spor

Spor kıyafetlerin bakımı ve kullanımı diğer kıyafetlerden farklıdır ve yapısı gereği oldukça hassas bir kumaşa sahiptir. Yıkama koşullarına uyulmadığı taktirde elastik yapıda olan bu kıyafetlerin esnemesi olası bir durumdur. Mayo ve bikini tarzı kıyafetlerin yıkanması için bazı yıkama...

Günlük kombin oluştururken oluşturacağınız tarza göre bir kombin oluşturmanız gerekir. Klasik mi, modern mi, spor mu? Bu içeriğimiz içerisinde spor giyim için uygun günlük kombin önerilerini derledik. Spor giyim için kombin oluştururken nelere dikkat edilmeli? Spor giyimde günlük bir kombin...

Hangi hareketin kaç dakikada ne kadar kalori yaktığını biliyor muydunuz? Eğer kilo verme konusunda kendinizden eminseniz, bilinçli ve doğru adımlarla ilerlenen spor egzersizleri yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz. Evinizde uygulayabileceğiniz egzersiz hareketleri ve sağlıklı beslenmeyle kilo...

Sezonun ayakkabı modelleri arasında en çok dikkat çeken model spor sandaletler oluyor. Hem şık hem de rahat yapısıyla dikkat çeken spor sandalet modelleri, yazın en dikkat çeken ayakkabıları oluyor. Peki sandalet seçerken nelere dikkat edilmeli? Sezonun sandalet modelleri nasıl ve hangi fiyat...

Ülkemizde spora olan ilginin giderek artması, sporun sağlık açısından öneminin daha iyi kavranması ve spor alanlarına erişimin kolaylaşmasıyla birlikte spor yapan insan sayısında memnun edici bir artış görülmektedir. Ancak bu olumlu gelişme beraberinde spor yaralanmalarında bir artışı da...

Günümüzde teknolojik gelişmelere bağlı olarak giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzı benimsenmektedir. Oysa ki bedenle kurulan doğru ilişki, kişinin adeta bütün hayatını şekillendirir. Günümüzde pek çok insan çeşitli spor dallarından ya da sadece daha fazla hareket etmeyi yaşantısının bir...

Koronavirüsün Psikolojik Etkilerin Nasıl Kurtulabiliriz? Koronavirüs Kaygısıyla Baş Etmenin İpuçları! 2020... Kimisi ne umutlarla girdi, kimisi neler planladı. Herkesin farklı hayalleri vardı, fakat tek gerçekte birleşmek zorunda kaldık. Dünyayı saran pandemi, koronavirüs...

Merhaba, Kayak sezonunun açılmasıyla birlikte, maalesef dikkat edilmediği taktirde kazalar ve sakatlıklar yaşanabiliyor. Her sporda olduğu gibi kayakta da yaralanma riski söz konusu. Kayak esnasında küçük noktalara dikkat ederek sakatlanma riskini azaltmanız mümkün. Kazalarda daha...

Kalp hastalığı olan çocuklarda normal aşı programlarına uyulmalıdır. Hastaneye yatışların aşı programını aksatmamasına özellikle dikkat edilmelidir. Bazı kalp hastalıklarında görülen bağışıklık sistemi bozukluklarında doktor tarafından sakıncalı görülen aşılar yapılmamalıdır. Bu aşılar, izleyen...

Psikolojik dayanıklılık literatürde bireyin yaşadığı olumsuz olaya karşı esnek olması, yaşadığı olumsuzluktan çıkabilmesi ve kendini toparlayabilmesi olarak tanımlanır. Araştırmalar bu kavramın öz-saygı, öz-yeterlilik ve sosyal destek düzeyleriyle doğrudan ilişkili olduğunu göstermiştir...

Diyabet (şeker) hastalığı ülkemizde ve dünyada salgın formunda artmaktadır. Buna bağlı olarak kalp hastalıkları ve inmeden ölümlerde artmaktadır. Ülkemizde aşikar diyabet oranı %18’lere kadar yükselmiştir. Bunun yanı sıra şeker hastalığı olmamasına karşın prediyabet (diyabet olmadan evvelki...

İnsan vücudunu, komplike ve çok sayıda özel yeteneğe sahip bir yapı olarak tanımlayabilmekteyiz. En temel olarak merkezi sinir sistemini ele alırsak, bu sistem, bütün yaşam dinamizmimizi kontrol ve organize eden bir yapıdır. Uzun süre hareketsiz kalan ya da hareket ihtiyacını yeterince...

Ancak, omurgaya yandan bakıldığında sırtta geriye doğru eğrilik yani kifoz (kamburluk) görülebiliyor ve bu her zaman hastalık olmayabiliyor. Özellikle ailelerin çocuklarında gördükleri kamburluk genellikle duruş bozukluğundan kaynaklanıyor. Bunun en önemli sebebi olarak, çocukların fizik...

Omurgaya yandan bakıldığında sırtta geriye doğru eğrilik yani kifoz (kamburluk) görülebiliyor ve bu her zaman hastalık olmayabiliyor. Özellikle ailelerin çocuklarında gördükleri kamburluk genellikle duruş bozukluğundan kaynaklanıyor. Bunun en önemli sebebi olarak, çocukların fizik kondisyonunun...

Spor beyne biyolojik ve psikolojik anlamda yaptığı etkilerle ruh sağlığını kalkındırıcı özelliğe sahiptir. Düzenli spor yapanlarda depresyon nerdeyse hiç görülmez.Hafif ve orta şiddetteki depresyonlarda, kişide isterse sporun tedavi edici yönünden yararlanılabilir.Şimdi vücudumuzu fiziksel...

İyi bir gece uykusu, beyin ve beden sağlığı için çok önemli. Ancak coronavirüs salgını yayılmaya devam ederken, kaygı ve endişelerimiz de artıyor ve bu nedenle sağlıklı miktarda kaliteli uyku uyumak eskisi kadar kolay olmuyor. Fakat iyi bir uyku şu anda hiç olmadığı kadar önemli...

Spor yaralanmaları ortopedi başvurularının en büyük bölümünü oluşturmaktadır. Her ne kadar daha çok genç yaş hastalar gibi düşünülse de seyrek spor yapan orta yaş hastalar da oldukça sık spor yaralanması yaşamaktadır. Her yaş grubu içi spor, mutlaka hayatımızın içinde olmalıdır. Peki spor...

Sağlıkla kilo vermek, kas kütlesini güçlendirmek için spordan sonra beslenmenin inceliklerini bilmeniz gerekiyor. Bu sayede, vücudunuzun temel ihtiyaçlarını karşılarken, hayal ettiğiniz görüntüye kararlı bir şekilde kavuşabilirsiniz. Baştan sona kadar özel haberimizi okumanızı tavsiye...

Toplumumuzda yaygın ama yanlış bir inanışla kalp hastalıkları hep ileri yaşla beraber anılmaktaydı. Oysa modern ve sanayileşen toplumun getirilerinden olan yanlış beslenme ve yoğun stres altında çalışma, kalp hastalıklarını hızla erken yaşlara çekiverdi. Aslında kalp hastalıkları açısından...

Maçkolik forumu, canlı anlatımı, transfer haberleri, iddia oynayanlar için de maç sonuçları gibi pek çok hizmetiyle biliniyor. Yıllardır hizmet veren köklü internet sitesinde, dünyanın dört bir yanından çok sayıda futbol kulübü ve takımları hakkında da bilgi sahibi olabiliyorsunuz. Maçkolik...

Obezite ve metabolik cerrahi operasyonları sonrası spor nasıl yapılır en kıymetli mevzular arasında aslında. Hepimiz ameliyattan 2 saat sonra hastanede birinci spor olarak yürüyüşe başladık. Ve bunu takip eden günlerde sporu hayatımıza velev istemez soktuk bariatrik cerrahi operasyonuna destek...

Kilo verme sürecinde ve sağlıklı ömrün temelinde egzersiz olmazsa olmazlardandır. Egzersizin kilo kaybında ki rolü kalori yakımını arttırmasından fazla metabolizma suratını arttırmasıdır. Spor yaparak bazal metabolizma suratı arttıracağından aldığınız gücün büyükm bir kısmını harcamış...

Tüm spor yaralanmalarının % 5’i kasık yerinde olur. “Sporcu Kasığı” kompleks bir terim olup, kasık ortamı ön yahut art duvarında saklı zayıflıklar yahut yırtılmalar içeren bir tablodur. Bugüne kadar misal tablolar İngilizce literatürde çok farklı isimlerle anılmıştır: Gilmore’s groin...

1950’lili yılların sonlarında üretimine başlanan suni çim meydanlar 1960’lı yılların ortalarından sonra pek çok devlette öncelikle boş vakitleri kıymetlendirme maksatlı olmak üzere kullanılmaya başlanmıştır. Doğal çime nazaran hem maliyeti hem de bakımı hayli ekonomik olan suni çim alanlar bir...

Günümüzün elit sporcularının bir enfeksiyöz illete yakalanmaya geçmiş yıllardaki sporculardan daha meyilli olmaları olasıdır. Bunun nedenleri arasında 1) Antrenman şiddetinin ve hasebiyle da çok antrenmana (sürantrenman) meylin artması, 2) Yabancı memleketlerde müsabaka ve antrenman...

Yürüyüş sporu, insanlık tarihinin en eski sporudur. Fark edelim yada etmeyelim, gün içinde yaptığımız yürüyüşler gerçek manada spor bölgesine geçiyor. Daha evvelki metinlerimizde da bahsettiğimiz üzere sporsuz kalan bir insanın tüm sistemleri vakit içinde erimeye mahkumdur. Bunun başında...

Gebelikte egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler 1. Gebelikte egzersiz yapmayı düşünen bir ana adayı bunu kesinlikle hekimine iletmeli ve hekiminin olası kısıtlamalarına uymalıdır. Daha evvelden erken tevellüt yapmış, ya da evvelki gebeliklerinde değişik dertler yaşamış ana adaylarında...

Sağlıklı ömür için spor yapanlara önerilebilecek en kolay ve en az riskli aktivite nedir? İftar öncesi yahut iftarı takip eden saatlerde (1-2 saat sonra) yapılacak yürüyüşler sağlıklı ömür için en kolay ve ülkü olanıdır. Bu periyotlarda yapılacak sporun akabinde su içilip, yemek...

Diz eklemi, insan vücudundaki eklemler içerisinde travmaya maruz kalmaya en açık olan eklemdir. Diz yaralanmalarında menisküslerden sonra en çok yaralanan yapı ön çapraz bağdır. Ön çapraz bağ yırtığının en sık nedeni spor travmalarıdır, sporcular arasında sık görebildiğimiz üzere sedanter...

Egzersizin yalnızca hamilelik süreci içinde değil, umumide tüm hayatınız boyunca ve hamilelik sonrasında da yapılması gerekmektedir. Hamilelik devrinde yapılan egzersizin birçok yararı vardır. Kaslarınızı güçlendirerek vücudunuzu doğuma hazırlar ve doğumdan sonra vücudunuzun eski halini alması...

Spor yaralanması nedir? Velev profesyonel manada isterse hobi olarak yapılsın; her türlü spor aktivitesi sırasında oluşan, vücudun tamamının yahut bir ortamının olağandan ziyade bir kuvvetle müsabakası sonucunda, dokuların dayanıklılık hududunu aşmasıyla meydana gelen yaralanmalara spor...

Kasık ağrısına Manuel Terapi Otururken bağdaş kuramıyorsanız... Sağlıklı hayat, egzersiz ve sporun değeri her geçen gün vurgulandıkça spor salonlarına ve spor aletlerine olan ilgi de o kadar artıyor. Yanlışsız yapılan sporla vücudunuzda mükemmeller yaratırken, yanlış ya da denetimsiz...

Veladet yaptıktan sonra koşmak ve spor yapmak vücudunuzdaki güç seviyesini geliştirir ve sizin kendinize biraz hengam ayırmanızı sağlar. Ama kendinizi koşmaya ve spor yapmaya kâfi gördüğünüz hengam bunu yapmanız gerekir. Kimi analar tevellüt yaptıktan derhal sonra koşmanın kaslar ve bağlar...

Spor yaparken yaralanma ve incinme riskini sıfıra indirmek mümkün değil. Ama en azından alınabilecek kimi yalın tedbirlerle riski azaltabilirsiniz. Böylelikle gereksiz kazalar nedeniyle spordan da soğumazsınız. Spor yaparken sakatlanmayı önlemenin 10 yolunu şöyle sıralayabiliriz...

Spor yaralanmaları Rehabilitasyonu Spor yaralanmaları rehabilitasyonu ya da 'rehabilitasyon' Fizyoterapistler tarafından tasarlanmış teknik ve tecrübe isteyen bir programdır. Yaralanmanın çeşidine ve sıklığı takip edilerek güçlendirme egzersizleri, ağrıyı azaltıcak teknik ve...

Spor yaralanmaları Rehabilitasyonu Spor yaralanmaları rehabilitasyonu ya da 'rehabilitasyon' Fizyoterapistler tarafından tasarlanmış teknik ve tecrübe isteyen bir programdır. Yaralanmanın çeşidine ve sıklığı takip edilerek güçlendirme egzersizleri, ağrıyı azaltıcak teknik ve...

Spor yaralanmaları terimi, vücudun tamamının yahut bir yerinin, olağandan ziyade bir kuvvetle müsabakası sonucunda, dayanıklılık sonlarının aşılmasıyla ortaya çıkan durumları kapsar. Spor yaralanmalarının birden fazla yalnızca spor yapanlarda değil, spor yapmayan bireylerde de ortaya çıkabilir...

Spordan istenilen sonucu alabilmek ve güçlü bir performans sergileyebilmek için yenilen içilen yiyeceklerin ehemmiyeti çok büyüktür. Bir defa öncelikle vücut yükünün korunması için harcanan ve alınan kuvvet kimseye nazaran belirlenmelidir. Zira yüksek yoğunlukta spor yapanlarda şayet ehliyetli...

Günlük hareket alışkanlıklarının birden teğe değiştiği Ramazan ayında, gündüzleri hareketsiz geçirmek birçok kişi için kaçınılmazdır. Meğer Ramazan’da yapılacak hakikat egzersizler ile bu durumun önüne geçilebilir. Bilhassa Ramazan’da spora ara verilmemesi gerekir. Kişisel egzersiz programı...

Kişi sıhhat için spor yapıyorsa, ramazan ayı boyunca antrenman programında birtakım düzenlemeler yapmalıdır: 1) İftardan 2 saat sonra antrenman yapmak daha hakikat olur. İftar öncesi yahut acilen sonra egzersiz yapılmamalıdır. 2) İftarda bol likit ve sindirimi kolay olan yiyecekler...

Spor sakatlanmalarında sakatlanmanın yol açtığı hasarın gerçek teşhis edilmesi gerekir. Sporcularda ağrının kaynağı öteki hastalardaki ağrı kaynağından birçok vakit farklıdır. Bunun yanında, sakatlanmaya sebep olmuş meselelerin tespiti ile sakatlanmaların tekrarı önlenmelidir. Sporcunun...

Elbet bir numara sırada Bel Fıtığından sözetmek gerekir. Bel fıtığının, öncelikle tedavisinde, daha sonra da sağlıklı halinin devam ettirilmesinde çok kıymetli rolü vardır. Bunun dışında Bel Kayması (spondilolistezis), Omurilik Kanal Darlığı (spinal stenoz), birtakım Doğumsal Yapı Anomalileri...

Kilo vermek istiyorsunuz lakin artık sıkıldınız. Mütemadi kilo ver, kilo al döngüsü sizi yordu ve zorluklarla verdiğiniz kiloları geri almak istemiyorsunuz. Diyete başlama aşamasındasınız ancak tek bir amacınız var: “Kilo vermek istiyorum gelgelelim bir daha da geri almak istemiyorum.” Ta...

Beslenme sporcunun performansını ve gelişimini direkt etkileyen bir faktördür. Yanlış beslenme sonucu yağ nispetinde artış ve kas kaybı görülebilir. Makul formüller ve unsurlara dayanarak bir diyet yazılmalı ve uygulanabilir bir menü hazırlanmalıdır. İnternetteki haber kirliliğine bir...

Geçtiğimiz aylarda tanıtılan ve Türkiye pazarında satışa sunulan Huawei Watch GT 2 46 mm modelinden sonra birebir akıllı saatin 42 mm çerçeveye sahip ve bilhassa hatun kullanıcılar için tasarlanan modeli de piyasaya sürüldü. Huawei Watch GT 2 42 mm modeli satışa sunuldu Spor modunda...

Beslenme sporcunun performansını ve gelişimini direkt etkileyen bir faktördür. İnternetteki malumat kirliliğine bir nebze ışık tutabilmek için bütün püf noktalarını sizlerle paylaşacağım Birinci adım kuvvet hesabıdır ve başa nazaran değil formül doğrultusunda hesaplanır. 370+(21,6...

Sporcu Beslenmesi Hakkında Spor ve beslenme hakkında pahalı görüşlerinizi almak ismine öncelikle sizi tanıyabilir miyiz? Merhaba, ben Kompetan Diyetisyen Elif Karacanoğlu. 2004 yılında Başşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Kısmından mezun oldum. Tekrar birebir üniversitede yüksek...

HEPİMİZ YANLIŞSIZ BESLENME VE SPOR İLE İDAL YÜKÜMÜZÜ KORUYABİLECEĞİMİZ BİLİYORUZ EVET HANGİ SPORUYAPARKEN NASIL BESLENİCEZ? HEPSİ İÇİN PROTEİN YÜKLÜ BESLENMEK EHIL Mİ YA DA YANLIŞSIZ MU? ÇEŞİTLİ SPOR KISIMLARI OLDUĞU ÜZERE BESLENMESİ DE ONA NAZARAN OLMALIDIR. GENELLLİKLE SAHIH BİLİNEN...

Egzersiz, hakikat beslenme, tertipli ve yerinde uyku; sağlıklı ve kaliteli bir ömrün temel 3 kesimidir. Egzersizin kan basıncını azalttığı, ülkü vücut yükünü koruduğu, insülin direncini kırdığı, gerilim, anksiyete ve depresyonu azalttığı bilinmektedir. Profesyonel spor yapan bireylerin...

Bir çoğunuzun bildiği üzere yüksek lisans bilirkişilik ortamım sporcularda beslenme üzerine. Memleketimizde de bu bahis ile ilgili inanılmaz yanlış malumat ve inanışlar mevcut. BIR EKIP SPOR EĞITMENLERI BESLENME BILIMI HAKKINDA EN UFAK BIR MALUMAT BILMEDEN DIYET PROGRAMLARI HAZIRLAYIP...

Bir çoğunuzun bildiği üzere yüksek lisans bilirkişilik ortamım sporcularda beslenme üzerine. Memleketimizde de bu bahis ile ilgili inanılmaz yanlış malumat ve inanışlar mevcut. BIR EKIP SPOR EĞITMENLERI BESLENME BILIMI HAKKINDA EN UFAK BIR MALUMAT BILMEDEN DIYET PROGRAMLARI HAZIRLAYIP...

Artık spor zamanı! Günde 5 kilometre koşmak, kaslarımızı çalıştırmak ve zinde olmak eksiksiz hissettirir. Gelgelelim yanlışsız beslenmezsek spor bize yarardan çok zarar verebilir. Kas yapacağız derken var olan kaslarımızı kaybetmeyelim. Günümüzde daha kaliteli bir hayat sürmek, fizikî olarak...

İnternetin günümüzde bu kadar yaygınlaşması elbet bilgiyi daha süratli ve kısa yoldan erişebilmemize imkan tanıdı. Yalnız bu erişim kolaylığı çağımızın tüketici topluluklarında yarışma ve tüketim çılgınlığınıda yanında getirdi. Hepimiz daha kaliteli ve konforlu ömür standartına erişmek...

Artık kilo vermeyi kesin başınıza koydunuz. Diyete başladınız. Motivasyonunuz da çok yüksek. Fakat diyetinizi bozmamanıza karşın, aradan günler geçti ve tartıdaki rakam 1 kg bile aşağıya düşmüyor. Dolaysıyla geçen hengam hem motivasyonunuzu hem de kendinize inancınızı azaltıyor ve denemekten...

Kimseler tertipli spor yaparken bazen kilo verememekte ve/veya kendilerini halsiz , yorgun hissedebilmektedirler. Bu külliyen yanlış beslenmeden kaynaklıdır. Egzersiz ve spor yapan kimseler için beslenme istikrarlı ve ehliyetli olmalıdır. Kâfi ve istikrarlı beslenmeyi sağlayabilmek...

Spor ve beslenme iç içedir.Hemen her gün spor yapan ve sıhhatine dikkat eden evlatlardan tutun yaşlı bireylerin bile uykusundan kalkıp spor yaptıklarını görmek artık mümkün. Günlük hayatımızın vazgeçilmez bir ögesi olan fizikî aktivite hem ruh hem de vücut sıhhatini etkilediğini biliyoruz...

Kış aylarında diyet yapmanın yaz ayları yahut rastgele bir hengamda diyet yapmaktan kimi farkları vardır.kış aylarında kararan hava nedeniyle vücudumuzda ratan melatonin ve azalan serotonin sebebiyle tokluk hissimiz daha az olur ve uyku-uyuşukluk halimiz artar. Havaların soğuması, yağmur, kar...

Spor yapan kimselerde güç harcamasının artışı daha ziyade beslenmeyi gerektirir mi? Müsabaka yahut antreman sırasında likit kaybının artışı ne vakit bölgesine konulmalıdır? Ziyade kilolu sporcular nasıl bir beslenme ile kilo vermeliler?….vb sorular eski çağlardan beri sporla ilgilenen şahıslar...

Spora başlamaya karar vermek güçlü bir süreç olmakla bir arada devamını getirmekte hayli azim isteyen bir iştir. Spor, her şeyden evvel sağlıklı olmak, ülkü kiloya kavuşmak ve onu idame etmek için gerekli en yeterli araçtır, kimileri için ise, mahsusen profesyonel manada spor yapmaya başlamış...

Çok spor yapmanın ve bununla birlikte ziyade yemek yemenin sıhhate tesirlerini bir kaç danışanımla konuşmuştum ve çok şaşırmışlardı. "Hocam nasıl yani her gün spor yapmayalım mı artık ?" diye yansılar almıştım. Spor yapmanın da bir etiği vardır. Çokça yapılan her şeyin olduğu üzere sporun da...

Sporun eksikliğini hissetmek lazım 2009 İlkbahar mevsimi, İstanbul. Pek çok bireyde bahar yorgunluğunun başladığı devirlerde, ben kendimi Anoreksiya Atletika üzere hissediyordum. Haftanın 2 - 3 günü Latin danslarını öğrenmek için kursa gidiyordum. Hobi mahiyetinde gördüğüm için bana hiçbir...

~~Azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz 1998 İlkbahar mevsimi, Ankara. Bir pazartesi sabahı üniversite kantininde arkadaşımla muhabbet ediyoruz. “Hafta sonu nasıl geçti?” biçiminde başlayan sohbetin konusu bir anda sıhhat konusunda hayatımın dönüm noktalarından biri haline geldi. Konuşma dün...

Sağlıklı zayıflamanızı sağlayacak küçük tüyolar İdeal kilo verme, ancak bireye özgü hazırlanan diyetlerle sağlanabilir ve sanılanın aksine, hızlı kilo vermek anlamına gelmemektedir.İdeal kilo verme hızı, bireyin yaşına, vücut ağırlığına, boyuna ve fiziksel aktivitesine bağlı olarak...

SAĞLIKLI BİR YAŞAM DA BESLENME VE SPORUN ETKİSİ Daha nitelikli ve sağlıklı bir yaşam ancak kişilerin daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olması ve düzenli egzersizler yapmasıyla mümkündür. Fiziksel uygunluğu sağlamak için yarışma sporcusu olmak gerekmez. Bu nedenle kendimiz için uygun...

Spor yapmak birçok kişi için sıkıcı olmasının yanında, öncelik sıralamasında dahi bulunmamaktadır. Sporun sağlımıza faydaları saymakla bitmeyeceği gibi, spor yapan bireylerin sosyal hayatlarında daha başarılı iletişim kurduğu, özgüveni daha yüksek bireyler olduğu ile ilgili çalışmalar...

Sağlıklı bir hayat için beslenmenin ve sporun değeri evvelden beri bilinmektedir. Hipokrat M.Ö. 480 yılında sağlıklı hayatın temel prensibini şu formda açıklamıştır. “Sağlıklı ömür, bireyin vücut yapısı (kalıtım) ve çeşitli besinlerin tesirlerinin bilinmesini gerektirir. Fakat beslenme tek...

Günümüzde egzersizin sıhhat açısından olumlu tesirlerinin bilinmesine rağmen, ağır spor aktivitelerinin münhasıran üreme ve iskelet sisteminde olmak üzere, kimi riskleri de beraberinde taşıdığı belirlenmiştir. Bayan sporcu triadı, birbiri ile bağlantılı olduğu düşünülen yeme bozuklukları...

Spor yaralanmalarında tesirli olan birçok faktör bulunmaktadır. Sporcunun yaşı, cinsiyeti, büyüme ve gelişmesi, sıhhat durumu, vücut kompozisyonu (ağırlık, vücut yağı, vücut kitle indeksi, antropometrik ölçümleri) daha evvel yaşadığı yaralanmalar, fitnes seviyesi, kas kuvveti ve esnekliği üzere...

Bazal metabolizma suratı bireyin 24 saat içinde hiç hareket etmeden dinlenir vaziyette hayati fonksiyonlarının devamı için harcanan kuvvettir. Bazal metabolizma suratı ( BMH) her kimsede farklıdır. Bu farklılık kişinin genetik yapısına ve hormonlarına bağlıdır. Günlük harcadığımız kuvvetin % 60...

Birçok kişi haftalar boyunca diyet yapmasına, yürüryüş – spor yapmasına ve her şeye dikkat etmesine karşın kilo veremez.”Hiç yemek yememe karşın kilo veremiyorum” diye yakınır. Diyet yaparken yahut zayıflamak için çabalarken gözden kaçırdığımız küçük ayrıntılar yahut sahih bildiğimiz yanlışlar...

Spor, günümüz dünyasının en sevilen aktivitelerinden biridir. Fiziksel aktivite ile motor becerileri geliştirir, zihinsel, ruhsal ve sosyal davranışları düzenler. Ayrıca belirli kurallar içinde yarışma ve motivasyon güdülerini harekete geçireren biyolojik, pedagojik ve aynı zamanda sosyal bir...

Yazın gelmesiyle birlikte kullanılan senelik olurlarda pek çok kişi tatil noktalarına akın etmektedir. Güneş, deniz üzere yaz aylarının nimetlerinden yararlanırken her şey dahil oteller, açık büfe yiyecekler, limitsiz alkol… derken bir anda eski kiloların üzerine yenileri eklenmektedir. Uzun...

Kış sporları, keyifli olduğu kadar, dikkat gerektiren aktiviteler grubunda yer alıyor. Kayak ve snowboard’da meydana gelen yaralanmalara dikkat çeken uzmanlar, kış sporu yapmak isteyen kişilerin uygun ekipman olmadan ve yalnız başına çıkmamaları gerektiğinin altını çiziyor. Kadınlar daha çok...

Her yaştan spor yapan insan sayısının hızla artması nedeniyle diz bağ yaralanma sıklığı da giderek artmaktadır. Diz ekleminin stabilitesini sağlıyan 4 önemli bağ (ön çapraz, arka çapraz, iç yan ve dış yan bağlar) mevcuttur. ​ Bu bağlar uyluk kemiği (femur) ile bacak kemiği (tibia) ni...

Stres hayatımızın ayrılmaz bir parçası. Stresi iyi yönetebilmekse bizim elimizde. Stres sizi ve hayatınızı avcuna almadan gelin beraber stresle başa çıkmanın yollarına bakalım. Hayır Demeyi Bilmek Bizler çoğu zaman çevremizdeki insanlara iyi görünmek ve onları kırmamak adına hayır demeyi...

Sık sık, azar azar beslenin:Sık sık beslenmek, daha az yemek yenilmesini beraberinde getirir. Gün içerisinde beşerler 2, 3 bilemediniz 4 öğün formunda beslenmektedir. Öte yandan kişi, bu sayıyı 5 velev 6 öğüne kadar çıkartabilirse çok kısa bir müddette metabolizması bu değişikliğe adaptasyon...

Yazın gelmesiyle birlikte kullanılan senelik müsaadelerde pek çok kişi tatil noktalarına akın etmektedir. Güneş, deniz, alkol, açık büfe yiyecekler derken bir anda eski kiloların üzerine yenileri eklenmektedir. Uzun süren uğraşlar ve fedakarlıklar sonrası verilen kilolar, nasıl geçtiği...

Son günlerde spor camiası yeni doping skandallarıyla çalkalanmaya başladı. Ünlü bisikletçi Lance Armstrong’un itirafından sonra yapılan araştırmalar, dopingli madde kullanımının birçok spor dalında yaygın olduğunu gösteriyor. Ülkemizde profesyonel bir basketbol takımının yabancı oyuncusunda...

Nihayet okullarda yarıyıl tatili zamanı geldi. Yaklaşık 4 ay süren eğitim öğretim dönemi sonunda çocukların 2 hafta dinlenme süresi olacak. Yarıyıl tatili denince, uzun zamanlar televizyon izlemek, bilgisayar oyunları oynamak akla geliyor. Ancak tatil sürecinde, ebeveynlere, çocukları bir...

Spor yapmanın sağlık üzerine birçok olumlu etkisi vardır. Düzenli egzersiz alışkanlığının ve fiziksel aktivitenin önemi ve uzun süreçte sağlığa yaralı etkileri gayet iyi bir biçimde tanımlanmıştır. Bu kadar olumlu etkinin yanında yanlış yapılan egzersizlerin sağlığa zararları da...

Özellikle büyük şehirlerde, spor yapılabilir alanların artması, her mahalle arasında birer ikişer halı sahanın açılması, spor yapan insan sayısında artışa neden olurken bazı olumsuzlukları da beraberinde getirmektedir. Bu olumsuzluklardan önemli bir grubu diz sakatlıkları oluşturmaktadır. Son...

Daha fit bir vücuda kavuşmak isteyen, sağlıklı yaşamı hayat felsefesi haline getiren ya da yeni bir hobi edinmek isteyenlerin tercihi sportif aktiviteler oluyor. Özellikle yaz aylarında dolup taşan spor merkezlerine kayıt olmadan önce gerekli koşullar sağlanmadığında ise birçok sağlık sorunun...

ASTIM NEDİR VE TARİHÇESİ Astım hava yollarının kronik bir hastalığıdır.Doğuştan gelen bir hassasiyet neticesinde zamanla çevresel faktörlerin(sigara,alerji gibi)ilave olmasıyla ile nöbetler tarzında hava yolları daralmaya başlar ve öksürük ,hırıltı ve nefes darlığı ile seyreder...

Sporun büyüme ve gelişmeye olan etkilerini ortaya çıkarmak için çocuklarda birçok çalışma yapılmış ve düzenli yapılan sportif aktivitenin çocuğun boyuna ve vücut ağırlığına etkisi araştırılmıştır. Sportif başarı amacıyla spora başlama yaşının giderek düşmesi nedeniyle antreman veya egzersizin...

Günümüz koşulları, gelişen teknoloji ve artan sorumluluklarımız beraberinde mevcut hayat tempomuzu arttırmaktadır. Bütün bunlar olurken ihmal ettiğimiz kendi sıhhatimiz ve bir türlü değiştiremediğimiz kolaycılığımız oluyor. Pratikleşirken, tüketilen hazır besinlerin nispeti, yalın karbonhidrat...

Günümüzde özellikle büyük şehirlerde yaşayan ailelerimiz çocuklarını herhangi bir spor branşına yönlendirme konusunda daha şanslı olup spor öncesi değerlendirmede biz çocuk kardiyoloji hekiminlerine ulaşabilmektedir. Sporcu kalbinde sporun türüne bağlı fizyolojik olarak kalpte birçok değişiklik...

Fruktozlu diyet, işlenmiş gıda, sedentar aktivite (tv, dijital oyunlar vb) oranlarındaki artışlar günümüzde obezite artışına neden olmuştur. Yaşam biçimindeki değişim daha önce erişkin hastalıkları olarak bilinen görülen hipertansiyon, tip II diyabet ve koroner hastalıklar çocuk ve genç...

Zaman zaman hepimizde sorun olarak görülebilen bel ağrıları gerçekten önemsenmesi gereken bir sinyal bu ağrı iç organlarımızda var olan bir problemi gösterebileceği gibi aynı zamanda toplumumuzda sık görülen bir bel fıtığı sinyali ve ya bir omurga eklemi problemi olabilmektedir. Burada bu ağrıyı...

Sporun Vücut Sağlığı İçin Önemi: Spor, günümüzde tanım olarak çok geniş temellere oturmakla birlikte kabaca; insanoğlunun fikir ve ruh unsurlarıyla birlikte bütünlüğünü meydana getiren maddesinin yani vücudunun belli maksatlar için eğitilmesi olarak tanımlanabilir. Egzersiz; planlı bir...

Ön çapraz bağ, diz ekleminde femur ve tibia kemiklerini birbirine bağlayan yapılardan birisidir. Tibia kemiğinin anormal bir şekilde öne doğru yer değiştirmesini engelleyen en önemli yapı olan bu bağ aynı zamanda dizin normal işlevini görmesi için çok önemlidir. Spor sırasında oluşan ve...

Spor: Eğlence, yarışma, vücut geliştirme ve sağlık amacı ile kas-iskelet sistemi fonksiyonlarıyla yapılan bedensel hareketlerdir. Günümüzde profesyonel ve amatör olarak birçok insan tarafından çeşitli sporlar yapılmaktadır. Futbol, basketbol, tenis, kayak gibi ağır sporlarda spor yaralanmaları...

Kasık ağrısına Manuel Terapi Otururken bağdaş kuramıyorsanız... Sağlıklı yaşam, egzersiz ve sporun önemi her geçen gün vurgulandıkça spor salonlarına ve spor aletlerine olan ilgi de o kadar artıyor. Doğru yapılan sporla vücudunuzda harikalar yaratırken, yanlış ya da kontrolsüz yapılan...

Gebelikten önce spor yaparsanız o dönemi daha rahat geçirirsiniz. Bu dönemlerdeki kilo kontrolünün önemine değinen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Seçil Ekinci Çini, gebelik döneminde de spor yapmanın faydalı olacağını belirtiyor. Gebelikte ve öncesinde spor yapan kadınlar, daha az...

Şu anda içinde bulunduğumuz üniversite tercih dönemi nedeniyle bize bir çok veli ve öğrenci fizik tedavi ve rehabilitasyon bölümü hakkında bilgi edinmek amacıyla geldiği için bu yazıyı yazma ihtiyacı duydum. Mesleği tanımadan önce Fizyoterapistin tanımını yapmak gerekir: 26 Nisan 2011...

Egzersizin sadece hamilelik süreci içinde değil, genelde tüm hayatınız boyunca ve hamilelik sonrasında da yapılması gerekmektedir. Hamilelik döneminde yapılan egzersizin birçok yararı vardır. Kaslarınızı güçlendirerek vücudunuzu doğuma hazırlar ve doğumdan sonra vücudunuzun eski şeklini alması...

Diz eklemi, insan vücudundaki eklemler içerisinde travmaya maruz kalmaya en açık olan eklemdir. Diz yaralanmalarında menisküslerden sonra en çok yaralanan yapı ön çapraz bağdır. Ön çapraz bağ yırtığının en sık nedeni spor travmalarıdır, sporcular arasında sık görebildiğimiz gibi sedanter...

Günübirlik dünya telaşının içerisinde fark edemeyip hep ihmal edegeldiğimiz sağlığımız. Ülkemizde gittikçe artan insülin direnci, tip 2 diyabet ve obezite görülme yaşının 20'lere kadar inmiş durumda. Dünyanın en büyük sağlık harcaması da bu hastalıkların sonuçlarının tedavisi için...

Gelen-giden herkese doktorlar; spor da spor diyor; ‘ne oluyor bu doktorlara?’...‘zaten işte çalışıyorum’, ‘işe gider-gelirken yürüyorum ama’, ‘ev işi yaparken yorgunluktan ölüyorum;üstüne spor mu yapılırmış?’, ‘işte başım patlıyor;yatarak ancak dinleniyorum’, ve işte en klasiği; ‘hiç zaman...

Spor yapmanın değeri tartışılmayacak hususlar arasındadır. Bu nedenle herkes kendi şeklini belirleyerek günlük küçük egzersizlerin yanı sıra spor kısımlarına yönelmelidir. Münhasıran küçük yaşlarda başlandığında gelişimi olumlu cephede etkileyen spor yapmanın sağlı açısından yararları, hem...

Sporun sağlığımız açısından etkileri hakkında bilgi verebilir misiniz? Sporu, fiziksel ve ruhsal sağlığımıza faydası olan, sosyal ilişkilere katkısı olan tüm fiziksel aktiviteler ve egzersizler olarak tanımlayabiliriz. Bu tanıma, tek başına veya diğer insanlarla beraber yapılan, organize...

Günümüzde ileri yaşla beraber daha az hareketli olma, daha çok hareketsiz kalma şeklinde bir yaşam biçimine eğilim vardır. Ama tüm yaş gruplarında olduğu gibi ileri yaşlarda da spor yapmanın sağlık üzerine birçok faydası vardır. Sadece altta yatan sağlık ve kondisyon durumuna uygun bir şekilde...

Kalp krizi, kalbi besleyen damarların tıkanarak kan akımının yavaşlaması ve kalp kasına yeterince oksijen gitmemesi sonucunda oluşur. Meydana gelişinde birtakım risk faktörleri vardır. Kalp krizinden korunmanın yolu da bu risk faktörlerini ortadan kaldırmaktan geçer. Kalp Krizine Karşı...

Kalp sağlığı ve spor ; Kalp krizi riskini azaltan, kriz geçirenlerde ise iyileşme sürecini hızlandıran spor, bilinçsiz yapılırsa yarardan çok zarara neden oluyor. “Sadece yürümek bile sporun sağlığınıza sağladığı nimetlerden yararlanmanızı sağlar. Günde 30 dakika yürüyün, bu yeter...

Kalp sağlığına dikkat çekmek amacıyla her yıl 29 Eylül Dünya Kalp Günü olarak anılıyor. Kalp hastalarının mevsim geçişlerinde alacağı önlemler hayati önem taşıyor: “Kış başlamadan grip aşısı yaptırılmalı, doktor kontrolü ihmal edilmemeli, tuz tüketimine dikkat edilmeli, sigara bırakılmalı.”...

Toplumun % 20’sini ve ortalama her 5 kişiden birini etkileyen ritim bozukluğu, anne karnında bile ortaya çıkabilen ve kontrol altına alınması gereken önemli bir sağlık sorunudur. Ritim bozuklukları; hayatı tehdit edici olanlar, kalp fonksiyonlarını bozanlar ve yalnızca yaşam kalitesini...

Günümüz toplumunda egzersiz yavaş yavaş günlük hayatın bir parçası olmaya başlamıştır. Sağlıklı genç erişkin kadınlar hamilelik dönemlerini daha sağlıklı geçirmek için hamilelik sürecinin içine egzersizi de katmak istemektedirler. Anne adayları, hamilelikte egzersizlere başlamadan önce mutlaka...

Doğru yapılan spor, insan bedenine ve ruhuna sağlıklı bir yaşam sürmek için olumlu destek sağlar. Spor yapmayı düşünen kişilerin muhakkak bir hekim kontrolünden geçirilmesi ve ilgilenilen spor dalıyla ilgili risk faktörlerinin belirlenmesi önerilir. Özellikle genç yaşta spora başlamada doktorun...

“Halk arasında "sara hastalığı" olarak da bilinen epilepsinin, beyin fonksiyonlarının kısa süren bozukluğudur . Beyin hücrelerinde geçici anormal elektrik yayılımı sonucunda ortaya çıkar. Epilepsi hastalığı, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 1'ini etkiler. BİRÇOK NEDENİ VAR Beyin hücreleri...

İlerleyen yaş ile birlikte kişide unutkanlık, beceri kayıplar ve geç anlama gibi şikayetler yaratabilmektedir. Bu yüzden kişi beyin sağlığını zaman ilerledikçe daha da önemsemelidir. Gün geçtikçe yaşayacağınız psikolojik ve zihinsel problemlerde beyin çok etkilenmektedir. Bu yüzden ileride...

Stres kaynaklı diş gıcırdatmaları, dişlerde aşınma ile birlikte diş eti çekilmesi, kemik erimesi (osteoporoz), ense-sırt ve baş ağrılarına (migren) yol açabilir. Bu sebeple spor, egzersiz, yoga, yüzme ve çeşitli gevşeme hareketleri stres atmada çok faydalıdır. Diş gıcırdatması sebepleri...

Dünyada ve ülkemizde kalp sağlığının önemi gittikçe artmaktadır. Günümüzde kalp sağlığının daha iyi anlaşılması, önerilen korunma yöntemlerinin uygulanması, tanı yöntemlerindeki gelişmeler ve tedavi edici modellerdeki korkunç ilerlemelere rağmen dünyada ölüm nedenlerinin başında hala kalp ve...

Zamanımızın büyük bir kısmını harcadığımız işimiz omurga sağlığımız açısından da büyük önem taşıyor. Maalesef bazı meslek dallarında çalışanlar bel ve boyun sağlığı açısından daha fazla risk altındadırlar. Omurgamızın, bel ve boynumuzun en çok zorlandığı iş dallarının başında masa başı işleri...

Kamburluk, tıptaki adıyla “Kifoz” omurgamızın dolayısıyla da vücudumuzun çeşitli sebeplerle öne eğik bir pozisyonda olmasına verilen isimdir. Son yıllarda özellikle çocuk ve gençlerimizde sıklığı artmakta ve ailelerin endişeye kapılmasına neden olmaktadır. Bu durumla karşılaştığımızda...

Ön çapraz bağ, diz ekleminde femur ve tibia kemiklerini birbirine bağlayan yapılardan birisidir. Dizin normal işlev görmesi için çok önemli olan bu bağ, tibia kemiğinin anormal bir şekilde öne doğru yer değiştirmesini engelleyen en önemli yapıdır. Spor sırasında meydana gelen ve sporcuların...

Spor; kısaca, harekettir. Belli bir düzen içinde yapılan, vücudun kas, eklem gibi hareketi sağlayan yapıları çalıştıran aktivitelerin tümüdür. Spor sırasında en çok çalışan ve en çok yaralanan organlarımız hakkında bilgi verir misiniz? En fazla kas, tendon , eklem kapsülü ve kıkırdak...

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Taner Güneş, spora bağlı yaralanmalar ve bu yaralanmaların azaltılması için uyulması gereken ana ilkeler hakkında bilgi verdi. Güneş, sporun düzenli yapılsa dahi bazı riskler taşıdığını aktardı. Düzenli yapılan sporun vücut için birçok faydası...

Medicana Bursa Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Rasim Şerifoğlu, bilinçsiz sporun sakatlıklara sebebiyet verdiğini söyledi. “Spor yaralanması” denildiğinde insanların aklına ilk başta profesyonel sporcuların geldiğine dikkati çeken Şerifoğlu, “Ancak orana baktığımızda spor...

Yürüme analizi, konusunda uzman doktor veya fizyoterapistler tarafından yapılıp yorumlandığında tedaviye son derece yardımcı bir teşhis yöntemidir. Özellikle serebral palside, parkinson hastalarında, spora yeni başlayanlarda, spor yaralanması yaşayanlarda, protez kullanan kişilerde tedavi...

Futbol oynayanlarda sık görülen ön çapraz bağ kopması önlenebiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Bülent Bektaşer, genellikle futbol, kayak, hentbol ya da basketbol oynayanlarda sıklıkla görülen ön çapraz bağların yaralanması durumunun sebebinin hız ve performanstaki artış...

Ayak bileği burkulmalarının % 10’unda instabilite – tekrarlayan ayak bileği burkulmaları- şikayeti gelişebilir. Ayak bileği ilk burkulduğunda meydana gelen hasar sonucunda ayak bileği dış yan bağları zarar görür. Ayak bileği instabilitesi birden fazla bağ yaralanması sonrasında, ilk burkulmanın...

Ön çapraz bağ, diz ekleminde femur ve tibia kemiklerini birbirine bağlayan yapılardan birisidir. Dizin normal işlev görmesi için çok önemli olan bu bağ, tibia kemiğinin anormal bir şekilde öne doğru yer değiştirmesini engelleyen en önemli yapıdır. Spor sırasında meydana gelen ve sporcuların...

Tenisçi dirseğinin tıbbi adı “lateral epikondilit” tir. El bileğini geriye doğru çeken kasların ortak başlangıç noktası, dirseğin dış tarafında “lateral epikondil” olarak adlandırılan bölgedir. Tekrarlayan zorlanmalara bağlı olarak bu bölgedeki kas-kemik bileşkesinde ortaya çıkan küçük yırtıklar...

Spor nedir ? Spor; kısaca, harekettir. Belli bir düzen içinde yapılan, vücudun kas, eklem gibi hareketi sağlayan yapılarını çalıştıran aktivitelerin tümüdür. Spor sırasında en çok çalışan ve en çok yaralanan organlarımız hakkında bilgi verir misiniz? En fazla kas, tendon ...

Uzmanlar, havaların ısınmasıyla artan halı saha faaliyetlerinde vatandaşların spor yaralanmalarına dikkat çekiyor. Spor yaralanmalarının, düşünülenin aksine profesyonel sporculardan daha çok amatör olarak spor yapan kişilerde daha fazla görüldüğünü ifade eden uzmanlar, tam ısınmadan spora...

Tüm spor yaralanmalarının %5–8 ini oluşturan kalça ve kasık sorunlarında, sporcuda en sık şikâyet kasık ağrısı olması nedeni ile bu tür yaralanmalar kasık ağrıları başlığı altında ele alınmaktadır. Sık karşılaşılmasına rağmen spor hekimliğinin en az anlaşılmış konularından biridir. Ağrı birçok...

Takım sporları çocukların kendine güvenini, koordinasyonunu ve zindeliğini artırır, diğer çocuklar veya yetişkinlerle birlikte çalışmayı öğrenmelerine yardım eder. Fakat bazı çocuklar spor için yetenekli olmayabilir ve spor yapmayı sevmeyebilir. Sporu sevmeyen çocuk durumu ailelerine doğrudan...

Çocuk ve Gençlerde Spora Katılım Öncesi Kalp Sağlığı Taraması Spor bireylerin fit olmalarının önemli bir koşulu çocuklar ve gençler için aynı zamanda eğlence kaynağıdır. Ancak spor yapan çocuk ve gençlerde görülen ani kardiyak ölümler basında önemli bir gündem oluşturmakta, sağlık...

Astım sık görülen, çok konuşulan bir hastalık. Ama bazen astımla ilgili gerçeği yansıtmayan bilgiler paylaşılıyor ve aileler de çocukları ve kullandıkları ilaçlar hakkında endişeleniyolarlar. Sık karşılaştığımız sorulara cevap vererek bu endişeleri gidermek yararlı olabilir diye düşündüm...

Sporun büyüme ve gelişmeye olan etkilerini ortaya çıkarmak için çocuklarda birçok çalışma yapılmış ve düzenli yapılan sportif aktivitenin çocuğun boyuna ve vücut ağırlığına etkisi araştırılmıştır. Sportif başarı amacıyla spora başlama yaşının giderek düşmesi nedeniyle antreman veya egzersizin...

Burun Estetiği Ameliyatı yani Rinoplasti, burun dış görünümünü estetik anlamda olumlu şekilde değiştiren bir operasyondur. En çok yapılan estetik cerrahi ameliyatıdır. Burun Estetiği Sanatı: Felsefem Burun Estetiği Ameliyatı hem bilimsel düşünceyi elden bırakmamayı, hem de sanat (estetik...

Jinekomasti kadınsı meme büyümesidir. Bir erkeğin yaşayabileceği en kötü durumlardan biridir. Denize giremez, sıkı bir tişört giyemez. Bir nevi kompleksli bir durumdur. Sporcularda ise bu durumun psikolojisi daha farklıdır. Farklı spor dalları ile ilgilenen elit ya da amatör bazı sporcular...

FİZİKSEL AKTİVİTE İLE İLGİLİ TANIMLAR Fiziksel Aktivite: İskelet kaslarının kasılmasını gerektiren, dinlenme düzeyinin üzerinde enerji harcanmasını sağlayan, her türlü bedensel hareketler olarak tanımlanan uluslararası bir terimdir. Dayanıklılık, kuvvet ve germe olmak üzere 3 fiziksel...

Hayatı boyunca diyet yapan, düzenli şekilde kilo verip aniden kilo vermesi duran, gebelik sonrası fazla kilolarından kurtulamayan veya hastalıkları sebebiyle kilo vermesinin imkansız olduğuna inanan kişilerin hikayesini hepimiz duymuşuzdur. Siz vücudunuz için planlar yaparken sonuç çoğu zaman...

Sporcuların artan protein ihtiyacı, iyi bir beslenme programıyla hiçbir protein ya da aminoasit suplementasyonuna gerek kalmadan sadece doğal kaynaklarla karşılanabilir. Ancak bildiğiniz üzere hayvansal protein kaynakları belli bir miktar yağ da içerirler. Örneğin 30 g et tüketen bir birey 6 g...

Egzersiz Türü Harcanan Enerji (kkal/saat) Aerobik (yüksek şiddette) 520 Aerobik (düşük şiddette) 400 Badminton 370 Boks 865 Bisiklet (16 km/saat) 385 Bisiklet (9 km/saat) 250 Judo 760 Koşu (16 km/saat) 1000 Koşu (10 km/saat) 750 Squash615 Yüzme (hızlı)...

Şimdi spor zamanı! Günde 5 kilometre koşmak, kaslarımızı çalıştırmak ve zinde olmak harika hissettirir. Ancak doğru beslenmezsek spor bize yarardan çok zarar verebilir. Kas yapacağız derken var olan kaslarımızı kaybetmeyelim. Günümüzde daha kaliteli bir yaşam sürmek, fiziksel olarak iyi...

Havaların ısınmasıyla birlikte soğuk havalar yerini güneşe bırakırken organizmanın birden ısınmaya adapte olması sonucu bazı hormonların salınımı artıyor. Beslenmenin yetersiz, uykunun düzensiz olduğu durumlarda ise bu hormonların adaptasyonu yetersiz kalıyor. Hava değişimi ile beraber değişen...

Diyet yapan kişilerin düştüğü en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri tamamen kesen kişilerin metabolizma ihtiyacı, kas içerisindeki karbonhidrattan kullanmaya başlar, bu da kas kaybı anlamına gelir. Esas...

Spor salonlarına başvuran kişilerin beslenme konusundaki eksik bilgileri hem istedikleri kilo kaybını sağlayamamalarına aynı zamanda spor yaparken performanslarının olumsuz etkilenmelerine sebep olabilmektedir. Bu nedenle amatör spor yapıyor olsanız dahi mutlaka beslenme modelinizi oluşturmalı...

Spor yapan bireylerin performansı için doğru antrenman beslenme de çok önemlidir. Vücut yeni duruma adapte olurken yapılan antrenmana göre gelişim göstermekte, doğru yakıtı aldığında da performansını daha ileriye taşıyabilmektedir. Bilinçli şekilde planlanmış beslenme programları ile yoğun...

Sağlıklı bir yaşam elde edebilmek için besinleri belirlenen ölçü ve miktarlarda tüketmeniz gerekmektedir. Tüketilen bazı besinlerin sağlığımıza faydaları olduğu gibi bazı besinlerin de zararı mevcuttur. Zararlı besinlerin (pizza, hamburger, patates cipsi vb.) çağımızda obezite riskini arttırdığı...

Düzenli egzersiz yapan aktif kişilerin profesyonel sporculara göre daha az kalori harcadıklarını düşünürsek, beslenmelerinin daha kontrollü olması önemlidir. Çünkü pek çok insanın yaptığı en büyük hata "nasılsa spor yapıp yakıyorum" diye düşünüp daha fazla besine yönelmesidir. Bu şekilde spora...

Sporda Performansımızı Nasıl Artırabiliriz? Kilo alıp vermenin özünde sadece ne kadar yemek yediğiniz değil,aynı zamanda ne yediğiniz ve bunları hangi zamanlarda tükettiğiniz de var. Örneğin;karbonhidratlar … Ekmek, pilav, makarna, hamur işleri ve şeker gibi çabuk hazmedilen...

VÜCUT GELİŞTİRENLERDE BESLENME VE  6 SÜPER BESİN Konu spor olunca; sporun önemini de kavramakta gerekir. Sağlıklı, zinde ve metabolizması düzenli işleyen yani fit bir vücut istiyorsanız spor hayatınızın içinde olmalı. Ama spor yaparken de vücudunuzun ihtiyacını doğru ve dengeli biçimde...

Yaz aylarına ve ramazana günler kala hepimizi bir telaş sardı. Kış aylarında fark etmeden aldığımız kiloları vermek için kolları sıvadık. Tabi zafere ulaşmak için her yol mubahtır dediğinizi duyar gibiyim. Hemen bilgisayarlarınıza, akıllı telefonlarınıza sarılıp internetten size en kısa...

Eyvah hamilelikte aldığım kilolar ne olacak? Sevgili anneler öncelikli olanın sizin sağlığınız ve daha sonra anne sütü olduğunu unutmayın. Şimdi gelelim doğum sonrası kalan kilolara. Öncelikle dünyanın sonuymuş gibi hiç veremeyecekmişsiniz gibi düşünmeyin. Siz sağlıklıysanız bebeğiniz...

Çağın zor koşulları içerisinde okul, dershane ve sosyal aktivitelere zaman ayırmanın yanı sıra spora da yer vermek isteyen gençler, bu koşturmaca içinde beslenmeleri konusunda yanlış seçimlere yönelebiliyorlar. Kolay ulaşılabilirlik açısından fast food, paketlenmiş ürünler, gazlı...

Hakikaten hayallerinizdeki üzere ince ve kusursuz görünümde bir fiziğe kavuşmak istiyorsanız, diyet ile sporu birebir anda yönetim etmek zorundasınız. Nizamlı bir formda ilerleyebileceğiniz sağlıklı zayıflama programlarında spor ve diyet yaparak nasıl kilo verilir? Konutta zayıflamak için en...

Parkta gördüğünüz spor aletlerinin hangisinin ne işe yaradığını ve nasıl kullanılması gerektiğini biliyor muydunuz? Bölgesel zayıflamada son nokta tesirli olan açık alan spor aletlerini kullanarak istediğiniz kiloya inebilirsiniz. Sağlıklı hayat ve kilo denetimi sağlayan bu zayıflatıcı aletlerin...

Spor üslubu bir konut ortamı istiyorsanız öncelikle açık renkleri kıymetlendirerek bir konut kombini tasarlamaya ihtimam şovunuz. Spor yaparken rahat edebileceğiniz konut dekorasyonlarını sizler için hazırladık... Spor, gündelik hayatta mütemadi olarak yaptığımız faaliyetler olmaktadır...

Gençlik ve Spor Bakanlığı'nda düzenlenen; sanat, spor, girişimcilik, siyaset, eğitim, müzik ve finans sahalarında muvaffakiyet yakalamış 30 yaş altı gençlerin ödüllendirildiği, Forbes '30 Altı 30' girişiminde, armağanlar sahiplerini buldu. Mükafatları, Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem...

Soğuk hava, gri bulutlar ve güneşin daha az yüzünü göstermesi vücudumuzda yorgunluk hissi üzere olumsuz tesirler oluşturuyor. Kış yorgunluğu ile başa çıkmak için en güçlü silah egzersiz yapmak. Evet, kışın soğuk havalarda spor yaparken nelere dikkat etmek gerekir? Kıyafet...

Reebok’ın devrim yaratan Harekete Hassas Sporcu Sütyeni PureMoveBra, artık Türkiye’de! Günümüzde her 5 bayandan 1’i, vücuduna münasebetli sporcu sütyenine sahip olmadığı için spordan uzaklaşıyor. Bu mevzuda harekete geçen Reebok, üç yıl süren çalışmalar ahir ortaya çıkan harekete hassas...

Reebok’ın devrim yaratan Harekete Hassas Sporcu Sütyeni PureMoveBra, artık Türkiye’de! Günümüzde her 5 bayandan 1’i, vücuduna münasebetli sporcu sütyenine sahip olmadığı için spordan uzaklaşıyor. Bu mevzuda harekete geçen Reebok, üç yıl süren çalışmalar ahir ortaya çıkan harekete hassas...

Reebok’ın devrim yaratan Harekete Hassas Sporcu Sütyeni PureMoveBra, artık Türkiye’de! Günümüzde her 5 bayandan 1’i, vücuduna münasebetli sporcu sütyenine sahip olmadığı için spordan uzaklaşıyor. Bu mevzuda harekete geçen Reebok, üç yıl süren çalışmalar ahir ortaya çıkan harekete hassas...

Elbette. Örnek mi istersiniz: Basketbol, futbol, voleybol, tenis, boks... Bu sporlar keyif için arkadaşlar arasında yapılan etkinlikler olmaktan çıkıp profesyonel boyuta taşındıklarında; yani işin içine kimi zaman antrenörün hırsı, kimi zaman takımın hisse sahiplerinin kazanç hırsı girince artık...

Fruktozlu diyet, işlenmiş besin, sedentar aktivite (tv, dijital oyunlar vb) nispetlerindeki artışlar günümüzde obezite artışına neden olmuştur. Ömür biçimindeki değişim daha evvel erişkin illetleri olarak bilinen görülen hipertansiyon, tip II diyabet ve koroner illetler evlat ve genç erişkinde...

Fizikî egzersiz kalp marazı, yüksek tansiyon, kilo denetimi üzere umumî sıhhatimize olumlu tesir etmesi yanısıra dimağ sıhhatimiz için de en yararlı aktivitelerden birisidir. Hareketin dimağ sıhhatine olumlu tesirlerini gösteren pek çok araştırma bulunmaktadır. Bir çalışmada; altı ay boyunca...

Doğuştan kalp marazları olan bebeklerin uzunlukları umumide sıradan olmakla birlikte kilo almaları daha yavaş olmaktadır. Kalp sorunu olan bebeklerde ana sütü yahut mama ile beslenme ehliyetli olabilir. Ama beslenme metodunda biraz esnek davranarak anne sütü yahut mama ile besleniyor olsalar...

Aşkta hormonların kelamı geçiyor zira gözleri kör eden aşk değil, hormonlarımız. Lakin sağlıklı aşka ve kalbe giden yolun sevgiden geçtiğini unutmamak gerekiyor. Aşk, ömrümüze ömür katarken, kıskançlık ömrü kısaltıyor. Biz de bu Sevgililer Günü'nde Pudra.com olarak kalbi koruyan 6 S kuralına...

Kifoz bozukluğunun bir hali olan postüral kifozu, yani duruş bozukluğuna bağlı gelişen kamburluk erkek çocuklarda mektep çağıyla bir arada münâsib olmayan sportif faaliyetler ve mektep gereçlerinin istenilmeyen formda taşınmasıyla ortaya çıkıyor. Kız çocuklarda ise buna ek olarak vücudun...

Hindistan cevizi yağı yararlarını Türk kahvesiyle birleştirip sıhhatiniz için harika sonuçlar alabilirsiniz! New York Üniversitesi beslenme mezunu Dilek Karabulut, Hindistan cevizli türk kahvesi tanımı ve yararlarını anlatıyor. Merhaba, Yüksek Topuklar okuyucuları! Hindistan cevizi yağı...

Bu yıl üçüncüsü düzenlenecek olan COMiKON-İstanbul 2019'un etkinlik programı belli olmaya başladı. Fuarın ismi comikon diye mi, komikon diye mi okunuyor tartışmalarını bir kenara bırakırsak, bu sene dolu dolu bir program hazırlamışlar :) Üstelik fuar bu yıl daha merkezi bir mekâna taşınmış...

Spor kıyafetlerin bakımı ve kullanımı diğer kıyafetlerden farklıdır ve yapısı gereği oldukça hassas bir kumaşa sahiptir. Yıkama koşullarına uyulmadığı taktirde elastik yapıda olan bu kıyafetlerin esnemesi olası bir durumdur. Mayo ve bikini tarzı kıyafetlerin yıkanması için bazı yıkama...

Günlük kombin oluştururken oluşturacağınız tarza göre bir kombin oluşturmanız gerekir. Klasik mi, modern mi, spor mu? Bu içeriğimiz içerisinde spor giyim için uygun günlük kombin önerilerini derledik. Spor giyim için kombin oluştururken nelere dikkat edilmeli? Spor giyimde günlük bir kombin...

Elbette. Örnek mi istersiniz: Basketbol, futbol, voleybol, tenis, boks... Bu sporlar keyif için arkadaşlar arasında yapılan etkinlikler olmaktan çıkıp profesyonel boyuta taşındıklarında; yani işin içine kimi devir antrenörün hırsı, kimi devir grubun behre sahiplerinin yarar hırsı girince artık...

Bitişine sadece birkaç gün kalan Steam yaz indirimlerinde, kendinize uygun bir oyun arayanlardansanız doğru yerdesiniz. İndirimleri oyun türlerine bölerek sıraladığımız serinin bugünkü bölümünde spor kategorisi var. Ülkemizde PlayStation kafelerin varlığını sürdürmesine yardımcı olan spor...

Yerkürede olduğu kadar memleketimizde de tanınan olam League of Legends (lol) oyunun 2014 Türkiye Büyük Finali, on binlerce izleyici önünde Ülker Sports Arena’da gerçekleşti. Bir basket sahasındasınız. İzlediğiniz bir maç. Ama bu uğraş gayrı sporlardan farklı. Gözleriniz alanda değil, dijital...

Yapay zeka kendi spor branşını tasarladı. Yerküre Halleri'nin haberine nazaran, tasarım Ajanıs AKQA tamamıyla yapay zeka tarafından tasarlanmış birinci spor branşı olan Speedgate'i tanıttı. Bir tasarım ajans olan AKQA bir yapay zekanın hudut ağını, gelenekse 400 farklı spor branşının dataları...

Hangi hareketin kaç dakikada ne kadar kalori yaktığını biliyor muydunuz? Şayet kilo verme konusunda kendinizden eminseniz, bilinçli ve yanlışsız adımlarla ilerlenen spor egzersizleri yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz. Hanenizde uygulayabileceğiniz egzersiz hareketleri ve sağlıklı beslenmeyle...

Bozcaada, Eylül ayında yepisyeni bir şenliğe mesken sahipliği yapıyor: Run The Island Bozcaada! Spor, lezzet ve müziği bir arada sunan sıra dışı şenlik 13-14 Eylül tarihlerinde adanın dört bir yanına dağılarak, iştirakçilere unutulmaz bir deneyim yaşatacak. İki günlük şenlik Bozcaada’nın süper...

E-spor gün geçtikçe daha çokça takip ediliyor ve gerçekleşen turnuvalara iştirak nispeti süratle artıyor. Düzenlenen espor aktiflikleri ve yapılan e-spor yatırımları bölümün her geçen gün daha da büyümesini sağlıyor. 2018’de globalde 865 milyon dolarlık hacme ulaşan e-spor bölümünün 2019’da 1...

19 Mayıs 1919 tarihi Türk tarihinde dönüm noktalarından biri olarak kabul edilir. Bu tarihte, içinde Mustafa Kemal Atatürk’ün bulunduğu Bandırma Vapuru Samsun’a varmış, ulusal uğraş ve Kurtuluş Savaşı başlamıştı. Daha sonrasını bizim burada uzun uzun yazmamıza gerek yok, aslında tarih yazıyor...

Bizlere en çok sorulan sorulardan biridir, hangi egzersizi yapayım ki ağrılarım geçsin sıhhatime kavuşayım, ya da hangi egzersizi yapmalıyım ki hiç sıhhat meselem olmasın. Amerika’da son yapılan bel ağrısı bahisli kongrelerden birinde de bu husus uzun uzun tartışıldı. Adamlar üşenmemişler...

Proloterapi, zayıflamış eski işlevselliğini kaybetmiş eklemleri, kıkırdakları, ligamentleri ve tendonları güçlendirmek tekrar eski haline getirmek için proliferan solüsyonların enjeksiyonu ile karakterize bir tedavi formudur. Proloterapi, güzelleşmeyi uyaran bir enjeksiyon tekniğidir, güçsüz ve...

SAĞLIKLI HAYATIN KURALLARI Akraba olmayan, doğuştan özrü bulunmayan (kongenital) sağlıklı ana ve pederin bebekleri umum olarak sağlıklı olarak yerküreye gelmektedir. Ancak çağdaş eğitimden, istikrarlı beslenmeden mahrum beslenen ve spor yapmayan bireyler, yaşlandıkça sağlıklı özelliklerini...

Dataların gelişmesi için gerekli ortamları sağlayan Western Digital, 16 Nisan tarihinde gerçekleştirilen lansmanda e-spor yerküresinin yeni yüzü İstanbul Wild Cats’e sponsor olduğunu duyurdu. Western Digital e-spor’a destek olmaya devam ediyor Dijital oyun pazarı yerküre umumunda süratli...

Türkiye’nin en büyük olurlu data tabanına sahip online araştırma şirketi DORinsight, tüm yerkürede yeni bir iktisat oluşturan ve milyonlarca oyuncuyu sanal yerkürede karşı zıdda getiren e-spor ile ilgili araştırmasını açıkladı. Araştırmaya nazaran iştirakçilerin çoğunluğu e-sporun sanal...

Serinin ayakkabı modelleri arasında en çok dikkat çeken model spor sandaletler oluyor. Hem şık hem de rahat yapısıyla dikkat çeken spor sandalet modelleri, yazın en dikkat çeken ayakkabıları oluyor. Pekala sandalet seçerken nelere dikkat edilmeli? Dönemin sandalet modelleri nasıl ve hangi fiyat...

Yerküre spor tarihine ismini altın harflerle yazdıran, gururumuz efsane halterci Naim Süleymanoğlu‘nun hayatı beyaz perdeye aktarılıyor. Dijital Sanatlar Yapımevi aracılığıyla Özer Fevzioğlu’nun direktörlüğünü üstlendiği sinemanın senaryosunu Barış Pirhasan yazdı. Bir efsanenin hayatı sinema...

Yaza çok kısa bir vakit kalmışken birçoğumuz yaz planlarını yapmaya başladık bile. Bu planların arasında tatil olsa da hepimizin her yılbaşında ver yaz tatiline girişte kendimize söylediğimiz bir husus bulunuyor: Spora başlıyorum. Siz de bu maddeyi aksiyona dökecek kişilerden biriyseniz...

Spor yerküresinde yılın enlerini seçmek üzere her sene düzenlenen 65. Gillette Milliyet Yılın Sporcusu Mükafatları için oylama süreci başladı. 7 farklı kategoride 6’şar adayın belirlendiği oylayamaya artık herkes katılabilir.  Armağanlar kapsamında Güney Şark Anadolu’da 35 bin mektepliye...