Duyuru; 📢

Forumda 'Tanıtım Yazısı' şeklinde ya da bariz belirgin kasıtlı bir kalıpta tanıtım amaçlı başka bir web sitesi'nin reklamı yapmak, 'Konu açmak' YASAKTIR! Bu şekilde açılan konular silinir ve ilgili üye ceza alır.

PM Kuralları; 💬

Forumunda yer alan bir konuya istineden kesinlikle Private Massage (özel mesaj) yolu ile destek talep etmeyiniz, zira bu tip alınan mesajlar kesinlikce cevapsız kalacaktır. İlgili konuya istinaden forumda destek konusu oluşturunuz.

İçerik hk; 📝

Bilgilihocam.Com katılım tamamen ücretsizdir, Sizde bilgi deneyim sahibi olduğunuz konu ve alanları forumda kolayca paylaşarak daha geniş kitlelere ulaşmasını sağlayabilir, oluşturduğunuz ticari konulardan kazanç elde edebilirsiniz.

  • Lütfen forum kurallarını ihlal etmeyiniz. Keyifli Forumlar Dileriz...

yağ

  1. makaleci

    Obezıte ve dıyabet

    Obezite ve diyabet neden arttı ? Obezite cerrahisi ve metabolik cerrahi nasıl bu kadar önemli ve yaygın hale geldi ? İşlenmiş gıda sanayisinin ürününü yediğiniz zaman ince barsağın ortalarına geldiğinde bu gıdaların sindirimi bitiyor, ince barsağın son kısmına sadece posa kalıyor, orası...
  2. makaleci

    Neden proteinden zengin beslenmeliyiz?

    Ülkemizde ve dünyada pek çok kişi vücut ağırlığını azaltmak veya korumak için çeşitli beslenme programlar uygulamaktadır. Bu diyetler genelde yüksek yağlı diyetten kaçınıp yüksek proteinli beslenmeyi hedefler. Proteinler, vücuda enerji sağlamaları yanında hücrelerin esas öğesi olduklarından...
  3. makaleci

    Obezite(şişmanlık) nedir tedavisi nasıl olur ?

    Obezite (Şişmanlık) Şişmanlık, değişen yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları nedeniyle günümüzde ciddi sağlık sorunu olma yönünde tehdit oluşturmaktadır. “Obezite” denilen şişmanlık, tedavi ve korunma için her zaman daha yeni yaklaşımların gerektiği yaygın bir hastalıktır. Birlikte bulunduğu...
  4. makaleci

    Beyin Sağlığı İçin En Faydalı Gıdalar

    Beşerler yaşlandıkça daha çok sıhhat sorunu yaşamaya başlıyor ve sağlıklı beslenmeye gösterdikleri değer de artıyor. Yüksek tansiyon, obezite, tip 2 diyabet, kalp ve damar marazları riskinden korunmak isteyen kişiler, en sağlıklı besinleri arıyor. Kişileri en çok etkileyen ve en çok korkulan...
  5. makaleci

    Obezite neden oluşur?

    Organizmada alınan kalori ile harcanan kalori arasındaki istikrar “alınan” lehine bozulduğunda çokça kaloriler ilerde kullanılmak üzere organizma tarafından yağ hücrelerinde depolanır. Alınan besinlerde kullanılmayacak olan yani muhtaçlık ziyadesi hususlar “yağ” olarak depolanır. Kişi devamlı...
  6. makaleci

    Fazla kiloların günah keçisi ‘’ekmek’’

    Baharın hayatımızı renklendirdiği, güneşin bizlere yavaş yavaş göz kırptığı, adım adım yaza yaklaştığımız şu günlerde çokça kilolarımızı gizlemekte zorluk çektiğimiz ince kumaşlı giysilerimizi dolabımızın tozlu raflarından çıkarır olduk. Kışın kasvetli havası ve çevre ortamların azlığı nedeniyle...
  7. makaleci

    Obezite de beslenme püf noktaları

    Hayaliniz olan yaşama ve ülkü kiloya kavuşmak için, tek yapmanız gereken hakikaten istemek. Birkaç olağan dokunuşla ve davranış değişikliğiyle bunu başarabilirsiniz. Sağlıklı ömrü hakikaten ne için ve ne kadar istediğinize karar vererek, sizler için yazmış olduğum püf noktalara bir göz atın…...
  8. makaleci

    Koroner kalp hastalıklarında beslenme

    Koroner kalp illeti memleketimizde ve ABD de yetişkin nüfustaki vefat nedenlerinin birinci sırasında yan almaktadır. Hastalık riski 35 yaşından itibaren artmakta, erkeklerde hatunlardan, yüksek sosyo-ekonomik gruptadüşük sosyo ekonomik öbekten daha yüksek nispette görülmektedir. Bireylerin...
  9. makaleci

    Hangi besin mutlu eder & depresyonu önlemek için ne tüketmeli

    Depresyon nedir? Bireyin hayatın akışında( günlük hayatta) hüzün, memnunluk, badire, gerilim üzere hisleri yaşaması doğaldır. Örneğin, birey işi ile ilgili ya da ilgileri ilgili kavi bir süreçten geçiyorsa hüzünlü olabilir, uykusuzluk çekebilir, gerilim seviyesi artabilmektedir. Bu akış...
  10. makaleci

    Metabolik sendrom ve etkileri

    Kardiyovasküler illetlerin gelişiminde rol alan ve ortak etyopatogenezi paylaştıkları düşünülen çeşitli risk faktörlerinin birarada bulunması metabolik sendrom olarak isimlendirilmektedir. Metabolik sendrom, aterosklerotik illetler ve tip 2 diyabetin en değerli ve en sık görülen nedenleri...
  11. makaleci

    Morbid obezite cerrahisi

    Obezite koroner kalp illeti hipertansiyon, tip 2 diyabet, dejeneratif eklem marazı, obstrüktif uyku apnesi, hiperlipedemi üzere hayatı tehlikeye sokan ve sakatlığa neden olan marazların gelişimine ek sağlamaktadır. Morbid obez hatun ve erkeklerin irtihal riski çok ziyadedir. Morbid obezitenin...
  12. makaleci

    Obezite ve kanser arasındaki ilişkideki biyolojik mekanizmalar nelerdir?

    Obezitenin, kanser riskini hangi biyolojik mekanizmalarla ve nasıl etki- lediğine dair yapılan çalışmalar; farklı kanser tipleri için farklı mekanizmaların laf konusu olabileceğini göstermektedir. Şimdi, her bir kanser çeşidi için, bu kanserlere neden olan ana mekanizmalar kesin olarak...
  13. makaleci

    Bezeler ve şişlikler

    - Vücutdaki bezeler ve şişliklerin sebebi nedir? Cilt dokumuz vücudumuzun en ehemmiyeti organlarından biridir. Cildimiz olmasa mikroorganizmalar ve virüslerle dolu dış yerkürede hayatta kalmamız olanaksız olurdu. Cildimiz vücudu dış etmenlerden koruyan kusursuz bir yapıya sahiptir. Cildimizin...
  14. makaleci

    Obezite cerrahi sonrası altın kurallar

    ** Proteini, karbonhidrat ve yağlardan evvel tercih edin Günlük beslenmemizde en az 60 gr protein alınmalıdır. Beslenme aşamalarımıza nazaran protein içerikli besinlere yan vermeliyiz. Al et alanına; süt ve süt eserleri, yumurta, balık, yumuşak tavuk ve hindi eti, soya eserleri tercih...
  15. makaleci

    Obezite ve diyabet’te kilo kaybı

    Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan pek çok memleketin en değerli sıhhat meseleleri arasında mahal almaktadır. Umumi bir tanımlama ile obezite vücudun yağ kütlesinin yağsız kütleye orantıyla daha çokça olması sonucu uzunluk uzunluğuna nazaran vücut yükünün istenilen bedellerin üzerinde...
  16. makaleci

    Diyabet hastalığına cerrahi çözüm

    DİYABETE AMELİYATLI TEDAVİ… Tip 2 Diyabet (Şeker Hastalığı) Ameliyatları Çağımızın en kıymetli sıhhat dertlerinden olan Diyabet (Şeker) marazı temelde 2 farklı tiptedir. Bunlardan tip 1 denilen ve doğuştan insülin salgılayan hücrelerin yokluğu sonucu ortaya çıkan şeker marazı çocukluk...
  17. makaleci

    Meme kanseri ve sağlıklı beslenme seçenekleri

    Beslenme ve kanser arasındaki birliktelik Amerikan Kanser Cemiyeti ve Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından kabul edilmiştir. Tüm kanserlerin en az %35’nin beslenmeye bağlı olduğu varsayım edilmekte olup hatunlarda bu nispet en az %50’ye yükselmektedir. Bu birliktelik beslenme alışkanlıkları ile...
  18. makaleci

    Memenin yapısı- beslenme ve diyet

    Tüketilen yağ nispeti ve beslenme alışkanlığının mümkün bir risk faktörü olduğu üzerindeki malumatlar tartışmalıdır. Yağ orantısı düşük yemeklerin yenildiği kesimlerde (Uzak Şark devletleri gibi) illetin görülme sıklığı daha düşüktür. Kuşkusuz bu devletlerde göğüs kanserinin az görülmesini en...
  19. makaleci

    Tüp mide ameliyatı sonrası beslenme

    1. AŞAMA: Açık Sıvı ( Berrak) Diyet Berrak sıvı diyet ameliyat sonrası 1-2 gün boyunca verilir. Azar azar ve sık aralıklarla bir yemek kaşığı ile her saat ortalama 100 ml sıvı verilmelidir. Sıvının miktarı ağırlıklı olarak su olmalı ama beraberinde; berrak tanesiz ve unsuz (az yağlı) et suyu...
  20. makaleci

    Şeker hastalığı ameliyatları şekeri nasıl düzeltir?

    Şeker hastalığı ameliyatları bir endokrin cerrahisi işlevi görür. Yapılan her müdahalenin bir hormonal hedefi vardır ve elde edilen bu hormonal değişiklik, insülin etkinliğini arttırır. İnsülin Baskılayan Hormonlar Bu sistemin en önemlileri arasında Resistin, Ghrelin, Kortizol Glukagon...
  21. makaleci

    Obezitede mortalite ve morbiditenin ana nedenleri

    Obezi kişilerin karşı karşıya kaldığı 3 tip risk faktörü vardır. Risklerin bazıları obezitenin kendisinden kaynaklanır. Bir kısmı ise obezite ile birlikte olan hastalıklardan kaynaklanmaktadır. Bir kısım risk faktörleri ise obezite ile nedensel ilişkisi olmadığı halde obezite olduğu için kontrol...
  22. makaleci

    Obezitenin riski

    Obezite çok ciddi sağlık sorunlarına yol açan ve maalesef yaşam süresini kısaltabilen bir hastalıktır. Obezite sınıflaması için vücuttaki yağ oranı ve yağlanmanın tipi gibi birçok parametre kullanılmıştır. Fakat şu an için, obezitenin tanımlanması ve sınıflaması için Dünya Sağlık Örgütü’nün...
  23. makaleci

    Fast - food

    Türk toplumunun geleneksel beslenme alışkanlıklarında değişimler yaşanmakta, fast-food başka bir deyişle "ayak üstü beslenme" alışkanlığı giderek artmaktadır. Simit, tost, döner, lahmacun, pide, hamburger çeşitleri, soğuk sandviçler, pizza, kızarmış patates ve parça tavuk, balık-ekmek gibi...
  24. makaleci

    Yaşam şekli ve meme kanseri

    Dünyadaki meme kanserlerinin %25'i aşırı kilo ve sedanter yani hareketsiz yaşam nedeniyledir. Kanserden ölümlerin %30'u ise kötü beslenme, aşırı yağlılık ve sedanter yaşam şekli nedeni iledir. Çalışmalar haftada 3-4 saat orta ve yüksek düzeyde devamlı spor yapan kadınlarda meme kanseri riskinin...
  25. makaleci

    Safra kesesi hastalıkları

    Genel Cerrahi Uzmanı Op.Dr.Tolga HÜNERÖzellikle Ramazan ayı sonrası Ramazan Bayramı'nda sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiği hakkında bilgi verdi. Hüner ; Ramazan Bayramı'nda sağlıklı, ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Oruç tutan kişiler Ramazan...
  26. makaleci

    Metabolik sendrom..pandoranın kutusu...

    Metabolik Sendrom Nedir? Metabolik Sendrom, çok farklı meyvaların bir arada bulunduğu bir meyve sepetine benzetilebilir. Sadece tek bir tip şikayetten daha çok, farklı organ ya da sistemlere ait bozuklukların ortaya çıkarttığı şikayetler bütünüdür. Bunlar arasında kan basıncında yükseklik...
  27. makaleci

    Büyük mide bypassı (biliopankreatik diversiyon)

    Laparoskopik Biliopankreatik Diversiyon (Lap-BPD) Morbid obezite tedavisinde çeşitli cerrahi tedavi seçenekleri arasında metabolik kontrol gücü en yüksek ameliyattır. Özellikle BMI>50 olan süper obez hastalarda obeziteye sıklıkla eşlik eden Diabetes Mellitus (Tip 2 DM), hiperlipidemi...
  28. makaleci

    Karaciğer yağlanması

    Karaciğerin yağlanması bu organdan birtakım olumsuz sinyaller geldiğinin birinci işareti kabul ediliyor. "Yağlı karaciğer" son yılların tanınan sıhhat bahislerinden biri haline geldi. Bu durumun iki nedeni var. Biri, alkol tasarrufunun yaygınlaşması, oburu göbek ortamında biriken yağların...
  29. makaleci

    Yağ yakım nabız aralığı nasıl hesaplanır?

    Kilo vermek isteyen hatunların en büyük uğraşı olan yağ yakımında uygulanan egzersizler ve diyetler olumlu sonucun en büyük göstergesidir. Diyette sıklıkla geçen yağ yakımının nabız aralığına nazaran kestirimi hesaplama tekniğini araştırdık. Sonunda sizde bilinçli yollarla zayıflayabilir formu...
  30. makaleci

    Kibrit kutusu kadar peynir! Önerisinden bıktıysanız!

    Besinler nasıl tüketildiklerine nazaran ya besinimiz ya da zehrimiz olmaktadır. Ve Hipokrat'ın çok uzun devir evvel tespit ettiği üzere de tüm marazlar barsaklarda başlamaktadır. Beslenme teklifleri listelerinde ne yazık ki hala "kibrit kutusu kadar peynir", " tam tahıllı buğday ekmeği", "az ye...
  31. makaleci

    Pilates gayet zayıflatır =)

    Pilates, her şeyden evvel sınırlı prensipleri olan ve vücut farkındalığına kıymet veren bir egzersiz ekolüdür. Değişik birçok egzersiz ekolü vardır ve bunların bir grup prensipleri benzerlik gösterirken, bir kısmı da farklılıklarını ortaya koyar. Fizyoterapistiniz, sizin fizikî yapı ve...
  32. makaleci

    Karaciğer yağlanması=hepatik steatoz

    Hepatik steatoz, karaciğerde yağ birikmesi manasını taşır. Son yapılan araştırmalar sonucunda Türkiye’de karaciğer yağlanmasının süratle arttığı ve velev yeni doğan bebeklerde dahi görüldüğü tespit edilmiştir. Bugün her 4 insandan birinde karaciğer yağlanması olduğu bilinmektedir. Tedbir...
  33. makaleci

    Metabolizmayı hızlandıran davranışlar

    Metabolizmamız ne kadar yüksekse o kadar kalori yakarız ve kilo vermemiz de buna nazaran daha süratli olur. İşte metabolizmamızı arttırabilecek davranışlar: Her öğünde protein bulunmalı: yiyeceklerin termik tesiri ile metabolizmanın hızlandığı tespit edilmiştir ve protein bunu yüksek...
  34. makaleci

    Yaşlılık döneminde beslenmenin önemi..

    Yaşlanma, yavaş gelişen ve önlenemeyen doğal bir süreçtir. Bu süreçte oluşacak değişimler önlenemez, fakat yavaşlatılabilir. Yaşlılık hayatın evrelerindendir. Bu devirde yerinde ve istikrarlı beslenme çok kıymetlidir. Sıklıkla şeker marazı (diabet) , şişmanlık (obezite) , kanser ya da başka...
  35. makaleci

    Kurban bayramında beslenme önerilerimiz!

    Kurban bayramı bütün aileleri bir araya toplayan, büyük sofralarda et tüketiminin bol olduğu günlerdir. Bu nedenle dikkat edilmesi gereken değerli hususlar vardır. Münhasıran kalp damar marazı, şeker, mide ve barsak illeti üzere sıhhat sorunu olanlar kimi kurallara dikkat etmelidir. Bu insanlara...
  36. makaleci

    Sağlıklı kilo almanın yolları diyetisyen

    Zayıflık, alınan kuvvetin harcanan güçten az olması ile meydana gelen bir durumdur. Yani besinlerden aldığımız kuvvetin zayıf olmasıdır. Azık alımı azdır. Uzun vadeli ehliyetsiz azık alımı da iştahın çok ziyade azalmasına sebep olmaktadır. Bu bireylerde ayrıyeten az yemeye bağlı vitamin, mineral...
  37. makaleci

    Sağlıklı beslenme ve insülin direnci hakkında

    Obezite ve diyabetin süratle artması toplulukta ve sıhhat çalışanları arasında insülin direnci denilen yeni bir kavramın oluşmasına neden olmuştur. İnsülin direnci, kanda insülin hormonunun olmasına karşın vazifesini yapamaması olarak tanımlanabilir. Sıradan koşullarda kan şekeri 1 kısım insülin...
  38. makaleci

    Krill yağı

    Kuvvet ve besin öğesi içeriği Krill taze yükte %10-11 protein, %2-6 yağ, %0.3-0.6 karbonhidrat, %2 kitin ve %3-4 kadar mineral içermektedir. Lipit içeriği cinsiyete nazaran büyük farklılıklar göstermektedir. Erkek krill %2-4 yağ, dişi krill ise %5-6 yağ içerir (Clarke et al., 1980). Kuru yükte...
  39. makaleci

    Polikistik over sendromu tanı, tedavi, beslenmemize etkileri!

    Polikistik over sendromu (PKOS), hiperandrojenizm, insülin direnci, adet düzensizliği, infertilite, hirşutizm ve abdominal obezite ile karakterize endokrin bir hastalıktır. Obezite ile PKOS arasında güçlü bir bağ bulunmaktadır. Vücut yükünün %5-10 orantısında azalmasıyla hormon seviyelerinde...
  40. makaleci

    Ülser belirtileri

    -Ülser midenin yahut ince bağırsağın birinci kısmında sindirim sırasında salgılanan likitler ve mide asidi yüzünden oluşan doku hasarıdır. Gerekli tedavi uygulanmadığında bu hasar önemli yaralara dönüşebilmektedir. Aniden oluşan akut yani gerilim ülseri daha süratli düzgünleşir. Kronik ülserin...
  41. makaleci

    Balığın kalp ve damar sağlığıyla ilişkisi hakkında neler biliyoruz ?

    Balık içeriğinde vücudumuz için olmazsa olmaz proteinler taşıyan, yağ içeriği öbür et öbeklerine nazaran daha az olan ve vücudumuz için çok değerli yağ asitlerinden biri olan omega-3’ü barındıran; B1, B2, B3,B6,B12 ve A vitaminlerini; fosfor, magnezyum, selenyum, iyot, çinko, sodyum ve potasyum...
  42. makaleci

    Kalbine giden yol midenden geçer

    Çağdaş hayat kolaylığına süratli armoni yapan; hareketi kısıtlı, yiyecek-içecek seçeneğinin ve uyaranının artması ile de çok çokça besin tüketen yeni nesil beşerler olduk. Bunların sonucu olarak artan sıhhat meseleleriyle karşı karşıyayız ve memleketimizde vefat nedenlerinin başında dolaşım...
  43. makaleci

    Tiroid hastalıklarında beslennme

    Tiroitler boynumuzun orta kısmında, hali kelebeğe benzeyen 25g kadar yükünde lakin metabolizmamızın başkanı olan bezlerdir. Kilo alma, kilo verme, fizikî ve mental gelişim, hudut ve kas fonksiyonları, üreme fonksiyonları ve dolaşımda konum almak üzere pek çok hizmetleri vardır. Tiroid beziniz...
  44. makaleci

    Cildi gençleştiren 10 sihirli besin

    ~~Beslenmenin Kıymeti İnsanoğlu nefes almadan yaklaşık olarak 3 dakika, su içmeden 3 gün, yemek yemeden 3 hafta kadar yaşayabilir. Binaenaleyh yaşamak için beslenmek gerekir. O halde âlâ yaşamak için âlâ beslenmek gerekir. Çoklukla beslenme, pek çok insan tarafından karın doyurmak, açlığı...
  45. makaleci

    Besinler ilaç görevi görür mü?

    Yemeyi seçtiğiniz besinin, sıhhat üzerinde derin tesirleri vardır. Araştırmalar beslenme alışkanlıklarının hastalık riskini etkilediğini göstermektedir. Kimi yiyecekler kronik sıhhat koşullarını tetikleyebilse de, öbürleri güçlü tıbbi ve kollayıcı özellikler sunar. Birçok insan yemeğin...
  46. makaleci

    HACİMLİ SAÇLAR İÇİN BAKIM ÜRÜNLERİ

    İnce telli saçlarınız varsa, saçlarınızı şekillendirmek olağandan daha çetin olabilir! Tıpkı vakitte maatteessüf çok saçınızın olması, kalın telli saçlarınızın olduğu mealine gelmiyor… Yıpranan ve kırılan saç telleri, saçınızın umumî görünümünü etkiliyor olabilir. Kalın telli ve hacimli saçlara...
  47. makaleci

    İnsülin direnci ve beslenme tedavisi

    Çağımızın en büyük sorunu olan velev birçok bireyin “su içsem yarıyor”demesinin ya da “yemek sonrası tatlı isteğim oluyor” şikayetlerinin en büyük nedenlerinden biri insülin direncidir. İnsülin Nedir? İnsülin direncini tanımlamadan evvel kısaca insülini tanımlamamız gerekirse; insülin...
  48. makaleci

    Sağlıklı beslenme önerileri hakkında

    Günlük tükettiğiniz besinlerin çok çeşitli olmasına itina gösterin Günlük beslenmenizde ehil nispette ekmek ve tahıl kümesi besinlerin (bulgur, mısır, pirinç, makarna v.b.) bulunmasına dikkat edin Her gün birkaç defa çeşitli taze zerzevat ve meyveler yiyin Her gün orta seviyede fizikî...
  49. makaleci

    Elma dersem çık, armut dersem çıkma!

    Bölgesel yağlanmadan birçoğumuz muzdaribiz. Kimimiz elma tipi kimimiz armut tipi vücuda sahibiz. Ne kadar kilo verirsek verelim "şu göbeğim asla erimiyor, karnım dümdüz oldu ancak kalçalarımda en ufak bir incelme yok" üzere şikayetlerimiz birçok vakit motamot devam ediyor! Bu nedenle bu husus...
  50. makaleci

    Yeterli ve dengeli beslenme (türkiye'ye özgü)

    Ehliyetli Ve Istikrarlı Beslenme Neden Kıymetlidir? Kâfi beslenme vücudumuzda bulunan en küçük canlı parçacıkları olan hücreler ve hücrelerin oluşturduğu doku ve organların beslenmesi ve sağlıklı çalışması için değerlidir. Bu hücrelerin tesirli çalışması için hakikat bir beslenmeye muhtaçlığı...
  51. makaleci

    By-pass sonrası beslenme

    Kalp damar hastalığınız ilerlediyse, by-pass olmanız gerekiyorsa ya da olmuşsanız size tavsiye ettiğim beslenme malumatlarını okumanızı tavsiye ederim . 20 yıllık meslek hayatımda deneyimlediğim durumlar doğrultusunda en gerçek malumatları size vermek istiyorum. Kalp damar illeti...
  52. makaleci

    Sabahları kahvaltısına kötülük açma poğaça'dan!!

    Büyükşehirlerdeki süratli ömür hepimizin hayatında birtakım değişikliklere sebep oldu. Bilhassa işe yetişme telaşı içinde sabah kahvaltıları ya atlandı ya da olağan ve süratli tüketilebilecek azıklar ile yapılmaya başlandı. Bunların başında da bir pastaneden ya da fırından alınan poğaça ve...
  53. makaleci

    Yeni bir yıl yeni bir siz!

    Acısıyla tatlısıyla yaşadığımız bir yılı daha geçmişte bırakıyoruz. Birden fazla kişi yeni yıla yeni umutlar bağladığı yılın son günlerinde her şeyin yolunda gitmesini velev. Zira kulaklarda ‘yeni yıla nasıl girersen o denli olur!’ cümlesi çınlar durur. 31 Aralık gecesi kimimiz ailemizle...
  54. makaleci

    Doğurganlığınızı arttıran öneriler

    Gebelik periyodu hem sizin hem de bebeğiniz için kişisel beslenmenizi gerektiren bir periyottur. Gebe kalmak istiyorum. Beslenmemde yapacağım değişiklikler ile gebe kalma olasılığımı arttırabilir miyim? Diyorsanız karşılığım ‘Evet.’ Olacak. Zira beslenmenizde yapacağımız düzeltmeler ile...
  55. makaleci

    Beslenmeni değiştir, yaza sağlıklı başla

    SU: Yerküremizin %75 i vücudumuzun %70 i sudan oluşuyor. Vücuttaki tüm vakaların gerçekleşmesi için suya muhtaçlığımız var. Su vücudu toksik unsurlardan arındıran düzgün detoks içeceği, kilo denetimine yardımcı en mucizevi unsur. Vücut fonksiyonlarının çalışmasında, metabolizmanın istikrarının...
  56. makaleci

    Kilo problemleri

    Kimilerimizin ziyade kilolarıyla başı dertte olabiliyor maatteessüf. Tahminen yediklerimizi ölçüsüz kısıyoruz, birçok devir aç kalıyoruz lakin bir türlü tahlil bulamıyoruz. Tahminen de çoğumuz şunları bir kez de olsa yaptığını lisana getirmiştir. Diyet yaptığım da oldu, ekmeği kestim, abur cubur...
  57. makaleci

    Hindistan cevizi yağının 13 faydası

    Hindistan cevizi yağı, "süper gıda" olarak sınıflandırılabilecek besinlerden biridir. İçerdiği yağ asitlerinin benzersiz bileşimi sıhhatiniz üzerinde olumlu tesirlere sahip olabilir. Haydi gelin yararlarına birlikte bakalım; 1. Hindistan cevizi yağı doymuş yağlardan zengindir. İçeriğindeki bu...
  58. makaleci

    Sağlıklı beslenmeye adım atın!

    Vücudumuz en kıymetli kaynağımızdır. Bu kaynağa güzel bir halde bakmak bizim vazifemizdir. Nasıl mı? Gelin birlikte nasıl olacağına bakalım. Beslenme, bireylerin fizikî ve ruhsal sıhhatini tesirler. Sağlıklı ve bahtiyar bir ömür için sağlıklı bir vücut ve bunun için de istikrarlı bir beslenme...
  59. makaleci

    Günde bir öğün yemek! Omad diyeti nedir?

    Son vakitte hayli trend olan uzun vadeli açlık diyetleri arasında OMAD diyeti de mekanını aldı. ‘One Meal A Day’ karşılığıyla günde bir öğün yeme temeline dayanan OMAD diyetini hayat biçimi haline getirenlerle sıkça müsabakaya başladım. Lakin bu ömür biçiminin herkes için tutarlı olduğunu...
  60. makaleci

    Hormonların yağ yakma gücü

    Hormonlarınla savaşırken, senin de duymak istediğin en son şey yağ sözü değil mi? Hormon dengesizliği ile uğraş eden birçok bayan şiddetli kilolarını kaybetmek için çok gayret harcar. Pekala, esansiyel yağların kadınlık hormonlarını denetim altına almanın en kolay yolu olduğunu biliyor musun...
  61. makaleci

    Hızlı kilo vermek için ne yapmalıyız?

    Yaza az kaldı, sizde kilolarınızdan süratlice kurtulmak istiyorsunuz. Evet nasıl süratlice kilo verilir, hayatınızda neleri değiştirmeniz gerekir? Kiloları verdiniz, nasıl korursunuz? Gelin bu soruların karşılıklarını inceleyelim. 1) Öncelikle kendinizi güzel tahlil edip, daima...
  62. makaleci

    Kalp ve damar sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız ?

    Günümüzde beslenme üslubu değişikliği, hareketsiz ömür ve ağır gerilim yüzünden kalbimiz ve damarlarımız eskisi kadar sağlam değil. Anaların hamilelik devrinde maruz kaldıkları kimyasallar, zayıf beslenme, radyasyon yüzünden doğumsal kalp marazlarının orantısı da son yıllarda çok büyük bir artış...
  63. makaleci

    Karaciğer koruma diyeti

    Karaciğer vücudumuzdaki en büyük organdır ve birebir kademede büyük vazifelere sahiptir: vücut kanını temizlemek, besin öğelerinin metabolize olması, enfeksiyonlarla savaş, kanın pıhtılaşması için gerekli proteinlerin üretimi ve çok daha ziyadesi. Gelgelelim tüm bu vazifelerinden ötürü karaciğer...
  64. makaleci

    Ergenlik döneminde beslenmede yapılan yanlışlar

  65. makaleci

    Sağlıklı saçlar için doğru beslenme

    Saç tel ve kök kısmı olarak ikiye ayrılır. Baş derisinin altında kalan kısım yani kök kısmı saç folikülü olarak bilinir. Saç telini besleyen kısım bu kısımdır. Saç derisinden salgılanan yağa sebum denir. Bu kısmın çokça olması saç kökünün gereğince beslenemesini ve güçsüz kalmasına sebep olur...
  66. makaleci

    0 – 2 yaş süt çocuğu beslenmesi

    Sevgili analar, Bebeğinizi sıhhatle kucağınıza aldınız. En değerli kısmı artta bıraktınız. Artık önünüzde yeni bir periyot başlıyor ve natürel ki yeni yeni sorular : bebeğimi nasıl beslenmeliyim? Birinci 6 ay yalnızca ana sütü mü vermeliyim? Su verecek miyim ? ek besinlere ne vakit geçeyim ...
  67. makaleci

    Bağışıklık sistemini beslenme ile nasıl güçlendirebilirsiniz

    İmmün sistem olarak da bildiğimizi bağışıklık sistemi vücudun savunma mekanizmasını oluşturur. Vücudumuzu bakteri, virüs ve hastalık yapıcı mikroorganizmalara karşı korur. Bağışıklık sistemi marazlara karşı bir kalkan oluşturur. Bu sistem karmaşık ve bir o kadar da kompleks bir yapıdır. Bu sebep...
  68. makaleci

    Hamilelikte şeker- gestasyonel diyabet

    Diyabet dediğim anda hepinizin yoksa şeker hastası mı olacağım dediğinizi duyar üzereyim. Gelgelelim diyabetli bir birey olmak bir çok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir. Tüm gebelerin yaklaşık % 3- 5’i hamileliklerinde gestasyonel diyabet oluşma durumu ile karşı karşıyadır. Gestasyonel...
  69. makaleci

    Kıkırdak dokusu ve beslenme

    Beslenmenizdeki küçük değişiklikler tüm sağlığınızda değişiklikler yaratabilirsiniz. Umumide artık yaygın formda ilaç tasarrufu laf konusu lakin beslenme ile doğal formda değişim yaratabileceğinizi bilmelisiniz. Sağlıklı kıkırdak dokusu için birtakım besinler: Glucosamine Vücutta doğal...
  70. makaleci

    Beslenme üzerinde bir tehdit: stres!

    Gerilimin beslenme üzerinde büyük tesiri vardır. Gerilimli durumlarda salgılanan hormonlardan biri kortizoldür. Gerilimli bir durum kelam konusu olduğunda kortizol hormonu savaş ya da kaç yansısına yardımcı olmak için yağ hücrelerinin içindeki yakıtı bırakmasına neden olur. Böylelikle her iki...
  71. makaleci

    Sporcu beslenmesi nedir? Kimler sporcu diyetisyenidir?

    Bir çoğunuzun bildiği üzere yüksek lisans bilirkişilik ortamım sporcularda beslenme üzerine. Memleketimizde de bu bahis ile ilgili inanılmaz yanlış malumat ve inanışlar mevcut. BIR EKIP SPOR EĞITMENLERI BESLENME BILIMI HAKKINDA EN UFAK BIR MALUMAT BILMEDEN DIYET PROGRAMLARI HAZIRLAYIP...
  72. makaleci

    Sporcu beslenmesi nedir? Kimler sporcu diyetisyenidir?

    Bir çoğunuzun bildiği üzere yüksek lisans bilirkişilik ortamım sporcularda beslenme üzerine. Memleketimizde de bu bahis ile ilgili inanılmaz yanlış malumat ve inanışlar mevcut. BIR EKIP SPOR EĞITMENLERI BESLENME BILIMI HAKKINDA EN UFAK BIR MALUMAT BILMEDEN DIYET PROGRAMLARI HAZIRLAYIP...
  73. makaleci

    Öğün atlamak ya da uzun süre aç kalmak zayıflatır!

    Yemek yendikten sonra vücut besinleri sindirilebilmek için kuvvet harcar ve metabolizma çalışır hale gelir. Hiç beslenmemek ya da günde 1-2 öğün beslenmek metabolizmanızı yavaşlatır ve kilo vermenizi mahzurlar. Öğün atlamak değil öğünlerde tercih ettiğiniz besinleri değiştirmek kilo kaybına...
  74. makaleci

    Neden detoks yapıyoruz?

    Detoks , söz manası olarak toksin çıkışı, toksinlerden arınma mealindedir. Yaz aylarına yaklaşırken herkesin zayıflama, kilo verme ve bunları kısa müddette yapmaya çalışmak istemesiyle en çok duyduğumuz tabirlerden biri detoks olmaya başladı. NEDEN DETOKS YAPIYORUZ? Aslında insan vücudu...
  75. makaleci

    Sonbahar detoksu için 9 öneri

    Evvel sıhhatinizi koruyun sonra kilo verin Kusursuz çalışan karaciğer, böbrek, bağırsak ve cilt vücudu toksinlerden korumak için ve detoks yapmak için aralıksız çalışmaktadır. Detoks zayıflamak için değil, çalışan bu mekanizmaya destek olmak için uygulanmalıdır. Tek bir besin ya da içeceği...
  76. makaleci

    Sağlıklı detoks nasıl hazırlanır?

    Obezite ve ziyade kilolardan korunmak için pek çok kişi çeşitli diyet programlarına başvuruyor. Bunlar arasında ise münhasıran son devirlerde detoks programları öne çıkıyor. Evet sağlıklı detoks nasıl hazırlanır? Bilinçsizce yapılan detokslarda umumiyetle, bağırsaklar gereğinden ziyade...
  77. makaleci

    Bu hataları yapmayın!

    1) UZUN VADE AÇ KALMAK Yapılan günahların başında öğün atlamak ya da uzun mühlet aç kalmak geliyor. Öğün atlamak yanına, tercih edilen besinlerin değiştirilmesinin kilo kaybına yardımcı olduğunu unutmayın. 2) EKMEĞİ BESLENME PROGRAMINDAN ÇIKARMAK Ekmek ve karbonhidrat içeren...
  78. makaleci

    Neden kilo veremiyorumun nedenleri ?

    Kilo alımının nedeni olarak güç alımının güç tüketimini aştığı, yüksek kalorili alımlı ve hareketsiz hayat usulü olan bireylerde açıkça ortaya çıktığı görülmüştür. Bireylerin kilo verememesinin altında birçok sebep olabilir. İşte bunlardan kimileri ; 1.Endokrin Hormonlarında Bozukluklar...
  79. makaleci

    Obezite ve çocukluk döneminde beslenme

    Obezitenin Farkında Değiliz Obeziteyi bir hastalık olarak mı yoksa yalnızca fiziki bir bozukluk olarak mı görüyorsunuz? Umumi olarak topluluğumuzda obezite bir marazdan fazla fiziki bir bozukluk olarak görülmektedir. Bilakis obezite, devamında birçok rahatsızlığı da getiren bir...
  80. makaleci

    D vitamininin vücuttaki sentezi

    D vitamini, hormon gibisi fonksiyonları olan bir küme yağda çözünen vitamindir. Türkiye bol güneş ışığına sahip coğrafi bir konumda olmasına karşın, gebe bayanlar, bebekler, evlatlar ve yetişkinlerde D vitamini eksikliği gün geçtikçe yaygınlaşmaktadır. Bilhassa kış aylarında güneşten az...
  81. makaleci

    Sağlıklı beslenmede doğru bilinen yanlışlar neler?

    Hepimiz sağlıklı beslenme ile ilgili bir kitap, makale, gazete ve mecmua yazısı okumuşuzdur. Ya da televizyonlarda yayınlanan sıhhat programlarını izlemişizdir. Bu kaynaklardan edindiğimiz haberler ile kendimize nazaran sağlıklı beslenme sistemi oluşturmuşuzdur. Ama bizim akıllıca sandığımız bu...
  82. makaleci

    Kilo ile ilişkili 3 önemli hormon

    1-İNSÜLİN Kan şekerini düşürme özelliğine sahiptir. Kandaki şekeri kullanılmak üzere yahut yağ olarak depolamak üzere dokulara taşır. Yani insülin yağ depolayan bir hormondur. Yağ dokularına yağ depolanması için buyruk verir ya da yağı yakmasını engellemek için buyruk verir. Şayet insülin...
  83. makaleci

    Diyetten kaçarken; doğru bilinen yanlışlar

    Son devirlerde ortaya mucize tesirler sunacakmış üzere sunulan Karbonatlı Sular, Yağ yakıcı kapsüller, lahana suyu / çorbası, sirkeli limonlu vb sular, diyet bantları, mamalar, detoks içecekler, aslında sıhhatimiz açısından son radde riskli ve kusurlu sonuçlar doğurabiliyor. Bunlara inanıldı...
  84. makaleci

    Kilo neden alamıyorum?

    Kilo almakta kilo vermek kadar çetin bir süreçtir. Kilo almaya üzerine çalışmadan evvel kesinlikle kilo almamanın sebeplerine bakılmalıdır. En çok karşılaşılan kilo alamama sebepleri nelerdir? Genetik olarak metabolizması süratli çalışan kümede olabilirsiniz. Rastgele bir sıhhat...
  85. makaleci

    Yağ yakımını sağlayan besinler

    Kimi besinler yağ yakımını destekleyerek daha süratli kilo vermenize yardımcı olur. Sıkıntı kilo veriyorsanız yahut kilo vermeniz durduysa bu besinleri beslenmenize dahil etmenizde yarar var. Yağ yakan besinler; Acı biber: Yapısındaki kapsaisin kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını...
  86. makaleci

    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo verme

    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo verme, tüm besin kümelerinden istikrarlı ve kâfi beslendiğimiz ve besin tercihlerimizi akıllıca yaptığımız beslenme halidir. Rafine şeker, hidrojenize edilmiş trans yağ tüketimi, ek unsurlu eserlerin sağlıklı beslenmede ve kilo vermede mekanı yoktur...
  87. makaleci

    Obezite ve şişmanlığın diyet tedavisi

    Obezitenin tedavisi ve tekniğinde maksat, vücut yağını azaltmak için hayat stilinde değişiklikler yapmaktır. Bireye sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırılarak sporu da ömür üslubu haline getirebilmesi amaçlanır. Obez bireylerde başlangıçtaki yükün %5-10’u arasında kilo kaybı kısa periyotta...
  88. makaleci

    Bilimselliği kanıtlanmış bel inceltici formüller

    Yerküredeki kültürlerin yıllardır kullandığı pek çok formülü siz de keşfedin. Kleopatra ve Kraliçe Nefertitinin sıklık için kullandığı, Hipokratın sıhhat ve kilo sorunları için reçete ettiği eşsiz formüllerin ne olduğunu biliyor musun? Tüm bu doğal formüller, süratli ve sağlıklı kilo vermeniz...
  89. makaleci

    Kas gelişiminde beslenme

    Kas yapmak isteyen bireyler şayet planlı ve bilinçli bir biçimde davranmıyorsa boşuna uğraşıyor demektir. Bu hususta birçok kent efsaneleri vardır. Özelikle beslenme konusunda ki kulaktan dolma malumatların birçoğu yanlıştır. Artık burada yanlış haberlerimizi doğrulara çevireceğiz. Birinci...
  90. makaleci

    Diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar

    Baharın gelmesiyle birlikte birçok şahısta kilo verme telaşı başlar ve yıllar yılı biriken kilolardan bir an önce kurtulma gayretine girilir. İnternetten, eşten dosttan duyulan ilaçlar, çaylar, iksirler, moda diyetler denenmeye başlanır. Gelgelelim ne yazık ki bilinçsiz pratikler önemli sıhhat...
  91. makaleci

    Vejeteryan beslenmesi

    Vejetaryenlik, daha çok garp memleketlerinde yaygınlık gösteren; kalp rahatsızlıklarına bağlı vefat ve kanser riskini azalttığı bildirilen beslenme biçimidir. Vejetaryen diyetler al et çeşitleri, kümes hayvanları, balık ve deniz eserlerini bulundurmayan beslenme biçimi olarak tanımlanır...
  92. makaleci

    Neden kilo vermeliyim?

    Ziyade kiloları vermenin yaşamanıza kattığı yararlar tartışılmaz. Gelgelelim kilo verme süreci uzun vadeli, sağlıklı formda mütehassıs eşliğinde uygulanmalıdır. Münhasıran kilo verme hapları ve süratli kilo verme prosedürleri uzun vadede insan sıhhatinde olumsuz tesirlere sebep olmaktadır...
  93. makaleci

    Sağlıklı zayıflama programı

    Zayıflama sıhhatimiz için vücudumuzun ülkü kilo aralığında olmasını sağlamaktır. Bunu sağlamak için bir çok metod kullaılmaktadır. Gelgelelim zayıflamanın temelini sağlıklı, ehil ve istikrarlı bir diyet yapmak oluşturmalıdır. Zira verilen kilonun yağdan mı, sudan mı yoksa kastan mı verildiği en...
  94. makaleci

    Yağ yakan besinlerle yaza hazırlanın

    Birtakım besinler içerdikleri unsurlar nedeniyle metabolizmayı hızlandırmakta, tokluk hissi sağlamakta ve yağ yakımını kolay hale getirmektedir. Şahsa elverişli, ehliyetli ve istikrarlı bir diyet programı içerisinde tüketildiğinde yağ yakımını hızlandıran 5 besin şöyle sıralanmaktadır...
  95. makaleci

    Zayıflamak isteyenler içın 10 tüyo

    Sevgili Okurlarım Bu sayıda köşemi yalnızca zayıflamak isteyenlere ayırdım. Yaz yaklaştı, hepimizin içinde kilo verme isteği harekete geçti. Kimi az, kimi çok ancak hepimizin içinde zayıflama, inceleme, daha formda olma isteği ışıldıyor. Tam da hususun en çok ehemmiyet arz ettiği, en tanınan...
  96. makaleci

    Gençliğin iksiri: egzersiz!

    19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramımıza hususî hazırladığımız bu sayımızda ben de köşemi SAĞLAM BAŞ SAĞLAM VÜCUTTA BULUNUR atasözümüzden yola çıkarak, egzersiz konusuna ayırdım. Sizlere; neden egzersiz yapmalıyız? Nasıl egzersiz yapmalıyız? Egzersiz yaparken neler yemeliyiz? En yeni, en hakikat...
  97. makaleci

    Palmiye yağı gerçekleri

    Hurma yağı olarak da bilinen palmiye yağının ana üreticileri Malezya ve Endonezyadır. Palm yağı, hurma yağı ağacından üretilen ‘’bitkisel bir yağdır.’’ Palm yağı, hem meyvenin taze kısmından hem de palm bitkisinin çekirdeğinden elde edilir. Palm yağı; alfa, beta, gama, delta tokotrienoller ve...
  98. makaleci

    Diyet ile ilgili doğru bilinen yanlışlar

    Diyetisyen denildiği devir kişilerin aklında daima zayıflama ve aç kalma üzere fikirler oluşur. Halbuki biz diyetisyenler kimseyi aç bırakmayız! Kâfi ve istikrarlı beslenme alışkanlığı kazandırarak kişinin muhtaçlığı olan besin ve besin öğelerini almasını sağlarız. * Diyetisyenler ekmek...
  99. makaleci

    Kalp - koroner hastalıklarında omega yağları

    Kalp illetleri, kanser, diabet, karaciğer illetleri en yaygın görülen hastalıklardandır. Bu marazların kimileri kalıtımsal, kimileri sonradan yanlış ömür biçimleri,toksik nedenler, metabolik bozuklarla seyreden edinsel hastalıklardır. Metabolik ve yanlış beslenme biçimlerinden birisi de...
  100. makaleci

    Kurban bayramında beslenme önerileri

    Yeni kesilen hayvan etleri vefat katılığı taşıdığı için etler buzdolabında en az 1 gün dinlendirilip o denli tüketilmesi daha sağlıklıdır. Birinci kesildiği gün tüketilen etin tüketilmesi sindirim zorluğu yaşatır, ayrıyeten çiğnemesi de zordur.Midede gastrit, reflü, hazımsızlık şikâyetlerine yol...
  101. makaleci

    Kurban bayramında etin kurbanı olmayın

    Kahvaltıda makul ölçüde peynir, zeytin, tam buğday unundan yahut çavdarlı ekmek yanında C vitamininden güçlü olan domates, sivribiber, maydanoz tüketilmelidir. Kurban bayramında sofrada illaki al et olacaktır ancak kıymetli olan etin nasıl yapıldığı. Kavurma yahut kızartma metoduyla pişirilen...
  102. makaleci

    Birkaç senede aldığınız kiloyu bir ayda mı vermek istiyorsunuz!?

    -- Bu İmkansız Üzere Bir Şey :) Sıhhatin korunması için münâsib görülen kilo kaybı haftada 0,5 – 1 kg arasıdır. Bu durumda ayda yaklaşık olarak 4 kg kayıp olağandır. (Bireye, sıhhat ve fizikî aktivite durumuna, metabolizma suratına nazaran ± 1 kg fark olabilir.) Çokça kilo yani obezite...
  103. makaleci

    Kırmızı etin besin değerleri

    AL ETİN BESİN PAHALARI: Al et, yüksek kalitede hayvansal protein içermektedir. Başkaca fosfor, demir, çinko, magnezyum minerallerinin yanında B12, B6, B1 ve A vitaminleri tarafından zengindir; lakin al et C ve E vitaminini içermez. Bu nedenle etin kesinlikle sebzelerle birlikte pişirilmesi yahut...
  104. makaleci

    Alzheimer’a karşı mind diyeti

    ABD’deki bilim adamları, Akdeniz diyeti ve yüksek tansiyon hastalarına yönelik diyeti birleştirerek MIND (zihin) ismini verdikleri beslenme planını oluşturdu. Yaşlı 1000’e yakın kişinin katıldığı araştırma, MIND diyetini tertipli halde uygulayanlarda Alzheimer riskinin yüzde 53‘e kadar...
  105. makaleci

    Neden su içmeliyiz?

    SU VE KIYMETI Su, hayatımızı devam ettirebilmemiz için en değerli besin öğemizdir. Dolaşım ve sindirim sistemlerinin çalışmasında temel muhtaçlık olduğu üzere, vücudumuzdan artık ve zehirli unsurların atılmasında da mühim ehemmiyet taşımakta olan su vücudumuzun %65’ini oluşturmaktadır. SU...
  106. makaleci

    Obezite ve şişmanlığın tanımı ve nedenleri

    Obezite ‘Adipoz dokuda yağ ölçüsünün sıhhati bozacak ölçüde çok ölçüde artışı’ dır. Obezite kalp-damar, sindirim, hormonal ve teneffüs sistemi üzere vücutta bir çok organ ve sistemi etkileyerek hipertansiyon, Tip II diyabet, kalp-damar, osteoartrit, safra kesesi marazları, kanser ( göğüs...
  107. makaleci

    Whipple operasyonu sonrası beslenme

    Pankreas, insülini salgılayan vücutta gerekli bir bezdir. Mide, ince bağırsak, safra kesesi ve duodenum yakınında bulunur. Pankreas besinlerin sindiriminde büyük rol oynamaktadır. Münhasıran, pankreas tarafından salgılanan insülin karbonhidratların sindirimine yardımcı olur. Pankreas başkaca...
  108. makaleci

    Kilo vermek için yağ tüketmeniz gerektiğini biliyor muydunuz?

    Hakikat bilinen gerçeklerde bugün yağ tüketimi var! Profesyonel yardım yerlerimiz dışında aslında hepimiz bu yanlışa düşmüşüzdür. “Daha az yağ tüketelim böylelikle zayıflarız”. Pekala hakikat mu yalnızca yağı kısmak ve vücudumuzun bu formda yağ yakmasını beklemek? Tabi ki yanlış! Aslında...
  109. makaleci

    Spor öncesi ve sonrasında beslenmenin püf noktaları

    Bahara sahih yol almaya başlamışken, havaların sıklaşmasına,toprağın ve bitkilerin tekrar canlanmasına, ağaçların çiçek açmalarına birkez daha şahitlik ederken ve günler uzamaya başlamışken biz neden tıpkı kalalım ki? Bahar bütün canlılar için yenilenme vakti, tabi ki bizim için de o denli...
  110. makaleci

    Önümüz ramazan ayı! Beslenme önerileri

    Yerkürenin birçok noktasında milyonlarca Müslüman Ramazan ayında diyaneti bir vecibeyi tarafına getirmek için oruç tutmaktadırlar. 29-30 gün sürmekte olan bu periyotta bireylerin günlük yaşantılarında mahsusen de beslenme alışkanlıklarında değerli değişiklikler görülmektedir. Almamız gereken...
  111. makaleci

    Polikistik over sendromu ve beslenme

    PCOS; yumurtalıklarda çeşitli nedenlerle oluşan bir hormonal ortam dengesizliği sonucu yumurtlamanın bozulması ve şiddetli androjen (erkeklik hormonu) salgılanması durumudur. Kısaca hormon istikrarı bozukluğu da denebilir. Hadisede umumi olarak kan şekerinin sıradan hadler içerisinde...
  112. makaleci

    Kalp hastalıklarında nasıl beslenilmeli ?

    Kalp illetleri denildiğinde damar illetleri da beraberinde kıymetlendirilir. Zira bu iki sistem birbirini destekler. Kalp-damar marazlarının oluşumunda kıymetli rol oynayan kan bulgusu 1900 lü yılların başlarında kalp damar hastalıkalrı ile ilişkilendirilen kolesteroldür. Kolesterol yağ...
  113. makaleci

    Daha zeki çocuklar için…

    Evlatlarımızın fizikî ve mental gelişimlerini etkileyen pek çok etken vardır. Bunlardan en değerlileri genetik ,çevresel faktörler ve beslenme alışkanlıklarıdır.Genetik ve çevresel faktörleri değiştirme bahtımız yok lakin evlatlarımıza yanlışsız beslenme alışkanlıkları kazandırarak onların hem...
  114. makaleci

    Karaciğer yağlanması göbek yapar mı? Zayıflamak için Karatay'dan Karaciğer yağlanması diyeti

    Kadınların vücutlarında en fazla şikayetçi oldukları göbek bölgesindeki yağlanmanın en önemli nedeni Karaciğer yağlanması! Peki Zayıflamak ve Karaciğer yağlanmasından kurtulmak için nelere dikkat etmek gerekiyor? Karaciğer yağlanması neden olur, nasıl beslenilmeli? Karaciğer yağlanması göbek...
  115. makaleci

    Gün boyu sadece yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır?

    Gün boyu yalnızca yoğurt yiyerek zayıflamanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Peki sadece yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır? Sadece yoğurt diyeti ile kaç kilo verilir? Zayıflamak için yoğurt tek başına mı tüketilmeli? Aranan soruların tüm cevabı haberimizde! İşte yoğurt diyeti... Sağlık...
  116. makaleci

    Araştırmalara Göre Kahve İçmek Zayıflamaya Yardımcı Oluyor

    Yaz mevsiminin gelmesiyle beraber insanlarda ciddi bir kilo verme telaşı başladı. Haliyle insanlar çeşitli diyetlere ve beslenme programlarına başladılar. Araştırmalara göre sabahları içilen bir bardak kahve, kilo vermek isteyenlere yardımcı olabiliyor. Öncelikli olarak, dünyada yalnızca bir...
  117. makaleci

    Sağlıklı yaşamak için nasıl bir beslenme modeli uygulanmalı ve nelere dikkat edilmelidir?

    SAĞLI YAŞAMAK İÇİN UYGULANACAK BESLENME MODELİ Modelimiz ehliyetli ve istikrarlı beslenmedir. Kâfi ve istikrarlı beslenmek sıhhatin temelidir. Evet kâfi ve istikrarlı beslenmek nedir? Ehil ve istikrarlı beslenmek; vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereklim olan kuvvet ve...
  118. makaleci

    Yulaf ve aşure

    Yulaf; Çinliler yulafın zindelik verici özelliklerini binlerce yıl evvel keşfetmiş, Antik Romalılar güç depolamak için sofralarından yulafı eksik etmemişlerdir. Evet ya bizler beslenmemizde yulafa ne kadar taraf ayırıyoruz ? Yulaf, bileşiminde hem çözünür hem çözünmeyen diyet lifi (posa)...
  119. makaleci

    Menapoz dönemi ve beslenme

    Menapoz Periyodu Hatunun adetlerinin kesilmesi olarak tanım edebileceğimiz menopoz Latince menses yani adetin pause yani durması manasındadır. Tarihin en eski çağlarından beri menopoz, 40'lı yaşlardan sonra görülmektedir. Ortalama menopoz yaşı asırlar boyunca farklı bir formda 48 ile 52...
  120. makaleci

    Kilo vermenize yardımcı 10 besin

    ELMA: Diyet için vazgeçilmez bir meyvedir.Elmanın verdiği güç 100 gramda 60 kaloridir.Ortalama 5 gr posa içerir ve bu da sizin daha uzun vade tok kalmanıza yardımcı olur.Spordan sonra tüketildiğinde,içeriğinde ki %85 su ile vücudun gereksinimi olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan...
  121. makaleci

    Ofis arkadaşlarınızla pikniğe çıkın

    İlkbaharın en keyifli taraflarından biri de hafta sonu yapılan yahut hafta içi akşam saatlerine sığdırılan pikniklerdir. Piknik sofraları her ne kadar sağlıklı beslenmeye muhalif üzere gözükse de, birkaç ufak değişiklik ile sağlıklı hale getirebilir. Üstelik piknik koşuşturmaları güç harcamasını...
  122. makaleci

    Fazla kiloları yenmek

    Neredeyse her bayanın bir periyot çokça kiloları sorun olmuştur. Yerküre'nin obezite tehdidi altında olduğu düşünülebilir, besine ulaşmanın kolaylaşması ve gelişen teknoloji ile hareket imkânımızın kısıtlanması da göz önünde bulundurulduğunda artık kilo meselelerinin gündeme daha çok oturduğu ve...
  123. makaleci

    Kırmızı et ve sağlığımız

    Her besin unsuru üzere al etin de çokça tüketilmesi sağlımızı olumsuz etkiliyor. Et protein bakımından epey güçlü bir besin kaynağıdır. Protein ise vücuttaki dokuların gelişmesi, yeni dokuların oluşması ve hasar gören dokuların tamiri için gereklidir. Başkaca protein vücuda kuvvet verir...
  124. makaleci

    Bölgesel zayıflama gerçek mi ?!

  125. makaleci

    Menopoz dönemi ve beslenme

    Menopoz; 48-55 yaşları arasında gözlenir. Kadınlığın sonu değildir, doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu periyottur. Menopoz 2. baharolarak değerlendirilmelidir. Bu devirde vücutta oluşan birtakım değerli değişiklikler; Adet düzensizlikleri görülür. Baş ağrısı, sonluluk, uyku...
  126. makaleci

    Çocuklarda obezite ve tedavisi

    ÇOCUKLARDA OBEZİTE Obezite: Vücut yağ yüzdesinin sıhhati bozacak seviyede artışı durumudur.Çocukluk cağı obezitesi bilhassa gelişmiş memleketlerde olmakla bir arada bütün yerkürede artan bir revalansa sahiptir. Çocukluk çağı obezitesinde bugün gelinen noktada, prevelansının 1970lerdeki...
  127. makaleci

    Bağışıklık sistemi ve beslenme

    Bağışıklık sistemi, vücuda giren yahut verilen yabancı substratlara (bakteri, virüs, mantar vb. ) karşı vücudun bütün savunma mekanizmaları ile vücudu koruyan ve zararlı hususları yok eden sistemdir. Timus, dalak, lenf düğümleri ve kişisel bağışıklık hücrelerinden oluşan bir yapıdır. Bağışıklık...
  128. makaleci

    Hamilelikte beslenme önerileri

    ~~HAMİLELİKTE BESLENME Gebelik, bayanı erkekten farklı kılan ve tanımı mümkün olmayan fizyolojik bir süreçtir. Bazen kilo almak da kimseyi mesrur eder. Kelam konusu durum, karnınızda büyüyen ve gelişen bir bebek kaynaklı ise… Gebelikte planlanan yük kazanımı 9 – 14 kg kadardır. Daha...
  129. makaleci

    Sofranızdan eksik etmemeniz gereken 9 besin

    Sıhhat harcamalarındaki artışta en değerli etmenlerden biri yanlış beslenme alışkanlıklarıdır. Kusurlu beslenmeye bağlı şişmanlık, koroner kalp illetleri, kanser, diyabet, osteoporoz üzere sıhhat sıkıntılarının tedavi maliyeti çok yüksektir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı ve egzersiz, sıhhatin...
  130. makaleci

    Balıktaki 10 mucize

    Av yasağının kalkmasıyla “Vira bismillah” denildi, ağlar denize atıldı. Balıklar tezgahlarda alanını aldı. Balıkseverler oldukça mutlu. Ama üç tarafı denizlerle çevrili olmasına karşın Türkiye'de balık tüketimi yerküre ortalamasına nazaran son radde az. Meğer balığın, kalp ve damar illetlerinden...
  131. makaleci

    Cildi güzelleştiren gıdalar

    Domates . Domates içeriğindeki likopen sayesinde de cildi kırışıklıklara karşı koruyor ve yaşlanma belirtilerini gideriyor. Güneşin zararlı ışınlarına karşı da cildimizi koruyor. Al biber: yalnızca 30 kalori ihtiva eden, içinde günlük C vitamini gereksiniminin tamamını karşılayabilecek kadar...
  132. makaleci

    Polikistik over sendromu ve zayıflama

    Menapoz periyoduna girmemiş 15 ile 45 yaşları arasında ki hatunları etkileyen endokrin kökenli bir metabolizma illetidir. Toplumuzda her 15 bayandan 1’inde vardır. Bu sendromu yaşayan bayanların yarısı ise birebir devranda obezite sıkıntısına da sahiptir. Marazın tanı ve teşhisinde klinik...
  133. makaleci

    Sağlıklı beslenmenin püf noktaları

    1-Margarin, kuyruk yağ, iç yağ vb yağlarından varlıklı bir beslenme biçimi ve ihtiyacımızdan ziyade tuz alımı, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini epey yükseltir. 2- Kemiklerin sağlıklı, güçlü olması ve kemik yoğunluğunun ülkü hadler içinde tutulması için kalsiyum ve fosfordan...
  134. makaleci

    Diyette doğru bilinen yanlışlar

    Kilo vermek için elinizden geleni yapıyor ancak bir türlü veremiyorsanız bir yanlarda yanlış yapıyorsunuz demektir. İşte o yanlışlar; *Çok düşük kalorili beslenmek: Bu halde diyet yapıp zayıflayacağını düşünenler çok kötü yanılıyorlar zira vücut düşük kalorili beslenmeyi açlık...
  135. makaleci

    Kilo verme ile ilgili doğru bilinen 8 yanlış

    Toplulukta kimseler kulaktan duyma yanlış malumatlarla amatör halde zayıflama gayreti içine girerler. Bu uğraş çoklukla sonuçsuz kalır ya da sıhhatsiz bir biçimde açlığa mahkum olma ve ehliyetsiz beslenme durumu ile sonuçlanır. Aslında yediklerimizi sahih beslenme kurallarına nazaran seçerek ve...
  136. makaleci

    Strese doğadan çözüm

    Hayatın akışı içinde çoğumuz daima yorgun ve stresliyiz. Bilhassa örtük iş ortamlarında çalışanlar için bu durum neredeyse doğal ömrün bir modülü haline geldi. Ama vücut bu durumu doğal olarak kabul edemez ve salgıladığı hormonlarla kalp başta olmak üzere, sindirim sistemini olumsuz etkileyerek...
  137. makaleci

    Bedenini sonbahara hazırlamaya nedersin?....

    Sonbahara girmemize sayılı günler kaldı. Evet tahminen gündüzleri hala sıcaklar devam ediyor lakin akşamları en azından hava serinlemeye başladı. Yalnızca beslenme olarak değil tabiki de vücudumuz sonbahara hazırlanması değişen hava sıcaklıklarını da lütfen göz gerisi etmemeye çalışın. Çünkü...
  138. makaleci

    Yaşlılık döneminde beslenme

    Yaşlılık kaçınılmaz fizyolojik bir süreçtir. Hücrelerin, dokuların ve organizmaların fonksiyonlarında moleküler ve biyokimyasal seviyede oluşan arkaya dönüşü olamayan çoklu değişikliklerdir. Yaşlanma Yaşı: Gelişmiş memleketlerde 65 yaş kronik yaşlanma yaşı, Birleşmiş Milletlerde (United...
  139. makaleci

    Doğru diyet nasıl olmalıdır?

    Çoğumuzun zayıflama ismine bir süreç olarak düşündüğü diyet sözünün aslında beslenme mealine geldiğini biliyor muydunuz? Evet hakikat diyet yani yanlışsız beslenme nasıl olmalı? Ben nerde yanlış yapıyorum diyorsanız işte küçük ipuçları. • Besin bedeli yüksek , gücü düşük olan besinler birinci...
  140. makaleci

    Haftada iki gün balık, yaşam boyu sağlık!

    Son yıllarda yapılan araştırmalar, omega-3 yağlarından varlıklı beslenmenin kalp-damar illetleri başta olmak üzere birçok illete karşı esirgeyici tesiri olduğunu göstermiştir. Omega-3 yağ asidi insan vücudunda sentezlenmediği için dışarıdan zarurî olarak alınmalıdır. Omega 3 ve omega 6...
  141. makaleci

    Polikistik over sendromunda beslenme

    POLİKİSTİK OVER SENDROMU (PKOS) Çok sayıda kist içeren yumurtalık dokusu mealine gelen PKOS, yumurtalıklarda çeşitli nedenlerle oluşan bir hormonal ortam dengesizliği sonucu yumurtlamanın bozulması ve yumurtalıklardan haddinden fazla ölçülerde androjen (erkeklik hormonu) salgılanması...
  142. makaleci

    Kurban bayramına özel öneriler

    Kocaman aileleri biraraya getiren , elbirliğiyle hazırlanan birbirinden lezzetli sofralar ve istenilmeyen hislerin kurban edildiği, küslerin barıştığı sevgi ve huzur kokularına et kokularının karıştığı bayramımızdır Kurban bayramı. Ancak bu huzurumuz; ağrıyan mideler, yükselen tansiyon, kan...
  143. makaleci

    Kurban etini bir gün dinlendirin, salata ve sebze ile tüketin

    Kurban eti ne hengam, nasıl tüketilmeli? Bayramlarda günlük beslenme alışkanlıklarımız değişİyor bu nedenle sık sık ve azar azar beslenmek sahih olacaktır. Tedbir alınmaması halinde hazımsızlık, bulantı, kabızlık, mide ağrısı, kalp çarpıntısı ve yüksek tansiyon üzere sıhhat sıkıntıları ortaya...
  144. makaleci

    100 yıl yaşama hedefi

    Son periyotlarda yerkürede herkesin tartıştığı bir mevzu haline gelen ve gündemin en başında mekanını alan soru ‘sağlıklı beslenirsek 100 yıl yaşayabilmemiz mümkün mü?’ yahut ‘100 yıl yaşayabilmenin sırları nelerdir?’. Burada acilen anti parantez şunu belirtmek istiyorum ki, marifet 100 yıl...
  145. makaleci

    Tatilde nasıl formda kalınır?

    Yaz tatilinde nasıl formda kalabiliriz? Tatile çıktığımızda hem tatilin tadını çıkarmak hemde beslenmemize dikkat etmek büyük bir dert bir çoğumuz için. Aslında sanıldığı kadar çetin değil. Şaka üzere tahminen lakin şöyle açıklıyabiliriz. Sağlıklı bir formda beslenmek ve birebir vakitte...
  146. makaleci

    Bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi besinler tüketilmeli?

    Bağışıklık sistemini güçlendirmek için takviyelere yönelebilirsiniz lakin sair bir tahlil hakikat azıkları tüketmek. Hangi besinler kış devrini sağlıklı geçirmek için gerekli? Acai: Acai üzümlerin koyu rengi ne kadar çok antioksidan içerdiğinin göstergesidir. Antioksidanlar, vücudu hem...
  147. makaleci

    Zeytinyağın hayatımızdaki önemi

    Zeytinyağı hakkında Zeytinyağın ana bileşeni doymamış yağ asididir. Bunun yanında palmitik asit de içerir (doymuş yağ asididir). Olgunlaşmış zeytin, toprak ve hava kaidelerine bağlı olarak yüzde 15-35 yağ içerir. Zeytinyağı + 6 raddede donar ve 300 radde ise ısı noktasıdır...
  148. makaleci

    Sağlıklı pişirme teknikleri

    Yiyeceğin beklediği ortamın nemi ve pişirmede kullanılan su ölçüsü yemek kalitesini etkilemektedir. Makarna,kuru fasülye,nohut üzere yiyecekleri haşladığımızda vitaminler haşlama suyuna makbul bu yüzden az suda haşlayıp,haşlama suyunu dökmemeliyiz.Pilav yaparken pirinç uzun vade...
  149. makaleci

    İçinizdek canavarı; iştahınızı kontrol altına almanın yolları

    İştah, günlük besin alımından, tercih edilen besinlerden, öğün sıklığından ve fizyolojik döngülerden etkilenebilen bir olgudur. Vücudumuzda iştahı denetim eden karmaşık, ancak bir o kadar da hayranlık uyandıracak bir sistem vardır. Dimağımızda hipotalamus denen bir yerde açlık-tokluk merkezimiz...
  150. makaleci

    Ev dışında beslenme

    Günümüzde çabukla süratli hazırlanan besinler, tüketmek, restoranda bir öğlen yemeği yemek, bir mail aracılığıyla pizza ısmarlamak yahut rahatlatıcı bir atmosferde seçkin bir akşam yemeği yemek artık yalnızca şahsi durumlarda yapılan aktiviteler olmaktan çıkmış, günlük yaşantımızın bir kesimi...
  151. makaleci

    Kanserde beslenme, tedavi kadar önemlidir

    Beslenme kanser öncesinde, sırasında ve sonrasında çok kıymetlidir. Yapılan ilmî çalışmalarda, beslenmenin kanser üzerindeki aktifliği ortalama %35 olarak tespit edilmiştir. Kimi araştırmalarda bu nispet çok daha yüksektir. Bu noktada tesirli olanlar, bitkilerin kendilerinde bulunan aflatoksin...
  152. makaleci

    Keçi sütünün faydaları

    Son devirlerde danışanlarımın en çok sorduğu sorulardan birisi keçi sütünün inek sütüne nazaran daha yararlı olup olmadığı. İşte bu yüzden, aslında yıllardır hayatımızda olmasına karşın son devirlerde çok konuşulan keçi sütüyle ilgili haberlerimi sizlerle paylaşmak istedim. Bakalım keçi sütüne...
  153. makaleci

    Kızartmalar sandığımız kadar masum değil

    Yaz aylarında artan hava sıcaklıklarının sıhhatimize olumlu tesirleri olduğu kadar olumsuz tesirleri de bulunmaktadır. Bilhassa nem artışının daha ağır olduğu bu günlerde beslenme alışkanlıklarımıza da ihtimam göstermemiz gerekmektedir. Havaların ısınması ile vücut ısımız da yükselmektedir...
  154. makaleci

    Kalp dostu yiyecekler !

    Devletimizde ve yerkürede vefatla sonuçlanan illetlerin başında kalp marazları gelmektedir. Endüstrileşme ve teknolojinin gelişmesiyle hayatımız bir yandan kolaylaşırken bir yandan da hızlandı. Biz de bu sürate yetişebilmek için hayatlarımıza fast- food tipi beslenmeyi dahil edip, yürümeye vakit...
  155. makaleci

    Kalori sayarak zayıflayabilir miyim?

    Yaktığından daha az kuvvet al ve kilo ver; kilo vermenin en en son ve kolay denklemi üzere söylenen bu kelam aslında külliyen YANLIŞ! Yediğim her şeyin kalorisini sayayım, az kalori alayım derhal zayıflayayım fikri en yaygın efsanelerden. Gelgelelim bu kadar olağan ilerlemiyor vücudumuzun...
  156. makaleci

    Menapoz ve beslenme

    Menapoz periyodu de ergenlik periyodu üzere bayanların dönemeç noktarından biridir. Doğurganlık yeteneğinin bittiği, yumurtalıktan salgılanan hormonların azaldığı bir periyottur. Ekseriyetle 48 – 55 yaş civarı başlayan bu periyot, östrojen hormunun azalması şişmanlık, kemik erimesi (osteoporoz)...
  157. makaleci

    Diyette yasak yoktur!

    Biliyorum hepimiz hanede yalnızca belgesel (!) izliyoruz ancak ben bazen açıyorum televizyonu ve sabah programlarını izliyorum. Beslenme konusu günümüzde nispeten tanınan olduğundan yerimle ilgili yayınlara da sıklıkla rastlıyorum. Ekranlarda birçok farklı görüş öne süren kompetan ve eksper...
  158. makaleci

    Şişmanlığın abc'si

    Planlama, ömrün her evresinde başlangıç noktası olmalıdır. Planlamadan ve düşünmeden yapılan işler, başarısızlığın ana nedenini oluşturmaktadır. Gazeteciler haberlerini yazarken 5N 1K metodunu kullanırlar. Böylece gereksiz tarafa devir, emek ve para kaybı yaşamazlar. Bahis bütünlüğünü sağlamak...
  159. makaleci

    Safra kesesi hastalıklarında beslenme önerileri

    Safra kesesi, karaciğerin derhal altında bulunan küçük, kese gibisi bir organdır. Karaciğer tarafından üretilen yeşil-kahverengi bir likit olan safrayı (ödü) koruma eder. Safra, yağları ve başka unsurları sindirmeye yardım eder. Safrada, safra tuzu, kolesterol ve bilirubin pigmentleri üzere...
  160. makaleci

    Menopoz döneminde beslenme

    BESLENME; büyüme hayatın sürdürülmesi ve sıhhatin korunması için besinlerin kullanılmasıdır. Size bir soru sorsam; yemek için mi yaşamak, yaşamak için mi yemek. Acep kaç kişi yaşamak için der bu sorumun cevabına. Halbuki yaşamak için yemek olduğu kadar yemek için de yaşamak değerli. Bu hayatın...
  161. makaleci

    Metabolik sendrom ve beslenme

    Şişmanlık, obezite, dislipidemi ve hiperinsülineminin birlikte bulunduğu Metabolik Sendrom’a, daha evvel sendrom X, insülin direnç sendromu, kardiyovasküler metabolik sendrom, dörtlü öldürücü sendrom üzere isimler verilmiştir. Yerküre Sıhhat Örgütü 1998’de üst üste gelen bu cins sıhhat...
  162. makaleci

    Ramazan ayında kilo almamak için tüketmeniz gereken 7 besin

    Ramazan; huzur ve dinginliktir. Kişinin ömür savaşına ara verip omurdaki mana boyutuna geçtiği bir süreçtir olması gereken. Oruç bütüncül bir süreçtir. Ruh ve vücut bütünlüğü. Farklı boyutların bütünlüğü. Lakin umumide oruç; yalnızca aç kalmak olarak algılanıyor ve vücudu değil de nefsi doyurmak...
  163. makaleci

    Yaz aylarında beslenme

    Artan sıcaklarla bir arada beslenmemizde de değişiklikler olmalıdır.Özellikle gebeler, bebekler, evlatlar ve yaşlılar , kronik illeti bulunanlar, tansiyon ve şeker hastaları olmak üzere bir çok şahısta sıhhat problemleri ortaya çıkabilir. SU: Günde en az 2,5-3 litre su içmek gerekir...
  164. makaleci

    45 adımda beslenme

    Beslenmeye Dair 45 Unsur: 1- Sıhhatin korunmasında ve marazların önlenmesinde ehliyetli ve istikrarlı beslenme temeldir. 2-Yetersiz ve istikrarsız beslenme yüzünden zihnen ve bedenen güzel gelişmemiş ,yorgun,isteksiz ve hasta bireyler topluluk için güç ve kuvvet değil bir yüktür. 3-Yağ...
  165. makaleci

    Balık ve beslenmemizdeki yeri

    Denizlerden, göllerden ve nehirlerden elde edilen yenebilen canlıların başında balıklar gelir.Balıklar güzel kalite protein A, B,K Vitaminlerinin yanı sıra fosfor,çinko ve iyot minerali içerir.Balıkların güç kıymeti içerdiği yağ orantısına nazaran değişir.Kılçık kısmı ile...
  166. makaleci

    Obezite ve tip 2 diyabet arasındaki ilişki

    Obezite tip 2 diyabet için kıymetli bir risk faktörüdür,Tip 2 Diyabet Hastalarının %90'ı obezdir.Özellikle elma tipi yağlanma dediğimiz karın nahiyesinin yağlanması bu riski artırır.Tip 2 Diyabet riski haddinden fazla şişman bireylerde ON KAT daha ziyadedir. Obezite ve Tip 2 Diyabet...
  167. makaleci

    Trigliserit nedir ?

    Trigliserit nedir, zararları nedir, tedavi biçimi nasıl olmalıdır? Trigliserit yağın hücre içi depo formudur yada yediğimiz karbonhidratlar yekunudur diyebiliriz. Tirgliseritler (T.G) karaciğerde üretilir yada besinlerle alınır.T.G Yükselince obezite,metabolik sendrom,diyabet...
  168. makaleci

    Benim sağlıklı tabağım

    Hepimiz sağlıklı beslenmeyi istiyoruz. Kimilerimiz kilo vermek için, kimilerimiz illetleri için yediklerine dikkat etmeye mecburdur. Evet beslenme ne demektir? Kâfi ve istikrarlı beslenmek ne demektir? Nasıl uygulayabiliriz? Bunları biliyor muyuz? Öncelikle beslenmeyle başlayalım; Beslenme...
  169. makaleci

    Formda ve sağlıklı emzirme süreci

    Emziklilik, emzirme… Bir hatunun canının modülünü canı ile beslemesi… Veladeti takip eden 2. mucize...Anne sütü o denli enteresan bir besindir ki; yeni doğan bebeğin tüm besin ögesi ve likit gereksinimlerini birinci 6 ay boyunca tek başına karşılayabilir. Örneğin; hayvansal kaynaklı besinlerin...
  170. makaleci

    Bilinmeyen karaciğer düşmanları

    Vücudun en ağır organıdır karaciğer. Hizmetleri ise kendinden daha ağır diyebiliriz. · Karaciğer adeta bir kimya fabrikası üzere çalışır. Karaciğerin fonksiyonları arasında proteinler, safra, kan pıhtı faktörleri ve binden çokça enzimin üretimi mekan alır. Ayrıyeten kolesterol metabolizması, kan...
  171. makaleci

    Karın içi yağlarını azaltmanın yolları

    Göbek ortamında biriken yağlar hepimizin başının belasıdır. Evet bu yağlardan nasıl kurtulabiliriz?  Sağlıklı ve tertipli yapılan ara öğünlerle, metabolizma hızlanır. Metabolizma hızlanınca vücuttaki yağ dokusunun erimesine yardımcı olur. Beslenmemizde yaptığımız ufak ara dokunuşlar öğün...
  172. makaleci

    Ergenlikte beslenme,

    Adölesan dediğimiz devir olan ergenlikte sağlıklı beslenmenin yanı sıra evlatların daha hareketli bir ömür usulü benimsemeleri, fizikî aktivite seviyelerinin arttırılması ve bu mevzuda desteklenmeleri evlatların toplumsal, zihinsel ve bedensel gelişimlerine kıymetli ekler sağlayacaktır...
  173. makaleci

    Mükemmel karın için doğru beslen

    Karın kasının %30’u egzersiz %70’i ise diyetle sağlanır. Yani karın kası spor salonunda değil, mutfakta yapılır. Bu durumda eksiksiz karın kaslarına sahip olmak için egzersiz yanında hakikat beslenmek de çok kıymetlidir. Sıkı karın kaslarına sahip olmak için 10 Kıymetli İpucu; 1. Anahtar...
  174. makaleci

    Kardiyovasküler hastalıklar ve fonksiyonel besin ilişkisi

    Beslenme ile ilintili kronik hastalık riskinin tüm yerkürede artması sağlıklı beslenme bilincini doğurmuştur. Beslenme ve sıhhat üzerine yapılan araştırmalar diyetin insan omurundaki ehemmiyetini her gün ortaya koymakta, uzun ve sağlıklı yaşamanın sırları, yerinde ve istikrarlı beslenmede...
  175. makaleci

    Metabolizmanı hızlandırıp ve göbek bölgendeki yağlarından kurtulmak için 6 ipucu

    Karın bölgendeki yağların sana komplo kurduğunu düşünüyorsan haklısın. Karın yerindeki yağlanma beraberinde insülin direnci, diyabet, yüksek kan basıncı, kalp marazları velev felci getirir. İnhibitör-1 ve interlökin-6 üzere insülin direnci üzere insülin direncini ve zararlı oksidasyon yaratan...
  176. makaleci

    Sağlıklı kilolarda olmak için öneriler

    Sağlıklı Kilolarda Olmak İçin Teklifler *3ana 3ara öğün kuralını önemseyin.Ana öğünlerinizi ve ara öğünlerinizide sağlıklı ve yanlışsız ve kan şekeriniz ani yükseltmeyecek besinler seçin. *Hergün 30 dak.yürüyüş ,yada haftada 3gün 1er saar yürüyüş yapın *Sıvı tüketiminizi 2-2,5 lt ye...
  177. makaleci

    Şişmanlığın yol açtığı sağlık sorunları

    KALP DAMAR ILLETLERI; Ekseriyetle şişman bireylerin kanında trigliserit, LDL, özgür yağ asitleri seviyeleri yüksek; HDL seviyeleri ise düşük görülmektedir.Aynı vakitte bu bireylerde hipertansiyona da sıklıkla rastlanmaktadır.Bu durumlar, koroner kalp marazlarının ortaya çıkışını...
  178. makaleci

    Neden kilo alırız?

    Çokça kilo almanın çocukluktan ve aileden gelen alt yapıları vardır. Örneğin memleketimizde düşük yükle doğan bebekler ergenlik ve gençlik çağlarında daha kilolu olurlar. Bunun sebebi büsbütün ailenin bebeğin büyümesi için yaptığı kusurlardır. Evladınız her adımda sizi örnek alır, yani kendi...
  179. makaleci

    Yetersiz ve fazla protein tüketimi zararlı mıdır?

    Evet. Gayrikâfi protein tüketildiğinde büyüme durur ve kas dokusundan kayıplar başlayarak vücut tartısında azalma meydana gelir. Vücut direnci azalır, marazlara yakalanma riski artarak güzelleşme süreci uzar ve marazlar daha ağır seyreder. Günlük protein gereksinimi yaşa, birtakım şahsi...
  180. makaleci

    Yetersiz ve fazla protein tüketimi zararlı mıdır?

    Evet. Gayrikâfi protein tüketildiğinde büyüme durur ve kas dokusundan kayıplar başlayarak vücut tartısında azalma meydana gelir. Vücut direnci azalır, marazlara yakalanma riski artarak güzelleşme süreci uzar ve marazlar daha ağır seyreder. Günlük protein gereksinimi yaşa, birtakım şahsi...
  181. makaleci

    Karaciğer yağlanması ve tedavisi

    Sıradan yağ içeriği %10’dan daha az olan karaciğerde bu ölçünün artmasına karaciğer yağlanması denir.Yağlanan karaciğerde biriken lipitlerin birçok trigliseridlerdir. NEDENLERİ; >>>Emilen diyet yağları yahut adipoz dokudan gelen yağların karaciğerde ölçüsüz yağ asidi birikimi oluşturması...
  182. makaleci

    Obezitenin neden olduğu hastalıklar

    OBEZİTENİN NEDEN OLDUĞU MARAZLAR OBEZİTE: Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan memleketlerin en değerli sıhhat dertleri arasında mekan almaktadır. Obezite umumî olarak vücudun yağ kütlesinin yağsız kütleye orantısının ölçüsüz artması sonucu uzunluk uzunluğuna nazaran vücut...
  183. makaleci

    Sağlıklı ve dengeli beslenmenin;10 altın kuralı

    SIHHAT VE ISTIKRARLI BESLENMENİN; 10 ALTIN KURALI 1) Tüketilen Azıklar Çeşitlilik Açısından Varlıklı Olmalıdır Tek taraflı belenme yemekten aldırdığı hazzı ortadan kaldırdığı üzere, yemek yeme isteğini de azaltır. Istikrarlı ve sağlıklı beslenmenin kıymetli koşulu, çok taraflı beslenmekten...
  184. makaleci

    7 egzersiz besini

    Spor salonunda harcadığın vakit boşa gitmesin. Hakikat besinleri seçerek; daha çokça yağ kaybet, daha ziyade kas kazan. Egzersiz öncesi ya da sonrası yediğin besinleri yalnızca enerji(kalori) olarak düşünme. Birebir devranda kasların için yakıt deposu, kilo kaybetmene yardımcı olduğunu velev...
  185. makaleci

    En sık yapılan diyet hataları !

    Aşağıdaki listede en sık yapılan diyet cürümleri var. Bakın bakalım sizin cürümleriniz hangileri.. 1. Diyete başlamadan evvel, kendine yemek ziyafeti vermek.. 2. Kilo vermek için oruç tutmak yahut kaloriyi çok düşürmek. Bu vücudunuzun açlıktan ölmek olduğu iletisini dimağa gönderir ve...
  186. makaleci

    Mutfağa dair pratik bilgiler

    Hazırlama ve pişirme sırasında besinlere uygulanan süreçler, besinlerin besleyici kıymetini arttıracağı üzere yanlış tatbikler sonucunda besin kayıpları ile besinlerin kalitesi de düşebilir. Günlük hayatta pratik uygulayabileceğiniz birkaç hakikat pişirme tekniğini sizlerle paylaşacağım...
  187. makaleci

    Şişmanlık (obezite) ve diyet tedavisi

    Şişmanlık, vücut tartısının ülkü kilonun üzerine çıkması durumudur. Şişmanlıkta yağ dokusu sair dokulara (su ve kas yoğunlukları) nazaran artış gösterir. Şişmanlık, uzun süren kuvvet dengesizliği sonucu ortaya çıkan bir tablodur. Umumide alınan kuvvet yakılan güçten çokça olduğu durumlarda...
  188. makaleci

    Zayıflık ve beslenme tedavisi

    ZAYIFLIK, VÜCUT YÜKÜNÜN UZUNLUK ORANTISINA NAZARAN AZ OLMASIDIR. ALINAN KUVVET HARCANAN KUVVETTEN DAHA AZ OLDUĞU DURUMLARDA ORTAYA ÇIKAN BİR HASTALIKTIR VE BİR KUVVET DENGESİZLİĞİ KELAM HUSUSUDUR. ZAYIFLIKTA YAĞ DOKUSU ÖLÇÜSÜ ÖBÜR DOKULARA ORANTIYLA AZDIR. VÜCUTTAKİ YAĞ DOKULARI KULLANILIR VE...
  189. makaleci

    Diyabet (şeker hastalığı) ve beslenme tedavisi

    DİYABET NEDİR? Vücudunuzun kimyasal yapısında kalıcı değişme sonucunda kan şekerinizin gereğinden ziyade yükselmesidir. Nedeni insülin hormonu eksikliğidir. Hormonlar vücudun bir kısmı tarafından üretilen ve kan dolaşımına karışarak vücudun uzak kesimlerine tesir yapabilen kimyasal...
  190. makaleci

    Kanser ve sağlıklı beslenme

    KANSER NEDİR? Kanser; 200’den çokça çeşidi tanımlanan, kendine mahsus belirtileri bulunan, denetimsiz çoğalan hücrelerin sıradan işlevi olan hücreleri öldürmeleri sonucu ortaya çıkan önemli bir rahatsızlıktır. Kanser, yaş ve cinsiyet öbeklerine nazaran farklı biçimlerde görülebilir...
  191. makaleci

    Sağlıklı beslenme,

    Beslenme, açlık hissini bastırmak ya da canımızın çektiği şeyleri yemek, içmek, karın doyurmak demek değildir. Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun vade yaşaması için gerekli olan besin öğelerinin metabolizma tarafından kullanılmasıdır. Bugüne dek yapılan...
  192. makaleci

    Şok diyetlere dikkat

    Diyet, kısıtlama manasına gelmemelidir. Diyet kişinin muhtaçlığı olan besin öğelerinin ve besin kümelerinin kimseye “yeterli ve dengeli” verilmesi demektir. Birden fazla kişi -özellikle bayanlar- diyet sözünü duyduğu anda bile ürperirler. Neden? Zira tanınan magazin kültürü maatteessüf kişileri...
  193. makaleci

    Küçük önlemlerle sağlıklı bir kurban bayramı geçirin!

    Kurban bayramı, sevdiklerimizle hoş anlar paylaşmak için bir fırsattır ve biz en hoş anlarımızı varlıklı sofralar etrafında birleştirmek isteriz. Lakin bu varlıklı sofralar, günün ahir hazımsızlık, mide yanması üzere şikayetleri de beraberinde getirir. Tahlili ekseriyetle bir şişe sodayla, maden...
  194. makaleci

    İnanmak başarmanın yarısıdır

    İnanmak başarmanın yarısıdır 2006 Yaz mevsimi, İstanbul. Temmuz ayının son haftasını karşıladığımız sıcak bir yaz günü, validesiyle birlikte merkezime gelen 21 yaşındaki Bay B ile birinci kere tanışıyorduk. Kısa bir sohbetin akabinde kendisine sunduğumuz zatî malumat formunu doldurmasını rica...
  195. makaleci

    Duygu durumunu destekleyen besinler

    Sıradan, taşkın, çökkün ve tedirgin. Bu sözler his durumun 4 ana başlığını tabir ediyor. Devir zaman hepimizin his durumu çevresel ya da fizikî etmenlere bağlı değişimler gösterebilir. Dimağ, hudutlar ve kimyasal sinyallerden oluşan karmaşık bir ağdır. Düzgün çalışabilmesi için gerekli makro...
  196. makaleci

    Seyahatte kilonuzu kontrol altında tutun

    Velev iş seyahati, velev yeni yanlar keşfetmek için yapılan geziler olsun; kilosunu sabit tutmak ve sağlıklı olmak isteyenler için bu seyahatler bir kabus haline gelir. Her seferinde yine başlanan ve iki güne kalmadan bırakılan diyetler kişinin kilo verebileceğine dair inancını zayıflatır...
  197. makaleci

    Hangi mevsimde hangi balıkları tüketmeli

    Memleketimizin 3 bir tarafı sularla çevrili olmasına rağmen balık tüketimi istatistiklere nazaran protein muhtaçlığının giderilmesinde yalnızca %3 kullanılmaktadır. Protein muhtaçlığının % 55’i tahıl, % 10’u da et eserleri tüketimiyle sağlanmaktadır. Devletimizdeki denizlerde çıkan balıkları...
  198. makaleci

    Omega 3 yağ asitleri

    Balıkyagı olarak bilinen Omega-3 ve bitkisel yaglarda bulunan Omega-6 ya asitleri yaşamın ilk anından itibaren doku ve hücreler için çok önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirip, kalp-damar sağlığına iyi gelerek, kanser oluşumunu engelleyerek hayati önem taşırlar. - Omega-3, retina, beyin...
  199. makaleci

    Öğrenmeyi kolaylaştıran besinler

    Vücut ağırlığımızın sadece %2 ile 3’ü oranında ağırlığı olan beynimiz günlük kalorilerimizin ortalama %30’unu harcamakta ve enerji kaynağı olarak da sadece glikozu kullanmaktadır. Yapılan araştırmalarda, algılamayı arttıran ve hafızayı güçlendiren bazı besinlerin olduğu ortaya konmuş olmasına...
  200. makaleci

    Balık sağlıktır.

    Çocuklarda zeka gelişimi, stres, cilt ve kalp sağlığı, hafıza gibi bir çok konuda bilimsel olarak faydaları kabul edilmiş bir besindir bizim için; BALIK! Balık ve Omega-3 hep bir arada anlatılır. Neden mi? Omega 3 vücut tarafından üretilemeyen ve besinler yolu ile dışarıdan alınması...
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst