Duyuru; 📢

Forumda 'Tanıtım Yazısı' şeklinde ya da bariz belirgin kasıtlı bir kalıpta tanıtım amaçlı başka bir web sitesi'nin reklamı yapmak, 'Konu açmak' YASAKTIR! Bu şekilde açılan konular silinir ve ilgili üye ceza alır.

PM Kuralları; 💬

Forumunda yer alan bir konuya istineden kesinlikle Private Massage (özel mesaj) yolu ile destek talep etmeyiniz, zira bu tip alınan mesajlar kesinlikce cevapsız kalacaktır. İlgili konuya istinaden forumda destek konusu oluşturunuz.

İçerik hk; 📝

Bilgilihocam.Com katılım tamamen ücretsizdir, Sizde bilgi deneyim sahibi olduğunuz konu ve alanları forumda kolayca paylaşarak daha geniş kitlelere ulaşmasını sağlayabilir, oluşturduğunuz ticari konulardan kazanç elde edebilirsiniz.

  • Lütfen forum kurallarını ihlal etmeyiniz. Keyifli Forumlar Dileriz...

uyku

  1. makaleci

    Obezite, uyku bozuklukları ve sleep apne (uyku apnesi):

    Obezite, uyku bozuklukları ve sleep apne (uyku apnesi): Obezlerde uyku bozuklukları çok sıktır. Bunların başında “uyku apnesi” gelmekle birlikte; yandaş illetlere, psikiyatrik meselelere ya da alınmakta olan ilaçlara da bağlı olabilir uyku meseleleri. Öte yandan uykunun ehliyetsiz oluşu da...
  2. makaleci

    Sizi Daha Sağlıklı Kılacak 10 Tavsiye

    Günlük yaşantınızı daha rahat hale getirebilmek ismine size bir liste hazırladık. Hususlardan kimileri size mantıksız görünebilir gelgelelim gündelik yaşantımızda hakikaten işe yarıyorlar. 1. Geceleri tuvalet gereksiniminiz için uyandığınızda, bir gözünüz gizli olarak tuvalete gidin...
  3. makaleci

    Sabah uyandığınızda yorgun mu kalkıyorsunuz? Sebebi fazla kilolarınız olabilir.

    Günün yorgunluğunu ve gerilimini ama sağlıklı ve kâfi bir uyku ile atmak mümkün. Uyku vadesi çocukluk yaşlarında 10-12 saat yerinde iken erişkin yaşlarda, velev elli yaşın üzerinde 6 saat uyku yerinde olabilmektedir. Lakin bu mühlet şahıstan kimseye değiştiği üzere gözardı edilen bir gerçekte...
  4. makaleci

    Uykudan 1-2 Saat Önce Alınan Duş, Uyku Kalitesini Artırıyor

    Kaliteli bir uyku, kaliteli bir gün geçirmenin bir numaralı şartı. Ancak pek çoğumuz gün içerisinde kendimizi uykusuz hissediyoruz veya sürekli bir uyku haliyle günümüzü geçiriyoruz. Konuyla ilgili olarak yapılan son araştırma ise, uyku saatine bir iki saat kala alınan sıcak bir duşun, uyku...
  5. makaleci

    Akupunktur ile uykusuzluk tedavisi nasıl yapılır?

    Akupunktur ile Uykusuzluk Tedavisi Uykuya dalma, uykuyu sürdürme ve sonlandırmaya ait meseleler, dinlendirici olmayan uyku, insomnia (uykusuzluk) olarak tanımlanır. Uykusuzluk; gündüzleri yorgunluk hissi, his yerinde değişmeler (huzursuzluk, hırçınlık gibi), verimlilikte azalma, velev...
  6. makaleci

    Fibromiyalji sendromunuz olabilir mi?

    Fibromiyalji sendromu (FMS), yaygın vücut ağrısı ve belli anatomik ortamlarda hassas noktaların varlığı ile karakterize etyolojisi bilinmeyen bir romatizmal hastalıktır. Fibromiyalji sendromunda ağrıya yorgunluk, sabah tutukluğu, depresyon, uyku bozukluğu başta olmak üzere çeşitli somatik ve...
  7. makaleci

    Fibromiyalji "süper kadın hastalığı"

    Fibromiyalji sendromu nedir? Yaygın inatçı kas ve iskelet sistemi ağrıları, yorgunluk, bitkinlik, uyku bozukluğu ve vücutta hassas noktalarla karakterize sebebi tam olarak bilinmeyen ve hastanın ömür kalitesini önemli noktada bozan kronik romatizmal bir hastalıktır. Hastalık kimlerde...
  8. makaleci

    Yumuşak doku romatizmasına nasıl tedavi yapılır?

    Fizik tedavi ve şimdiki sıhhat dertleri Uyku, insan için mekanizması hala tam çözülememiş ve vazgeçilmez bir hayat kesimidir. Günün bir kısmını çalışarak bir kısmını ise uyuyarak geçirmemiz gerekiyor. Bu büyük bir istikrar oluşturarak bizim bir sonraki güne hazırlar. Gün içinde çalışarak...
  9. makaleci

    Yaz yorgunluğuna karşı önleminizi alın

    Daima uykulu hissetme, hareket etmek istememe, vücut umumunda ağrı ve bitkinlik üzere belirtilerin 6 aydan uzun sürmesi kronik yorgunluk sendromunun habercisi olabiliyor. Bilhassa sıcak yaz günlerinde daha sık görülen, iş performansını ve çevre ömrü olumsuz etkileyen kronik yorgunluk sendromu...
  10. makaleci

    Fibromiyalji sendromu nedir

    Fibromiyalji sendromu (FMS) nedir? FMS; yaygın kas ağrıları, yorgunluk, bitkinlik ve uyku bozukluğu ile seyreden kronik bir hastalıktır. Topluluğun % 2 kadarında görülür. Hastalık hatunlarda çok daha sık görülür.çocukluk çağında bile görülebilir. Kaslarda, fibroz dokuda, bağlarda ve...
  11. makaleci

    Huzursuz bacak sendromu bulgular ve şikayetler

    Huzursuz bacak sendromu otururken ya da uzanmış durumdayken bacakların hat safhada rahatsız hissedilmesi ile karakterli bir durumdur ve ayağa kalkmayı ya da gezinmeyi zarurî kılar. Hareket edince bu rahatsız edici durum ortadan kalkar. Bu hastalık yaklaşık olarak kişilerin %5’ini etkilemektedir...
  12. makaleci

    Huawei Watch GT 2 42 mm modeli satışa sunuldu

    Geçtiğimiz aylarda tanıtılan ve Türkiye pazarında satışa sunulan Huawei Watch GT 2 46 mm modelinden sonra birebir akıllı saatin 42 mm çerçeveye sahip ve bilhassa hatun kullanıcılar için tasarlanan modeli de piyasaya sürüldü. Huawei Watch GT 2 42 mm modeli satışa sunuldu Spor modunda...
  13. makaleci

    İdeal vücut ağırlığı için 3 önemli kural

    Ere giden bireyler başlangıç pahaları ne olursa olsun, umumide ülkü vücut tartılarına daha yakın bir vücut tartısı ile vatani vazifelerini tamamlamaktadır. Çokça kilolu gidenlerin zayıflamalarında yahut zayıf gidenlerin kilo almalarında en değerli 3 etmen; uykunun, yemek saatlerinin ve spor...
  14. makaleci

    Uyku ve kilo kontrolü

    Hepimiz devir periyot gerilim , ömür savaşı , çalışma kaideleri , imtihan devirleri vb meselelerden ötürü uyku meseleleri yaşarız. Bunu sistem haline getirip daima günde 4 saatlik uyku ile gününü geçiren kişilerde var. Bunun insan fizyolojisine ve psikolojisine tesirleri olduğunu hepimiz...
  15. makaleci

    Obstrüktif uyku apnesi ve beslenme

    Uyku, nispeten kompleks ve mekanizması net olarak çözülmemiş karmaşık bir durumdur. Ömrün 1/3’ünün uykuyla geçmesine karşın hala uykunun moleküler mekanizmasıyla ve uyku/uyanıklık regülasyonuyla ilgili bilinmeyenler vardır. Biz bildiklerimize bakacak olursak uykuda, farklı 5 devir dikkati...
  16. makaleci

    Obstrüktif uyku apnesi ve beslenme

    Uyku, nispeten kompleks ve mekanizması net olarak çözülmemiş karmaşık bir durumdur. Ömrün 1/3’ünün uykuyla geçmesine karşın hala uykunun moleküler mekanizmasıyla ve uyku/uyanıklık regülasyonuyla ilgili bilinmeyenler vardır. Biz bildiklerimize bakacak olursak uykuda, farklı 5 devir dikkati...
  17. makaleci

    Obstrüktif uyku apnesi ve beslenme

    Uyku, nispeten kompleks ve mekanizması net olarak çözülmemiş karmaşık bir durumdur. Ömrün 1/3’ünün uykuyla geçmesine karşın hala uykunun moleküler mekanizmasıyla ve uyku/uyanıklık regülasyonuyla ilgili bilinmeyenler vardır. Biz bildiklerimize bakacak olursak uykuda, farklı 5 devir dikkati...
  18. makaleci

    Huawei Band 4 Türkiye’de satışa sunuldu

    Huawei Band 4, kullanıcılara daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olan çok yönlü bir sağlık izleme sistemini yenilenmiş genç ruhlu tasarım, geliştirilmiş konfor ve uzatılmış pil ömrü ile sunuyor. Huawei Band 4 Türkiye’de satışa sunuldu 2.5D renkli dokunmatik ekran, HUAWEI Band...
  19. makaleci

    Huawei Türkiye – İzlanda maçının nabzını Watch GT 2 ile tuttu

    Karşılaşma öncesinde ve karşılaşma sırasında alınan veriler sonucunda seyircilerin heyecan seviyeleri belirlendi. 30 kişi ile yapılan ölçüm sonuçlarına göre, karşılaşma öncesi 60 – 80 bpm arasında değişen nabız, karşılaşma sırasında ortalama 150 bpm seviyelerine kadar çıkarken, stres...
  20. makaleci

    Huawei WATCH GT 2 Türkiye’de satışa sunuldu

    Huawei WATCH GT 2, Huawei ’nin 3 boyutlu cam tasarımıyla, daha geniş ve sınırsız bir ekran oluşturan ilk akıllı saati olma özelliğini taşıyor. Ayrıca yeni akıllı saat, zengin sağlık programları ile daha fazla spor modu sunmanın yanı sıra, kapsamlı sağlık izleme ve yönetim yeteneklerini...
  21. makaleci

    Strese doğadan çözüm

    Hayatın akışı içinde çoğumuz daima yorgun ve stresliyiz. Bilhassa örtük iş ortamlarında çalışanlar için bu durum neredeyse doğal ömrün bir modülü haline geldi. Ama vücut bu durumu doğal olarak kabul edemez ve salgıladığı hormonlarla kalp başta olmak üzere, sindirim sistemini olumsuz etkileyerek...
  22. makaleci

    Uyuyalım zayıflayalım

    Zayıflamak için diyet yapan birden fazla kişi, bu işin diyet ve sporla basitçe halledilebileceğini düşünüyor. Ama atladıkları çok değerli bir nokta var!.. “uyku düzeni” Uyku sistemi olmadığında geç yatılıp geç kalkıldığında daha çokça besin tüketimi olduğu üzere hormon salgılarında da meydana...
  23. makaleci

    Zayıflama ve sağlıklı beslenmede uykunun önemi üzerine

    Son 3-4 yıl içinde kimi buluşlar, uyku / uyanıklık döngülerinin yalnızca organlar ve sistemler seviyesinde değil, teker teker hücreler seviyesinde de olmazsa olmaz değeri olduğuna işaret etmektedir. Özetle bu çalışmalar vücudumuzdaki bütün hücrelerin içinde ışık ile senkronize olan sirkadiyen...
  24. makaleci

    Magnezyum yetersizliğini işaret eden 6 semptom

    Gözünüz dönmüşçesine çikolata yemek istiyor musunuz?(Çikolata aşığı dışındakiler) Gecenin bir vakti kas spazm mı nedeniyle kendinizi halının üstünde buldunuz oluyor mu? Ya da ne yaparsan yap tahlil bulamadığın uyku meselenin? Sebebi önemsemediğin magnezyum minerali olabilir. Zira magnezyum...
  25. makaleci

    Forma girmek için kendinizi takip altında tutun

    Havaların ısınmaya başlaması ile daha ince kıyafetler giyilmeye ve tatil planları yapılmaya başlandı. Fakat uzun ve hareketsiz geçen kış günlerinde alınan kilolar bu süreçte akıllara gelen birinci sorun. Yaz aylarının gelmesine kalan vade kısaldıkça yanlış ve şok diyetlere sarılanların sayısı da...
  26. makaleci

    Uykuna sahip çık

    Sürekli zamanla yarış içinde olduğumuz bir dünyanın parçasıyız. Dürüst ol: Stres en yakın arkadaşından bile yakın. Sabahları alarmı kaç kez daha öteliyorsun biraz daha sıcacık yatağında kalabilmek için? Gün içersinde masanın kuş tüyü yastıktan farkı yok gözünde. Sürekli yorgun hissediyorsun ve...
  27. makaleci

    Kışın sinsi hastalığı obezite!

    Hareket etmenin ve özellikle su tüketiminin azaldığı, gecelerin ise iyice uzadığı kış mevsiminde akşam atıştırmalarının da sıklaşmasıyla obezite kapıda bekleyen sinsi hastalıklar arasında yerini alıyor. Kış mevsimini daha çok seviyor! Mevsim değişikliğine bağlı sıcaklık düşüşleri ağırlık...
  28. makaleci

    Gece yeme sendromu olabilir misiniz?

    Eğer sabah uyandığınızda iştahsız oluyor, akşam ise gündüz yediklerinizden daha fazla yiyorsanız ve bunun yanında ciddi uyku problemleriniz varsa, geceleri uykunuzdan kalkıp mutfağa gidiyor ve yiyecek birşeyler atıştırıyorsanız GECE YEME SENDROMU’nun belirtilerini taşıyorsunuz; dikkatli...
  29. makaleci

    Neden bu kadar yorgunuz?

    Bitkinlik ve kronik yorgunluk şikayeti için doktorunuzu aramadan önce ilk yapmanız gereken, size açıklayacağımız 3 önemli maddeyi ciddiye almak! Kendinizi her zaman yorgun mu hissediyorsunuz ? Özellikle kış dönemi yaygın görülen kronik yorgunluğun birçok sebebi olabilir. Aslında bu, bazı...
  30. makaleci

    Uykuya yardımcı besinler

    UYKUYA YARDIMCI BESİNLER Uykunuzu almadan mı kalkıyorsunuz? Son yıllarda uyku bozukluklarının görülme oranı artmıştır. Bu durumun obezite de gözlenen artışla ilintili olduğu bilinmektedir. Uykusuzluk hastalığı olan kişilerin %70-90’ı kilolu veya obezdir. Uykusuzluk problemi de obeziteye...
  31. makaleci

    Uykuya geçişi kolaylaştıran besinler

    Belki sizi şaşırtabilir ama yedikleriniz uykunuzu oldukça fazla etkiler, doğru besinleri seçerek iyi bir uykuya dalabilirsiniz. Sizde uykunuzdan sık sık uyanıyorsanız veya akşam yediğiniz yemekten dolayı hazımsızlık çektiğiniz için rahat uyuyamıyorsanız aşağıdaki önerilerimi mutlaka okumanızı...
  32. makaleci

    Uyku apnesi ve obezite ilişkisi

    Deliksiz uyuduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz. Lakin sabah kalktığınızda dinlenmemiş bir formda kalkıyorsanız, yüksek sesle horluyorsanız, gün içerisinde masa başında velev otomobilde uyukluyorsanız ve şiddetli kiloluysanız, farkında olmadan uyku apnesine sahip olabilirsiniz. Uyku apnesinde...
  33. makaleci

    Vücudumuzun biyoritmi

    VÜCUT SAATİMİZ YANİ BİYORİTMİMİZ İnsan vücudunun her iş için ülkü bir saati vardır. 07:00 : Kahvaltı saati : Sindirim organları bu saatte düzgün çalışır ve karbonhidratlar depolanmadan kuvvete çevrilir. 08:00 : Nabız ve tansiyon yükselir. Uyurken dakikada 60 olan kalp atışı...
  34. makaleci

    Vücut saatimiz yani biyoritmimiz

    İnsan vücudunun her iş için ülkü bir saati vardır. 07:00 : Kahvaltı saati : Sindirim organları bu saatte uygun çalışır ve karbonhidratlar depolanmadan kuvvete çevrilir. 08:00 : Nabız ve tansiyon yükselir : Uyurken dakikada 60 olan kalp atışı uyandığımızda 72- 80 e çıkar. 09:00-...
  35. makaleci

    Beslenme uykuyu nasıl etkiler ?

    Beslenme uykuyu nasıl tesirler? Yakından dikkat etmeniz gereken tek şey var! Bir çoğumuz kimi günler ve geceler gereğince uyumadığımızı düşünürüz. İş, aile ve başka zorunluluklarımızın arasında, başımızı yastığa vurduğumuz hengam bir türlü dinlenememek şaşırtıcı değildir. Uykumuzu...
  36. makaleci

    Fibromiyalji Hayatınızı Esir Almasın

    Modern yaşam içinde kadının yüklendiği, eş, anne, evlat ve çalışan olmak gibi birçok sıfat sorumluluklarıyla birlikte bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Bunlardan biri de, kas ağrıları, uyku bozukluğu ve yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösteren fibromiyalji...
  37. makaleci

    Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu

    Bu sene hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üstünde seyretmesi... Geç gelen kış... Yeni yıl ile birlikte artan yağışlar... Bir haftadan uzun süren kapalı hava... İstanbul'u şemsiye mezarlığına çeviren fırtına... Etrafımdaki birçok insan gibi bu mevsim değişikliği beni de etkiledi. Ve bugün...
  38. makaleci

    Ramazan’da Uyku Hijyenine Dikkat!

    Ramazan ayında en çok karşılaşılan uyku sorunları; uykuya dalma zorluğu, yorgun uyanma ve gün içinde aşırı uykululuk olarak karşımıza çıkıyor. Yarım saatlik uyku, daha dinç hissetmenizi sağlayabilir Ramazanda uyku ile ilgili sorunlar olabilir, en sık karşılaşılan sorunlar; uykuya dalma...
  39. makaleci

    Kabin Memurları ve Pilotların En Büyük Sorunu: Uykusuzluk

    ’ Kabin memurları ve pilotlar başta olmak üzere hava trafik kontrolörleri, uçuş harekat, yer görevlileri ve havalimanlarında görev yapan diğer tüm çalışanların hayat düzenleri olan düzensiz yaşamın onlara getirdiği belki de en büyük ve ortak problem UYKU. ‘’ Geriye dönüp kabin memuru olduğum...
  40. makaleci

    Bebeğimi Nasıl Uyutmamalıyım?

    Özellikle bebeklik dönemi olmakla birlikte yaşantımızın büyük bir kısmını uyku ile geçiririz. Bebeklerde sağlıklı gelişim için uyku çok önemlidir. Bazen bebeklere uykuyu öğretmek, kendi kendine uyumasına destek olmak amacı ile ağlasa da yanına gitmeyerek uyuma davranışı öğretilmektedir. Bu...
  41. makaleci

    Uyku İle İlişkili Baş Ağrıları ve Tedavisi

    Baş ağrıları ile uyku ve uyku hastalıkları arasındaki iki yönlü ve karmaşık ilişki hekimler tarafından iyi bilinmektedir. Baş ağrıları uykuya dalma süresini, uyku derinliğini, uyku kalitesini ve uykunun devamlılığını bozabileceği gibi, uyku bozuklukları da baş ağrıları için tetikleyici bir...
  42. makaleci

    Mavi Işık, Beden Ritmini Bozuyor!

    Yatağa telefonunuzla girmeyin! Uykuya dalmak ve sürdürmekte güçlük olarak tanımlanan uykusuzluk, toplumda oldukça sık görülen bir rahatsızlık. Kaliteli bir uyku ise, bilinenin aksine uyku süresi ile çok bağımlı değil. Gündüz sürekli uyunuyorsa tedavi şart! Hatta zaman zaman...
  43. makaleci

    Kabin Memurları ve Pilotlarda Stres

    Pilotlar ve uçuştayken her türlü soruna gülümseyerek cevap bulma mecburiyeti olan kabin memurları yerden binlerce metre yükseklikte görev ve sorumluluklarını yerine getirmeye çalışmaktadırlar. Ömürlerinin çoğu havada geçen kabin memurları ve pilotlar görevlerini yerine getirirken birçok stres...
  44. makaleci

    Sürekli Uyku Hali ve Yorgunluk

    Güne güzel başlamak için olmazsa olmazımız iyi alınmış bir uykudur. Sağlıklı uyku için gerekli süre 8 saattir. Bu süre kişiye ve yaşa bağlı olarak birkaç saat artabilir ya da azalabilir. Fakat uykunuz çok sık bölünüyorsa kaliteli bir uyku uyumanız mümkün değildir bu nedenle güne çok yorgun...
  45. makaleci

    Horlama Tedavisi

    Horlama, dokuda üst solunum yolunda titreşirken uyku sırasında gürültülü solumadır. Çoğu insanın hayatları boyunca bir zamanlarını etkileyen yaygın bir sorundur. Genellikle zararsızdır ve ev ilaçları ile rahatlatılabilir. Bunlar işe yaramazsa, tedavi mevcut olabilir. Bazen horlama daha ciddi...
  46. makaleci

    Ergenlikte Uyku

    “Çocuğum gece yatmıyor, sabah kalkmıyor.” Büyüme çağındaki çocuklar müzik dinlemek, mesajlaşmak, dizi izlemek uğruna gece geç saatte yatmaktan hoşlanırlar. Bu da erken kalkmakla hiç uyuşmayan bir durumdur. Ergenlikle beraber, ebeveynlerinin sözünü dinleyerek itiraz etmeden yatağa gitme...
  47. makaleci

    Horlama- beslenme ilişkisi

    Horlama nedeniyle çektiğiniz sorunları ve yaşadığınız zorlukları anlıyoruz. Bu nedenle, horlama sebepleri ve başa çıkma yolları ile ilgili size biraz daha haber vermek istedik. İnsan hayatının en az üçte biri uykuda geçmektedir. Birtakım marazlar ve sistemsiz ömür nedeniyle uyku kalitesinin...
  48. makaleci

    Nightlase lazer horlama ve uyku apnesi tedavisi

    Horlama, uyku-apnesi ve öbür uyku ile ilgili problemler,son radde yıkıcıdır. Nightlase büsbütün inançlı, neredeyse ağrısız lazer tedavisidir. Horlama ve gayri uyku ile ilgili problemler boğazın art kısmındaki gevşek damak yapısından kaynaklanır. Nightlase gevşek damak etrafında kollajen...
  49. makaleci

    Horlama ve uyku apnesi tedavisinde horlama protezlerinin kullanımı

    Horlama geceleri uyku esnasında hava yolunun daralmasına bağlı, yumuşak dokuların birbirine çarpmasıyla oluşan gürültü biçimindeki sestir. Uyku apnesi ise horlamanın daha ileri boyutta, tıkayıcı tipte gerçekleştiği sıhhat problemidir. Horlama ve Uyku Apnesine Neden Olan Faktörler Nelerdir...
  50. makaleci

    Sabahları çenenizde ağrı ile mi uyanıyorsunuz?

    Bruksizm, marazının gelişimi hakkında çeşitli görüşler olsa da illetin en kıymetli nedeninin gerilim olduğuna dair bir görüş birliği var. O denli ki gerilim, bruksizmin ortaya çıkışındaki kıymetli bir neden olmakla kalmayıp, marazın şiddetini de artırıyor. Bir yakınınız sizi, uyku sırasında...
  51. makaleci

    Obstrüktif uyku apne sendromu (osas)

    Uygun bir gün, düzgün bir uyku ile başlar. Uyku, fizikî ve mental istirahat durumudur. Olağan bir uykuda; vücûd sıcaklığı, kan basıncı, teneffüs suratı, öbür vücûd fonksiyonları azalır. Uyku non-rem ve rem olmak üzere iki bölümlüdür. Sıradan bir uyku boyunca 4-5 siklus vardır. Uykudaki...
  52. makaleci

    Uyku Üzerine Notlar

    Uyku ,uyanıklık bilincinin kısmen ortadan kalktığı,yaşadığımız sürece ihtiyacımız olan,sağlığımız için mutlaka gerekli,olmaz sa olmaz bir davranıştır.Bedenimiz,uykuda kendini adeta yeni baştan ayarlar.Bu dönemde kalp atışları,damar tansıyonu,solunum değişir.Hormonal sistem,organlarımız...
  53. makaleci

    Uykuda Solunum Durması ve Horlama Hastalığı

    Uykuda solunum durması (sleep apnea) hastalığı, 1985 ‘den itibaren tüm Kulak, Burun, Boğaz hekimlerinin üzerine eğildikleri bir rahatsızlıktır. Burun ucundan, ses tellerine kadar olan bölümde, solunum yolunu tıkayan her türlü engel uykuda solunum durmasına ve horlamaya sebep olmaktadır...
  54. makaleci

    Horlama Hastalığı

    Normal erişkin insanların en az %45’i zaman zaman horlamaktadır. %25’i sürekli olarak horlamaktadır. Horlama problemi en sık şişman erkeklerde görülür ve yaşla birlikte her geçen gün artar. HORLAMANIN NEDENİ NEDİR? Ağız ve burun arkasındaki hava yolunda darlık olduğunda ortaya çıkan...
  55. makaleci

    Horlama önleyici apareyler

    Horlama, uyku sırasında nefes alıp verirken geniz muhitindeki kasların titreşmesi sonucu oluşur. Burundaki rahatsızlıklara bağlı ağız teneffüsü yapanlarda görülebildiği üzere, Burunda hiç bir sorun yokken lisan gerisi ve yutak kesimindeki daralmaya bağlı olarak da oluşabilir. Bu daralmaların...
  56. makaleci

    Bebeklerde Uyku Problemi

    Yeni doğan bebekler günde 14 ile 18 saat arasında uyuyabilir. Büyüdükçe bu süre azalmaya başlar. Ama en fazla uyuduğu dönemlerde bile uyku süresi 4 saati geçmez. Dolayısıyla ebeveynlerin sık sık uyanması gerekir. 1 yaşına basan çocuklar gece boyunca sakin ve düzenli bir uykuya sahip olsalar da...
  57. makaleci

    Obstrüktif Uyku Apne Sendromu

    Yunanca nefessizlik anlamına gelen apne, 10 sn veya daha fazla süreyle ağız ve burunda hava akımının olmamasıdır. Hipopne ise 10 sn ve daha uzun süreyle hava akımında en az %30 azalma ile birlikte oksijen saturasyonunda %3’ten fazla azalma ile tanımlanır. Apne Hipopne İndeksi ise uykuda görülen...
  58. makaleci

    Horlama ve uyku apnesi nedenleri

    Horlama Nedir? Ağız ve burun gerisindeki hava yolunda darlık olduğunda ortaya çıkan gürültü biçimindeki sese horlama denir. Uyku Apnesi Illeti Nedir? Obstrüktif uyku apnesi, uyku sırasında teneffüsün bir müddet için durması ve bu sırada vücudun teneffüs için şiddetli efor göstermesidir...
  59. makaleci

    Deliryum

    Deliryum; çok farklı nedenlerle ortaya çıkabilen, dalgalı seyir gösteren, şaşkınlık, anksiyete, bilinç bulanıklığı, algılama, düşünce bozuklukları ve uyku-uyanıklık döngüsü değişiklerinin eşlik ettiği geriatrik bir sendromdur. Latince orta hattan çıkmak, normallikten ayrılmak anlamına...
  60. makaleci

    Horlama!!

    Horlama Nedir? Horlama, nefes almanın tehlikeli biçimde kesilmesidir. Yumuşak damağın uyku sırasında titreşerek çıkardığı sestir. Horlama sesi nefes verirken değil, alırken olur. Neden Horlarız? • Uyku sırasında yumuşak damak ve lisanda gevşemenin olması • Bademciklerin büyük olması •...
  61. makaleci

    HORLAMA TEDAVİSİ

    Yoksa uykunuzu yeterli alamadınız mı? Sabahları baş ağrısı ile mi uyanıyorsunuz? Ağzınız kurumuş, kötü bir tat mı hissediyorsunuz? Mideniz mi bulanıyor? Gün içinde aşırı uykulu mu oluyorsunuz? Sık sık uykunuzdan uyanıyor musunuz? Çevrenizdekiler horlamanızdan rahatsız mı oluyor? Bu sorulara...
  62. makaleci

    UYKU APNESİ

    SAĞLIKLI BİR UYKU NASILDIR Uyku yüzyıllardır bilim adamlarının ilgisini çeken bir bilinmezdir.Son yıllarda yapılan yoğun uyku araştırmaları bu sürecin pasif bir süreç olmadığı sıkı kontrol edilen ve oldukça karmaşık bir süreç olduğunu göstermiştir.Bazı çalışmalar özellikle rüyaların çok...
  63. makaleci

    Hipnoz

    Tıp tanrısı olan Asklepios’un üç çocuğu vardır. Bunlar; Hijen (Temizlik Tanrısı), Hedes (Ölüm Tanrısı) ve Hipnoz (Uyku Tanrısı) dur. Hipnoz kelime olarak uyku anlamına gelse de tam bir uyku hali olmayıp uyku ile uyanıklık arası bir durumdur. Hipnozda çevrenin farkındalığı azalır ve bilinç...
  64. makaleci

    Alerjik Rinit ve Uyku Bozukluklukları

    Alerjik rinit hapşurma burun akıntısı kaşıntısı ve tıkanıklık ile kendini gösterirken aynı zamanda uyku apnesi şikayetleri ile de karşımıza çıkabilir. Uyku apnesi kalp krizine veya beyinde inme gibi birçok sağlık sorununa yol açtığı için tanısının konulması çok önemlidir. Alerjik rinit...
  65. makaleci

    Diş gıcırdatma kabusunuz olmasın…

    Ömrümüzün üçte birini uykuda geçirdiğimiz düşünüldüğünde, uykunun insan zihni ve vücudu için ne kadar değerli olduğu bir gerçektir. Gün uzunluğu kent hayatı yahut iş hayatına bağlı yaşanan gerilim, istikrarsız beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik uyku bozukluklarına neden olabiliyor. Bu uyku...
  66. makaleci

    Horlama tedavisi

    Horlama ,yumuşak damak ve küçük lisanın olağandan çokça büyümesi ve sarkması sonucu bu kasların gerginliklerini kaybederek uyku sırasında teneffüs yolunu tıkaması ve küçük lisanın titreşmesi hadisesine verilen isimdir.Daha çok erişkinlerde görülen bu durum halk arasında kişinin uyku esnasında...
  67. makaleci

    UYKU LABORATUVARI

    UYKU LABORATUVARINA HANGİ HASTALAR YATIRILIR? Uyku laboratuvarında özellikle uyku apne hastalığı şüphesi olanlar yatırılmaktadır. Ayrıca yine gündüz olur olmaz yerlerde uyuklamalara neden olan Narkolepsi şüphesi olanlar ile daha nadir olarak; yine gündüz yorgunluk ve uykululuğa neden olan...
  68. makaleci

    Elektroensefalografi (EEG)nedir?

    Elektroensefalografi (EEG) çekimi ortalama 23 tane küçük elektrodun bir tür jel yardımı ile saçlı kafa derisine yerleştirilmesi ve bir bilgisayar yardımıyla beynin elektriksel aktivitesinin kaydedilmesi şeklinde yapılır. Epilepsi teşhisinde ve tipinin belirlenmesinde ve birçok nörolojik sorunda...
  69. makaleci

    Çocuklarda Uyku Bozuklukları

    Uyku, yaşam süresinin 1/3’ünün geçtiği, organizmada kendine özgü aktivitelerin oluştuğu bir süreçtir. Uyku, çevre ile algısal bağlantının kesilmesi ve çevreye cevapsızlıktır. Uyku bozuklukları tüm yaş grupları arasında çok sık görülür. Sağlıklı çocuklar arasında görülme sıklığı %20-30...
  70. makaleci

    Horlama ve Ortodonti İle İlişkisi

    HORLAMA NEDİR? Horlama, uyku sırasında soluk alıp verirken yumuşak dokuların titreşmesinden kaynaklanan bir sestir. Titreşime neden olan durum uyku esnasında solunum kasları, yumuşak dokuların gevşemesi ve hava yolunun bir miktar daralmasıdır. Hava daha dar bir alandan geçerken çevredeki...
  71. makaleci

    Yorgunluğun nedeni fibromiyalji olabilir

    Geceleri zor uyuyup, çok sık uyanıyorsanız, sürekli kendinizi halsiz, bitkin, sabahları ise dayak yemiş gibi hissediyorsanız nedeni fibromiyalji olabilir. Yorgunluk, kişinin hayat kalitesini bozan ve müdahale edilmesi gereken bir sağlık problemi. Yorgunluğun hafife alınmaması...
  72. makaleci

    Uyku

    Uyku, sanıldığının tersine, dış yerküreyle bağlantıların sınırlandığı bir devir değildir. Uyku dört basamaktan meydana gelir. 1. basamak uyku ile uyanıklık arası periyottur. 2. basamak hafif uykudur. Delta basamağı denilen basamak derin uykudur. Vücut dinlenmesi bu periyotta...
  73. makaleci

    FİBROMİYALJİ

    "Her yanım ağrıyor", "Gece yeteri kadar uyumama rağmen sabahları hiç uyumamış gibi yorgun bitkin ağrı ile kalkıyorum", "Yorgunluktan kırılıyorum, hiçbir iş yapmak istemiyorum, isteksizlik, unutkanlık var" … Bu yakınmalar Fibromiyalji sendromu (FMS) adı verilen yumuşak doku romatizmasına...
  74. makaleci

    Kanser Tedavisi ve Uyku Sorunları

    Fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyi uyumak önemlidir. İyi bir gece uykusu, yalnızca pozitif düşünmenize yardımcı olmaz, aynı zamanda kan basıncınızı düşürür, iştahınızı artırır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Uykusuzluk olarak da adlandırılan uykuya dalma ve/veya uykusuz kalma...
  75. makaleci

    Kansere Bağlı Halsizlik İstirahat ile Geçmez

    “Kanser tedavisinin en önemli kısmı hastalığa ve/veya kemoterapiye bağlı gelişen halsizliğin yönetimi konusudur. Küçük yürüyüşler ve hafif egzersizler bu hastalıktan muzdarip çoğu kişinin enerji düzeyini yükseltir.” Halsizlik; kemoterapi, radyoterapi, biyolojik tedaviler, kök hücre nakli ve...
  76. makaleci

    Alerji ve Kronik Yorgunluk

    Alerji hastaları, burun akıntısı, tıkanıklık, kaşıntı ve hapşırmanın yanı sıra karın ağrısı şişkinlik ishal ve reflünün alerjen kaynaklı olduğunu bilirler, ancak alerji her zaman böyle tipik belirtilerle kendini göstermez. Bazen alerjik reaksiyonlar yorgunluğa, baş ağrısına ve hatta depresyona...
  77. makaleci

    Uykusuzluk ve Kalp Hastalıkları

    Koroner damar hastalıkları ile uykusuzluk arasında çift yönlü bir ilişki vardır. Uykusuzluk, kalp hastalıklarını artırırken , kalp hastalıkları da uykusuzluğa neden olmaktadır. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Gençbay uykusuzluğun kalp sağlığı üzerinde etkileri hakkında bilgi verdi...
  78. makaleci

    Uyku Öncesi Yaşanan Krizlere ve Uyku Düzenine Yönelik Öneriler

    Birçok çocuk uyku saati gelmiş olmasına rağmen yatmamak için direniyor ve birçok evde hemen her akşam bu nedenle anne baba çocuk arasında istenmeyen tartışmalar yaşanıyor. Yine sık yaşanan başka bir problem de çocuğun kendi yatağı olmasına rağmen anne babanın yatağında yatması, özellikle anne...
  79. makaleci

    Erken Çocukluk Döneminde Alt Islatma Problemleri

    Ebeveynlerin çocuklarına zaman ayırması, paylaşımlarda bulunması önemlidir. Sevgi dokunmaktır. Çocuklarla geçirilen zamanın uzunluğu değil duygu yoğunluğu ve zamanı ortak paylaşmak önemlidir. Çocuğunuzla birlikte okunan bir hikaye, beraber pişirilen bir yemek, evcilik oynamak her iki tarafı da...
  80. makaleci

    Bebeğin Anne ve Babasıyla Uyuması

    Çocukları gece yatırmak ve uykuya dalmalarını sağlamak bazen o kadar zorlaşır ki anne baba çocuğu ile bir süre aynı yatakta yatmaya mecbur kalır. Ya da tüm geceyi çocuğunun yanında uyuyarak geçirebilir. Bir süre sonra bu bir alışkanlık haline gelebilir ve pes etmiş anne baba çocuğunu direk kendi...
  81. makaleci

    Sürekli Yorgunluk Hissediyor ve Uyku Hali Yaşıyorsanız Dikkat

    Fibromiyalji Sendromu, kas iskelet sisteminde yaygın ağrı hassasiyete yol açan bir yumuşak doku romatizmasıdır. Uzun süreli ağrı ve özürlülüğe yol açan sendromlar arasında ön sıralarda yer alan Fibromiyalji Sendromu yumuşak doku romatizması ya da kas romatizması olarak da adlandırılır...
  82. makaleci

    Fibromiyalji

    İnatçı adale ağrıları, yorgunluk ve vücutta bazı hassas ağrılı noktalarla karakterize bir hastalıktır. Ağrılar günden güne saatten saate değişebilir ve çok farklı şiddetlerde seyredebilir. Hastanın yaşam kalitesini ciddi derecede bozan kronik bir hastalıktır. 3 aydan daha uzun süren, vücutta...
  83. makaleci

    Sağlıksız Uyku Ömürden Çalıyor

    “Akşam yatmak bilmiyorsun, sabah kalkmak bilmiyorsun” sözleri size de tanıdık geldi mi? Çoğumuzun gençlik döneminde annelerimizden sık sık duyduğu bu söz, uykuya dair muhtemelen akılda en çok kalan kullanımlardan biri. İlk şart; sağlıklı uyku! Uykunun temel işlevi bizi uyanıklığa hazır...
  84. makaleci

    MS ve Bitkinlik

    MS’ te görülen bitkinlik ve yorgunluk (fatig) hastanın günlük işlerini veya yapması gereken işlerini yapmasına engel olan fiziksel ve/veya mental enerji yokluğu durumu olarak tanımlanabilir. Ağrı gibi fatig de subjektif bir kavram olup hastanın yaşam kalitesini ciddi olarak olumsuz etkileyen bir...
  85. makaleci

    Gündüz Vakti Aniden Uykunuz Geliyorsa

    Kimi insanlar gece yeterince uyuduğu ve sabah dinlenmiş bir şekilde kalktığı halde gündüzleri bile uyuklayabiliyor. “Uykucu” denip geçilen bu kişilerde aşırı uykululuk halinin ciddi sonuçlara yol açabilecek narkolepsi hastalığına işaret edebileceğine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Nergiz...
  86. makaleci

    Kilolarınızın Sebebi Uyku Apnesi Olabilir

    Dünyanın pek çok yerinde en önemli sağlık sorunlarından biri olan obezite, hipertansiyon, diyabet, kalp krizi veya inme gibi çeşitli sağlık sorunlarına da yol açıyor. Bu sağlık sorunlarıyla mücadelede ise ilk adımı kilo vermek oluşturuyor. Ancak bazı kişiler yapılan tüm diyet ve egzersizlere...
  87. makaleci

    50 Yaş Sonrası Beyni Korumak İçin Neden Düzenli ve Kaliteli Uyku Almalı?

    Düzenli ve Kaliteli uyku hakkında daha önce sizlere faydalarından bahsetmiştik. Kaliteli uyku dediğimiz normal 8 saatlik uykunun belki ya son 1 saati yada 2 saati, rüyanın başlama zamanı olan REM süresindeki geçirilen zamandır. Bu süre içinde herhangi bir kaldırılma yada uyanma kişide Beynin...
  88. makaleci

    Az uyumak, Çok Uyumak ya da Hiç Uyuyamamak Bunların Hepsi Birer Sorun!

    Uyku nedir? Uyku tarih boyunca tüm canlıların tüm insanların yaşadığı, bildiği bir olgu. Bir davranış biçimi. Mitolojik çağda bile uyku ile ilgili algılar, tanılar hep yapılmış. Hatta uyku ile ilgili “hipnoz” adını verdiğimiz uyku tanrımız var. Uyku insanlık yaşamının başından itibaren hep...
  89. makaleci

    Uyku Hastalıkları

    Neredeyse herkes hayatının bir döneminde uykusuzluk problemiyle karşılaşıyor. Toplumun yüzde 30’u da 2 aydan uzun süren ve haftada 2-3 geceden sık olarak görülen kronik uykusuzlukla mücadele ediyor. Kronik uykusuzluk çeken hastaların yüzde 10’u ise ilaç tedavisi görüyor. Ancak uykusuzluk için...
  90. makaleci

    Evde Uyku Testi ( Polisomnografi )

    POLİSOMNOGRAFİ -UYKU TESTİ “Uyku Testi”yani tıp literatüründe ki adıyla“polisomnografi testi” kişinin uyku sırasında yaşadığı uyku apnesi (uykuda nefes durması), horlama, huzursuz bacak sendromu gibi bozuklukların tespit edilmesine yarayan bir testtir. Bu bozuklukların tespiti için uyku...
  91. makaleci

    Uyku İle İlişkili Baş Ağrıları

    Uyku ile ilişkili baş ağrıları önemlidir. Birincil baş ağrıları (migren, küme tipi baş ağrısı, hipnik baş ağrıları v.b.) uyku süresince ve uyku periyodu bitince ağrı nedeni olabilirler. Diğer önemli nokta sabah baş ağrılarıdır. Sabah başınızda ağrı ile kalkıyorsanız ve yaklaşık 30-60 dakikada...
  92. makaleci

    UYKU VE BOZUKLUKLARI

    Erişkin bir insan ortalama olarak günde 7-8 saat uyuduğuna göre, ömrümüzün üçte biri uykuda geçmektedir. Bundan da anlaşılabileceği gibi uyku, organizma için yemek, su, nefes alma gibi vazgeçilmez bir ihtiyaçtır ve çok önemli işlevleri vardır. Yeterli miktarda ve kaliteli bir uykumuzun olması...
  93. makaleci

    Uykusuzluk

    En sık karşılaşılan uykusuzluk, uykuya dalma güçlüğüdür.   İyi uyku için 10 öneri Uykuya dalma uzun saatler alır ve uykuya dalamama aşırı bir sıkıntıya yol açar. Bu sıkıntı, uykuya dalmak için geçirilen sürenin, olduğundan daha da uzun olarak algılanmasına neden olur. Uykuya dalma...
  94. makaleci

    Uyku apnesi tedavi yöntemleri

    Uyku apnesi birçok nedenle ortaya çıkan bir hastalıktır. Dolayısı ile tedavi de nedene yönelik olmalıdır. Çocuklarda, neden genellikle büyümüş bademciklerdir. Ancak ilerlemiş yaşlarda ortaya çıkan uyku apnesi genellikle genetik nedenlerle ortaya çıkan solunum yolu darlığının sonucudur...
  95. makaleci

    Uyku Apne Sendromu

    Önemli Belirtiler : Geceleri eşiniz yan odalardan duyulacak kadar şiddetli horladığınızı söylüyor, Horlamanızın soluk durmaları ile kesildiği söyleniyor, Geceleri göğüs, baş veya boynunuzda terleme oluyor, Geceleri sık sık tuvalet ihtiyacı ile uyanıyor, Sabah yorgun ve uykunuzu almamış olarak...
  96. makaleci

    HORLAMA NEDEN TEHLİKELİDİR !!!???

    ÇAĞIMIZIN AZ BİLİNEN SİNSİ VE TEHLİKELİ UYKU APNE HASTALIĞI VE HORLAMA İLE İLGİLİ SIKÇA SORULAN SORULAR VE CEVAPLARI: 1 – Horlama nedir? Horlama yumuşak damağın uyku sırasında daha çok nefes alırken titreşmesinden çıkan sestir. Nefes yolunun üst kısmında yani nazofarenks, dil kökü...
  97. makaleci

    EMG/ENMG (Elektronöromiyografi) Nedir?

    EMG/ENMG (Elektronöromiyografi) Nedir? EMG sinirler ve kaslardan alınan elektriksel sinyallerin özel bir cihazla kayıtlanması işlemidir. EMG sinirleri ve kasları etkileyen hastalıklarda tanı koymak, tanıyı doğrulamak, işlev bozukluklarını ya da yapısal hasarların şiddetini belirlemek...
  98. makaleci

    Uykusuzluk (İnsomnia)

    Uykusuzluk (İnsomnia) Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte güçlük veya uykunun dinlendirici olmaması gibi şikayetler "uykusuzluk" olarak tanımlanır. Yetişkinlerin %10-15' inde süregen ve ciddi uykusuzluk tarifi son derece yaygındır. İlerleyen yaşlarda ve kadınlarda daha yaygındır. Uykunun...
  99. makaleci

    Alerjik riniti ve uyku bozuklukları

    Alerjik rinit hapşurma burun akıntısı kaşıntısı ve tıkanıklık ile kendini gösterirken tıpkı vakitte uyku apnesi şikayetleri ile de önümüze çıkabilir. Uyku apnesi kalp buhranına yahut dimağda inme üzere birçok sıhhat sıkıntısına yol açtığı için tanısının konulması çok kıymetlidir. Alerjik...
  100. makaleci

    Uyku Problemi Olan Çocuğa Yaklaşım

    Süreç bebeğinize birazdan uyuması gerektiğini hatırlatan bir takım rutinlerin oluşturulmasıyla başlıyor. Daha önceden böyle bir rutine sahip değilseniz, oluşturmakla işe başlayın. Bebeğinizin uyku rutininde emzirme/beslenme, sonrasında rahatlatıcı bir banyo, pijamaların giyilmesi, odanın...
  101. makaleci

    Enüresis (İdrar Kaçırma)

    Kızlarda beş, erkeklerde altı yaşını geçmiş olmasına rağmen, bir çocuğun gece uykuda yatağını ıslatması, tıp dilinde “enurezis”, halk dilinde ise “yatak ıslatma” olarak adlandırılan bir problemdir.Anne, baba, her ikisi veya kardeşlerde enurezis olan,merkezi sinir sisteminde olgunlaşmanın...
  102. makaleci

    SAĞLIKLI ÇOCUĞUN İLERİ YAŞLARI

    Çocuğun yeni doğan döneminden on sekiz yaşını bitirene kadar sağlık eğitimi konusunda anneler ve babalar sorumludur. Bu nedenle o yaşlara kadar hangi konularda dikkat edilmelidir. İkinci ve dördüncü aylarda; Bebek, anne-baba ve kardeşlerin ilişkisi Bebekle oynamanın ve konuşmanın önemi...
  103. makaleci

    Çocuklarda Uyku Düzeniyle İlgili Öneriler

    Ağlatma yöntemi denilen yöntem, çocuğun ağladığı zaman annenin tepki vermemesi veya çocuğa temas etmemesi şeklinde olur. Bu yöntem de çocuğun ruh sağlığı için çok uygun değil. Çocukla anne arasında sağlıksız (güvensiz) bağlanmaya yol açabilir. Çocuk ağladığı zaman veya anneye ihtiyaç duyduğu...
  104. makaleci

    Çocuklarda Uyku Düzeniyle İlgili Öneriler

    İlk 1 yaşta bebeğin uyku düzeni çok değişken olmaktadır. Belirgin bir uyku alışkanlığından bahsetmek doğru olmaz. Ama uykuya geçmek için belli ritüeller olabilir. Emzik emme, parmak emme, kucakta veya ayakta sallanma, ninni veya müzikle uyumak vs. bu alışkanlıklar genellikle anne tarafından...
  105. makaleci

    UYKUSUZLUK SORUNUNU ÇÖZEBİLİRSİNİZ

    Araştırmalara göre uykusuzluk; sizi daha az yaratıcı, her şeyden daha kolay rahatsız olan, dikkati dağınık ve zekâsını normalden çok daha az kullanan birine dönüştürebiliyor. Bazı Uyku Bozuklukları Uykuya dalmada ve uykuyu sürdürmede zorluk Uygunsuz saatlerde uykuya dalmak Toplam...
  106. makaleci

    Bebeklerin Sallanması ve Sallanarak Uyutulması

    İlk 3 ay bebekler günde aralıklı olarak ortalama 17-18 saat kadar uyumaktadırlar, bu uyku genelde 10-20 dakikalık sürelerde en fazla 3-5 saatlik devamlı uyku şeklindedir, uyku süresi 3 aydan sonra 15 saate düşer. Bebeklerin özellikle geceleri uykudan uyanmaları annelerin en çok zorlandıkları...
  107. makaleci

    Çocuklarda Uyku Düzeni

    Çocuklarda uyku süreleri yaş grubuna göre değişir. Yenidoğan (0-1ay): 17-18 saat 1aylık: 15-17 saat 2-3 aylık bebek 13-15 saat kadara uyuyabilir 4 aylık bebekte uykunun üçte ikisi gece gerçekleşir. 3-4 aylık bebek 3-4 saatlik kesintisiz uyku yapabilir. 3 aylık olduklarında...
  108. makaleci

    UYKU ÖNERİLERİ

    İlk aylarda bebeğin gece gündüz ritmini ayarlamasında yardımcı olunmalıdır. İlk aylarda yatakta bırakılıp kendi kendine uyumasının sağlanması, farklı şekillerde uyutma zorunluluğunu ortadan kaldıracaktır. Amaç gece boyunca uyuması ve gündüz saatlerinde olabildiğince uyanık kalmasıdır. Gece için...
  109. makaleci

    Gece Terörü

    Çığlıklar, ağlama krizleri, kan ter içinde uyanmalar… Bebeğiniz bu şikayetlerle sık sık uyanıyorsa gece terörü olarak bilinen uyku bozukluğuyla başınız dertte olabilir. Gece terörü; ‘parasomnia’ olarak tanımlanan uyku bozuklukları grubunda yer alan anormal uyku örneklerinden biri olarak...
  110. makaleci

    Eliminasyon Bozuklukları

    ENÜREZİS Enürezis, Yunanca idrar yapmak anlamına gelen ‘enourein’ sözcüğünden gelmektedir Günümüzde enürezis, işeme kontrolünün gelişimsel olarak sağlanması beklenen yaşta istemsiz ve uygunsuz yere idrar boşaltılmasının devam etmesi anlamında kullanılmaktadır. Organik bir nedene bağlı olarak...
  111. makaleci

    Uyku ve Uyku Bozuklukları

    Uyku, sağlıklı kişilerde kalitatif ve kantitatif özellikleri bakımından oldukça fazla değişiklikler gösteren, düzenli, tekrarlanan ve kolaylıkla geri dönebilen dinamik bir süreçtir. Bu tekrarlanan periyodik duruma ‘sirkadiyen ritim’ denir. Bir uyku siklusu; NREM (Non-Rapid Eye Movement) ve...
  112. makaleci

    Çocuklarda Uyku Sorunları

    Araştırmalarla, uykunun, uyanıklıktan bağımsız merkezi sinir sisteminde ortaya çıkan bir dizi değişme ile oluşan, kendi içinde sınırları açık bir şekilde tanımlanan beş dönemden oluştuğu ortaya konmuştur. Beş uyku döneminin biri REM, diğer dört dönemde Non-REM olarak bilinmektedir. Non-REM...
  113. makaleci

    UYKU BOZUKLUKLARI

    Çocuk ve ergenlerin yaklaşık olarak üçte bir hayatı uykuda geçer. Bebeklik döneminde uyku miktarı daha fazlayken yaş ilerledikçe uyku miktarı azalır. İki uyku dönemi vardır. Bunlar Rem ve Non-Rem uyku dönemleridir. Rem uykusu, beyinin çalıştığı, rüyaların görüldüğü, kasların gevşediği, kalp...
  114. makaleci

    OKUL ÖNCESİ DÖNEMDE UYKU KONUSUNDA SIK KARŞILAŞILAN SORUNLAR

    Uyku, çocuktaki fizyolojik gereksinimlerin başında gelen etmenlerden biridir. Uyku, çocukta sadece dinlenmeyi sağlamaz aynı zamanda gelişimi, büyümeyi destekler. Uyku esnasında, çocukta büyüme hormonunun salınımı gerçekleşmekte, vücuttaki tüm organların rejenarasyonu (yenilenmesi) söz konusu...
  115. makaleci

    Horlama ve Uyku Apnesi Sendromu

    Beyin aktivitesinin uyku ve uyanıklılık hali olmak üzere birbirinden ayrı iki fazı bulunmaktadır. Uyku hastalıkları sınıflandırmasında 4 ana hastalık grubu tanımlanmıştır: Dissomniler: Hastanın uykuyu başlatma ve devam ettirme sorunu vardır. İnsomnia (uykusuzluk) veya...
  116. makaleci

    Horlama ve Uyku Apnesi

    Horlama Nedir? Horlama, üst solunum yolunda meydana gelen engellenme ya da daralmaya bağlı olarak ortaya çıkan sesli uyuma şeklidir. Uyku sırasında, solunum yolu boşluğunun orofaringeal bölgesinde, anatomik yumuşak dokularda gevşeme meydana gelmesiyle oluşan hava yolu daralması...
  117. makaleci

    Horlama Tedavisi

    Horlama Nedir? Horlama, uyku sırasında nefes alıp verme sırasında ortaya çıkan sestir. Uyku sırasında nefes alırken, hava çevresinde yumuşak dokular bulunan dar bir alandan geçmektedir. Solunum yoluyla alınan hava dar bir alandan geçerken, çevresindeki yumuşak dokuların titreşiminin...
  118. makaleci

    Horlamanızın Nedeni Uyku Apnesi Olabilir!

    Horlamanın sebep olduğu en önemli hastalıklardan biri olan uyku apnesi, uykuda solunumun durması olarak tanımlanır. Uyku sırasında nefesin durması ve yüzeysel hale gelmesi ve buna bağlı olarak bütün sistemlerde geçici, kalıcı hasarlar bırakabilen bu durum gece boyunca devam edebilir ve bazen...
  119. makaleci

    Horlama ve Uyku Apnesi Sendromu

    Üst solunum yolunun kısmi tıkanıklıklarına bağlı olarak gelişen sesli uyku horlama olarak isimlendirilmektedir. Solunum sırasında göğüs kafesimizin genişlemesi ve diaframımızın kasılması ile akciğerlerimize doğru vakum yaparak çektiğimiz hava solunum yollarının cidarında çekilme etkisi...
  120. makaleci

    Sıcak Havalarda Burun Kanamalarına Dikkat!

    Yaz aylarında sıcak havanın etkisi, klimaların yoğun kullanımı ile burun kanamaları artıyor, burun kan damarları açısından çok zengin bir yapıya sahiptir. Kuru sıcak hava Burun içerisindeki koruyucu tabakanın zayıflamasına neden olarak, kanamaya eğilimi artırıyor. Kanama problemi olanlar...
  121. makaleci

    Sabah Uyanmakta Güçlük Çekiyorsanız Dikkat!

    Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç.Dr. Yavuz Selim Yıldırım, "Güne zinde başlayabilmek, sağlam konsantrasyona sahip olabilmek ve çeşitli hastalıklara yakalanmamak için iyi bir uyku büyük önem taşır. Ancak uyku apnesi hayatı kabusa çevirebiliyor. Uykuda horlamak büyük bir problem, horlayan...
  122. makaleci

    Horlama

    Normal erişkin insanların en az %45’i zaman zaman horlamaktadır. %25’i sürekli olarak horlamaktadır. Horlama problemi en sık şişman erkeklerde görülür ve yaşla birlikte her geçen gün artar. A.B.D. de 300 den fazla firma horlamaya karşı cihaz geliştirmiştir. Bazı modeller pijama arkasına...
  123. makaleci

    Horlama

    Horlama uyku sırasında üst solunum yolunu oluşturan burun, yumuşak damak, küçük dil ve dil kökü gibi yapıların birlikte yada ayrı ayrı darlıklarından kaynaklanan tatsız rahatsız edici bir gürültü olarak tanımlanabilir. Horlama tedavisinde en önemlisi horlamanın bir hastalık olduğunu kabul...
  124. makaleci

    Uyku Apnesi

    Uyku apnesi, uyku sırasındaki solunum duraklamalarından kaynaklanan ve uyku düzeninin bozulmasına sebep olan önemli bir hastalıktır. Uyku apnesi uykuda hava akımının en az 10 saniye süreyle normal değerinin % 20’sine ve daha altına düşmesi ile tanımlanabilir. Uykudaki solunum duraklamaları...
  125. makaleci

    Horlama ve Uyku Apnesi

    Horlama nedir? Horlama, boğaz ve geniz bölgesinde, uyku esnasında gevşemiş olan yumuşak dokuların, solunumla oluşan hava akımı tarafından titreştirilmesi ile oluşur. Uyku derinleştikçe yumuşak damak, dil ve gırtlak kasları gevşeyerek hava yolunu daraltırlar. Hava yolu daraldıkça solunum için...
  126. makaleci

    Horlama ve Tedavisi

    1 – Uykuda özellikle nefes alma sırasında üst solunum yollarındaki darlığa bağlı olarak oluşan sese horlama denir. 2 – Hava akımının burun ve ağzın gerisinde engellendiği durumlarda horlamanın o gürültülü sesi ortaya çıkar. Horlama ve Tedavisi 1 – Uykuda özellikle nefes alma sırasında...
  127. makaleci

    Horlama Ve Uykuda Nefes Durması (Uyku Apnesi) Nedir?

    Horlama akciğerlere giden havanın yumuşak damağı titreştirmesi ile ortaya çıkan sestir. Horlama, hemen her yaşta görülebilmekle beraber ileri yaşlarda daha çok karşımıza çıkar. 60 yaşından sonra görülme oranı %60’dan fazladır. Basit horlama daha çok sosyal bir problemdir. Yani çevreyi...
  128. makaleci

    Horlama Apareyi

    Horlama Apareyi (Horlama Plağı) kişiye özel olarak tasarlanan ve uygulanan alt ve üst dişleri kapsayan tek parça bir plaktan oluşmaktadır.Buradaki amaç, hasta apareyi taktığı zaman alt çeneyi önde ve aşağıda konumlandırarak üst solunum yolunu genişletmektedir. Horlama Apareyi (Horlama Plağı)...
  129. makaleci

    Obstrüktif Uyku Apne Sendromu

    İyi bir gün, iyi bir uyku ile başlar. Uyku, fiziksel ve mental istirahat durumudur. Normal bir uykuda; vücûd sıcaklığı, kan basıncı, solunum hızı, diğer vücûd fonksiyonları azalır. Uyku non-rem ve rem olmak üzere iki bölümlüdür. Normal bir uyku boyunca 4-5 siklus vardır. Uykudaki problemler...
  130. makaleci

    Uyku Apnesi Tedavisinde Ağız İçi Apareyler

    Obstruktif uyku apnesi; uyku esnasında çeşitli sebeplerle üst solunum yolunun tıkanması sonucu nefes alma eforunun artması ve yetersiz hava alımı olarak tanımlanmaktadır. Solunumdaki durma birkaç saniyeden dakikalara kadar sürebilmekte ve bir uyku periyodu boyunca yüzlerce defa...
  131. makaleci

    Horlama ve Uyku Apnesi

    Horlama Nedir? Ağız ve burun arkasındaki hava yolunda darlık olduğunda ortaya çıkan gürültü biçimindeki sese horlama denir. Horlama ve Uyku ApnesiUyku Apnesi Hastalığı Nedir? Obstrüktif uyku apnesi, uyku sırasında solunumun bir süre için durması ve bu sırada vücudun solunum için aşırı...
  132. makaleci

    Horlama ve Uyku Apnesi

    Horlama Nedir? Ağız ve burun arkasındaki hava yolunda darlık olduğunda ortaya çıkan gürültü biçimindeki sese horlama denir. Horlama ve Uyku ApnesiUyku Apnesi Hastalığı Nedir? Obstrüktif uyku apnesi, uyku sırasında solunumun bir süre için durması ve bu sırada vücudun solunum için aşırı...
  133. makaleci

    Bruksizm (Diş Sıkma ve Gıcırdatma)

    Kaynağını hastalığın tedavisinden çok, önceden önlenmesinden alan “koruyucu hekimlik” sağlıklı bireylerin sayısının artmasına ve ülke ekonomisine katkıda bulunmaktadır. Ülkemizde tıp ve diş hekimliği alanlarında maalesef bu konu yeterince anlaşılamamış ya da doğru politikalar uygulanmamıştır...
  134. makaleci

    Diş Hekimliğinde Hipnoz

    Ülkemizde Diş Hekimi korkusu oldukça yaygındır. Bundan dolayıdır ki Diş Hekimine gitmek sürekli olarak ertelenilen ve kaçınılan bir durumdur. Diş sancısından dolayı uykusuz geçen bir gecenin ardından ya da ağrı dayanılamaz hale geldiğinde, en son çare, kaçacak bir durum kalmadığında...
  135. makaleci

    Uyku apnesi ve horlamanin tedavisi: Bir agiz ici aparey uygulamasi mi?

    Doç. Dr. Hüseyin KURTULMUŞ, Prostodontist, Dental Klinik, Alsancak, İZMİR Uyku Apnesi Sendromu (UAS); uyku sırasında üst solunum yolunun inspirium (nefes alma) fazında değişen derecelerdeki kollapsı nedeniyle en az 10 saniye ya da daha fazla süren 1-5 ve kanda oksijen...
  136. makaleci

    Derin Uyku Manipülasyonu ve öğrenme becerilerimizi etkileyebilir mi ?

    Çoğumuz, iyi bir gece uykusunun mutluluk ve üretkenlik için anahtar olduğunu ve aksine kalitesiz uykunun gün boyunca olumsuz etkileri olabileceğini biliyoruz. Ancak yeni bir çalışma, yeni becerilerin öğrenilmesinden sorumlu beyin alanını ve bu alanın kötü uyku kalitesinden nasıl...
  137. makaleci

    Kilo Vermenizi Sağlayacak 7 Madde

    Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere kilo vermekte etkili olan yöntemleri ve hayatınızda basit değişiklikler yaparak bile kilo kontrolü sağlamanızda etkili olacak noktaları anlatacağım. 1.MADDE : Fiziksel hareketinizi artırın. Hep söylediğimiz gibi fiziksel aktivite hem bedensel, hem...
  138. makaleci

    Melatonin Hormonu

    Herkese uzun bir aradan sonra yeniden merhabalar. Bu hafta sizlere melatonin hormonundan bahsetmek istiyorum. Melatonin hormonu bir diğer bilinen adıyla uyku hormonunu mutlaka duymuşsunuzdur. Peki nedir bu uyku hormonu, hangi zaman diliminde salgılanır, hangi besinler uyku hormonu salınımını...
  139. makaleci

    Güne Dinç Başlayın

    Güne başlarken hepimiz kimi dönem bir takım sorunlarla uyanırız. Bu sorunların başında kas ağrıları, uyuşuk şekilde uyanmak, iştahsız uyanmak, yeterli uyuyamama gibi birçok küçük şikâyetler yer alır. Bu küçük gibi görünen sorunlar, gün içinde çalışma verimliliğimizi düşürür, ikili ilişkilerimizi...
  140. makaleci

    RUHUNUZU BESLEYİN

    Bugüne kadar, tükettiğiniz besinlerin vücudunuzda ne gibi metabolik değişiklikler yaptığı ile ilgili birçok yazı okumuş, uzmanları dinlemiş ve hatta diyet yapmış olabilirsiniz. Ancak bu besinlerin fiziksel yapınızdan çok ruhsal durumunuzu etkilediğini biliyor muydunuz? Yapılan...
  141. makaleci

    Uyku Bozukluğunun Psikolojisi

    Ortalama bir insan günde 7-8 saat arasında uyur ve bu nedenle yaklaşık olarak örümüzün üçte birlik gibi büyük bir kısmı uykuda geçer. Uyku, vücudun hem fizyolojik hem de psikolojik olarak ihtiyaç duyduğu bir süreçtir. Bu süreçte sanılan aksine vücut pasif değil aktif durumdadır. Kaliteli ve...
  142. makaleci

    Bu Yaşadığım ''Karabasan'' mı?

    Uykumuzun en derin evresi olarak tanımlanan ve rüya gördüğümüz evre olan REM (rapid eye movement) uykusu esnasında, beyin ile vücut arasındaki iletişim bloke edilir. Solunum ve göz kasları dışında tüm kaslarımız devre dışıdır. Yani bir nevi anlık fizyolojik felç geçiririz. Vücudumuzun bunu...
  143. makaleci

    Kişilerarası İlişkiler ve Sosyal Ritim Terapisi (KİPT-SRT) Nedir?

    Kişilerarası ve sosyal ritim terapisi, hastanın sosyal ritmindeki aksamalar ile psikiyatrik bozukluğun geçmiş ataklarının başlangıcı arasındaki ilişkiyi fark edebilmesini kolaylaştıran bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi biçiminde, sosyal ritim ve uyku-uyanıklık düzeninin korunabilmesi için...
  144. makaleci

    Parasomnia (Uyku Terörü)

    Uyku sırasında görülen davranışsal ve duygusal tepkilerin olduğu bir hareket bozukluğudur. Kabustan yani korkulu rüyadan farkı, kabuslarda kişi uykudan daha kolay uyanabilir ve sakinleştikten sonra tekrar uykuya dalabilir. Uyku teröründe ise uyandırabilmek, kişiyi bilinçli hale getirebilmek yani...
  145. makaleci

    Çağımızın Hastalığı Uykusuzluk

    İki gecem var ikisi de uykusuz; Ya sensizim uyuyamam ya sen varsın uyku haram. Hz. Mevlana İnsan ömrünün yaklaşık üçte biri uykuda geçer.Yetişkin bir kişinin günlük uyku ihtiyacı 7-8 saat olmakla birlikte bu süre kişiden kişiye çok değişir. 3-4 saat uyku ile yetinebilen...
  146. makaleci

    Uyku Hijyeni

    Hemen herkes yaşamının bir döneminde uykusuzluk (insomnia) şikayeti yaşar. Bu şikayet gelip geçici olabileceği gibi bazen de ağır ve süreğen olabilir. Uyku sorunları okul veya iş yaşamında ciddi verim düşüklüğüne, günlük yaşamda yorgunluk, konsantrasyon kaybı, sinirliliğe yol açabilir. Uyku...
  147. makaleci

    Uyku Travmatik Yaşantıları İyileştirir Mi?

    Travmatik bir yaşantıdan sonra ilk 24 saat içindeki uyku,olumsuz olaydan etkilenen kişilerin duygusal sıkıntısını azaltmada etkili bir yoldur. Uyku, acı hatıraları iyileştiren ,onların tekrarlamasına engel olan bir süreçtir. Uyku; beyinin normal çalışması için gerekli faktörlerden biridir. Zürih...
  148. makaleci

    Bipolar Bozukluk

    Türkçe’de iki uçlu duygulanım bozukluğu da denen, daha bilinen adıyla manik-depresif hastalık, kişinin ruhsal durumunun bir uçtan diğer uca doğru olağan dışı değişikliğini ifade eden psikiyatrik bir hastalıktır. Bu ucun bir tarafında mani diğer tarafında depresyon yer alır. Bu yazıda bu...
  149. makaleci

    Kişilerarası İlişkiler Sosyal Ritim

    Bu hastalıklardan birisi de Bipolar Bozukluk ya da İki uçlu Duygudurum Bozukluğu. İki uçlu diye adlandırılıyor çünkü hastalık atakları sırasında ya aşırı coşku, enerji, güvenle giden ya da aşırı keder, ümitsizlik, güvensizlik ve enerji düşüklüğü ile giden bir tablo oluyor. Zaman zaman her iki...
  150. makaleci

    Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu, Namı diğer Kış Depresyonu

    İnsanın fizyolojisi ve davranışlarında mevsimsel değişikliklerin rolünün olduğunun en büyük kanıtı doğum oranlarında, suç davranışında, intiharlarda, çocukların büyüme gelişmesinde, kortisol, testesteron gibi birçok hormonun düzeyinde, ağrı eşiğinde, cinsel aktivite ve gebe kalma oranlarında...
  151. makaleci

    Uykusuzluk Nedir ve Ne Yapmak Gerekir?

    Uyku vücudun en temel ihtiyaçlarından bir tanesidir. Uykunun bir ritmi vardır ve vücut genelde karanlıkta ve belli saatlerde uyuyup uyanmak ister. Bu döngü bozulduğu zaman düzeltmek uzun zaman alabilir. Yetişkin bir insan günde ortalama 6-9 saat uyku ihtiyacı duyar. Bazı insanlar 6 saatten az...
  152. makaleci

    İş Stresi ile Baş Etmenin Yolları

    Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, "Stres kişinin baş etme yollarını zorlayan dış etkenlere verdiği tepki olarak tanımlanabilir. Belli bir düzeyde olduğunda kişiyi motive eden, tehdit edici faktörler karşısında önlem almayı sağlayan bir rolü olabilir. Fakat aşırı ya da süreğen olduğu durumlarda...
  153. makaleci

    Uykusuzluk Problemine Dikkat

    Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Uykuya dalma güçlüğü, uykuyu sürdürme güçlüğü, sabah erken uyanma ve uykunun dinlendirici olmaması biçimlerinde ortaya çıkabilir. Kişinin mesleki ve sosyal işlevlerini bozarak yaşamı olumsuz etkileyebilir ve bu durumun en az 1 ay sürmesi ile uykusuzluk tanısı...
  154. makaleci

    Uyku Bozuklukları

    Uyku organizmanın çevreyle alışverişinin, algılarının ve tepkilerinin kaybolduğu geriye dönüşümlü bir davranış ve bilinç durumudur ve yaşamımızın yaklaşık üçte biri uykuda geçmektedir.Uyku, sağlıklı yaşam için olmazsa olmaz bir aktivitedir. Bundaki bozulmalar hem fiziksel hem de ruhsal...
  155. makaleci

    Bipolar Bozukluk (İki uçlu Bozukluk)

    Bipolar bozukluk da depresif bozukluk gibi bir duygudurum bozukluğudur. Yani asıl belirtileri duygudurum (mod) ile ilgilidir. Adından da anlaşılacağı gibi, karşıt uç gibi gözüken iki belirti grubunun olduğu ataklar ve bu ataklar arası iyilik dönemleri ile seyreden bir hastalıktır. Hastalar...
  156. makaleci

    BİPOLAR BOZUKLUK ( İKİ UÇLU MİZAÇ BOZUKLUĞU) NEDİR?

    Türkçe’de iki uçlu duygulanım bozukluğu da denen, daha bilinen adıyla manik-depresif hastalık, kişinin ruhsal durumunun bir uçtan diğer uca doğru olağan dışı değişikliğini ifade eden psikiyatrik bir hastalıktır. Bu ucun bir tarafında mani diğer tarafında depresyon yer alır. Bu yazıda bu...
  157. makaleci

    Gebelikte Uykusuzluk ve Beslenme

    Uykusuzluk gebelikte birçok nedenden dolayı olabilir. Gebelikte %70-80 görülür. Sebep ne olursa olsun uykusuzluk bebek için sakıncalı. Karın büyümesi Sırt ağrısı Mide ekşimesi Gece sık sık tuvalete kalkma Anksiyete Doğum beklentisi Sık rüya görme Hormonal değişiklikler Gebelikte Uykusuzluğun...
  158. makaleci

    Menopoz Şikayetleri ve Tanı

    Menopoz adetlerin kalıcı olarak kesilmesidir. Ortalama görülme yaşı 50’dir. Menopoz döneminde vücudun farklı bölümlerinden köken olan çok sayıda şikayet görülebilmektedir. Bu şikayetlerin temelinde menopozla birlikte görülen östrojen hormonun seviyesindeki azalmadır. Bu hormon kadınlık...
  159. makaleci

    Uyumayan bebeklere okunacak en etkili dualar! Huzursuz bebeklerde rahatlatan dualar

    Uyumakta zorlanan bebekler ve evlatlar için okunabilecek en tesirli ve tesirli uyku dualarını sizlere derledik. Uyumayan bebeğe okunacak dualar neler? Çetin uyuyan bebeklere hangi dualar okunur? Bebeklerde uyku duası nedir? Nazar değen bebeğe okunabilecek dualar neler? Huzursuz bebekler için...
  160. makaleci

    Çabuk uyutan ve rahatlatan en güzel bebek ninnileri! Bebekleri mışıl mışıl uyutan ninni listesi

    Bebeğin uykusuz kalması demek, ana ve babayı tüm gece nöbete dikmek demektir. Çalışan bir ana ya da babaysanız uykunuzu alamadığınız hengam sonraki günün ne kadar sıkıntı geçeceğini söylemeye gerek yok. Aileye yeni bir aile üyesinin katılmasıyla tümüyle değişen hayatınızı yeni sisteme alıştırmak...
  161. makaleci

    Bebekler neden gece uyuyamaz? Uyumayan bebeğe ne yapılmalı? Bebekler için uyku ilaçları isimleri

    Ne yaparsanız yapın bebeğiniz geceleyin uyumuyor ve sizi de nöbete dikiyorsa endişelenmenize gerek yok. Halk arasında sık bilinen ayakta sallama formülünün dışında kolay yoldan bebeğinizi uyutabilirsiniz. Bebek uyutma konusunda işinizi göreceğinizi düşündüğümüz en tesirli sistemleri sizler için...
  162. makaleci

    Yetersiz uykunun zararları nelerdir? Bir gün boyunca uyumazsak ne olur?

    İnsan sıhhatini en çok etkileyen durumlardan biri de uykudur. Bu yüzden az ya da ziyade uyku vücudun biyolojik fonksiyonunu olumsuz tesirler. Yerküre Sıhhat Örgüyü yeteriz uykunun insan vücudunda birçok biyolojik deformasyona neden olacağını açıkladı. Bu yüzden mütehassıslar uyku konusunda...
  163. makaleci

    Hekimoğlu dizisindeki 'Gece terörü hastalığı' nedir? Gece terörü hastalığı belirtileri ve tedavisi

    Baş rollerinde Timuçin Esen, Ebru Özkan ile Okan Yalabık'ın nokta aldığı serinin Birinci kısmından rekor kırmaya aday olan Hekimoğlu serisinin 2. fragmanı Kanal D'de yayınlandı. Fragmanda bir hastada meydana gelen gece terörü marazının olduğu geçmektedir. Pekala gece terörü marazı nedir? Gece...
  164. makaleci

    Uyku Takibi Uygulamaları, Uykusuzluğu Tetikliyor

    Uyku takibi pratikleri, son birkaç yıldır önemli gelişme göstererek ivme kazandı. Âlâ bir gece uykusu almanıza yardımcı olabilen olan bu pratikler, kimi durumlardaysa meselelerinizi daha da kötüleştirebilir. New York Times'a konuşan bilim kişileri, uyku takibi tatbiklerinin ve cihazlarının...
  165. makaleci

    Ertele Tuşunu Kullanmak Sağlıklı mı?

    Ertele tuşunu kullanmak, zararsız üzere görünse de o denli olmayabilir. Birinci olarak neden ertele tuşunu kullandığımıza bakalım. Kimileri için bu evvelden beri başlayan bir alışkanlık gelgelelim başkaları için uyku ile ilgili büyük bir sorunun göstergesi. Istenilmeyen uyku; yüksek tansiyon...
  166. makaleci

    Cilt kalitesini bozan 6 hatalı alışkanlık

    Her geçen gün estetik dertler, şık görünme isteği, yaşlılık bulgularını gizleme ve daha genç görünme isteği artmaya devam ediyor.Ancak cilt konusunda yapılan birtakım yanlışlar var ki meseleleri de beraberinde getiriyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek konu ile ilgili malumatlar verdi...
  167. makaleci

    Daha fazla uyku ve yeme isteği depresyon belirtisi olabilir

    Uyku ve yeme gereksinimi artıyorsa dikkat! Bu belirtiler kış depresyonunun habercisi. Rastgele bir psikiyatrik yakınma ve şikâyeti olmayan şahıslar arasında kış depresyonu görülme orantısının yüzde 10-15 olduğunu belirten Psikiyatri Bilirkişisi Prof. Dr. Sermin Kesebir, kış depresyonunda en...
  168. makaleci

    Özel günlerinizde daha rahat uyuyun

    Ergenlik devrinden itibaren her ay bayanlar için belirli günler sancılı geçiyor. Kiminin az, kiminin ise çok kanamalı geçirdiği regl devirlerinde genital kesim sıhhati ve hijyeni çok daha kıymetli hale geliyor. Bu devirlerde kendinizi daha halsiz hissediyor, uykuya, dinlenmeye daha çokça...
  169. makaleci

    Uyurgezerlik nedir? Uyurgezerliğin nedenleri nelerdir ve tedavisi var mıdır?

    Uyku sırasında yataktan kalkıp yürüyen biri ile karşılaştınız mı? Ya da uyuduktan sonra uyanma aşamasında kendinizi öteki bir oda da buldunuz mu? Tüm bu duruma sebep olan uyurgezerlik illetine dair merak edilenleri sizler için derledik. Pekala uyurgezerlik nedir? Uyurgezerliğin nedenleri...
  170. makaleci

    Bebeklik, çocukluk ve ergenlik döneminde uyku

    Bebeklik periyodunda uyku: Vaktinde doğan sağlıklı bebekler çoklukla yekun 16 saat kadar uyurlar. Fakat 16 saatlik uykuda, gece ve gündüz 2-4 saatlik aralarla uyanıklık devirleri izlenir. Yenidoğanın uykusundan uyanma nedenleri, beslenme muhtaçlığı, biyolojik günlük (sirkadian) ritmin şimdi...
  171. makaleci

    Eliminasyon bozuklukları

    ENÜREZİS Enürezis, Yunanca idrar yapmak mealine gelen ‘enourein’ sözcüğünden gelmektedir Günümüzde enürezis, işeme denetiminin gelişimsel olarak sağlanması beklenen yaşta istemsiz ve uygunsuz yana idrar boşaltılmasının devam etmesi mealinde kullanılmaktadır. Organik bir nedene bağlı olarak...
  172. makaleci

    Bebeklerde uyku sorunları

    Uyku vücudun bir muhtaçlığıdır. Uyku sırasında dimağ ve vücut yenilenmektedir. Uyku EEG aktivitesi, göz hareketleri ve kas tonusuna nazaran REM ve nonREM evresine ayrılır. REM evresi süratli göz hareketlerinin olduğu, kas tonusunun azaldığı ve EEGde yavaş alfa dalgalarnın olduğu faal uyku...
  173. makaleci

    Uykusuz çocuğa yaklaşım

    Süreç bebeğinize birazdan uyuması gerektiğini hatırlatan bir kadro rutinlerin oluşturulmasıyla başlıyor. Daha evvelden bu türlü bir rutine sahip değilseniz, oluşturmakla işe başlayın. Bebeğinizin uyku rutininde emzirme/beslenme, sonrasında rahatlatıcı bir banyo, pijamaların giyilmesi, odanın...
  174. makaleci

    Ev tekstilinde ve nevresimlerde maskülen tasarımlar

    Cottonbox, 2018-2019 Sonbahar & Kış Koleksiyonu’nda nokta alan ‘Maskülen’ serisi ile bayanların ruhuna ışık tutuyor. Koyu ve çarpıcı renklerin ekose desenlerle oluşturduğu ahenk, yatak odalarında ılık rüzgarlar estiriyor... Konut dokumacılığında yenilikçi ve farklı dizaynlara imza atan...
  175. makaleci

    Kış depresyonu nedir?

    Dondurucu ve kasvetli bu kış günlerinde pek çok kişi kendisini keyifsiz, isteksiz, halsiz, yorgun velev tükenmiş hissediyor. Uyku ve beslenme alışkanlıklarının bozulması da uğraşı. Bu olumsuz hisler 2-3 hafta ile sonlu kalmıyorsa ‘kış depresyonu’ yaşıyor olabilirsiniz. Psikolog Sena Sivri “Kışın...
  176. makaleci

    Hazımsızlık uyku sorunlarını tetikliyor

    Acilen derhal hepimiz, hayatımızın bir periyodunda uykusuzluk çekmişizdir. Evet, kaçımız bunun nedenini merak etti? Diyetisyen Emre Uzun "Rahat bir sindirim rahat bir uyku getirir" diyor. Uykusuzluk günümüzde kişilerin ömür kalitesini direkt etkileyen bir eksiklik. Yapılan...
  177. makaleci

    Ayaklarınız sürekli hareketli ve altları yanıyorsa, huzursuz bacak sendromu olabilirsiniz!

    Huzursuz bacak sendromu; daha çok bacaklarda hissedilen, bazen kollarda da olabilen, çoğunlukla hareket ettirmeyle rahatlayan, rahatsız edici, garip bir his ya da ağrıdır. Huzursuz bacak sendromu olan hasta uykuya dalmakta güçlük çektiği gibi uzun yolculuklar, toplantılar gibi sürekli oturma...
  178. makaleci

    Uyusun da büyüsün ninni, tıpış tıpış yürüsün ninni

    Bebekler bu anonim ninnimizin söylediği üzere uyurken büyürler mi ? Evet sevgili analar, bebekler uyurken büyür, uyurken daha çabuk büyür. Nasıl mı ? Evlatların büyümesinde en kıymetli role sahip olan hormon, büyüme hormonudur. Büyüme hormonu salınımının günlük ritmi vardır. Fizyolojik...
  179. makaleci

    Elektroensefalografi (eeg) nedir? Merak edilenler

    Elektroensefalografi (EEG), dimağın sıradan ya da anormal elektriksel aktivitesinin baş derisi üzerinden kaydedilmesini sağlayan bir tanı yoludur. EEG kaydı baş derisi üzerine pasta denilen kişisel iletken unsurlar aracılığıyla yapıştırılan elektrodlar aracılığıyla olur. Çoğunlukla hastalar...
  180. makaleci

    Elektroensefalografi (eeg) nasıl uygulanır?

    Elektroensefalografi (EEG) çekimi ortalama 23 tane küçük elektrodun bir cins jel yardımı ile saçlı baş derisine yerleştirilmesi ve bir bilgisayar yardımıyla dimağın elektriksel aktivitesinin kaydedilmesi formunda yapılır. Epilepsi teşhisinde ve tipinin belirlenmesinde ve birçok nörolojik...
  181. makaleci

    Sağlıklı çocuğun ileri ayları ve yaşları

    Evladın yeni doğan periyodundan on sekiz yaşını bitirene kadar sıhhat eğitimi konusunda valideler ve pederler sorumludur. Bu nedenle o yaşlara kadar hangi mevzularda dikkat edilmelidir. 2. ve dördüncü aylarda; Bebek, anne-baba ve kardeşlerin ilgisi Bebekle oynamanın ve konuşmanın değeri...
  182. makaleci

    Bebeklerde uyku alışkanlığı oluştururken sık yapılan hatalar

    ÇOCUKLARDA UYKU ALIŞKANLIĞI OLUŞTURURKEN SIK YAPILAN GÜNAHLAR Çocuklarda uyku sorunlarının görülme nispeti yaşa nazaran değişmekle birlikte %25-50 arasında değişiyor. Uykusuzluk kronikleştiği devir, gündüz uyku hali, huzursuzluk, sonluluk, davranış meseleleri, öğrenme güçlükleri, akademik...
  183. makaleci

    Çocuklarda uyku sorunları – uyku eğitimi

    Evlatlar için uykunun ehemmiyeti nedir? Uyku, evlatların fizikî ve zeka gelişimi için çok kıymetlidir. Yapılan ilmî çalışmalarda, uyku sorunu olan bir evladın uykusu düzenlendikten sonra mektep muvaffakiyetinin ve konsatrasyonunun arttığı, dikkat eksikliğinin azaldığı gösterilmiştir. Uykusuz...
  184. makaleci

    Sömestr tatilinde çocukların uyku düzeni nasıl korunur?

    Uyku kalitesi talebelerin ruhsal ve fizikî gelişimine kıymetli ölçüde ek sağlıyor. Bilhassa mektep çağındaki evlatların muvaffakiyetinde büyük rol oynuyor. Uykusunu almış olarak uyanan evlatların zihinleri de öğrenme süreçlerine açık oluyor. Bilirkişiler, mektep çağındaki evlatların uyku...
  185. makaleci

    Çocuklarda burun tıkanıklığı gelişim sorunlarına yol açabilir

    Burun tıkanıklığı, münasip halde tedavi edilmediği takdirde evlatların fizikî ve zihinsel gelişimlerinde çeşitli sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir. Kulak Burun Boğaz Kompetanı Dr. Denizhan Dizdar, “Çocuğunuzun burnu tıkalı, ağzı daima açık, horluyor, yemek bölgeyken zorlanıyor ya da...
  186. makaleci

    Yetersiz uyku bebeğin öğrenme becerisini azaltıyor

    Kaliteli uyku, evladın büyüme ve gelişimi için son nokta değerli. Amerika’da International Maternity and Parenting Institute’de eğitim alan Dandini Uyku Danışmanlığı Kurucuları Selen Sufri Üçok ve Sedef Fenik “Bebek ve çocuklarda gayrikâfi uyku, dimağ gelişiminde gerileme, asabiyet oluşumu...
  187. makaleci

    2 aylık bebeğin gelişimi

    Bebeğiniz artık 2 aylık, hala ana sütüyle beslenmeye devam ediyor. 2 aylık olmuş bebeğin emme sıklığı 1. aya nazaran azalır ve 3 - 4 saate çıkar. Ayrıyeten 1 aylık bebeğe orantıyla daha kısa emer. 2 aylık bir bebeğin iki memeyi yekunda 5 - 10 dakika emmesi kafidir.  1) 2 aylık...
  188. makaleci

    Bebeklerde huzursuzluk büyüme atağından kaynaklanabilir

    Bebeğinizin uykusu bozulduysa, beslenme dertleri yaşıyorsa, daima huysuz ve huzursuzsa, bebeğinizi büyüme atağı geçiriyor olabilir. Prof. Dr. Nermin Tansuğ bebeklerdeki büyüme ataklarını anlattı ve ailelere tavsiyelerde bulundu. Büyüme ve gelişme evlat sıhhatinin en değerli...
  189. makaleci

    Diş çıkarma döneminde uyku sorunu nasıl çözülür?

    Bebekler, tıpkı dönmek, emeklemek, ayağa kalkmak, yürümek üzere fizikî gelişiminden kaynaklanan uyku gerilemesi yaşarken, diş çıkarma devrinde de sık uyanmalar görülebilir. Diş çıkarma periyodu, bebeği anlaşılan bir mühlet huzursuz ve rahatsız eden, bebeğin hem gündüz hem de gece uykularını...
  190. makaleci

    Gece uykuda terlemenin nedenleri nelerdir? Terlemeye ne iyi gelir?

    Birçok insanın yaşadığı lakin üzerinde durmadığı sıhhat sıkıntılarından biri gece uykuda terlemedir. Pekala gece uykuda terlemenin nedenleri nelerdir? Terlemeye ne yeterli gelir? Erkeklere orantıyla bayanlarda sık sık yaşanan rahatsızlığa öbür illetler neden olmaktadır. Mahsusen ruhsal marazlar...
  191. makaleci

    Çocuklarda gece işemesi (nokturnal enürezis) ve tedavisi

    Gece yatağa işeme (Enüresis Nokturna) dünya genelinde çok sık rastlanılan bir çocukluk çağı hastalığıdır. Yüksek oranda ilerleyen yaşla birlikte kendiliğinden düzelme olsa da, yaşattığı sosyal ve psikolojik sorunlardan dolayı önemlidir ve sıklıkla tedaviyi gerektirir. Normalde çocuk iki...
  192. makaleci

    Bipolar bozukluk ve sosyal psikoloji-intahar vakalarına farklı bir bakış

    Popüler psikolojide ya da “sokak” psikolojisinde, bipolar bozukluk insanların sık ve kontrolsüz ruhsal değişimlere sahip olduğu bir psikoloji olarak tanımlamıştır. Önce üzgünlerdir, sonra mutlu olurlar, sonra kızgın olurlar, daha sonra birden sakinleşirler. Ancak bu tamamen doğru değildir –...
  193. makaleci

    Rüyalarınızdaki yapımcı yönetmen ses ışıkçı kostümcü başrol oyuncusu kimdir?

    Rüya, uykunun genel ve karakteristik özelliklerinden biri olup, uykunun hızlı göz hareketi (REM) adlı evreleriyle yakından ilişkili bulunan, görsel ve işitsel algı ve duygulardır Rüyaların Süresi Rüyalarda yaşananlar inanılmayacak kadar hızlı gelişir. Bir kaç dakikalık rüya esnasında bile...
  194. makaleci

    Uyku Psikolojisi

    Hiçbir canlı yoktur ki uykuya gereksinim duymasın. Gereksiniminden az uyuyanlarda yahut uyku alamama sorunu yaşayanlarda en yaygın görülen uykusuzluk belirtileri; sonluluk, unutkanlık, dikkat dağınıklığı ve gerginliktir. Pekala, gereğinden ziyade uyku uyuyorsanız ne olur? Bu durumda da depresyon...
  195. makaleci

    Sınav Kaygısı Nasıl Tanınır?

    Uzun bir süredir sınava hazırlanıyor ve sınavın yaklaşmasıyla beraber, gözle görülebilir bir endişe hali yaşıyor olabilirsiniz. Uykuya dalmakta güçlük çekiyor olabilir, yemek yiyememekten, iştahınızın azlığından şikayet ediyor olabilir, hayattan aldınız zevkte bir azalma hissediyor...
  196. makaleci

    Depresyon eğitim programı

    Depresyonla başa çıkmada birinci adım depresyonu anlamaktır. Nedir?, ne değildir?, mekanizması nedir ve bizde hangi belirtilere sebep olur? Üzere bir kaç sorunun yanıtını bilmek yolun yarısıdır. Depresyon çökütülü ruh hali ile bir arada kimi fizikî belirtilerin üç haftadan daha ziyade devam...
  197. makaleci

    Düzenli uykunun sağlığa faydaları nelerdir? Sağlıklı bir uyku için neler yapılmalıdır?

    Uyku insan sıhhati için olmazsa olmazlardandır. Vücudun dinlenme sürecini içeren uyku tıpkı hengamda yarar da sağlar. Konsantreyi artırır ve gerilimi azaltır bu yüzden kişinin gün içerisinde ortalama 7-8 saat uyku uyuması gerekir. Pekala tertipli uykunun sıhhate yararları nelerdir? Sağlıklı bir...
  198. makaleci

    Geceleri Ekranlardan Uzak Durmak, Uyumayı Kolaylaştırıyor

    Canlılar, olağan koşullarda sırf Güneş ışığı aracılığıyla mavi ışığa maruz kalabilirler. Bu nedenle mavi ışık gördüğümüz sürece beynimiz, vaktin şimdi gündüz olduğunu zanneder. Günümüzde ise akıllı telefon, bilgisayar üzere daima olarak kullandığımız araçlar sayesinde 24 saat mavi ışığa maruz...
  199. makaleci

    Yeterince Uyusanız Bile Yorgun Hissetmenizin 4 Nedeni

    Ağır geçen bir günün ahir aklımıza birinci gelen şeyin uyumak olması, uykunun vücudumuz için ne kadar gerekli olduğunun kanıtı. O denli ki nizamlı uykunun birçok sorunun en net tahlili olduğu da ilmî araştırmalarla kanıtlanmıştır. Evet gereğince uyuduğumuz devirlerde bile yorgun...
  200. makaleci

    Hipnoz

    Hipnoz Nedir? Hipnoz, bakışla, sözle veya bazı yardımcı nesneler kullanılarak, telkin ile oluşturulan özel bir bilinç hâlidir. Bir başka deyişle bir trans hâlidir. Bu trans sırasında, kişi çevreden gelen tüm (ses, ışık, koku vb.) uyaranlara kendini kapatır veya aldırmazken, hipnoz yapan...
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst