Cizgilere karşı:
Başınızı duz tutun Kollarınızı acın Ellerinizi bir boneymiş gibi başınıza yerleştirin Başparmaklarınız kafanızın arkasında birbirine değsin Diğer parmaklarınız ise başın tepesinde olmalı Sacınızı arkaya doğru tarıyormuş gibi tum parmaklarınızın ucunu kıvırarak başınıza kuvvetlice bastırın Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu hareketi 3 kez tekrarlayın
Sarkmalara karşı:
Başparmaklarınızı ensenize yerleştirin Diğer parmaklarınızı goz hizasında şakağınıza dayayın Parmaklarınızın ucunu kıvırarak, yavaşca başınıza doğru cekin Parmaklarınız kulağınızın arkasına kadar geldiğinde, başparmaklarınız sıkıca dayalı şekilde beş saniye bekleyin Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu egzersizi uc kez ust uste tekrar edin
GOZLER:
Goz kenarlarındaki ince cizgiler ve kaz ayaklarına karşı: Yuzunuz serbest durumdayken parmaklarınızı bitiştirerek ellerinizi her iki şakağınıza yerleştirin Dışa doğru yavaşca cekerken goz kapaklarınızın titreştiğini hissedin ve tekrar serbest bırakın
Goz kapağı sarkmalarına karşı:
Gozlerinizi kapatın İşaret parmağınızı goz kapağınızın icinden dışına doğru kaydırın Parmaklarınız karşı cıkarken gozlerinizi acmaya calışın
AĞIZ:
Dudak cevresindeki cizgilere karşı: Bu bolgede cildin gevşemesini onlemek icin, ellerinizi ağzınızın her iki tarafına yerleştirerek cok hafifce dışa doğru cekin Dikkat edilecek nokta, hareketleri yaparken yuzun hic bir bolgesinde yeni bir kırışık oluşturmamaya calışmaktır Ağzınızla “o yapın Parmaklarınız direnirken ağzınızı kapatmaya calışın
Kucuk bir ipucu: mumkun olduğu kadar sık “polis, portakal, porsuk, puruz kelimelerini telaffuz edin
YUZ:
Gergin bir gorunum icin: Dilinizi damağınıza yapıştırın ve ensenizi arkada bırakmaya calışırmış gibi yuzunuzu one doğru uzamaya zorlayın Aynı şekilde, bir elinizin avucunu cenenize dayayarak, ağzınızı acmaya calışırken sıkıca bastırabilirsiniz Basıncı beş saniye uyguladıktan sonra bırakın
Guzellik noktaları:
Kas gevşemelerine mani olmak icin Cinliler yuzde “guzellik noktaları belirlediler Kırışıkları veya gorunurluluklerini azaltmak icin her gun bu noktalara hafif bir basıncla egzersiz uygulayın
BOYUN:
Sağlıklı bir boyun ve baş duruşu elde etmek icin: Sağ elinizi başınızın sol ust bolumune yerleştirin Başınız direnirken elinizle onu sağa doğru cekmeye calışın Aynı egzersizi sol elinizle de tekrarlayın
Başınızı duz tutun Kollarınızı acın Ellerinizi bir boneymiş gibi başınıza yerleştirin Başparmaklarınız kafanızın arkasında birbirine değsin Diğer parmaklarınız ise başın tepesinde olmalı Sacınızı arkaya doğru tarıyormuş gibi tum parmaklarınızın ucunu kıvırarak başınıza kuvvetlice bastırın Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu hareketi 3 kez tekrarlayın
Sarkmalara karşı:
Başparmaklarınızı ensenize yerleştirin Diğer parmaklarınızı goz hizasında şakağınıza dayayın Parmaklarınızın ucunu kıvırarak, yavaşca başınıza doğru cekin Parmaklarınız kulağınızın arkasına kadar geldiğinde, başparmaklarınız sıkıca dayalı şekilde beş saniye bekleyin Parmaklarınızı geriye doğru atarak bırakın Bu egzersizi uc kez ust uste tekrar edin
GOZLER:
Goz kenarlarındaki ince cizgiler ve kaz ayaklarına karşı: Yuzunuz serbest durumdayken parmaklarınızı bitiştirerek ellerinizi her iki şakağınıza yerleştirin Dışa doğru yavaşca cekerken goz kapaklarınızın titreştiğini hissedin ve tekrar serbest bırakın
Goz kapağı sarkmalarına karşı:
Gozlerinizi kapatın İşaret parmağınızı goz kapağınızın icinden dışına doğru kaydırın Parmaklarınız karşı cıkarken gozlerinizi acmaya calışın
AĞIZ:
Dudak cevresindeki cizgilere karşı: Bu bolgede cildin gevşemesini onlemek icin, ellerinizi ağzınızın her iki tarafına yerleştirerek cok hafifce dışa doğru cekin Dikkat edilecek nokta, hareketleri yaparken yuzun hic bir bolgesinde yeni bir kırışık oluşturmamaya calışmaktır Ağzınızla “o yapın Parmaklarınız direnirken ağzınızı kapatmaya calışın
Kucuk bir ipucu: mumkun olduğu kadar sık “polis, portakal, porsuk, puruz kelimelerini telaffuz edin
YUZ:
Gergin bir gorunum icin: Dilinizi damağınıza yapıştırın ve ensenizi arkada bırakmaya calışırmış gibi yuzunuzu one doğru uzamaya zorlayın Aynı şekilde, bir elinizin avucunu cenenize dayayarak, ağzınızı acmaya calışırken sıkıca bastırabilirsiniz Basıncı beş saniye uyguladıktan sonra bırakın
Guzellik noktaları:
Kas gevşemelerine mani olmak icin Cinliler yuzde “guzellik noktaları belirlediler Kırışıkları veya gorunurluluklerini azaltmak icin her gun bu noktalara hafif bir basıncla egzersiz uygulayın
BOYUN:
Sağlıklı bir boyun ve baş duruşu elde etmek icin: Sağ elinizi başınızın sol ust bolumune yerleştirin Başınız direnirken elinizle onu sağa doğru cekmeye calışın Aynı egzersizi sol elinizle de tekrarlayın