kendini

Hayatımıza ünlü oyuncu Arda Kural ile giren psikonevroz ciddi bir ruhsal çöküş hastalığıdır. Ruhsal olarak kişinin kendini aciz, işe yaramaz, yorgun ve bitkin hissetmesi olarak ortaya çıkan bu sağlık sorunu intihara kadar götüren ciddi bir sorundur. Peki psikonevroz nedir? Psikonevroz...

Dokuz yaşındaki bir çocuğun özgüven nerede sorusuna verdiği cevap çok ilginçti. “özgüven aslında kişinin içinde, tıpkı kolumuz bacağımız ya da diğer organlarımız gibi aslında sahip olduğumuz bir şey ve tek yapmamız gereken şey onu bulup çıkarmaktır.” Ve devamında şunu ekler: “özgüven bizim...

Özgüven, beceri ve yeteneklerimizden emin olmamıza ve böylece cesurca davranmamıza yardımcı olmak için, kendimize dönük iyimser yaklaşımlarımızla birlikte yeterli ve değerli olduğumuza dair inancımızdır. Özgüven eksikliği ise, kişinin yetenekleri ve yeterliliğine olan inanç eksikliği olarak...

İşsizlik ekonomik boyutu olduğu kadar psikolojik de birçok olumsuz durumu içinde barındıran, kişileri olumsuz etkileyen bir etmendir. İşsizliğe bağlı ortaya çıkan stres durumu sadece bireyi etkilemekle kalmıyor çevresindeki kişileri de olumsuz olarak etkilemektedir. Evli olan bir erkeğin işsiz...

“Kendimi sürekli yemek yerken buluyorum”, “diyet yapamıyorum, yapsam da devamını getiremiyorum”, “diyet yapmayınca kilolarımı geri alıyorum”, “yemek yerken mutlu oluyorum”, “sadece formumu korumak istiyorum” gibi birçok ifadeyi duymayanımız yoktur. Hatta hayatında tek sorunu kiloları olup...

▪Depresyon bir hastalık değil, düşünce hatalarından kaynaklanan bir duygu-durum bozukluğudur. Günümüzde yaygınlığı "psikolojinin gribi" diye betimlenen ancak grip kadar zararsız olmayan, gerekli müdahaleler yapılmadıkça kişinin hayat işlevselliğini bozan ve kronikleşebilen önemli bir sorundur...

Toplum ve birey iç içe olduğu kadar ayrık ve soyut kavramlar da olabilmektedir. Toplumda yaşanan felaketler, buhranlar (Örneğin;savaş zamanları) gibi farklı faktörler bireyin yaşamını olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Zamanla üstünde durulan konuların içeriği ve türü değişkenlik gösterse de...

Herkese merhaba. Bu yazımda birçok kişiden gelen öneriyle “motivasyon” konusunu ele alacağım. Nasıl motive oluruz? Biyolojik olarak bizi motive eden hormonlarımız sabah uyandığımız andan itibaren aktifleşmeye başlar. Stres sayesinde salgılanan hormon, gün içinde yapacaklarımız için bizi harekete...

*Kavram kargaşasını önleyebilmek ismine birinci olarak benlik hürmetinin terimsel manada ne demek olduğuna kısaca bir göz atılmasının iyi olabileceğini düşünmekteyim.. Bireyler İçin Benlik Hürmeti Ne Manaya Gelmektedir? Bireyin kendini değerlendirmesiyle, benlik kavramını onaylamasından...

Fibromiyalji ismi verilen rahatsızlık uyku bozukluğu, kaslarda ağrı, halsizlik üzere durumların kendini göstermesinden kaynaklı olarak kendini göstermektedir. Tıpkı vakitte da bu rahatsızlık tipi sabahları kalktığında da tutukluk olarak da gözlemlenebilmektedir. Vücudun zahir noktalarında da...

Fibromiyalji Nedir? Fibromiyalji (FM) sebebi tibbî bakımdan tam olarakbilinmeyen, fizik muayenede hassas noktaların tespit edildiği yaygın bir ağrıyla karakterize bir sendromdur. Sabah tutukluğu, uyku bozukluğu, yorgunluk ve kronik ağrı en çok rastlanan şikâyetlerdir. Kimlerde görülür...

OFİS HAYATINDA İŞ HAYATINDA SAĞLIKLI BESLENME VE FIZIKÎ AKTİVİTE NASIL OLMALIDIR? Ağır iş hayatında sağlıklı beslenmek ve hareket etmenin çok güçlükle olduğunu hepimiz biliyoruz.Bir yandan ağır ve gerilimli iş hayatı bir yandan hareketsizlik hem kilo alınmasına hemde...

Duygusal iniş çıkışlarda her zamankinden daha farklı beslenme alışkanlıklarına sahibiz. Normalin üzerinde yemek yemeye meyilli olduğumuz bu dönem, kilo almak için tehlike çanlarının çaldığı bir süreç… Siz aslında böyle dönemlerde karnınızı değil duygularınızı beslemeye çalışıyorsunuz. Yemek yeme...

Oyunu Kuralına Göre Oynayın Kilo vermenin %50'si davranış değişikliğine bağlıdır. Ne güzel söylemiş atalarımız ‘başlamak bitirmenin yarısıdır' diye. Eğer siz de zihinsel olarak, duygusal olarak ve psikolojik olarak değişime hazırsanız kilo verme programına başlamak zor olmayacaktır...

“Acaba sınıfımdakiler benim hakkımda ne düşünüyorlar?” ‘’ Bir sihirli değneğim olsa, insanların benim hakkımdaki düşüncelerini öğrenebilsem keşke’’ ya da bir sunum ya da ödev hazırlarken “Kesinlikle benim kusurlarımı fark etmişlerdir.” …gibi düşünceler mi geliyor aklınıza? Eğer bu...

Kendinizi feda (kurban) etmeyin. Yaptığınız işe, içinde bulunduğunuz ilişkiye, evde ailenize, hatta çocuklarınıza dahi özveri göstermek, gerekenleri sevgi ile yapmak ve sorumluluk bilincini taşımak ile sonradan benzer fedakarlıkları göremediğinizde ‘senin için saçımı süpürge ettim’ ‘ben sadece...

Son yıllarda yapılan araştırmaların ortaya koyduğu en çarpıcı bulgulardan birinin de terapi sürecinde terapistle kurulan ilişkinin çok ciddi oranda iyileşmeye katkıda bulunmasıdır. Biraz daha açacak olursak ilişki bağlamında kişinin kendini yeniden tanıması, tanımlandırması ve yapılandırması söz...

“İNSAN, varolduğu günden bu yana sürekli olarak, içinde yaşadığı dünyayı ve evreni tanımaya ve anlamaya çalışmış, ancak bu çabası içinde en az tanıyabildiği varlık yine kendisi olmuştur". Engin Geçtan'ın "İnsan Olmak" adlı kitabındaki bu sözlerle blog yazıma başlamak istedim. Her...

Günümüzde oldukça fazla araştırılan konulardan biri özgüvendir. ‘‘ Benlik Saygısı’’ çocukluk döneminde size verilen eğitim, yetiştirme biçimi ve büyüdüğümüz ortam özgüven duygusunun oluşumunu etkileyen faktörler arasında yer almaktadır. Yaşamımızın bir parçası olan özgüven duygusu...

‘‘Düşüncelerin neyse hayatın da odur. Hayatın gidişini değiştirmek istiyorsan düşüncelerini değiştir.’’ W. Shakespeare Depresyon; hayattan keyif alamamanın, işlevselliğin bozulduğu, fizyolojik ihtiyaçların(uyku, iştah, cinsellik gibi) etkilendiği ciddi bir hastalıktır. Mutsuzluk...

Sınırlarınız sizin kişiliğinizi belirler. Sınır kelimesi ilk başta belki sizi kısıtlıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bu durum oldukça normaldir. Sonuçta sınır kelimesi oldukça geniş bir kavramdır. Sınır dediğimizde en genel haliyle aklınıza dünya haritası gelebilir. Her ülkenin sınırları keskin...

Tüketim toplumu insanların sahip olmayla ilgili dürtülerini şiddetli bir şekilde kamçılıyor. İçinde bulunduğumuz sistem tüm insanlara aynı olguyu kabul ettirip toplu bir alışveriş davranışı geliştirmelerine sebep oluyor. Alışverişle ilgili hepimizin düştüğü tuzaklar var .Farklı markaları tercih...

Birçok psikolojik problemin altında kişinin kendini yeteri kadar sevmediğini ya da tam tersine çok sevmenin dozu kaçtığında zihninin duygu durumuyla yanılsamalı oynayabildiğine çok şahit olduğuna şahit oldum. Çoğu insanın hayatında kendini sevmek bencillikle yada şımarıklık olarak görülüyor...

* İlişkiye kimse bitsin diye başlamaz ama ilişkiler, şartlar ve kişiler neden genellikle başladığından çok farklı bir hale geliyor? Bu durumun çok farklı sebepleri olsa da en temelde kişilerin kendini iyi tanımamasından, dolayısıyla kendine uygun kişinin nasıl olacağına dair herhangi bir...

Çok tatsız bir husus olsa da, bugün bir cephesiyle kanser tedavisinden bahsetmek istiyorum. Hoşluk metinlerinde yerküreyi her hengam toz pembe göstermek zorunda olmamalıyız. Hayatın gerçekleri var ve bizim vazifemiz de her türlü koşulda size yol göstermek.. Daima dikkat etmişimdir, kanser...

*İçinizdeki kötü sese kulak vermeyin! O 'yine olmayacak' desin dursun. Birkaç kere başarısız olmak hiç başaramayacağınız anlamına gelmez. Bakın başarısız insanlara, zaten en başında yapamayacaklarına inanır ve sürekli endişe, bahaneler üretirler. Hedefinize ulaşmak için kötü tecrübeler ve...

Evet yepyeni bir yıla merhaba dedik. Yeni hedefler, yeni hayaller, yeni umutlar… Hepimiz, yeni yıl için planlar yaparız ama bunların birçoğunu gerçekleştiremeden geçip gider koskoca bir yıl. Hadi bu kez fark yaratalım ve hep hayalini kurduğunuz o fit vücuda sahip olabilmek için gerçek bir adım...

Kendimi kötü hissetmeye göreyim, bir bakıyorum buz dolabının önündeyim. Son yıllarda ise daha fazla kilo almaya başladım. Bedenimden o kadar utanıyorum ki iki yıldır tatil planı yapmıyorum. İçimden bir ses “oh olsun sana” diyor. Benim gibi beceriksiz birinin bu durumdan kurtulması ne kadar kolay...

Çalıştığım şirkette beş yıldır aynı pozisyondayım. Terfi etmek benim için çok önemli ancak ne zaman elime bir fırsat geçse değerlendiremiyorum. Adım atmaya korkuyorum. Bir hafta önce patronum özellikle benim bitirmemi istediği bir iş verdi. Önce yapabileceğimi düşündüm ama biraz zaman...

Her zaman iyi görünmeye çalışırım ve bunun için elimden geleni yaparım. Bazen yorulduğumu hissetsem de davranışlarımı değiştirmek zor geliyor. Evet; “insanların ne düşündükleri, başkaları üzerinde bıraktığım etkinin derecesi benim için çok önemli”. Sanırım yakınlarımın beni yıllardır...

Beni yakından tanıyanların bildiği bir sözüm vardır: “Hayatta en çok kendime acımam” ... Eğer acısaydım, bugün sahip olduklarıma ulaşamazdım. Gerek aile içinde gerekse iş ve sosyal hayatımda ‘sert’ olduğumu söylerler. Sert olduğumu düşünmek bir yana, insanlara hak ettikleri gibi muamele ettiğimi...

Annem komşuya gitmiş, babam işte, abim ise okulda ancak asıl yalnızlığım sanırım kimsenin beni sevmediğini hissediyor oluşum. O yıllara dair hatırladığım annemin sert bir kadın, babamın ise evdeki varlığının benim ve abim için varla yok arası oluşuydu. Ailem okul başarımı her şeyin üstünde...

Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Kimse dünyaya özgüven eksikliğiyle gelmez. Böylece özgüven duygusu zamanla zarar görür. Çocukluktan beri bilinçli ya da bilinçsizce bazı davranışlar sergileriz ve her davranışımıza karşı çevremizdekilerden özellikle ailemiz tarafından geribildirimler alırız...

Yaptığınız tüm diyetlere rağmen kendinizi her defasında tıkınırcasına yemekten alıkoyamıyorsanız “Duygusal Yeme Sendromunuz” olabilir. Duygusal Yeme Sendromu daha çok suçluluk duygusu ve fiziksel olarak kendini beğenmeme durumlarında ortaya çıkıyor. Psikiyatrist Dr. Hakan Karaş, Duygusal Yeme...

Depresyon, kendine özgü belirtileri olan, çok iyi tanımlanmış ciddi ve ciddiye alınması gereken bir hastalıktır. Herkes yaşamının bir döneminde hüzün, keder, mutsuzluk gibi duygulanımlar yaşayabilir. Bunlar genellikle yaşanan olaylarla ilişkili ve geçicidir. Oysa bazen bu duygulanımlar daha...

Depresyondaki kişi kendini çökkün hisseder ve eskiden yaptıklarına karşı ilgi ve istek kaybı yaşar. Olumsuz düşünceler çok sıklıkla kişinin zihnindedir ve bu durum kişinin davranışlarına sirayet eder ve kişi eskiden keyifle yaptıklarını yapmamaya başlar işte burada kısır döngü başlar. Kişi...

Çatışma kaçınılmazdır. Kıymetli olan çatışmayı nasıl yönettiğimiz ve adil bir şekide nasıl savaş ettiğimizdir. Bu uğraş için muhtaçlığımız olan en kıymetli şey dimağımızın akıllı kısmını mümkün olduğu kadar etkin tutmak olacaktır. Beynimizi iki kısıma ayıracak olursak; 1. kısımı; mütemadi...

Çatışma kaçınılmazdır. Kıymetli olan çatışmayı nasıl yönettiğimiz ve adil bir şekide nasıl savaş ettiğimizdir. Bu uğraş için muhtaçlığımız olan en kıymetli şey dimağımızın akıllı kısmını mümkün olduğu kadar etkin tutmak olacaktır. Beynimizi iki kısıma ayıracak olursak; 1. kısımı; mütemadi...

Çatışma kaçınılmazdır. Kıymetli olan çatışmayı nasıl yönettiğimiz ve adil bir şekide nasıl savaş ettiğimizdir. Bu uğraş için muhtaçlığımız olan en kıymetli şey dimağımızın akıllı kısmını mümkün olduğu kadar etkin tutmak olacaktır. Beynimizi iki kısıma ayıracak olursak; 1. kısımı; mütemadi...

Hayatımıza ünlü oyuncu Arda Kural ile giren psikonevroz önemli bir ruhsal çöküş illetidir. Ruhsal olarak kişinin kendini aciz, işe yaramaz, yorgun ve bitkin hissetmesi olarak ortaya çıkan bu sıhhat sorunu intihara kadar götüren önemli bir derttir. Pekala psikonevroz nedir? Psikonevroz...

        Verdiğim seminerlerde özellikle değindiğim bir konu vardır… Kendini tanımak…. Hep iletişimden söz ederiz... Önemini vurgularız ama asıl iletişim kendimizle başlar bunu unutur öyle yaşarız… Seminerlerimde küçük oyunlarla kendimizi tanımaya yönelik çalışmalar yaparım.. Ve bir çok kişi...

Depresyon kendisini üzgün, kederli, hüzünlü, kasvetli, neşesiz, canı sıkkın, morali bozuk, mutsuz, perişan, dertli, zavallı, çaresiz, boşluktaymış gibi hissetme, sinirli, asabi, düş kırıklığına uğramış, çökkün, cinsel istekte azalma, iştah kaybı ... vb. şeklinde tanımladığı ve bunun...

Herkes dönem dönem kendini çok kötü hissedebilir. Duyguları ve düşünceleri olan biz insan ırkı için bu doğal bir süreçtir. Aksilikler üst üste gelir, yapacak işleriniz birikir, beklemediğiniz problemler ortaya çıkar, hayal kırıklıkları yaşarsınız ve bunların tümü size tükenmişlik hissi verir...

Aldatma konusu, yüzyıllar boyu toplumlarda hep ateşini korudu. Bazı toplumlar aldatmayı meşrulaştırmak için şekil değiştirdiler, bazıları ise direkt yasakladı. Peki, ne oldu da son zamanlarda bu kadar gündeme oturdu, bu kadar çok duymaya başladık. Aslında her ne kadar toplumda gizli...

Hayatın bazı dönemlerin de zorluklar ve kişinin  başa çıkamadığı mutsuzlukları olabilir.Kişilik problemleri kişinin sorunlarıyla başa çıkma biçiminin  olumsuz ve yetersiz kalmasına neden olabilir.  Kişilik oluşumu hayatın ilk çocukluk dönemlerinde şekillenmesine karşın, zorlantılı...

 İnsanoğlunu belki de en fazla zorlayan ve inciten duyguların başında gelir suçluluk duygusu..Örneğin ağır depresyon olgunlarında diğer depresyon bulguları yanı sıra, yoğun suçluluk duygusu gözlenir .Kişi oldukça alıngandır,aşırı düşünceli ,karamsar ,umutsuz ve takıntılı özellikleri vardır...

Hayatın bazı dönemlerin de zorluklar ve kişinin başa çıkamadığı mutsuzlukları olabilir.Kişilik problemleri kişinin sorunlarıyla başa çıkma biçiminin olumsuz ve yetersiz kalmasına neden olabilir.  Kişilik oluşumu hayatın ilk çocukluk dönemlerinde şekillenmesine karşın, zorlantılı yaşantıların...

İnsanoğlunu belki de en fazla zorlayan ve inciten duyguların başında gelir suçluluk duygusu..Örneğin ağır depresyon olgunlarında diğer depresyon bulguları yanı sıra, yoğun suçluluk duygusu gözlenir .Kişi oldukça alıngandır,aşırı düşünceli ,karamsar ,umutsuz ve takıntılı özellikleri vardır...

İnsanoğlunu belki de en fazla zorlayan ve inciten duyguların başında gelir suçluluk duygusu..Örneğin ağır depresyon olgunlarında diğer depresyon bulguları yanı sıra, yoğun suçluluk duygusu gözlenir .Kişi oldukça alıngandır,aşırı düşünceli ,karamsar ,umutsuz ve takıntılı özellikleri vardır...

Çatışma kaçınılmazdır. Kıymetli olan çatışmayı nasıl yönettiğimiz ve adil bir şekide nasıl uğraş ettiğimizdir. Bu savaş için gereksinimimiz olan en değerli şey dimağımızın akıllı kısmını mümkün olduğu kadar canlı tutmak olacaktır. Beynimizi iki kısıma ayıracak olursak; 1. kısımı; daima...