamaya dikkat etmeli 6 İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı 7 Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı 8 Bir can sıkıntısı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli İŞTE, YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI: 1Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalpdamar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır 2Kalp kası dâhil, ceset kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar 3Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır 4Çalışma ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır 5Kan basıncını düzenler 6Yürek kasının ast damarlardan da beslenmesini destekler Böylece kalbin esas damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır 7Şişmanlık riskini azaltır 8Sindirimi kolaylaştırır 9Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve marifetli akıl potansiyelini yükseltir 10Lenfatik dolaşıma yardımcı olur 11Egzersiz esnasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır 12Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır 13Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler 14Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür 15HDLLDL (insancılkötü huylu kolestrol) dengesini düzenler 16Koordinasyona olumlu tesir yapar 17Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir 18Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar 19Dayanıklılığı artırır 20Dermansızlık duyumunu engeller 21Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya asistan olur 22Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır 23Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir dış görünüş sağlar 24Moral, özgüven ve iyimserliği artırır bizimsaglikcom