Yuz yogası hareketleri
yuz yogası nasıl yapılır
Yuz yogası hareketleri nelerdir
YOGA 1
Goz altı ve kaşınızı bir arada tutarak hafifce gerin ve gozlerinizi kısarak 10 saniye bekleyin Bunu sabah oğlen akşam tekrarlayabilirsiniz
Klasik yoganın icinde bir bolum olan ve tum dunya ile birlikte Turkiye'de de ilk kez Siddashram Yoga Merkezi'nin uzmanlarından Lourdes Cabuk tarafından uygulanan 'Guzellik Yogası' hem icerden hem de dışardan yapılan calışmalarla cildinizi ve yuzunuzu daha genc sağlıklı ve guzel kılmayı hedefliyor Doğru beslenme nefes calışmaları ve yuze yonelik egzersiz hareketleri birleşince ortaya neşter altına yatmadan da guzelleşilebileceği gerceği cıkıyor
YOGA 2
Gozleri yukarı kaldırıp aşağıya doğru bakarken kaşları catıp 10 saniye bekledikten sonra bırakın ve bunu en az 3 defa tekrarlayın Derin kırışıklıklarda bunu sabah oğlen akşam tekrarlayabillirsiniz Gunumuz toplumlarında fiziksel gorunumun ne kadar onemli olduğu inkar edilemez bir gercek
Gerek kadınlar gerekse erkekler daha genc ve bakımlı gorunebilmek icin ellerinden geleni yapıyorlar Kimileri guzellik merkezlerinden cıkmıyor kimileri de spor salonlarından Ancak insanların coğunun ihmal ettiği bir bolge var; o da yuzleri
YOGA 3
Bir kaşığı şekilde gibi ağzınıza koyarak yukarı kaldırın 10 saniye bekleyin Bu hareketi de gunde 3 kez uygularsanız yuz kaslarınızdaki sarkmaları onlemiş olacaksınız
YOGA 4
Kalemi ağzınızda ice doğru cevirerek yapacağınız hareketle de hem yanak kaslarınızı calıştıracaksınız hem de dudaklardaki sarkmayı onleyebileceksiniz Kısa sure sonra dudaklarınız silikon yaptırmış gibi dolgunlaşacak
YOGA 5
Parmaklarınızla goz kapaklarınızı yukarı doğru cok sıkı olmamak şartıyla cekin Yine 10 saniyeden fazla olmamak şartıyla bu egzersizi de gunde 3 kez dikkatlice tekrarlayabilirsiniz DOĞRU BESLENME ŞART Nasıl doğru beslenebiliriz? Su icmek cok onemli Ama gunde 5 litre su icmek yanlış cunku bobrek zorlanıyor Benim tavsiyem şu; birgun cok yemek yediyseniz ertesi gun sebze ve meyve yiyerek vucudunuzu arındırın Bu sayede cildinizi de toksinlerden temizlemiş olursunuz
YOGA 6
Ağzınızı tam olarak acıp 34 saniye bekledikten sonra dudaklarınızı da buzuşturerek gozlerinizle birlikte kapayın
Kaşlarınızı cattıktan sonra mutlaka gunde 510 kez avuclarınızla alnınızı germelisiniz
Gulmenin yuz kasları icin yanlış olduğu tezini de curuten bu yoga egzersizlerinde yanak kaslarının kısa olmasının daha sağlıklı olduğu belirtilirken gulmekten kesinlikle uzaklaşılmaması gerektiği de belirtiliyor
yuz yogası nasıl yapılır
Yuz yogası hareketleri nelerdir
YOGA 1
Goz altı ve kaşınızı bir arada tutarak hafifce gerin ve gozlerinizi kısarak 10 saniye bekleyin Bunu sabah oğlen akşam tekrarlayabilirsiniz
Klasik yoganın icinde bir bolum olan ve tum dunya ile birlikte Turkiye'de de ilk kez Siddashram Yoga Merkezi'nin uzmanlarından Lourdes Cabuk tarafından uygulanan 'Guzellik Yogası' hem icerden hem de dışardan yapılan calışmalarla cildinizi ve yuzunuzu daha genc sağlıklı ve guzel kılmayı hedefliyor Doğru beslenme nefes calışmaları ve yuze yonelik egzersiz hareketleri birleşince ortaya neşter altına yatmadan da guzelleşilebileceği gerceği cıkıyor
YOGA 2
Gozleri yukarı kaldırıp aşağıya doğru bakarken kaşları catıp 10 saniye bekledikten sonra bırakın ve bunu en az 3 defa tekrarlayın Derin kırışıklıklarda bunu sabah oğlen akşam tekrarlayabillirsiniz Gunumuz toplumlarında fiziksel gorunumun ne kadar onemli olduğu inkar edilemez bir gercek
Gerek kadınlar gerekse erkekler daha genc ve bakımlı gorunebilmek icin ellerinden geleni yapıyorlar Kimileri guzellik merkezlerinden cıkmıyor kimileri de spor salonlarından Ancak insanların coğunun ihmal ettiği bir bolge var; o da yuzleri
YOGA 3
Bir kaşığı şekilde gibi ağzınıza koyarak yukarı kaldırın 10 saniye bekleyin Bu hareketi de gunde 3 kez uygularsanız yuz kaslarınızdaki sarkmaları onlemiş olacaksınız
YOGA 4
Kalemi ağzınızda ice doğru cevirerek yapacağınız hareketle de hem yanak kaslarınızı calıştıracaksınız hem de dudaklardaki sarkmayı onleyebileceksiniz Kısa sure sonra dudaklarınız silikon yaptırmış gibi dolgunlaşacak
YOGA 5
Parmaklarınızla goz kapaklarınızı yukarı doğru cok sıkı olmamak şartıyla cekin Yine 10 saniyeden fazla olmamak şartıyla bu egzersizi de gunde 3 kez dikkatlice tekrarlayabilirsiniz DOĞRU BESLENME ŞART Nasıl doğru beslenebiliriz? Su icmek cok onemli Ama gunde 5 litre su icmek yanlış cunku bobrek zorlanıyor Benim tavsiyem şu; birgun cok yemek yediyseniz ertesi gun sebze ve meyve yiyerek vucudunuzu arındırın Bu sayede cildinizi de toksinlerden temizlemiş olursunuz
YOGA 6
Ağzınızı tam olarak acıp 34 saniye bekledikten sonra dudaklarınızı da buzuşturerek gozlerinizle birlikte kapayın
Kaşlarınızı cattıktan sonra mutlaka gunde 510 kez avuclarınızla alnınızı germelisiniz
Gulmenin yuz kasları icin yanlış olduğu tezini de curuten bu yoga egzersizlerinde yanak kaslarının kısa olmasının daha sağlıklı olduğu belirtilirken gulmekten kesinlikle uzaklaşılmaması gerektiği de belirtiliyor