Hoş Geldiniz ? Forum Sitesi

Tüm özelliklerimize erişmek için şimdi bize katılın. Kaydolduktan ve oturum açtıktan sonra, konular oluşturabilir, mevcut konulara yanıtlar gönderebilir, diğer üyelerinize itibar verebilir, kendi özel mesajınızı edinebilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Aynı zamanda hızlı ve tamamen ücretsizdir, peki ne bekliyorsunuz?

Duyuru

Forumda 'Tanıtım Yazısı' şeklinde ya da bariz belirgin kasıtlı bir kalıpta tanıtım amaçlı başka bir web sitesi'nin reklamı yapmak, 'Konu açmak' YASAKTIR! Bu şekilde açılan konular silinir ve ilgili üye ceza alır.

PM Kuralları;

Forumunda yer alan bir konuya istineden kesinlikle (özel mesaj) yolu ile destek talep etmeyiniz, zira bu tip alınan mesajlar kesinlikce cevapsız kalacaktır. İlgili konuya istinaden forumda destek konusu oluşturunuz.

İçerik hk;

Sizde bilgi deneyim sahibi olduğunuz konu ve alanları forumda kolayca paylaşarak daha geniş kitlelere ulaşmasını sağlayabilir, oluşturduğunuz ticari konular sayesinde kazanç elde edebilirsiniz.

beslenme

  1. Y

    Karatay'dan Japon modeli beslenme! Okul beslenme çantası nasıl hazırlanır?

    Okul sezonunun açılmasıyla beraber hem öğrenciler hem de veliler yepyeni bir döneme başlıyor. Bu dönemde sağlıklı beslenme çantasının pratik bir şekilde nasıl hazırlanabileceği konusunda derlediğimiz haber en çok annelerin işine yarayacak! Pratik ve kolay hazırlanabilir beslenme çantası...
  2. Y

    Okul beslenme çantası nasıl hazırlanır? Öğle yemeği için pratik beslenme tarifleri

    Okul sezonunun açılmasıyla beraber hem öğrenciler hem de veliler yepyeni bir döneme başlıyor. Bu dönemde sağlıklı beslenme çantasının pratik bir şekilde nasıl hazırlanabileceği konusunda derlediğimiz haber en çok annelerin işine yarayacak! Pratik ve kolay hazırlanabilir beslenme çantası...
  3. Y

    Menopoz döneminde nasıl kolay kilo verilir? Canan Karatay'dan menopoz diyeti

    Belli bir dönemden sonra her kadının girdiği menopoz döneminde kilo almamak için uygulayabileceğiniz tüyoları sizler için derledik. Menopoz döneminde kilo almamak ya da kilo vermek için tercih edebileceğiniz beslenme önerileri ile kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Menopoz döneminde kolay kilo...
  4. Y

    En sağlıklı kilo verdiren: GAPS diyeti nedir? Zayıflatan GAPS diyeti listesi

    Hem bağırsakla ilgili sağlık problemlerinin tedavisi için kullanılan hem de kolay sindirimi ile kilo vermeyi kolaylaştıran GAPS diyetinin nasıl yapıldığını ve bu diyette dikkat edilmesi gereken noktaları sizler için derledik. Sağlıklı zayıflatan GAPS diyeti nedir, GAPS diyeti nasıl yapılır? İşte...
  5. Y

    Hamilelikte et tüketimi nasıl olmalı? Ciğer ve sakatat...

    Hamilelik döneminde günlük olarak ihtiyaç duyulan protein ihtiyacının karşılanması için Kurban Bayramı güzel bir fırsattır. Peki hamileler Kurban Bayramında nasıl beslenmeli? Hamilelikte kırmızı et tüketiminde nelere dikkat edilmeli? Hamilelikte sakatat ve ciğer tüketimi ile ilgili bilinmesi...
  6. Y

    Hamileler ne yemeli, ne yememeli? Hamilelikte A'dan Z'ye sağlıklı beslenme

    Anne adaylarının günlük hayatında beslenme rutini haline getirebileceği sağlıklı ve dengeli beslenmenin tüyolarını sizler için araştırdık. Hamilelikte hem anne adayının hem de bebeğin iyi olması için bazı gıdalardan uzak durmak gerekirken bazılarını tüketmeye ihtiyacınız olacaktır. Bizde bu...
  7. Y

    Hamilelikte sağlıklı nasıl beslenilir? Hamileler ne yemeli, mide kazıntısı nasıl geçer?

    Anne adaylarının günlük hayatında beslenme rutini haline getirebileceği sağlıklı ve dengeli beslenmenin tüyolarını sizler için araştırdık. Hamilelikte hem anne adayının hem de bebeğin iyi olması için bazı gıdalardan uzak durmak gerekirken bazılarını tüketmeye ihtiyacınız olacaktır. Bizde bu...
  8. Y

    Bebeklere kilo nasıl aldırılır? Bebeklerde hızlı kilo aldıran yiyecek ve yöntemler

    Kilo bakımından yetersiz olan ve bebeğinin en kısa zamanda kilo almasını isteyen anneler için beslenmelerinde rehber olacak yiyeceklere öncelik verdik. Ek gıda döneminde ağırlık verildiği zaman bebeklerde kilo yapan yiyecekleri sizler için araştırdık. Bebeklere kilo nasıl aldırılır? Zayıf...
  9. Y

    Tamamlayıcı Beslenme Ne zaman? Ne kadar ?

    *Anne sütü ilk 6 ay bebeğinizin enerji ihtiyacının tamamını, 6-8. Aylar arasında %70’ini, 9-12. Aylarda %50’sini, 12-24. Aylarda ise %40’ını karşılar *Tamamlayıcı beslenme; 6-24 aylık bebeklerin, gerçek besin gereksinimleri ile anne sütü veya formül sütlerden aldığı besinler arasındaki...
  10. Y

    Okul Çağındaki Çocuğun Beslenmesi

    Okul çağı; çocukların beslenme alışkanlıklarının geliştiği, ev dışında arkadaşlarıyla yemek yemeye başladıkları fiziksel, bilişsel ve sosyal büyüme ve gelişmenin hızlandığı, yetişkin dönemde sağlıklı yaşamın temellerinin atıldığı önemli bir dönemdir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları...
  11. Y

    İlk 1000 Gün

    Gebeliğin oluşumu ile başlayan ilk 1000 günü ifade eder. Gebelik dönemini ve bebeğin ilk iki yaşını kapsayan bir beslenme programıdır. 270 gün (9ay) + 365 gün (1.yaş) + 365 gün (2.yaş) = 1000 gün İlk 1000 gün beslenmesinin anne ve bebek için önemi tüm dünyada bilimsel araştırmaların...
  12. Y

    Online Diyet Nedir?

    Online diyet her geçen gün popülerliğini arttıran, yüz yüze görüşmeye fırsatı olmayan şahısların seçtiği bir beslenme programı formudur. ‘’Peki bu online diyet nasıl yapılıyor?’’ Sizden beslenme sisteminiz, ömür biçiminiz ve hastalıklarınız üzere hususlarda bilgi alıp size özel bir...
  13. Y

    Sağlıklı Beslenme İçin 10 Öneri

    1- Öğün nizamınıza dikkat edin. Sağlıklı beslenmede en çok tartışılan mevzulardan biri kaç öğün besleneceğimize karar vermektir. Birçok araştırmacı kahvaltının kıymetini savunurken, son vakitlerde yapılan çalışmalar aralıklı oruç (IF) diyetinin kilo vermek üzerinde tesirli olduğunu...
  14. Y

    Beslenmenizi düzenleyerek kanser riskini azaltın

    Yapılan araştırmalara nazaran obeziteye iten kolay şeker ve trans yağlı besinlerle oluşan makus beslenme alışkanlığıyla, rafine, işlenmiş besinlerdeki katkı hususlarının kanser oluşumunda tesiri çok büyük. Çok alkol alımı, sistemsiz hayat, çok yağ ve yağlı besin alımı, lifli besinlerin az...
  15. Y

    Pilates ve beslenme

    Kaliteli yaşamın % 60’ını sağlıklı beslenme, % 30 unu spor, %10’unu dinlenme oluşturur. Sağlıklı beslenmenin temelinde de yeterli miktarda kalori, karbonhidrat, protein ve yağ almak vardır. Pilates yüksek kalori harcaması sağlamaz ancak vücudun çalışıp güçlenmesine, şekil vermesini...
  16. Y

    Beslenme ve egzersiz

    Egzersiz ve beslenme insan sağlığı için her zaman bir bütündür. Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme egzersizin etkinliği için çok önemlidir. Doğru beslenme programları ile kas yapımı ve yağ yakımı arttırılabilir. Egzersiz öncesi beslenme nasıl olmalıdır? Egzersiz öncesi beslenme vücudun...
  17. Y

    Meme kanserinde beslenme nasıl olmalı?

    Meme kanseri kadınlarda görülen en yaygın kanser türüdür. Birçok faktör meme kanserinde risk oluşturabilir. Genetik faktörler kadar çevresel faktörler de meme kanserinde önemli rol oynamaktadır. Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Bülent Çitgez, meme kanserinde dikkat edilmesi gereken konulardan...
  18. Y

    Çocukluklarda Yeme Sorunları ve Bozuklukları

    Beslenme çocukta anneyi emmekle başlayan bir durumdur. Bu beslenmek dışında anne ile kurulan bağın da göstergesidir. Emme döneminde çocukla kurulan sıcak temas ,tensel etkileşim çocuğun beslenmesi ile oluşan fiziksel gelişimi kadar psikolojik gelişimi için de önem taşımaktadır. Annenin...
  19. Y

    Ek Gıda Beslenme Listesi

    Tüm emziren veya mama veren annelerim hepinizie MERHABALAR:) Artık o rahat günlerimiz yerini küçük birer aşçı olacağımız ve küçük bebeğimizle savaşacağımız günlere dönüşecek. Unutmayın eğer bu savaşa girerseniz her zaman bebeğiniz kazanan olacaktır. Bizim amacımız savaşı meydanda değil masa...
  20. Y

    Çocuklarda Beslenme Bozuklukları

    Çocukluk çağı hızlı gelişim çağıdır. Bu çağda beslenme, hayatın diğer bütün evrelerinde olduğundan daha önemlidir. Yeme işlevi, fiziksel büyüme için gerekli maddelerin alınmasının yanında, çocuğun duygusal ve sosyal gelişimiyle de yakından ilgilidir. Yeme ve yedirme ilişkisi, çocuğa yeni sosyal...
  21. Y

    Adı Saklı İntihar: Anoreksiya

    Beslenme davranışı, yalnızca besin ihtiyacını gidermekten çok daha öte bir anlam taşır. Sağlıklı beslenme davranışı, anne ile bebek arasında sözel ve sözel olmayan ilişkinin kurulmasında önemli bir rol oynar. Meme yani beslenme anne ile çocuğun bağ kurduğu, diyalogta olduğu ilk andır. Bu en...
  22. Y

    Diyabet (Şeker) Hastalığı Gelişimini Engelleyebilir Miyiz?

    Diyabet (şeker) hastalığı ülkemizde ve dünyada salgın formunda artmaktadır. Buna bağlı olarak kalp hastalıkları ve inmeden ölümlerde artmaktadır. Ülkemizde aşikar diyabet oranı %18’lere kadar yükselmiştir. Bunun yanı sıra şeker hastalığı olmamasına karşın prediyabet (diyabet olmadan evvelki...
  23. Y

    Kalp Sağlığı Ve Beslenme

    Kalp sağlığını tanımlamak için öncelikle kalp hastalıklarının ne anlama geldiğine ve kapsamına değinmek faydalı olacaktır. Kalp hastalıkları genel olarak; kalp ve kan damarlarına bağlı olarak meydana gelen hastalıklardır. Bu tanımı daha lokal olarak ele alırsak kalp ve damar hastalıklarını...
  24. Y

    Dünya Kalp Günü

    Her yıl dünyada yaklaşık 20 miyon insan kalp hastalıklarına bağlı olarak hayatını kaybetmektedir. Oysa ki kalp hastalıkları önlenebilir. Tütün kullanımı, sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivite yoksunluğu gibi başlıca risk faktörlerinin kontrol altına alınması ile kalp hastalığı ve inmeye bağlı...
  25. Y

    Koronavirüs ve Beslenme

    Bir süredir yeni bir düzene uyum sağlamamızı gerektiren koronavirüs hastalığı (Covid-19) bireysel olarak önlem almamız gereken oldukça ciddi bir konudur. Koronavirüsü ile beraber sağlığın ve beslenmenin çarpıcı bir şekilde önemli olduğu daha iyi anlaşılmaktadır. Yapılan çalışmalara göre ülkeler...
  26. Y

    İnsulin Direncimi Nasıl Yenebilirim?

    İnsulin direnci son 20 yılda obezitenin (şişmanlık) salgın bir hastalık gibi arttığı bu dönemde en çok karşılaştığımız konulardan ve sorunlardan birisidir. İnsulin direnci nedir? Vücudumuzdaki tüm organ ve sistemlerin enerji ihtiyacı glikoz yani şekerden sağlanır. Dokularımızın glikozu...
  27. Y

    Obezite ve Yanlış Beslenme Böbrek Taşı Oluşumunu Artırıyor

    Böbrek ve üriner sistem taş hastalığı tüm dünyada toplum sağlığını tehdit etmektedir. Toplumda her on kişiden birinde ömrünün herhangi bir aşamasında taş oluşur ancak özellikle beslenme, yaşam tarzı ve çevresel etkenlerdeki bozulmalar hastalığın daha sık karşımıza çıkmasına sebep olmaktadır...
  28. Y

    Çocuklarda Yeme Bozuklukları

    Çocukluk döneminde beslenme, her yaşta olduğu gibi çocuklukta da önem arz eder. Fakat iyi beslenme, çocuğun çok yemek yemesi veya belirli besinleri sürekli yemesi anlamına gelmemektedir. Çocukların hastalıklardan korunabilmesi, zihinsel ve fiziksel gelişimi için iyi beslenme şarttır. Peki, nedir...
  29. Y

    Mide Balonu Uygulaması

    Mide balonu, hekimler tarafından endoskopi işlemiyle mideye yerleştirilen silikon bir balondur. Günümüzde obezite ile savaş noktasında genel cerrahlar mide balonu uygulamasını gerçekleştirmektedirler. Nedir? Vücut kitle indeksi 25 ve üzeri olan, obezite cerrahisi operasyonlarını tolere...
  30. Y

    Obezite Nedir?

    Obezite, vücudumuzda aşırı miktarda yağ birikmesidir. Bir başka tanımlama ise vücuda alınan enerjinin harcanandan daha fazla olması durumudur. Dünya Sağlık örgütü verilerine göre, 2017 yılı itibari ile dünyada yaklaşık 2 milyar kişi obezite ile mücadele etmektedir. Türkiye İstatistik Kurumu...
  31. Y

    Kapalı Yöntem Böbrek ve Üriner Sistem Taş Cerrahisi

    Böbrek ve üriner sistem taş hastalığı tüm dünyada toplum sağlığını tehdit etmektedir. Toplumda her on kişiden birinde ömrünün herhangi bir aşamasında taş oluşur ancak özellikle beslenme, yaşam tarzı ve çevresel etkenlerdeki bozulmalar hastalığın daha sık karşımıza çıkmasına sebep olmaktadır...
  32. Y

    Öfke Nöbeti Geçirmeden Çocuklara Yemek Yedirmek

    Ülkemizde çoğu ebeveynin çocuk yetiştirmede en çok sıkıntı çektiği konulardan biri beslenmedir. Neredeyse her ebeveyn çocuğunun beslenmesinin yetersiz olduğunu düşünmektedir. Beslenme konusunda sıkıntı yaşanmasının en önemli nedeni aslında ebeveynlerin çocuk beslenmesiyle ilgili yanlış...
  33. Y

    Makat Bölgesi Hastalıkları

    Makat bölgesi hastalıkları toplumumuzda yaygın olarak görülmekte ancak bu hastalıklarla ilgili bazı çekinceler ve yanlış bilinenler hastaların hekime başvurusunu geciktirmektedir. Özellikle kadın hastalarımız makat bölgesiyle ilgili sorunlarını uzman hekime danışmaktan kaçınmakta. Kulaktan dolma...
  34. makaleci

    Aralıklı Oruç

    Aralıklı oruç , oruç diyeti , if , intermittent fasting yahut 16:8 diyeti diye duymuş olabileceğiniz bu beslenme başka beslenme programlarından farklı olarak ; ne yiyeceğinizle değil , hangi saatler ortasında besleneceğinizle ilgilenir . Bu noktada beslenme çeşitlerinden ve diyetlerden...
  35. makaleci

    Kanser Hastalığında Beslenme Nasıl Olmalıdır?

    Hayatımızın her sürecinde olduğu üzere hastalıklar sürecinde de beslenmemiz epey büyük kıymet taşımaktadır. Kanser hastaları bu süreçte hastalığı/tedaviyi anlamaya çalışırken beslenmeyi ihmal edebiliyorlar. Bu süreçte sağlıklı ve istikrarlı beslenme ile; •Kendinizi daha güzel hissedip, güçlü...
  36. makaleci

    Mide küçültme ameliyatı sonrası kilo alımı

    Obezite cerrahisi, dünyada yaklaşık 30 yıldır ve ülkemizde son on yıl içerisinde giderek popüler hale gelen obezite tedavi yöntemlerinden biridir. Günümüzde obezite tedavisinde en sık olarak tüp mide (Mide küçültme/Sleeve gastrektomi) ve gastrik baypas ameliyatları yaygın olarak uygulanmaktadır...
  37. makaleci

    Mide küçültme ameliyatı sonrası beslenme

    Tüp mide ameliyatı sonrası beslenme veya mide küçültme ameliyatı sonrası beslenme ve mide küçültme diyeti sıkça merak edilmektedir. Tüp mide ameliyatından sonra beslenme erken ve geç dönem olarak ikiye ayrılabilir. Obezite cerrahisi sonrası beslenme özellikli bir konudur. Tüp mide sonrası...
  38. makaleci

    Tüp mide ameliyatı (mide küçültme ameliyatı) ile kalıcı kilo vermenin 5 yolu

    Yıllık ameliyat sayısının bir hayli arttığı ve giderek yaygınlaşan obezite cerrahisi hakkında en çok merak edilen konuların başında, ameliyat sonrası tekrar kilo alınıp alınmayacağı sorusu yer almakta. İşte size Tüp Mide Ameliyatı (Mide Küçültme Ameliyatı) ile Kalıcı Kilo Vermenin 5 Yolu...
  39. makaleci

    Obezite nedir? Obezite kimler için uygundur?

    Obeziteye neden olan etmenler tam olarak açıklanamamakla birlikte çok ve yanlış beslenme ve fizikî aktivite zayıflığı obezitenin en kıymetli nedenleri olarak kabul edilmektedir. Obeziteye neden olan faktörlerin yanısıra genetik, çevresel, nörolojik, fizyolojik, biyokimyasal, sosyo-kültürel ve...
  40. makaleci

    Obezite cerrahisi sonrası beslenme

    Obezite ameliyatları, hastaların kilo verip, daha fit bir imaja sahip olmasının yanı sıra hipertansiyon, diyabet, yüksek kan yağları, ürik asit yüksekliği üzere hayatı tehdit eden ve organları bozan kan bedellerinden de kurtulmalarını sağlar. Obezite ameliyatları yalnızca görüntüsel bir...
  41. makaleci

    Prebiyotikler

    Bugün prebiyotiklerden bahsetmek istiyorum. Hayatımıza probiyotikleri katmamız gerekli işte esas 3 neden: 1. İmmun sistemini korur ve destekler! Gerilimli olduğun vakitlerde beslenme nizamın külliyen değişiyor ve bağırsak floranın bu yeni sisteme alışması biraz uzun sürüyor, oysaki...
  42. makaleci

    Sağlıklı beslenmenin önemi

    Sağlıklı beslenme, kişinin sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olması, iş ve aile hayatında da başarılı olmasında nispeten değerli bir konuma sahiptir. Güne hoş bir kahvaltı ile başlamak, kimseye müspet bir kuvvet verir ve metabolizmasını da aktive ederek sağlıklı hayatın birinci adımlarıdır. İş...
  43. makaleci

    BM: Küresel Isınmaya Karşı Vegan ya da Vejetaryen Beslenin

    Devletimizin mutfağında (ve gayrı pek çok memleketin mutfağında) et ve et eserleri büyük mekan tutuyor. Birleşmiş Milletler’in yayınladığı rapora nazaran global ısınma ile başa çıkmak için beslenme biçimimizden eti ve velev mümkünse bütün hayvansal azıkları çıkarmamız gerekiyor.  Şu...
  44. makaleci

    Obezite cerrahisi geçirenler oruç tutabilir mi ?

    Obezite cerrahisi geçirenler oruç tutabilirmi ? Obezite cerrahisi sonrası sıradan kurallarda birgün içerisinde alınan öğünün ve sıvının daha küçük orantılarda tüm güne yayılarak beslenme yerinde seviyeye ulaştırılır, mide hacminin küçülmesi az az ve sık sık beslenmeyi gerektirir. Yaz...
  45. makaleci

    Yemek ve stres

    Tükettiğimiz Besinler ve Ruhsal Istikrarımız Üzerindeki Tesirleri 2 Gerilimli olduğunuz anlar ve yemek yemek nasılda bir araya geldiğinde sırıtmayan tam olarak birbirini tamamlayan cümleler değil mi? ‘Birine kızdım, yarın imtihanım var, çok değerli bir iş görüşmem var, iş konumu çok...
  46. makaleci

    Kanser nedir? Ve nasıl beslenmek gerekir?

    Kanser denetimsiz çoğalan hücrelerin alışılagelmiş işlevi olan hücreleri öldürmeleri sonucu ortaya çıkan bir hastalık durumudur. Vücuttaki tüm doku ve organlarda kanser gelişebilir. Kanser kalıtımsan faktörler yanında sigara, etraf kirliliği, beslenme üzere çevresel faktörlerin tesirinde de...
  47. makaleci

    Obezite cerrahisinde multidisipliner yaklaşım

    Obezite tedavisinde asıl gaye sıhhati tehdit eden ziyade kilonun minimum komplikasyon ile inançlı bir halde azaltılması, obeziteden kaynaklanan yandaş marazların denetim altına alınması ve kaybedilen kiloların uzun müddette korunmasıdır. Morbid obezite tedavisinde diyet düzenlemeleri ve...
  48. makaleci

    Obezite ameliyatı sonrası beslenme proteinin önemi

    Proteinler hücrelerin yapısında en çok bulunan makro moleküllerdir. Hücrenin tüm yaşamsal fonksiyonlarında proteinler rol almaktadır. Proteinler için kullanılabilecek sihirli sözcük ‘’vücudun yapıtaşı ‘’ olmalarıdır.Proteinler, gayrı besin öğelerine kıyasla en kıymetli olandır. İnsan organizması...
  49. makaleci

    Obezite ve metabolik cerrahide beslenme

    Proteinler hücrelerin yapısında en çok bulunan makro moleküllerdir. Hücrenin tüm yaşamsal fonksiyonlarında proteinler rol almaktadır. Proteinler için kullanılabilecek sihirli sözcük ‘’vücudun yapıtaşı ‘’ olmalarıdır.Proteinler, sair besin öğelerine kıyasla en pahalı olandır. İnsan organizması...
  50. makaleci

    Başarılı bariatrik cerrahi için cerrahi sonrası hastanın beslenme planı:

    Zayıflama ameliyatları klasik ameliyatlar üzere kısa vadede kesin sonuç veren süreçler değildir. İstenen kiloya ulaşılması uzun bir süreçtir. Bu süreç doktor ile hastası arasında yakın bir diyalog ile sonuca ulaşabilir. Ameliyat sonrası periyotta uyulması gereken plana sadık kalınması sürecin...
  51. makaleci

    İkinci kez “obez” olmayın

    Obezitede “Cerrahi müdahale” kesin tahlil mü? Ameliyat sonrası eski yeme alışkanlıklarının sürmesi obeziteyi yine ve tahlilsiz olarak geri getiriyor.” Tüm yerkürede çağın vebası haline gelen ve kıymetli bir halk sıhhati sorunu olarak gündemdeki mahallini koruyan obeziteye karşı cerrahi...
  52. makaleci

    Sadece diyet yapmak veya ameliyat olmak yetmiyor; önemli olan operasyon sonrası dönem ve verilen kiloyu korumak

    American Journal of Public Health Mecmuası'nda yayımlanan araştırma, obezlerin yüzde 53'ünün verdikleri kiloyu bir yılda geri aldığını ortaya koydu. Mecmuada yayımlanan araştırmaya nazaran, kilo veren obezlerin yüzde 53'ü bir yılda evvelki durumlarına dönerken, yüzde 78'i de verdikleri kiloyu...
  53. makaleci

    Meme kanseri ve sağlıklı beslenme seçenekleri

    Beslenme ve kanser arasındaki birliktelik Amerikan Kanser Cemiyeti ve Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından kabul edilmiştir. Tüm kanserlerin en az %35’nin beslenmeye bağlı olduğu varsayım edilmekte olup hatunlarda bu nispet en az %50’ye yükselmektedir. Bu birliktelik beslenme alışkanlıkları ile...
  54. makaleci

    Mini gastrit bypass

    Gastrik by-pass esas olarak barsakta kısa bir emici bileşeni bırakan, azık alımını ve emilimini kısıtlayıcı bir süreçtir. Operasyon sırasında metal zımba kullanılarak, küçük bir mide poşu oluşturulur. Bu poş ince bağırsak ile ağızlaştırılır. Bunun için ince bağırsak 25cm uzaklıktan kesilir. Uzak...
  55. makaleci

    Obezite cerrahisi sonrasında proteinin beslenmedeki önemi

    Proteinler hücrelerde en çokça bulunan makro moleküllerdir. Hücrenin tüm fonksiyonlarında proteinler rol almaktadır. Mahsusen zayıflamada ki rolü yanında bağışıklık sisteminin yapılanması, sağlıklı ve kaslı bir vücuda sahip olunması ve vücut fonksiyonlarının tertipli bir halde çalışmasında...
  56. makaleci

    Fast - food

    Türk toplumunun geleneksel beslenme alışkanlıklarında değişimler yaşanmakta, fast-food başka bir deyişle "ayak üstü beslenme" alışkanlığı giderek artmaktadır. Simit, tost, döner, lahmacun, pide, hamburger çeşitleri, soğuk sandviçler, pizza, kızarmış patates ve parça tavuk, balık-ekmek gibi...
  57. makaleci

    Erişkin dönemde kansere yakalanma riski ergenlikte çok yağlı beslenmeyle bağlantılıdır

    Michigan State Üniversitesi araştırmacılarına nazaran, çok kilolu olmasalar bile ergenlik devirlerinde çok yağlı beslenen kızların, hayatlarının ileri devirlerinde kansere yakalanma riskleri daha ziyade olabilir. Çok yağlı beslenmenin şişmanlık dışında farklı zararlı tesirleri vardır. Kişi çok...
  58. makaleci

    Metabolic balance nedir? Metabolic balance programı

    Metabolic Balance; insan vücudunda dengeyi sağlayan, bir “kişiye özel’’ metabolizma programıdır. Sağlıklı beslenme kurallarını öğretip hayata geçirilmesini sağlayan bir sistemdir. Metabolizmayı düzenleyen azıklar kan kıymetleri ve şahsî datalara nazaran belirlenir. Bu belirleme sırasında...
  59. makaleci

    Çocuklarda beslenme ve yutma güçlüğü

    Beslenme şemsiye bir tabirdir ve sıradan büyüme ve gelişmenin sağlanması, sıhhatin korunması, geliştirilmesi ve ömür kalitesinin arttırılması için muhtaçlık duyulan besin öğelerini ehil ve istikrarlı ölçülerde ve münâsib devirlerde alınmasını içeren bir aksiyon olarak önümüze çıkmaktadır. Yutma...
  60. makaleci

    Bölgesel zayıflama isteyen var mı?

    Asrî çağın en değerli meselelerinden biri de hareketsiz ömür şeklidir. Hareketsiz hayat şekli insanın rahata düşkünlüğünün sonucu ortaya çıkmıştır. Rahat ömür için teknolojik gelişmeleri daha az hareket ve daha süratli maksada ulaşma için kullandık. Böylelikle hareket kabiliyetimizi en aza...
  61. makaleci

    Bölgesel zayıflama isteyen var mı?

    Asrî çağın en değerli meselelerinden biri de hareketsiz ömür şeklidir. Hareketsiz hayat şekli insanın rahata düşkünlüğünün sonucu ortaya çıkmıştır. Rahat ömür için teknolojik gelişmeleri daha az hareket ve daha süratli maksada ulaşma için kullandık. Böylelikle hareket kabiliyetimizi en aza...
  62. makaleci

    Kas erimesi (sarkopeni)

    Sarkopeni Yunanca bir terim olan sarkopeni, “sarx (kas)” ve “penia (kayıp)” sözlerinin birleşiminden oluşur. Kas kütlesi ve kas gücünün umumî olarak ilerleyici kaybını söz eder . Sarkopeniye umumiyetle fizikî hareketsizlik, mobilitede azalma, yavaş yürüme ve zayıf fizikî dayanıklılık eşlik eder...
  63. makaleci

    Yaşlılık döneminde beslenmenin önemi..

    Yaşlanma, yavaş gelişen ve önlenemeyen doğal bir süreçtir. Bu süreçte oluşacak değişimler önlenemez, fakat yavaşlatılabilir. Yaşlılık hayatın evrelerindendir. Bu devirde yerinde ve istikrarlı beslenme çok kıymetlidir. Sıklıkla şeker marazı (diabet) , şişmanlık (obezite) , kanser ya da başka...
  64. makaleci

    Okul çağı çocukların beslenmesi

    Mektep çağında evlatlar yavaş ama daima bir büyüme içindedirler. Bu büyümenin devamlılığı için günlük alınması gerekli besinlerin ehil olması gerekir. Aslında değerli bir beslenme programına gerek yoktur. Yalnızca meskende pişen yemekler evlatlar için en müsait olanıdır. Evlatların dışarıda...
  65. makaleci

    Gluten gerçeği…

    Gluten, tahılların %80’inde bulunan ve bu tahıllardan yapılan eserlerin fırınlanması ile besinlerin esnekliğini ve kabarmasını sağlayan bir proteindir. Gluten buğday, arpa, çavdar, yulaf üzere tahıllarda bulunur. Kimi bireylerin bu proteine karşı toleransı olmaz. Bu şahıslar glutenli...
  66. makaleci

    Detoks diyetlerii

    Detoks diyetleri daha çokça kilo vermemize ya da sağlıklı olmamıza yardımcı olabilir mi ? . Bir çok araştırmaya ve bilirkişiye nazaran bu büyük bir hayır. Kısa müddetli uygulanan detoks diyetlerinin sıhhat açısından çok ziyade zararı olmaz. Lakin uzun müddetli detoks diyetleri çeşitli...
  67. makaleci

    Çocuklarda diyabet

    Diyabet marazı, çeşitli çevresel ve bünyesel sebeplerden ötürü vücutta pankreastan insülin salınımının yetesiz ya da hiç salgılanmaması sonucu kanda şekerin yükselmesi olarak tanımlanabilir. Bu duruma da HİPERGLİSEMİ ismi verilmektedir. Daha çok yetişkin marazı olarak bilinse de çocuklarda da...
  68. makaleci

    Polikistik over sendromu tanı, tedavi, beslenmemize etkileri!

    Polikistik over sendromu (PKOS), hiperandrojenizm, insülin direnci, adet düzensizliği, infertilite, hirşutizm ve abdominal obezite ile karakterize endokrin bir hastalıktır. Obezite ile PKOS arasında güçlü bir bağ bulunmaktadır. Vücut yükünün %5-10 orantısında azalmasıyla hormon seviyelerinde...
  69. makaleci

    İştahsız ve yemek seçen çocuklar için beslenme önerileri

    “Çocuğum hiçbir şey yemiyor.” “Oğlum daima yemek seçiyor, yalnızca makarna ve et yemek istiyor” “Ne yaptıysam da kızıma balık bir türlü yediremiyorum” “Çocuğuma ne yedireceğimi şaşırdım, et ve sebzeyi ağzına bile almıyor” Biz anaların en büyük kaygısı evlatlarının ehil beslenememesi...
  70. makaleci

    “su içsem yaıyor” diyorsanız, hipotiroidiniz olabilir. Hipotiroidi döneminde beslenme önerileri

    Mütemadi kendinizi yorgun, halsiz hissedip konsantrasyon güçlüğü mü çekiyorsunuz? Saçlarınızda dökülme mi görülüyor? Ve son devirlerde yediklerinizde değişiklik olmasa da kilonuzda değerli bir artış mı oldu? Yani su içseniz yarıyor mu? Dikkat! Siz de hipotiroidi yaşıyor olabilirsiniz...
  71. makaleci

    Cildi gençleştiren 10 sihirli besin

    ~~Beslenmenin Kıymeti İnsanoğlu nefes almadan yaklaşık olarak 3 dakika, su içmeden 3 gün, yemek yemeden 3 hafta kadar yaşayabilir. Binaenaleyh yaşamak için beslenmek gerekir. O halde âlâ yaşamak için âlâ beslenmek gerekir. Çoklukla beslenme, pek çok insan tarafından karın doyurmak, açlığı...
  72. makaleci

    Başbaşı Bulgur sayesinde hem anneler hem de çocuklar doğru besleniyor...

    Yıllardır muteber marka olmasıyla sofralardan eksilmeyen Duru Bulgur Gülben Ergen ile bir reklam sineması çekerek ana hassasiyetiyle rol aldığı ‘başbaşı bulgur’ reklamı, bilhassa yeterli beslenmek ve evlatlarını yeterli beslemek isteyen ebeveynlere tavsiyelerde bulunuyor...
  73. makaleci

    İnsülin direnci ve beslenme tedavisi

    Çağımızın en büyük sorunu olan velev birçok bireyin “su içsem yarıyor”demesinin ya da “yemek sonrası tatlı isteğim oluyor” şikayetlerinin en büyük nedenlerinden biri insülin direncidir. İnsülin Nedir? İnsülin direncini tanımlamadan evvel kısaca insülini tanımlamamız gerekirse; insülin...
  74. makaleci

    Kilo alma yöntemleri

    Birtakım bireyler için kilo almak zordur ve denemeler yapmalarına karşın kilo alamazlar. Zayıflıktan şikayet edenler ve kilo almak istiyorum diyenler için kilo alma formüllerini sizinle paylaşıyorum. Birinci olarak işin mantık kısmını kavramak kıymetlidir. Birinci amacımız harcanan kalori ile...
  75. makaleci

    Spor yapanlar nasıl beslenmeli

    Sporcu Beslenmesi Hakkında Spor ve beslenme hakkında pahalı görüşlerinizi almak ismine öncelikle sizi tanıyabilir miyiz? Merhaba, ben Kompetan Diyetisyen Elif Karacanoğlu. 2004 yılında Başşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Kısmından mezun oldum. Tekrar birebir üniversitede yüksek...
  76. makaleci

    Yeterli ve dengeli beslenme (türkiye'ye özgü)

    Ehliyetli Ve Istikrarlı Beslenme Neden Kıymetlidir? Kâfi beslenme vücudumuzda bulunan en küçük canlı parçacıkları olan hücreler ve hücrelerin oluşturduğu doku ve organların beslenmesi ve sağlıklı çalışması için değerlidir. Bu hücrelerin tesirli çalışması için hakikat bir beslenmeye muhtaçlığı...
  77. makaleci

    Hemen kilo vermeliyim!

    ‘Hemen kilo vereceğim’ beşerler bu cümleyi söylerken kilo vermenin çok kolay olduğuna inanmak isterler, ancak hiçbir diyetisyenin elinde mucizevi bir değnek yoktur ve sizi 40 vücuttan 36 vücuda bir anda indiremezler. Yerküre Sıhhat Örgütü’ne nazaran, rastgele bir hastalık durumu olmadığı...
  78. makaleci

    Doğurganlığınızı arttıran öneriler

    Gebelik periyodu hem sizin hem de bebeğiniz için kişisel beslenmenizi gerektiren bir periyottur. Gebe kalmak istiyorum. Beslenmemde yapacağım değişiklikler ile gebe kalma olasılığımı arttırabilir miyim? Diyorsanız karşılığım ‘Evet.’ Olacak. Zira beslenmenizde yapacağımız düzeltmeler ile...
  79. makaleci

    Yeni yılda formda olmanız için yeni hedefler

    Artık yeni yıl 2019 geldi. Uygunuyla, kötüsüyle geçen 2018’in akabinde artık yeni bir yıl ve yeni umutlar kapımızda… Herkese başta sıhhat olmak üzere, huzur, memnunluk ve muvaffakiyet diliyorum. Lakin sıhhatin beslenmeden geçtiğini yeni yılda unutmayalım. Bu nedenle yeni yılla birlikte yeni...
  80. makaleci

    Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için en iyi yol hangisi?

    Son yıllarda o kadar çok diyet modası geldi ve geçti ki…Herkesin hangi diyetin en sağlıklı biçimde kilo verdirdiği konusunda başı epey karışık. Sizin de bir türlü kurtulamadığınız ziyade kilolarınız var ve nereden başlayacağınız, nasıl devam edeceğiniz konusunda karar veremiyorsanız, gelin...
  81. makaleci

    Sağlıklı beslenmeye adım atın!

    Vücudumuz en kıymetli kaynağımızdır. Bu kaynağa güzel bir halde bakmak bizim vazifemizdir. Nasıl mı? Gelin birlikte nasıl olacağına bakalım. Beslenme, bireylerin fizikî ve ruhsal sıhhatini tesirler. Sağlıklı ve bahtiyar bir ömür için sağlıklı bir vücut ve bunun için de istikrarlı bir beslenme...
  82. makaleci

    Meyvelerin içindeki besin öğeleri

    İnsan sıhhati; beslenme, genetik, iklim ve muhit koşulları üzere birçok etmen etkilenmektedir. Beslenmenin organizmanın omurundaki rolü yanında büyüme, gelişme, fizyolojik işlevlerin sürdürülmesi ve hayat vadesi üzerinde de olumlu tesirleri vardır. Sıhhatin temelini, ehliyetli ve istikrarlı...
  83. makaleci

    İçimizdeki yolculuğun başladığı anlar…

    Gebe olduğumu öğrendiğim an benim için de eşsiz bir yolculuk başlamıştı. Hem bir ana hem de bir beslenme eksperi olarak bebek beslenmesiyle ilgili aklınıza gelecek her şeyi, kitapları, internet sitelerindeki beslenme haberlerini okumaya başladım. Her ana üzere bebeğim için her şey kusursuz...
  84. makaleci

    Hızlı kilo vermek için ne yapmalıyız?

    Yaza az kaldı, sizde kilolarınızdan süratlice kurtulmak istiyorsunuz. Evet nasıl süratlice kilo verilir, hayatınızda neleri değiştirmeniz gerekir? Kiloları verdiniz, nasıl korursunuz? Gelin bu soruların karşılıklarını inceleyelim. 1) Öncelikle kendinizi güzel tahlil edip, daima...
  85. makaleci

    Hamilelikte beslenme ve dikkat edilmesi gerekenler

    EN GÜZEL YOLCULUK İşte geldi hayattaki en mucizevi süreç. Bu süreçte bebeğiniz için en kıymetli şeyler huzurlu geçirilmiş bir hamilelik süreci, sağlıklı besinlerden oluşan bir beslenme halidir. Zira siz ne ile besleniyorsanız bebeğinizde onunla beslenmiş oluyor. Şimdiye kadar sıhhatsiz bir...
  86. makaleci

    Çocuk diyetisyenliği

    Çocukluk çağında kazanılan beslenme alışkanlıkları yetişkinlik periyodundaki beslenme alışkanlıklarını oluşturduğu için nispeten değerlidir. Birebir devirde çocukluk devrinde büyüme ve gelişme gerçekleştiği için evlatların beslenmesi birçok vakit yetişkinlerin beslenmesinden de kıymetli...
  87. makaleci

    Alzheimer hastalarında beslenme sorunları

    Beslenme ile Alzheimer Marazı oluşma riski arasındaki bağlantıyı inceleyen ehliyetli sayıda ve güçlü çalışmalar bulunmamakla birlikte kimi çalışmalarda olumlu sonuçlara ulaşılmıştır. Alzheimer illetinde beslenmenin tesirini araştıran ilmî çalışmalar ışığında Akdeniz Usulü Beslenmenin daha...
  88. makaleci

    Bariyatrik cerrahi danışmalık hizmeti

    Obezite ameliyatı sonrası beslenme ya da rastgele bir mide operasyonundan sonra akıllıca beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasında gereklidir. Bariyatrik Cerrahi Danışmanlığı sürecinde insana hususî beslenme programları hazırlanmakta, uygulanması ve takibinin yapılması sağlanmaktadır...
  89. makaleci

    Otizmde beslenme!

    Otizm, bireyin sözel ve sözel olmayan muhaberesinde, içtimaî etkileşimde dertler, hudutlu göz teması ve tekrarlanan davranışlarla karakterize, nörogelişimsel bir bozukluktur. Otizmin nedenleri arasında genetik alt yapı hala en ağır basan neden olsa da son devirlerde yapılan çalışmalar genetik...
  90. makaleci

    Kilo alamama sebepleri nelerdir ? Kilo almak için ne yapmalıyım ?

    Çağımızın en büyük sorunu obezite olmasına karşın yeniden de kilo alamama ile ilgili zahmet çekenler de var. Hem de gözardı edilemeyecek ölçüde. kilo alamama sorunu bazen beraberinde seyreden bir ruhsal hastalık yüzünden olabilmekte. Bazen de fizyolojik olarak vücuttaki birtakım problemler...
  91. makaleci

    Ergenlik döneminde beslenmede yapılan yanlışlar

  92. makaleci

    Neden kilo alıyoruz? Tıbbi nedenleri ile birlikte!

    Çabucak acilen herkesin kilo ile ilgili sorunları var ve günde onlarca soru geliyor bu husus ile ilgili .. Elimizde internet üzere her mevzuyu araştırabilecek, her besinin ve markanın özelliklerini öğrenebilecek bir araç varken, Daima sıhhat ve beslenme ile ilgili yazılı ve görsel yayınlar...
  93. makaleci

    Hiperaktif çocuklarda beslenme

    Son yıllarda ismini daha çok duymaya başladığımız bir rahatsızlık var : Hiperaktivite. Evvelden benim evladım biraz hareketli derdi valideler. artık hareketli evladın ismi hiperaktif oldu ? mu acep ? gelin evvel bir bakalım bu hiperaktivite ne demekmiş? Hiperaktivite; 7 yaşından evvel...
  94. makaleci

    Çocuklarda obezite sebepleri

    Memleketimizde evlat şişmanlığı orantısı gayri memleketlerde olduğu üzere süratle artmaktadır. Gelişmiş memleketlerde evlat ve ergen obezitesi sıklığı % 25’ lere çıkmaktadır. Yapılan ilmî çalışmalar, 5 yıl sonra evlat obezitesi orantılarının 2-3 kat artacağını öngörmektedir. Çocuklarda...
  95. makaleci

    Diyabette ( şeker hastalığı ) beslenme

    Halk arasında şeker illeti olarak bilinen diyabet, pankreastan doğuştan insülin salgılanmaması ve ya vakit içinde insülinin gayrikâfi salgılanması sonucu kanda şeker ölçüsünün yükselmesiyle karakterize bir metabolik hastalıktır. Diyabet 2 çeşide ayrılır : Tip I Diyabet ; çocukluk ve gençlik...
  96. makaleci

    Aronia meyvesi

    Kuzey Amerika, Rusya ve Avrupa'dan sonra Türkiye’de Yalova’da üretilen bir meyve olan aronia son devirlerde sağladığı yararlar ile gündeme gelmektedir. Baltimore’da bulunan National Institute on Aging, yüksek antioksidan kapasiteli zerzevat ve meyveler ile bunların diyete müspet tesirlerini...
  97. makaleci

    Neden diyetisyene ihtiyaç duyulur

    Sağlıklı beslenme nasıl olmalı neleri yememeliyiz bunları internet ve vesair medya organları sayesinde hepimiz biliyoruz aslında. Kızartma yememek için , hamur işlerinden uzak durmak için zerzevat ve meyve yüklü beslenmek için günde 2,5 lt su içmek bunları diyetisyenden duymamıza gerek yok zati...
  98. makaleci

    Bağışıklık sistemini beslenme ile nasıl güçlendirebilirsiniz

    İmmün sistem olarak da bildiğimizi bağışıklık sistemi vücudun savunma mekanizmasını oluşturur. Vücudumuzu bakteri, virüs ve hastalık yapıcı mikroorganizmalara karşı korur. Bağışıklık sistemi marazlara karşı bir kalkan oluşturur. Bu sistem karmaşık ve bir o kadar da kompleks bir yapıdır. Bu sebep...
  99. makaleci

    Aç olan kim? Beyniniz mi? Mideniz mi?

    Açlığın gerçek nedenini belirlemek gereksiz kalori alımını azaltır. Bu durumda kendinizi düzgün değerlendirmeniz gerekir. Açlığınız fizyolojik mi yoksa ruhsal mi? Fizyolojik açlıkta kan şekeriniz düşmüştür zira ara öğün atlamışsınızdır ya da bir evvelki öğünde yerinde besin alınmadığı için ya...
  100. makaleci

    Hamilelikte şeker- gestasyonel diyabet

    Diyabet dediğim anda hepinizin yoksa şeker hastası mı olacağım dediğinizi duyar üzereyim. Gelgelelim diyabetli bir birey olmak bir çok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir. Tüm gebelerin yaklaşık % 3- 5’i hamileliklerinde gestasyonel diyabet oluşma durumu ile karşı karşıyadır. Gestasyonel...
  101. makaleci

    Diyetisyenden korkmamak için 5 neden

    Tüm yerkürede artan obezite ve kronik illetler, dış görünüşe verilen ehemmiyetin artması vb. tüm nedenler ‘’Diyetisyenlik‘’ mesleğini epey tanınan hale getirdi. Evvelden diyetisyen dediğimiz vakit bilen birkaç kişi çıkarken artık derhal çabucak herkesin bildiği, merak ettiği, velev kimilerinin...
  102. makaleci

    Sporcu beslenmesi nedir? Kimler sporcu diyetisyenidir?

    Bir çoğunuzun bildiği üzere yüksek lisans bilirkişilik ortamım sporcularda beslenme üzerine. Memleketimizde de bu bahis ile ilgili inanılmaz yanlış malumat ve inanışlar mevcut. BIR EKIP SPOR EĞITMENLERI BESLENME BILIMI HAKKINDA EN UFAK BIR MALUMAT BILMEDEN DIYET PROGRAMLARI HAZIRLAYIP...
  103. makaleci

    Sporcu beslenmesi nedir? Kimler sporcu diyetisyenidir?

    Bir çoğunuzun bildiği üzere yüksek lisans bilirkişilik ortamım sporcularda beslenme üzerine. Memleketimizde de bu bahis ile ilgili inanılmaz yanlış malumat ve inanışlar mevcut. BIR EKIP SPOR EĞITMENLERI BESLENME BILIMI HAKKINDA EN UFAK BIR MALUMAT BILMEDEN DIYET PROGRAMLARI HAZIRLAYIP...
  104. makaleci

    Kusursuz bir cilt için beslenmenize özen gösterin

    Cilt sıhhatimiz yaşlanmanın yanında hava kirliliği ve güneş ışığı üzere çevresel faktörlerden de olumsuz etkileniyor. Genç ve parlak görünümlü bir cilde sahip olmak için ise vitamin ve antioksidan yanından ehliyetli beslenilmesi gerekiyor. Cildinizi içeriden ve dışarıdan besleyin Vücudun...
  105. makaleci

    Bu hataları yapmayın!

    1) UZUN VADE AÇ KALMAK Yapılan günahların başında öğün atlamak ya da uzun mühlet aç kalmak geliyor. Öğün atlamak yanına, tercih edilen besinlerin değiştirilmesinin kilo kaybına yardımcı olduğunu unutmayın. 2) EKMEĞİ BESLENME PROGRAMINDAN ÇIKARMAK Ekmek ve karbonhidrat içeren...
  106. makaleci

    Diyabette tıbbi beslenme tedavisi

    Yerküre umumunda milyonlarca insan diyabetle yaşamaktadır ve bu sayı her geçen gün artmaktadır. Türkiye ‘de Tip 2 diyabet sıklığı %7.2’den (1997-TURDEP I), %13.7’ye (2010-TURDEP II) , %17.9’ye (PURE-2012) ulaşmıştır. Diyabet pankreasın insülin salgısının külliyen yahut kısmen zayıflığı...
  107. makaleci

    Sağlıklı beslenmede doğru bilinen yanlışlar neler?

    Hepimiz sağlıklı beslenme ile ilgili bir kitap, makale, gazete ve mecmua yazısı okumuşuzdur. Ya da televizyonlarda yayınlanan sıhhat programlarını izlemişizdir. Bu kaynaklardan edindiğimiz haberler ile kendimize nazaran sağlıklı beslenme sistemi oluşturmuşuzdur. Ama bizim akıllıca sandığımız bu...
  108. makaleci

    Diyetisyene gitmek niçin önemli?

    Herkes sağlıklı bir hayat ve sağlıklı bir ömrü olsun velev. Bunun için dış görünüşünün güzel olmasını ve giydiği kıyafetin yakışması için çok emek harcar. Bu yüzden kimseler kendini diyetisyen ilan eden kimselere masraf, mide ameliyatı olmak için sıraya girerler, internette gördüğü sıhhatsiz...
  109. makaleci

    Emziren anneler için beslenme rehberi

    Hamilelik devrindeki beslenme, bebeğin sağlıklı sağlıklı bir halde yerküreye gelmesi için ne nokta kıymetli ise, emziklilik devrindeki beslenme de o aşama kıymetlidir. Bir bebeğin büyüme ve gelişme devrinde alması gereken en kıymetli besin ANA SÜTÜ’ dür ve validenin ehliyetli ölçüde ve nitelikte...
  110. makaleci

    Psikoterapi ile diyet

    Biyolojik,sosyal ve ruhsal açıdan baktığımızda vücut, dimağ, ruh ve muhit bir bütündür. Psikoterapi ile diyet; insan tabiatından ilham alarak başta beslenme ve psikoloji bilimleri olmak üzere diyet yaparken karşılaşılan bütün sıkıntılara tahlil niteliğinde hususî bir diyet programıdır. Birden...
  111. makaleci

    Kışın hastalıklardan korunmak için nasıl beslenmeliyiz?

    Havalar soğudu ve pek çok illette kapıda. Çoğumuzun aklında ise hastalanmamak, illetlerden korunmak için ne yapmalıyım sorusu… Evet, grip, soğuk algınlığı, üst teneffüs yolu enfeksiyonu üzere pek çok illetten korunmak için yapmamız gerekenler yalın. Tüm bu illetler bağışıklık sisteminin...
  112. makaleci

    Online diyet

    Günümüzde birçok kişi sağlıklı beslenme ve diyet bahislerinde malumata gereksinim duymaktadır. Bu hususta destek alacakları tek kompetan insanlar diyetisyenlerdir. Online Diyet; diyetisyen desteğine muhtaçlık duyan ama diyetisyene erişimi mümkün olmayan şahıslar için uygulanan diyet ve...
  113. makaleci

    İnsülin direnci ve diyabet

    İnsülin pankreastan salınan kas, karaciğer üzere kan şekerini kullanan dokulara glikozun(şekerin) alınmasını ve kullanılmasını sağlayan bir hormondur. İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR? İnsülin direnci, Tip 2 diyabetin gelişmesine taban hazırlayan kıymetli bir meseledir. Dokularda insülin direnci...
  114. makaleci

    Kas gelişiminde beslenme

    Kas yapmak isteyen bireyler şayet planlı ve bilinçli bir biçimde davranmıyorsa boşuna uğraşıyor demektir. Bu hususta birçok kent efsaneleri vardır. Özelikle beslenme konusunda ki kulaktan dolma malumatların birçoğu yanlıştır. Artık burada yanlış haberlerimizi doğrulara çevireceğiz. Birinci...
  115. makaleci

    Hamilelikte beslenmenin önemi

    Hamilelikte ehliyetli ve istikrarlı beslenme sağlıklı bir evlat yerküreye getirmek için yapılması gereken en kıymetli adımdır. Unutmayın ki yediğiniz her şeyi artık bebeğinizle paylaşıyorsunuz. Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarınızı hamilelikte tekrar gözden geçirmeniz gerekiyor. Hamilelik...
  116. makaleci

    Vejeteryan beslenmesi

    Vejetaryenlik, daha çok garp memleketlerinde yaygınlık gösteren; kalp rahatsızlıklarına bağlı vefat ve kanser riskini azalttığı bildirilen beslenme biçimidir. Vejetaryen diyetler al et çeşitleri, kümes hayvanları, balık ve deniz eserlerini bulundurmayan beslenme biçimi olarak tanımlanır...
  117. makaleci

    Sporcu beslenmesinin önemi!

    Sporcu beslenmesi, spor yapanlar ya da profesyonel sporcuların, atletik performansa yönelik beslenme ve spor bilimlerinin bir sentez içerisinde hem araştırmaların hem de pratiklerin yapıldığı beslenme bilimi kısmıdır. Sporcu Beslenmesinin Hedefi Sporcu beslenmesinin emeli; Sporcunun...
  118. makaleci

    Kadınlara özel beslenme

    Merhaba bu yazım hat safhada hatun sevgisi ile doludur.Siz pahalı bayanlarımız için rehber bir yazı hazırlamak istedim. Sağlıklı olmak sağlıklı kalmak için kaliteli yaşayan yaşlanmadan yaş alan bayanlar olmak için yapılması gerekenleri bir bir anlatıcam sizlere. Artık...
  119. makaleci

    Beslenme – diyet ve diyetisyen gerçeği

    Günümüz yerküresinde, gelişen teknolojinin de tesiri ile beslenme ve buna bağlı olarak diyetetik, her disiplini ilgilendiren, bu nedenle sayısız ilmî araştırma ve yayın konusu olmaları yanında, medya aracılığı ile topluluğa her gün birbiri ile çelişen haberler yapılmasına bağlı olarak toplulukta...
  120. makaleci

    Bunaltan sıcaklara beslenme desteğı

    Beslenme karın doyurmak değil; ana karnında başlayan hayatın sonuna kadar devam eden metabolik faaliyetlerin devamlılığı, sağlıklı ve canlı kalabilmenin yegane koşulu olan bir olgudur. Pek çoğumuz da ömrümüzün neredeyse sıhhat ismi altındaki her faaliyetinin başrol oyuncusu bu olguya gereken...
  121. makaleci

    Spor yaparken doğru beslenme önerileri

    Kimseler tertipli spor yaparken bazen kilo verememekte ve/veya kendilerini halsiz , yorgun hissedebilmektedirler. Bu külliyen yanlış beslenmeden kaynaklıdır. Egzersiz ve spor yapan kimseler için beslenme istikrarlı ve ehliyetli olmalıdır. Kâfi ve istikrarlı beslenmeyi sağlayabilmek...
  122. makaleci

    Meniere hastalığı nedir? Beslenmesi nasıl olmalıdır?

    Meniere illeti, halk arasında iç kulak tansiyonu olarak bilinir. Orta yaş ve ileri yaşta daha sık görülür. Meniere illeti şiddetli baş dönmesi, işitme kaybı ve kulak çınlamasının birlikte bulunduğu, ataklar halinde seyreden bir hastalıktır. Meniere marazının asıl nedeni, iç kulaktaki sıvının ve...
  123. makaleci

    Hipotriod hastalığında beslenme

    Zayıflama sürecinde bireylere büyük bir ağırlık uygulayan hususlardan biri hipotiroid illetidir. Hipotiroid, tiroid hormonunun sıradandan daha az çalışmasıyla karakterize bir hormon illetidir. Hipotiroid durumunda metabolizma suratı yavaşlar, ani bir kilo alımı gözlenir. Bu duruma bağlı olarak...
  124. makaleci

    Kanserde beslenme

    Kanser marazı maatteessüf topluluklarda her geçen gün artmakta ve bunun bir çok sebepleri olmaktadır. Bu sebeplerin %30-%40 sebepleri arasında yanlış beslenme alışkanlıkları olduğu ilmî kaynaklarca doğrulanmıştır. Biz yanlış beslenme alışkanlıklarıyla ilgili sonuçları kendi yaşamamızda...
  125. makaleci

    Eşek zeytini zayıflatır mı?

    Besinlerin içerdiği karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral üzere besin öğeleri beslenmede büyük kıymet taşımaktadır. Yerküre Sıhhat Örgütü günlük alınan kuvvetin ortalama %25-30’unun yağlardan karşılanmasını önermektedir. Akdeniz tipi beslenme biçiminin yararları artık tüm yerküre...
  126. makaleci

    Yaza hazır mısınız ?

    Yazı başlığını okuduğunuzda aklınıza acilen ‘acaba nasıl bir zayıflama programı ? ‘ sorusu geldi mi ? Umumide bu başlığın altında bu türlü metinler bulunur . aslında anlatmak istediğimiz mevsim geçişlerine vücudun hazır olup olmadığıdır . Mevsimler gerisi arkasına gelip geçiyor lakin bu...
  127. makaleci

    Glutensiz yaşamı kolaylaştırmak

    Dışarı çıktınız, alışveriş yaptınız, biraz gezdiniz, yoruldunuz ve acıktınız. O an yanınızda yiyebileceğiniz hiçbir şey yok. Etrafınızda bir çok yemek yeme sahası var lakin, glutensiz yemek yapan bir yan olmadığı için oralarda yemeği tercih etmeniz imkansız. Glutensiz eserlerin bulunduğu bir...
  128. makaleci

    İnsülin direnci ve beslenme

    İnsülin direnci genetik yatkınlık, hareketsiz ömür stili, sıhhatsiz beslenme sonucu oluşur. İnsülin direncini sıklıkla genetik yatkınlık taban hazırlamakla bir arada, son vakitlerde kişilerin daha sedanter bir hayat sürmesi, rafineri azıkların tüketiminin artışı ve “fast food” üslubu...
  129. makaleci

    Lif ( posa ) nedir ?

    Lif sair mealiyle posa bitkilerin sindirilemeyen hücre duvarlarıdır. Hayal etmek gerekirse lifi odunun en ince modülleri üzere düşünülebilir. Bunlar midede parçalanmazlar. Midede suyla birleştiklerinde şişerler. Her lifin şişme orantısı farklıdır. En çokça 20 kata kadar şişebilirler. Lif...
  130. makaleci

    Obezite ve şişmanlıkta davranış değişikliği

    Obezite tedavisinin kıymetli basamaklarından birisi de yeme alışkanlığı ve ömür usulünde davranış değişikliğinin sağlanmasıdır. Şişmanlığa neden olan yemek yeme ve fizikî aktivite ile ilgili istenmeyen davranışları, istenen davranışlarla değiştirmek yahut istenmeyen davranışları azaltmak...
  131. makaleci

    Sağlıksız Beslenmenin Sperm Sayısını Düşürdüğü Keşfedildi

    Harvard Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, çokça fast food yiyen erkeklerin sperm sayılarının düşük olmasının yanı sıra daha sıhhatsiz spermler ürettiğini keşfetti. Bilim kişileri tarafından gerçekleştirilen araştırmada, 18 ila 20 yaş aralığındaki 3.000 erkeğe belli bir beslenme programı...
  132. makaleci

    Sıkı dur insülin direnci, ben geliyorum!

    Günümüzde en yaygın illetlerden biri de insülin direnci. Eyvah nedir bu insülin direnci? Yoksa bende de mi var? Pekala, nasıl beslenmeliyim? Gelin bu duruma bir el atalım. Neymiş bu insülin direnci? Özetle anlatmak gerekirse insülin kan şekerini düzenleyen, pankreastan salgılanan bir...
  133. makaleci

    Glutensiz beslenme

    Günümüzün en tanınan beslenme biçimlerinden biri glütensiz beslenmedir. Özetlemek gerekirse bu beslenme stilinde buğday, arpa, yulaf ve çavdar olan bütün yiyecekler diyetten çıkarılır. Glutensiz beslenme kimi durumlarda elzemdir. Örneğin çölyak illeti olan şahıslar yahut glütene karşı...
  134. makaleci

    Diyabette beslenme önerileri

    Diyabet; pankreastan salgılanan insülin hormonun zayıflığı yahut aktifliğinin azalması sonucu kandaki şeker ölçüsünün yükselmesi ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Besinler, tüketildikten sonra şekere dönüşmek üzere parçalanırlar. Daha sonra bu şeker kana makbul ve kandaki şeker seviyesi...
  135. makaleci

    Diyabette beslenme önerileri

    Diyabet; pankreastan salgılanan insülin hormonun zayıflığı yahut aktifliğinin azalması sonucu kandaki şeker ölçüsünün yükselmesi ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Besinler, tüketildikten sonra şekere dönüşmek üzere parçalanırlar. Daha sonra bu şeker kana makbul ve kandaki şeker seviyesi...
  136. makaleci

    Nasıl doğru beslenirim?

    Beslenme açlık hissini bastırmak, karın doyurmak yada canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Beslenme; sıhhatini korumak, geliştirmek ve ömür kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin ögelerini ehliyetli ölçülerde ve münâsib vakitlerde almak için bilinçli yapılması...
  137. makaleci

    Adolesanlarda sporcu beslenmesi

    Spor ve beslenme iç içedir.Hemen her gün spor yapan ve sıhhatine dikkat eden evlatlardan tutun yaşlı bireylerin bile uykusundan kalkıp spor yaptıklarını görmek artık mümkün. Günlük hayatımızın vazgeçilmez bir ögesi olan fizikî aktivite hem ruh hem de vücut sıhhatini etkilediğini biliyoruz...
  138. makaleci

    Obstrüktif uyku apnesi ve beslenme

    Uyku, nispeten kompleks ve mekanizması net olarak çözülmemiş karmaşık bir durumdur. Ömrün 1/3’ünün uykuyla geçmesine karşın hala uykunun moleküler mekanizmasıyla ve uyku/uyanıklık regülasyonuyla ilgili bilinmeyenler vardır. Biz bildiklerimize bakacak olursak uykuda, farklı 5 devir dikkati...
  139. makaleci

    Çocuğum hasta olmasın

    Sevgili ana ve pederler şu sıralar en çok endişelendiğiniz nokta evladınızın grip, soğuk algınlığı üzere marazlara yakalanması. Kış mevsimi ile birlikte üzerine titrediğiniz evlatlarınız mekteple buluştu ve artık onların her an yanında olamıyorsunuz. Güçlü bir bağışıklık sistemi ile onları kışa...
  140. makaleci

    Obstrüktif uyku apnesi ve beslenme

    Uyku, nispeten kompleks ve mekanizması net olarak çözülmemiş karmaşık bir durumdur. Ömrün 1/3’ünün uykuyla geçmesine karşın hala uykunun moleküler mekanizmasıyla ve uyku/uyanıklık regülasyonuyla ilgili bilinmeyenler vardır. Biz bildiklerimize bakacak olursak uykuda, farklı 5 devir dikkati...
  141. makaleci

    Obstrüktif uyku apnesi ve beslenme

    Uyku, nispeten kompleks ve mekanizması net olarak çözülmemiş karmaşık bir durumdur. Ömrün 1/3’ünün uykuyla geçmesine karşın hala uykunun moleküler mekanizmasıyla ve uyku/uyanıklık regülasyonuyla ilgili bilinmeyenler vardır. Biz bildiklerimize bakacak olursak uykuda, farklı 5 devir dikkati...
  142. makaleci

    Polikistik over sendromu ve beslenme

    PCOS; yumurtalıklarda çeşitli nedenlerle oluşan bir hormonal ortam dengesizliği sonucu yumurtlamanın bozulması ve şiddetli androjen (erkeklik hormonu) salgılanması durumudur. Kısaca hormon istikrarı bozukluğu da denebilir. Hadisede umumi olarak kan şekerinin sıradan hadler içerisinde...
  143. makaleci

    Yeme bozuklukları hakkında

    Genç kızların kültür değişimine bağlı olarak sıhhatsiz vücut tartısına ulaşma istemleri duyusal faktörlerin yanında önemli hastalık tetikleyicisi Aneroksia nervoza (açlık hastalığı), binge feeding (çılgınca yemek yeme) yahut bulimia nervoza denilen ruhsal yeme davranış bozukluğu en sık...
  144. makaleci

    Ramazan ayı beslenme takvimi...

    Hayatımızın her evresinde olduğu üzere Ramazan Ayında da beslenme bizim için nispeten değer taşımaktadır. Razaman bizim için hem ruhun hem de vücudun arınmasıdır aslında. Ruhen kendimizi düzgün hissetsek de bedenen âlâ olabilmek için dikkat etmemiz gereken noktalar var. Oruç tutarken sağlıklı...
  145. makaleci

    Ramazan ayında beslenmenin incelikleri

  146. makaleci

    Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz

    Ramazan ayında, beslenme alışkanlıkları tümüyle değişir. üç ana öğün olan günlük beslenme tertibinin iki öğüne indirilmesi ve münhasıran hamur işleri, tatlılar, al et, ekmek, pilav ve makarna tüketiminin artması beslenme nizamını olumsuz etkileyebilir. Halbuki oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli...
  147. makaleci

    Sağlıklı bir bebek için sağlıklı beslenin

    Hamilelikte zayıf ve istikrarsız beslenmenin ana sıhhatine tesirleri günümüzde yapılan pek çok çalışmada kanıtlanmış bir gerçektir. Gebelikte bayanın vücudunda yeni bir canlının oluşması ve büyümesi ile kimi değişiklikler izlenir. Oluşan bu değişikliklerle birlikte gebe hatun hem kendisinin...
  148. makaleci

    Hekimler ne kadar sağlıklı beslenebiliyor?

    Sıhhat, insan hayatında sahip olunabilecek en değerli servettir. Sıhhat durumunun devamlılığını sağlayan ve bozulduğunda düzelten şahıslar ise elbette hekimlerimizdir. Ama doktorların de işlerini daha âlâ uygulayabilmeleri için sıhhatlerini olumlu yanda devam ettirmeleri gerekir. Bireylerin yaş...
  149. makaleci

    Her yönüyle gebelik döneminde beslenme

    GEBELİK PERIYODUNDA BESLENME Gebelik validenin sıradan metabolizması üzerine hamileliğinde eklenmesi sonucu ana de büyük değişiklikler oluşturur.Enerji ve besin ögeleri gereksinimleri büsbütün değişir.Yeterli vedengeli beslenme gebenin yaşı fizikî aktivitesi hamilelik ayı üzere faktörlerine...
  150. makaleci

    Hayaller ve kilolar

    Son vakitlerde daima farkındalığını yaratmaya çalıştığım bir bahis var. Kişiler tanınan kültürün tesiriyle zayıflamayı takıntı haline getirdi ve daha çokça, daha ziyade kilo kaybetmek uğruna uygulamadıkları diyet, kullanmadıkları ilaç kalmadı. Gelgelelim yanlış giden bir şeyler olduğu apaçık...
  151. makaleci

    Tatlı krizi ile başa çıkmanın yolları

    Psikoloji ve Beslenme Münasebeti Beslenme, pek çok insan tarafından karın doyurmak, açlığı bastırmak, canın istediği besinleri tüketmek formunda tanımlanmaktadır. Halbuki vücudun gereksinim duyduğu güç ve 50’ye yakın tıpta besin öğesinin, yerinde ve istikrarlı bir biçimde besinler yolu ile...
  152. makaleci

    Diyetisyene danışmak için çok nedeniniz var

    Son yıllarda tüm Dünya’da olduğu üzere memleketimizde de diyetisyene müracaat isteği artmakta ve her geçen gün bu bahis daha da kıymet kazanmaktadır. Eski yıllarda yalnızca kilo vermek için başvurulan diyetisyenler, son yıllarda beslenmenin her sahada tesirinin anlaşılması nedeni ile bir çok...
  153. makaleci

    Okula giden çocuğunuz besleniyor mu?

    Veladetini daha dün üzere hatırladığımız evlatlarımız süratle büyüyerek mektebe başladı ve yeni eğitim talim yılı ile birlikte muallimlerine ve arkadaşlarına kavuştu. Ana ve peder olarak bizlerin en büyük dileği, evlatlarımızın sağlıklı ve berhudar olması ile birlikte yeterli bir eğitim alarak...
  154. makaleci

    Diyet değil yaşam tarzı, yanlış değil doğru beslenme

    Ömür uzunluğu beslenme ve belli başlı bir gayeye yönelik şahsi diyet programları konusunda halk arasında kulaktan dolma ve doğruluğundan kuşku duyulmayı geçin bildiğiniz külliyen yanlış olan malumat kirliliği mevcut. Bu durum haber paylaşmak içindir anlayışına sahip kişiler arasında, aslında...
  155. makaleci

    Sağlıklı beslenmenin püf noktaları

    1-Margarin, kuyruk yağ, iç yağ vb yağlarından varlıklı bir beslenme biçimi ve ihtiyacımızdan ziyade tuz alımı, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini epey yükseltir. 2- Kemiklerin sağlıklı, güçlü olması ve kemik yoğunluğunun ülkü hadler içinde tutulması için kalsiyum ve fosfordan...
  156. makaleci

    Zayıflamaya hatalı yaklaşım ve doğrusu

    Sonbahar geçiyor önümüz kış ve kişilerin kilo alır mıyım yahut kilo alacağım stili olumsuz tasavvurları önemli mealde bu periyotlarda artış gösteriyor. Soğuk vücudumuz ile birlikte mülahazalarımızı de soğutuyor mu acep ? Bu süreçte telaş ve olumsuz kanılardan uzaklaşmalı, birinci olarak...
  157. makaleci

    Diyetler neden yarım bırakılır

    Hayatımızda yeni olan her şey heyecan vericidir. Diyetin de birinci haftasında motivasyon en yüksek seviyededir. Birinci hafta rastgele bir metabolik sorun yok ise yeni beslenme tertibine vücut süratle yanıt verir. Birinci hafta diyette kilo kaybı 2- 4 kg ya kadar varabilir. Bu da cinsiyet ve...
  158. makaleci

    'diyet'le alakalı birkaç düzeltme

    Sağlıklı olmak, beslenme, şok diyetler, kilo vermek en çok aranan ve herkesin yeterli istenilmeyen malumat sahibi olduğu mevzu başlıkları.. Habere çok kolay ulaştığımız bu devirde hakikat haber ve yanlış malumatların hepsi bir arada bulunmaktadır. Bu yüzden de gerçek bilinen yanlışlar, yanlış...
  159. makaleci

    Okul döneminde nasıl beslenmeli ?

    Mektep periyodu büyümenin devam ettiği, yetişkinliğe ilişkin bir çok alışkanlığın kazanıldığı bir devirdir. Ve bu devirdeki evlatların tek sorumluluğu başarılı olmaktır aslında. Sahih beslenerek hem bu başarıyı arttırabilir, hem de istikrarlı ve ehliyetli büyüme sağlanabilir. Her devirde...
  160. makaleci

    Emziren anne buraya bir bak bence…

    Mucizevi besin diye tanımladığımız ana sütü, besleyici cephesinin yanında çok ziyade şık özelliklere de sahip. Ana sütü, bebeğinizin ay ve yaşına nazaran içerik değiştirmekte, dönemsel olarak bebeğin en çokça muhtaçlık duyduğu besin ögesi ne ise bünyesinde onu arttırmaktadır. Bunun yanında şimdi...
  161. makaleci

    Çocuk beslenmesinde nelere dikkat etmeliyiz?

    1-3 Yaş Kümesi (Toddler Dönemi) Bu periyot evlatların “besinlerle tanışma” evresidir ve bu devirde edindikleri davranışlar hayatları boyunca kalıcı olacaktır. Bu nedenle ana ve babalara bu aşamada evlatlarına hakikat beslenme alışkanlıkları edindirme ismine kıymetli hizmetler düşmektedir...
  162. makaleci

    Okullar açılıyor sağlıklı beslenme çantası dönemi başlıyor

    Sabah erkenden mektep yoluna koyulan evlatlarımızın gün uzunluğu beslenmeleri ile ilgili ana ve pederlerin akıllarına birçok soru işareti takılabiliyor. Evlatlarımızın beslenmesi çok çokça takip ve ihtimam gerektiriyor. Zira evlatlarımızın yarının sağlıklı bireyleri olmaları için bugün çok daha...
  163. makaleci

    12 ayın sultanında nasıl beslenmeliyiz?

    Ramazanda gerçek beslenme Sağlıklı bir Ramazan geçirmenin altın kuralları nelerdir? Öğün sayısı en az 3 olmak üzere 4-5 öğünü bulacak halde bir nizam oturtulmalıdır. Her öğünde dört temel besin kümesinden tüketilmeye çalışılmalıdır. Yani et/tavuk/balık öbeği, süt/yoğurt kümesi, sebze-meyve...
  164. makaleci

    Okul öncesi dönem çocukların beslenmesi

    Oyun evladı olarak da isimlendirdiğimiz 1-5 yaş arası devirde; bağımsız birer birey olmaya yakın etraflarını gözlemleyerek velev taklit ederek başlarlar. Ömür uzunluğu görülen beslenme alışkanlıklarının temellerinin oluştuğu bu devirde; güzel bir beslenme alışkanlığı kazandırılmasın da aile...
  165. makaleci

    Zayıflamak motivasyon ister

    Beslenme bilirkişisi olarak gün içerisinde onlarca danışanımla görüşme yapıyorum. Hepsinin beslenme programını düzenlerken hayatlarına kolay adapte edebilecekleri formda olmasına itina gösteriyorum ve denetim görüşmelerinde tıpkı formda ilgileniyorum. Buna karşın kimisi listesini harfiyen...
  166. makaleci

    Beslenme çantanız hazır mı ?

    Günümüzde pek çok ebeveyn evlatlarının hem fizikî hem de zihinsel gelişimi için gerçek beslenmenin ne kadar değerli olduğunun farkında. Bu nedenle mektep kantininde satılan fast food eserlere ve hazır azıklara olan talep gitgide azalmakta. Bunun sonucunda raflara kaldırdığımız beslenme...
  167. makaleci

    Çocuk beslenmesinin püf noktaları

    Ana ve pederlerin hayatlarındaki en kıymetli şey evlatlarının sağlıklı,mutlu ve başarılı bir hayat sürmesidir. Tabi bunların en başında gelen ;sağlık. Pek çok evlat sağlıklı bir halde yerküreye gelir gelgelelim sağlıklı yetişkinler olmaları için tabip denetimlerinin ihmal edilmemesi ve yaş...
  168. makaleci

    Kilo kontrolünün esasları

    Kilo denetimini nasıl sağlayabilirim ? Kilo denetimi en az zayıflama kadar değerli bir süreçtir. Zayıflama süreci tamamlandıktan sonra kaybedilen kiloların ani bir formda geri gelmemesi için zayıflarken gösterdiğiniz uğraşı kilo korurken de devam ettirmelisiniz. Denetim sürecinin asıl...
  169. makaleci

    Sağlıklı bir yaşam için 5 alışkanlığınızı değiştirin

    Ağır iş hayatı, trafik, gerilim ve ekonomik dertler hayat kaidelerini sistemsiz hale getirirken, beslenme alışkanlıklarımızı ve sıhhatimizi da olumsuz etkiliyor. Ülkü kiloya ulaşmak ve sağlıklı bir ömür sürmek için birkaç alışkanlığın değiştirilmesi ehliyetli olabiliyor. Öncelikle kendi...
  170. makaleci

    Okul öncesi çocuklarda beslenme nasıl olmalıdır?

    Beş yaşında bir kız evladının oyun oynayışını hayal edin. Oyuncak bebeğine ana olur, ona yemek hazırlar, yemeği yedirir sonra uyutur. Bir de erkek evlatlarını düşünelim; umumide o peder olur işe masraf ya da otomobilleriyle oynar. Tabi ki bunu, bütün evlatlar bilgisayara bağımlı olmadan evvelki...
  171. makaleci

    Ekmek yemeli miyiz?

    Bu türlü bir sorunun gündeme gelmesi, günümüzde çok tanınan olan medya tartışmalarıyla ve diyete başlayanların ekmeği hayatından çıkararak muvaffakiyet elde etme tasavvurlarıyla ortaya çıkmıştır. Kilo verme niyetine sahip, görünür bir kilo fazlalığı olan bireyler ekmeği hayatlarından çıkararak...
  172. makaleci

    Askeri rejim!

    Asrî çağın en kıymetli sıhhat problemlerinden biri olan obezite ile uğraşta harcanan paraların haddi hesabı yok. Zayıflama sahası o kadar geniş bir yelpazede iş imkanı sağlamaktadır ki; tabibinden diyetisyenine, spor imamından hayat koçuna, sıhhat otellerinden detoks merkezlerine, spor...
  173. makaleci

    Bayramla birlikte metabolizmanızı canlandırın

    Ramazanda öğün sayısının 2’ye düşmesi, ara öğünlerin ortadan kalkması ve hareketsizlik nedeniyle metabolizma suratı yavaşlıyor Bayramda ise bu 1 aylık molanın bitmesi ile yemeğe birden tartı verilmesi kilo alımını ve çeşitli sıhhat problemlerini da beraberinde getirebiliyor. Öğün nizamı ve...
  174. makaleci

    Şeker hastaları diyabetikler nasıl beslenmeli

    Diyabet, pankreastan salgılanan insülin hormonunun zayıflığı yahut yokluğu sonucu kandaki şeker ölçüsünün artmasıdır. O nedenle halk arasında bu illete ŞEKER ILLETI deniyor. Yediğimiz besinler vücudun yakıtı olan şekerin en küçük formu glikoza parçalanır ve kana geçerler. Bu glikoz...
  175. makaleci

    Okul dönemi çocuklarda sağlıklı beslenme

    Artık tatil bitti. Havalar da tatilin bittiğini gösterircesine serinlemeye başladı. O sıcak günler kendini tatlı bahar serinliğine bıraktı. Mektebe giden evladınız varsa o keyifli yaz günleri son buldu. Geç yatıp geç kalmak, bir dahaki tatile kaldı artık. Ailece keyifli kahvaltılarda...
  176. makaleci

    Bebeğiniz için doğru beslenin ...

    Günlük güç gereksinimi şahsî olarak değişmekle birlikte hamilelikte artması gerekir. Lakin bu sınırsız yemek yahut iki kişilik yemek manasına gelmez. Gebeler için günlük 2500- 2700 arası kalori önerilmektedir. Bunun çeşitli yiyecek kaynaklarında gelmesi gerekliliğini unutmamak gerekir. 0 - 3...
  177. makaleci

    Sınavda odaklanma probleminiz varsa ceviz ve fındık tüketin

    Üniversite testi öncesi hakikat ve istikrarlı beslenmek muvaffakiyet nispetini artırıyor. Testlere sayılı günler kala gerçek beslenme planı uygulamak; öğrenme zorluğu, odaklanma meselesi ve gerilim yaşayan gençlerin muvaffakiyetini etkileyecek en kıymetli faktörlerden biri olarak gösteriliyor...
  178. makaleci

    Tatlı krizi ile başa çıkma yolları

    Psikoloji ve Beslenme Bağlantısı Beslenme, pek çok insan tarafından karın doyurmak, açlığı bastırmak, canın istediği besinleri tüketmek formunda tanımlanmaktadır. Halbuki vücudun muhtaçlık duyduğu kuvvet ve 50’ye yakın çeşitte besin öğesinin, ehliyetli ve istikrarlı bir formda besinler yolu...
  179. makaleci

    Diyet ne demek ?

    Bir çoğumuz diyet kavramını, aç kalmak, sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum olmak ve en kötüsüde ömrümüzün belli başlı bir periyodunda birkaç aylığına yahut haftalığına uyguladığımız can sıkıcı, yaparken sizi kısıtlayan ve hasebiyle mutsuz eden farklı bir beslenme hali olarak düşünmekteyiz...
  180. makaleci

    Obeziyet mi ?

    Zayıflamak uğruna moda diyet tuzağına düşmeyin! Zayıflamak, ince ve şirin görünmek yalnızca bayanların değil tüm kişilerin en büyük düşü…Bu maksatla yapılan diyetler ise epeyce düşündürücü. Çok kısa müddette ziyade kiloların verilmesini vaad eden bu diyetlerin bazısına diyet demek bile çok...
  181. makaleci

    45 adımda beslenme

    Beslenmeye Dair 45 Unsur: 1- Sıhhatin korunmasında ve marazların önlenmesinde ehliyetli ve istikrarlı beslenme temeldir. 2-Yetersiz ve istikrarsız beslenme yüzünden zihnen ve bedenen güzel gelişmemiş ,yorgun,isteksiz ve hasta bireyler topluluk için güç ve kuvvet değil bir yüktür. 3-Yağ...
  182. makaleci

    Gebelikte beslenme

    Bedelli ana adayları sizin ve bebeğinizin sıhhati için geçireceğiniz gebelik mühletince ehil ve istikrarlı beslenin.Bu devirdeki beslenmeniz hem sizi hem doğacak bebeği ve emziklilik periyodundaki sıhhatinizi etkileyecektir. Öncelikle gebelik sırasında rutin kan...
  183. makaleci

    Diyetisyen kimdir ?

    DİYETİSYENLER NE İŞ YAPARLAR ? Son devirde diyetisyenlik mesleği ile ilgili ortalıkta dolaşan Yanlış tanımlamalar ve bu mesleğin bir çok insan tarafından sahiplenilmesinden ötürü bu yazıyı yazma gereği duydum. Diyetisyen sıhhatle ilgili rastgele bir yüksek...
  184. makaleci

    Okul döneminde sağlıklı beslenme

    Mektep periyodunda beslenmenin hedefi bir yandan büyüme gelişmenin sağlanması gayri yandan meydana gelebilecek sıhhat sıkıntılarının önlenmesi ve fizikî ,mental gelişimin en sağlıklı halde tamamlanmasıdır.Okul evlatları bu dönemdede gelişmeye devam ederler.Boy uzaması ve...
  185. makaleci

    Benim sağlıklı beslenme çantam

    Beslenme eğitimi öncelikle ailede başlar.Bu eğitim evlat mektebe başladıktan sonra hocalar tarafından devam ettirilmelidir.Obezitenin giderek artmaya başladığı devletimiz de mekteplerde sağlıklı beslenme konusu ele alınmalı bu mevzuda el birliği ile çalışılmalı gelecek...
  186. makaleci

    Obezite ve tip 2 diyabet arasındaki ilişki

    Obezite tip 2 diyabet için kıymetli bir risk faktörüdür,Tip 2 Diyabet Hastalarının %90'ı obezdir.Özellikle elma tipi yağlanma dediğimiz karın nahiyesinin yağlanması bu riski artırır.Tip 2 Diyabet riski haddinden fazla şişman bireylerde ON KAT daha ziyadedir. Obezite ve Tip 2 Diyabet...
  187. makaleci

    Çocuklarda obezite

    Sıhhati bozacak halde yağ dokularında anormal yahut çok ölçüde yağ birikmesi olarak tanımlanan genetik,davranış biçimi ve çevresel faktörlere bağlı kompleks bir hastalıktır. Günümüzde obezite kıymetli bir halk sıhhati sorunu haline gelmiştir.Okul çağındaki evlatların %10'nu obez olup bu sayı...
  188. makaleci

    Benim sağlıklı tabağım

    Hepimiz sağlıklı beslenmeyi istiyoruz. Kimilerimiz kilo vermek için, kimilerimiz illetleri için yediklerine dikkat etmeye mecburdur. Evet beslenme ne demektir? Kâfi ve istikrarlı beslenmek ne demektir? Nasıl uygulayabiliriz? Bunları biliyor muyuz? Öncelikle beslenmeyle başlayalım; Beslenme...
  189. makaleci

    Formda ve sağlıklı emzirme süreci

    Emziklilik, emzirme… Bir hatunun canının modülünü canı ile beslemesi… Veladeti takip eden 2. mucize...Anne sütü o denli enteresan bir besindir ki; yeni doğan bebeğin tüm besin ögesi ve likit gereksinimlerini birinci 6 ay boyunca tek başına karşılayabilir. Örneğin; hayvansal kaynaklı besinlerin...
  190. makaleci

    Bahar yorgunluğundan sağlıklı beslenerek kurtulun

    Her mevsim geçişinde yaşanan adaptasyon süreci bahar aylarında kendini daha ağır hissettiriyor. Uyku hali, ağrılar, halsizlik ve depresif ruh hali ile kendini ayan eden bahar yorgunluğu ömür kalitesini azaltıyor. Bahar yorgunluğunun tesirlerini azaltmak ve baharın tadını çıkarmak için bilirkişi...
  191. makaleci

    Zayıflama!!

    Diyetisyen olarak öncelikli amacımız kişinin kilo almasına etken olan öğeyi saptamaktır. Sağlıklı vücutta kilo sorunu olmaz lakin aşağıda ana başlıklar halinde belirttiğim nedenlerden insanlar kilo alabilir. ->Ruhsal Problemler ->Günahlı Beslenme ->Fizyolojik Dertler ->Yaşamsal...
  192. makaleci

    Ergenlikte beslenme,

    Adölesan dediğimiz devir olan ergenlikte sağlıklı beslenmenin yanı sıra evlatların daha hareketli bir ömür usulü benimsemeleri, fizikî aktivite seviyelerinin arttırılması ve bu mevzuda desteklenmeleri evlatların toplumsal, zihinsel ve bedensel gelişimlerine kıymetli ekler sağlayacaktır...
  193. makaleci

    Oyun ve okul çağı çocuğunda beslenme

    Mektep öncesi periyot Mektep öncesi periyot olarak kabul edilen 0-6 yaş evlatlarına olumlu ya da olumsuz mealde verilenlerin,onları yetişkinlik yıllarında da etkileyeceği dikkate alındığında, bu devirde verilen eğitimin gelecekteki topluluk sıhhati açısından da ne kadar tesirli olduğu gözden...
  194. makaleci

    Obezite çağı

    İnsanoğlunun yaratılışından bugüne değin türlü felaketler silsilesi devam etmiş ve insanoğlunun varlığı süresincede devam edecektir.Kimi hengam bu felaketler tufanlar olmuştur,kimi hengam zelzeleler,kimi vakitse seller,yangınlar,volkanizmalar,heyelanlar Biçiminde olmuştur.Obezitede tıpkı bu...
  195. makaleci

    Obezite çağı

    İnsanoğlunun yaratılışından bugüne değin türlü felaketler silsilesi devam etmiş ve insanoğlunun varlığı süresincede devam edecektir.Kimi hengam bu felaketler tufanlar olmuştur,kimi hengam zelzeleler,kimi vakitse seller,yangınlar,volkanizmalar,heyelanlar Biçiminde olmuştur.Obezitede tıpkı bu...
  196. makaleci

    Neden kilo alıyoruz ?

    Neden Kilo Alıyoruz ? 1)Aşırı Besin alımı :Günlük kuvvetin alınması gerekenden ziyade alınması a)Karbonhidratlı besinlerin ziyade alınması (pilav,makarna,ekmek,hamurişleri,tatlılar vs) b)Yağ tüketiminin çokça olması c)Yanlış beslenme alışkanlıkları -Ara öğün yapmamak -Bir...
  197. makaleci

    Küreselleşen dünyamızda beslenme

    Globalleşme, son yirmi yıl içerisinde, gerek milletlerarası siyaset ve diplomasi ortamında gerek bu meydana ilişkin akademik çalışmalarda en çok kullanılan tabirlerin başında gelmektedir. Bu özelliğine karşın, globalleşmenin umumî kabul gören bir tarifi bulunmamakta, bu kavram birbirinden farklı...
  198. makaleci

    Yetersiz ve fazla protein tüketimi zararlı mıdır?

    Evet. Gayrikâfi protein tüketildiğinde büyüme durur ve kas dokusundan kayıplar başlayarak vücut tartısında azalma meydana gelir. Vücut direnci azalır, marazlara yakalanma riski artarak güzelleşme süreci uzar ve marazlar daha ağır seyreder. Günlük protein gereksinimi yaşa, birtakım şahsi...
  199. makaleci

    Yetersiz ve fazla protein tüketimi zararlı mıdır?

    Evet. Gayrikâfi protein tüketildiğinde büyüme durur ve kas dokusundan kayıplar başlayarak vücut tartısında azalma meydana gelir. Vücut direnci azalır, marazlara yakalanma riski artarak güzelleşme süreci uzar ve marazlar daha ağır seyreder. Günlük protein gereksinimi yaşa, birtakım şahsi...
  200. makaleci

    Anne sütü ve emzirmenin yararları

    ANA SÜTÜ VE EMZİRME Ana vaktinde doğan, fetal depoları anadan yerinde orantıda alan her yeni doğan bebeğin sıradan gelişmesine yetecek besin öğeleri gereksinmesinin tümünü karşılayan, birinci 6 AY TEK BAŞINA KAFIDIR. Yeni doğan ve süt evlatları için en elverişli ve doğal besindir. Emzirme...
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst