yağ

En faydalı kış sebzelerinden biri olan lahana, içerisindeki özel vitamin ve mineral değerleriyle yağ yakmayı son derece kolaylaştırıyor. Hem sağlığa hemde zayıflamaya olumlu etkide bulunan lahana ile nasıl kilo verebileceğinizi sizler için açıkladık. Peki lahanayı zayıflamak için nasıl tüketmek...

Balkan sofralarının en sevilen böreklerinden olan Arnavut böreği, son yıllarda ülkemizde de sık sık pişiriliyor. Mutfakların zahmetli ama enfes kaçamağı Arnavut böreğiyle misafirlerinizi şaşırtabilirsiniz. İşte sizlere hem kolay hem de çok lezzetli Arnavut böreği tarifi: Nar gibi...

Kullanımı yüzyıllara dayanan aynısefa çiçeğinin insan sağlığına inanılmaz faydaları vardır. Ekim aylarında çıkan çiçek özellikle alternatif tıpta sıkça tüketilir. İçeriğindeki faydalı yağ nedeniyle özellikle kemik ve kas ağrılarına iyi gelen aynısefa çiçeği hakkında merak edilenleri sizler için...

Boşnak mutfağının lezzetli ve bir o kadar da dillere desten olduğunu herkes tarafından bilinir. Bugün de sizlere Boşnak'lara ait olan ve yapımı oldukça basit bir kurabiyenin tarifini paylaşıyoruz. Ağızda dağılan kıvamıyla çok seveceğiniz Boşnak kurabiyesnin tarifini yazımızda kolayca...

Modern çağ hastalıklarının başında gelen kolesterol hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık. Kanda yükselen kolesterol çeşitli hastalıklara neden olur. Peki kolesterol nedir? Kolesterol neden yükselir? Kolesterol belirtileri nelerdir? Sizler için hemen her yaş grubunu etkileyen...

Yüzyıllar öncesinden bugüne kadar istenmeye tüylerle baş etmek için kullanılan karınca yağı yumurtası yağı nedir, nasıl kullanılır ve kullananlar gerçekten memnun mu sizler için mercek altına aldık. Son yıllarında trend tüy alma yöntemlerinden biri olan karınca yumurtası yağı hakkında merak...

Son yıllarda hem yemeklerde hem de binlerce kozmetik ürünlerinde kullanılan Hindistan cevizi yağı, cilde, yüze hatta tüm vücuda farklı farklı faydalar sağlıyor. En çok nemlendirme özelliğiyle bilinen Hindistan cevizi yağı göz altı morluklarından lekelere, çatlaklardan egzamaya kadar birçok...

Kadınların ciltlerine gösterdikleri bakım, her daim genç ve güzel görünmek için yaptıkları bazen uzun saatler bazense kısa sürede tamamladıkları birbirinden farklı yöntemler oluşur. Osmanlı dönemindeki kadınlar da güzellikleri için birbirinden ilginç yöntemleri deniyorlarmış. Peki bu yöntemler...

Özellikle de sporcu olan ve kilo vermek isteyen kadınlar tarafından yoğun ilgiyle karşılanan Yamuna markası, kilo verme konusunda etkili zayıflatıcı ürünleriyle karşımıza çıkıyor. Peki Yamuna markasının ürünleri iddia edildiği kadar işe yarıyor mu? Çok övülen termal taytları ve korseleri incelme...

Karın bölgesinde biriken yağlardan 7 günde kurtulmak için dikkat etmeniz gereken belli başlı adımlar vardır. Karın yağlarını gidermenin en etkili yolları ile kısa zamanda dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. Karın yağları nasıl eritilir? Karın yağlarını eritmek için nelere dikkat etmek...

Kadınların en fazla problem ettiği bölgelerden biri olan göbek yağlanmasını engellemek için evde yapabileceğiniz etkili yöntemleri sizlere derledik! Düz bir karına sahip olmanın yollarını ararken salatalık çayı tüketimini denemekte fayda var. Göbek yağlarını hızlıca yakan salatalık çayının...

Kilo vermeye yardımcı yağlar arasında en sağlıklı olduğu bilinen meşhur yağlar ile sizde dilediğiniz kiloya kadar düşebilirsiniz. Vücudunuzun incecik olmasını sağlayacak, diyet esnasında tüketebileceğiniz en faydalı yağları ve tüketim şekillerini sizler için derledik. Kilo verdirici özelliklere...

Sabah aç karnına zeytinyağı içmenin en önemli etkilerinden birisi de kilo verdirici özelliğe sahip olmasıdır. Prof. Canan Karatay'ın da tavsiye ettiği zeytinyağı içerek kilo verme yönteminde kısa zamanda değişikliği fark edebilirsiniz. Zeytinyağı ile zayıflama yöntemi nedir? Zeytinyağı içerek...

Yüksek proteine sahip kaz, etinin ve yağının insan sağlığına inanılmaz faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Vücudu yenileyen hastalıklara karşı güçlendiren kaz hakkında merak edilenleri sizler için derledik. Peki kaz etinin faydaları nelerdir? Kaz yağı ne işe yarar ve faydası var mıdır? Haberin...

Mutfakta israfı önlemek için yapılacak bir diğer yöntem patates kızartmaları için olmaktadır. Bayat patates kızartmalarını çöpe atmak yerine farklı şekillerde değerlendirebilir ve yeniden tüketebilecek hale getirebilirsiniz. Peki, bayat patates kızartması nasıl değerlendirilir? İşte, yapılması...

Ağustos ayında tutulmaya başlanan palamut balığının insan sağlığına inanılmaz faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Ilık denizlerde yetişen palamut, büyük balık türlerindendir. Omega-3 yağ asidi bakımından Somon türünden sonra gelen en zengin balık türüdür. Peki palamut balığının faydaları...

C vitamini bakımından zengin olan kudret narı bal ile karıştırılıp tüketildiğinde insan sağlığına inanılmaz faydalar sağlıyor. Peki kudret narının faydaları nelerdir? Sizler için tropik meyveler arasında en çok tüketilen kudret narı hakkında merak edilenleri derledik. Haberin detayında acı bir...

Ağustos ayında tutulmaya başlanan palamutun insan sağlığına inanılmaz faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Ilık denizlerde yetişen palamut, büyük balık türlerindendir. Omega-3 yağ asidi bakımından Somon türünden sonra gelen en zengin balık türüdür. Peki palamutun faydaları nelerdir ve neye iyi...

Bölgesel zayıflama konusunda oldukça başarılı bir sonuç veren balık diyet listesini uygulayarak kısa zamanda kilo verebilirsiniz. Bölgesel zayıflamada bel ve kalça yağlarının yakılmasına yardımcı olan balıkların haricinde tam bir somon balığı bağımlısıysanız 1 haftalık uygulanan somon diyeti ile...

Genellikle kahvenin yanından ikram edilen un kurabiyesi, Türk mutfağının en vazgeçilmez lezzetleri arasında. Ağızda dağılan kıvamı damaklarda bırakan iz ile herkesin severek yediği un kurabiyesini evde pratik şekilde hazırlamak istiyorsanız hazırladığımız tarifi deneyebilirsiniz. Un...

Karbonhidrat oranı sıfır olan balık, Omega-3 yağ asidi bakımından ise oldukça zengindir. Beyin gelişiminde büyük katkısı olan Omega-3 yağ asidi anne karnından itibaren alınması gerekir. Uzmanlar haftada en az 2 defa tüketilmesini önerdiği balık hakkında merak edilenleri sizler için derledik...

Kendirgiller ailesine ait olan şerbetçi otu, görüntü olarak küçük kozalaklara benzer. Yüzyıllardır alternatif tıpta kullanılan bu ot, uçucu yağlar, acı maddeler, reçinler, mumu ve tanen bakımından oldukça zengindir. Güçlü bir yatıştırıcı etkisi olan şerbetçi otu hakkında merak edilenleri haberin...

Çay saatlerinde veya misafirlerinize ikram edebileceğiniz en lezzetli ve pratik kek tarifleri arıyorsanız mutlaka hazırladığımız yazıya göz atmalısınız. Kek hem tatlı krizlerini bastırıyor hem de doyurucu özelliğiyle herkes tarafından çok seviliyor. İşte her zaman yapmak isteyeceğiniz en...

Yaptığı açıklamalarla ezberbozan İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, margarin gibi trans yağların kanser riskini arttırdığını açıkladı. Dün televizyon kanalına konuk olan İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, hastalıkların artmasına...

Ülkemizin Siirt ilinde yetişen bıttım ağacının menengiç yapraklarından elde edilen bıttım sabununun cilde ve saçlara birçok faydası bulunuyor. Cildi nemlendirmeden varislere hatta saç beyazlarını gidermeye kadar birçok sorunu ortadan kaldıran bıttım sabunu nasıl kullanılır ve bıttım sabunu ne...

İnce ince doğranmış etlerin çubuk patateslerle buluşması, aynı zamanda muhteşem bir sosla beraber servis edilmesiyle yapılan çökertme kebabı doyurucu olmasıyla herkes tarafından sevilir. Görünüşü bile ağızları sulandıran çökertme kebabı pratik tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Çökertme...

Herkesin bayıla bayıla içtiği kahveler, sağlık açısından olduğu kadar kilo verme bakımından da faydalıdır. Peki sabahları kahve içmek kilo verdirir mi? Kahve içmenin kilo verdirici etkileri neler? Türk kahvesi içerek zayıflanır mı? Diyette kahve tüketimi ve kalorileri hakkında bilinmesi...

E vitamini bakımından zengin olan fındığın insan sağlığına olumlu katkıları vardır. Uzmanlar genellikle çiğ olarak tüketilmesini tavsiye ettikleri fındığın içindeki doymamış yağ asitleri özellikle cilt hücrelerini yeniler. Ülkemizde Karadeniz olmak üzere yağmurun fazla olduğu yerlerde rahatlıkla...

Kuşlar sayesinde neslini çoğaltan ardıç ağacının insan sağlığına faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Anadolu'da sıkça yetişen ardıç ağacı birçok medeniyete gölgelik etmiştir. Eski çağlarda dilek ağacı olarak geçen ardıç ağacında yetişen meyvelerin çayı yapılarak tüketilir. Sindirim ve ruhsal...

Yağ yakıcı özelliğiyle hızlı kalori yakmaya yarayarak sağlıklı yollardan zayıflamanıza yardımcı olacak acı biber kürü ile hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Hızlı kilo verdiren acı biber diyeti ile yağ yakımını kolay yoldan sağlayabilirsiniz. Acı biber yiyerek nasıl kilo verilir? Acı biber...

İnsan vücudunun ihtiyacı olan birçok vitamin ve minerali içeren kırmızı et, uzmanların şiddetle tüketmesini tavsiye ettiği besinler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Ancak kırmızı etinde kendine göre çeşitleri bulunmaktadır. Bunlardan bazıları faydaları bazılarının zararları vardır. Özellikle...

Kas ve kemik gelişimi bakımından oldukça güçlü bir besin kaynağı olan yumurta, sağlık için tüketilmesi gereken olmazsa olmaz yiyeceklerdendir. Vücuda yararı saymakla bitmeyen yumurta aynı zamanda kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Yumurta diyeti nedir, yumurtanın faydaları neler? Kilo verdiren...

Kas ve kemik gelişimi bakımından oldukça güçlü bir besin kaynağı olan yumurta, sağlık için tüketilmesi gereken olmazsa olmaz yiyeceklerdendir. Vücuda yararı saymakla bitmeyen yumurta aynı zamanda kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Yumurta diyeti nedir, yumurtanın faydaları neler? Kilo verdiren...

Son yıllarda gerek restoranlarda gerekse yemek programlarında gördüğümüz sote, lezzetli bir yemeğin yapım şekline verilen isimdir. Birbirinden lezzetli tavuk veya etin sebzelerle yağda kavrulmasına aynı zamanda pişirilmesine verilen sotenin nasıl yapıldığını merak ediyorsanız hazırladığımız...

Günümüzde en çok rastlanan rahatsızlıkların başında gelen karaciğer yağlanmasının neden kaynaklandığını biliyor musunuz? Sivilce, akne, şişlik ve iltihaba neden olan karaciğer yağlanmasına dair bilinmeyenleri sizler için araştırdık. Peki karaciğer yağlanması doğal yolla nasıl temizlenir...

Hayvan yağı olan kuyruk yağı çoğu kimse tarafından sevilmez. Ağır bir kokusu ve tadı olan kuyruk yağının insan sağlığına faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Peki kuyruk yağının faydaları nelerdir? Porf. Dr. Canan Karatay'ın kuyruk yağı hakkındaki yorumu nedir? Sizler için tüm bu merak edilen...

Özellikle de sporcu ve kilo vermek isteyen kadınlar tarafından yoğun ilgiyle karşılanan Yamuna markası, etkili zayıflatıcı ürünleriyle karşımıza çıkıyor. Peki Yamuna markasının ürünleri iddia edildiği kadar işe yarıyor mu? Çok övülen termal taytları ve korseleri gerçekten incelme sağlıyor mu...

İnce göstermesi nedeniyle özellikle kadınlar tarafından tercih edilen korse modelleri, kilo verme yolunda işinizi görecek en etkili ürünlerden biridir. Zayıflamak ve incelmek için kullanılan korse çeşitleri, bölgesel zayıflama konusunda olumlu sonuçlar vermenize yardımcı olarak fit bir vücuda...

Tropik bir meyve olan hindistan cevizi içinde hem tüketilebilen süt hem de et barındırır. Yüksek oranda lif içeren hindistan cevizinin içindeki sıvı aynı zamanda ilaç yapımında kullanılır. Şişmanlatıcı özelliği olmasına rağmen vücuda tek seferde gerekli enerjiyi sağlar. Peki hindistan cevizi...

Mutfakta sıklıkla kullanılan kekiğin suyu sayesinde inanılmaz derecede hızlı zayıflayabilirsiniz. Keskin ve hoş kokusu ile severek tüketilen kekik suyu ile nasıl zayıflayabileceğinizi sizler için ele aldık. Yağ yakıcı özelliğiyle bilinen kekik suyunun hazırlanışını ve zayıflamada ki etkisini...

Kurban Bayramında pişirilen kavurmanın diyete özgü halini sizler için araştırdık. Peki Kurban Bayramında kilo almamak için kavurma nasıl yapılmalı? Diyet kavurma nasıl yapılır? Yağsız kavurma pişirmenin yöntemi nedir? kavurma kaç kalori, kilo aldırır mı? İşte Kurban Bayramı için kilo aldırmayan...

Et tüketiminin ve ikramının bol olduğu Kurban Bayramında kilo almamak için bazı püf noktalara dikkat etmek gerekir. Sonradan pişman olmamak için bayramda kalori dengesini sınırlayan beslenme önerileri sizler için derledik. Peki Kurban Bayramında kilo almamanın yolları neler? Kurban eti kilo...

Aydı mutfağının en meşhur lezzetlerinden biri olan paşa böreği hem iç harcı hem de üzerindeki sosuyla kendine hayran bırakıyor. Görseliyle ağız sulandıran paşa böreğini isterçayın yanında isterseniz de ana yemek olarak servis edebilirsiniz. Peki paşa böreği nasıl yapılır? Bildiğiniz tüm...

Tohum olarak bulunun susam baharat olarak kullanılır. Tahinin ana maddesi olan susamın insan sağlığına birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Genellikle pasta ve böreklerde kullanılan susam hakkında hiç bilmediklerinizi sizler için derledik. Dişleri beyazlatmada etkili olan kolesterolü...

Belinizin kalınlığından şikayetçiyseniz ve ne kadar spor yapmaya çalışırsanız çalışın herhangi bir incelme fark etmediyseniz bu bilgiler işinize çok yarayacak! Hayallerinize giden yolda incecik bir bele sahip olmak istiyorsanız en başta sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz. Peki bel inceltmek...

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin ikinci gününe geldiğimizde uymanız gereken kurallardan bahsederek diyete nasıl devam etmeniz gerektiğini derledik. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin 2. gününde tüketilmesi gereken besinleri şu şekilde sıralayabiliriz: Diyetin ilk günlerinde...

Şişman görünümden kurtulup ince belli bir fiziğe sahip olmanın yollarını arıyorsanız, düzenli yapıldığı takdirde kilo vermenize yardımcı olacak diyet listesini sizler için derledik. Aksatmadan uygulandığı takdirde istediğiniz görünüme ulaşmaya bir adım daha yaklaştıran yağ yakıcı diyet için...

İnsan vücudunun ihtiyacı olan birçok vitamin ve minerali içeren kırmızı et, uzmanların şiddetle tüketmesini tavsiye ettiği besinler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Ancak kırmızı etinde kendine göre çeşitleri bulunmaktadır. Bunlardan bazıları faydaları bazılarının zararları vardır. Özellikle...

Günlük yaşantınızda severek tükettiğiniz bazı besinler kadınların korkulu rüyası olan selülite neden oluyor. Adeta vücudun pürüzsüz görünmesini engelleyen selülit nedir, neden olur? Selülitin azalması için ne yapılmalıdır? Hangi yiyecekler selülite neden oluyor? Merak edilen soruların yanıtı...

Son günlerde çok yaygın bir cilt problemi olan milia ve milium konusunda sizleri bilgilenmek için karşınızdayız. Yağ bezesi veya ucu beyazlayan sivilce ile karıştırılan milia evde yanlış müdahale edildiğinde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Haberimizin detaylarında milia konusunda tüm...

En sevdiğiniz kıyafetler artık üzerinize olmamaya başladıysa ya da giyseniz bile çirkin durup göbeğiniz dışarı atlıyorsa üzülmeyin bununda çaresi var! Eritilmesi biraz zor olan ayva göbeğin oluşumunu engellemek için rutin hayatınızda bazı kriterlere dikkat etmelisiniz. Peki ayva göbekten nasıl...

Son yıllarda ülkemizde severek tüketilen avokadonun cilt bakımında kullanıldığını ve cilde çok faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Sivilcelerden lekelere, yıpranmış saçlardan dökülen saçlara kadar birçok alanda kullanabileceğiniz avokadoya dair tüm detayları haberimizde bulabilirsiniz...

Bitkisel yağların gitgide popülerleşmeye başlayan ve adını sıkça duyduğumuz yılan yağı, hem saç uzatmada hem de saçların bakımlı bir şekilde uzamasına yardımcı olan doğal bir yağdır. Peki yılan yağı nasıl kullanılır? Yılan yağının saça faydaları nelerdir? Yılan yağı saça zarar verir mi? Tüm...

Dışarıda yediğiniz küt böreği yıllardır Türk mutfağında yer edinen ve birçok börekçinin gelir kapısı haline getirdiği bir lezzettir. Klasik böreklerin dışında pudra şekeriyle efsane olan küt böreğinin ev yapımı tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Peki evde orjinal küt böreği nasıl yapılır? Küt...

Kızartma yaparken sıkıntı veren durum sinen kokunun yanı sıra sıçrayan kızgın yağ durumudur. Peki, Kızartma yağının sıçramaması için ne yapılır? İşte, kızgın yağın üzerinize sıçramasına en etkili çözüm önerileri... Kızartma gündelik yaşamda en fazla tüketilen yiyecektir. Fast Food...

Ülkemizde yabani bitki olarak geçen aspir çiçeğinin insan sağlığına inanılmaz faydaları vardır. Peki aspir çiçeğinin faydaları nelerdir? Aspir çiçeği hangi hastalıklara iyi gelir? Sindirimden adet düzensizliğine kadar birçok hastalığa iyi geldiği bilinen aspir çiçeğinin yağı da kozmetik sanayide...

Göbek bölgesinde biriken yağları kolayca eriten pul biberli yoğurt kürünü mutlaka denemelisiniz! İki hafta denediğiniz takdirde göbeğinizdeki yağlar fark edilir derecede gidecektir. Peki göbek yağlarını eriten en etkili kür hangisi? Göbek eritmek için ne yapılmalı? Bölgesel zayıflamada göbek...

Çay saatlerinde ya da sabah kahvaltılarında enfes bir börek yapmak istiyorsanız Anadolu'dan gelen meşhur patatesli böreği deneyebilirsiniz. Yapımı oldukça kolay olan patatesli böreğin bugünkü hazırladığımız tarifinde puf puf kabarıyor. Puf puf kabaran patatesli börek tarifi haberimizde...

İnsan vücudu için sağladığı katkıların yanı sıra bitkisel ilaç olarak bile tüketilen zencefilin aynı zamanda diyet dostu olduğunu biliyor muydunuz? Doğal yollarla yağları çatır çatır yakan zencefil ile çok kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz! Fit bedeni korumak için zencefil ile zayıflama...

Yumuşacık Arnavut Ciğeri (Dışardan Yemeye Son) Tanımı İçin Materyaller 500 gram ciğerPul biberKarabiberTuz1 çay bardağı un3 adet patates Kızartmak İçin Sıvı yağ Yumuşacık Arnavut Ciğeri (Dışardan Yemeye Son) Tanımı Yapılışı Patatesleri küp küp doğrayıp hazırlayalım. Ciğerleri küp...

Binbir derdin devası olan çörek otunu doğru tükettiğiniz takdirde kilo vermedeki inanılmaz faydalarını sizde net bir şekilde görebilirsiniz. Yoğurtla ya da sütle tüketildiğinde etkisini çok çabuk bir şekilde görebileceğiniz çörek otunu nasıl tüketmeniz gerektiğini sizler için derledik. Peki...

Bölgesel yağlanmaların neden olduğu sarkık görüntü estetik açıdan göze hoş gelmeyip rahatsızlık hissi uyandırır. Son zamanlarda giderek popülerleşen bölgesel zayıflama nedir, nasıl gerçekleştirilir? Sizde vücudunuzda rahatsız olduğunuz bölgelerdeki kiloları eritmek için bölgesel zayıflama...

Kıymalı Pide Tanımı İçin Gereçler Hamur İçin 1.5 su bardağı ilik süt (Bardak ölçüsü 200ml)1 yemek kaşığı şeker1 yemek kaşığı kuru mayaYarım su bardağı sıvı yağ1 tatlı kaşığı tuzAlabildiği kadar un İç Harcı İçin 200 gram kıyma1 adet orta uzunluk soğan1 adet domates4 adet yeşil...

Uzmanların sağlıklı beslenme sağladığına işaret ettiği ve aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olduğu Akdeniz diyeti, halk arasında en çok rağbet gören beslenme türünden biridir. Zayıflatıcı etkisi araştırmalarla da kanıtlanmış olan 'Akdeniz diyeti' hakkında dikkat edilmesi gerekenleri sizler...

Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak süt diyeti ile dilediğiniz kiloya kadar inebilir, hatta fit bir görünüm ile herkesi büyüleyebilirsiniz. Kuvvetli kalsiyum özelliği ile bilinen sütü düzenli ve doğru tüketerek kilo verebilirsiniz. Peki süt diyeti nedir? Süt diyeti nasıl...

Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak süt diyeti ile dilediğiniz kiloya kadar inebilir, hatta fit bir görünüm ile herkesi büyüleyebilirsiniz. Kuvvetli kalsiyum özelliği ile bilinen sütü düzenli ve doğru tüketerek kilo verebilirsiniz. Peki süt diyeti nedir? Süt diyeti nasıl...

Özellikle de sıcaklıkların artış gösterdiği yaz günlerinde artan pişik sorununu önlemek için uygulanabilen pudra yönteminin pişiğe gerçekten iyi gelip gelmediğiniz sizler için araştırdık. Uzman açıklamalarına göre, pişik olan bebeklerde pudra kullanımının pişiği arttırdığına dikkat çekiliyor...

Özellikle yaz aylarında ana yemekler yerine kızartmalar, yoğurtlu sebzeler daha fazla tüketilir. Patlıcan kızartması da bu yemekler arasından en sevilenidir. Ancak yağ çekmeden patlıcan kızartmak biraz marifet ister. Peki evde muhteşem bir patlıcan kızartması yapmak için neler yapılır? Yağ...

Son yıllarda özellikle süpermarketlerde satışı artan siyah nokta bandı birçok kadının kurtarıcı ürünü olarak kullandığı bir bakım ürünü oldu. Uygun fiyatıyla cebi yakmayan siyah nokta bandının nasıl kullanıldığı ve içerisinde hangi maddeler olduğu hakkında sizleri bilgilenmek için hazırladığımız...

Menengiç ağacında yetişen çitlembik meyvesinin insan sağlığın faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Peki çitlembik meyvesinin faydaları nelerdir? Çitlembik yağı ne işe yarar? Popülerliği günümüzde giderek artan çitlembik meyvesi yüzyıllardır alternatif tıpta kullanılır. Hayvanların en sevdiği...

Genellikle kızartma yaparken bayanlar kızartma sürecini alışılagelmiş bir şekilde devam ettirmektedir. Kulaktan kulağa dolma bilgiler genellikle kızartma işlemi yaparken istenilen sonucun alınmamasına neden olabilir. Peki, kızartma yaparken yapılmaması gereken hatalar nelerdir? İşte, bilinmesi...

Evde sağlıklı bir şekilde çocuğunuza ya da yetişkin birine hazırlayabileceğiniz kilo aldırmayan sağlık cips tariflerini sizler için derledik. Peki normal cipsler kilo aldırır mı? Evde sağlıklı bir şekilde cips nasıl hazırlanır? Cips tüketirken dikkat edilmesi gerekenler neler? İşte diyete uygun...

Günümüzde sıklıkla rastlanan ve nedensiz bir şekilde ortaya çıkan kırmızı kabartıların seboreik dermatit adlı bir cilt hastalık olduğunu biliyor muydunuz? Hemen hemen herkesin yaşama ihtimali olan seboreik dermatit hastalığı hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık. Peki seboreik...

Yaz aylarının vazgeçilmez lezzeti olan mısırın genel olarak insan sağlığına birçok faydası bulunmaktadır. Peki mısırın faydaları nelerdir? Haşlanmış mısırın suyu içilir mi? Haşlanmış mısırına her sokakta rastlamak mümkündür. Özellikle Asya ülkelerinden biri olan Güney Kore'de bol tüketilen...

Keyfinize düşkün biriyseniz içeceğiniz kahvenin hem lezzetli hem de pratik hazırlanması önemlidir. Tıpkı Türk kahvesi gibi zayıflatıcı özelliği olan Menengiç kahvesi ile nasıl kilo verebileceğinizi sizler için derledik. Menengiç kahvesinin kilo vermedeki etkileri neler? Menengiç kahvesinin...

Dünya starlarının zayıflamak için uyguladığı 'Ketojenik diyeti'nin ne kadar çok kilo verdirdiğinin örneğini en güzel Şahan Gökbakar'da görmüştük. Şahan Gökbakar'dan sonra başka ünlülerde bu diyeti deneyerek olumlu sonuçlar elde etmişti. Karbonhidratı kısıtlayıp yağı yükselten ketojenik diyetinin...

Dışarıda yediğiniz küt böreği yıllardır Türk mutfağında yer edinen ve birçok börekçinin gelir kapısı haline getirdiği bir lezzettir. Klasik böreklerin dışında pudra şekeriyle efsane olan küt böreğinin ev yapımı tarifini sizlerle paylaşıyoruz. Peki evde orjinal küt böreği nasıl yapılır? Küt...

Hemen her yörede yapılan etli biber dolmasının Antep yöresine ait olan enfes tarifi bir kez tadına bakanların çok beğendiği lezzetler arasındadır. Akşam yemeklerinin baş tacı olacak biber dolması aynı zamanda görselliğiyle sofraları renklendiriyor. Peki bu kadar enfes olan biber dolması evde...

4000 yıldır tüketilen özellikle Uzak doğu yöresinin vazgeçilmez yemeklerinden biri olan ördek etinin insan sağlığına faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Günlük 100 gramı bile vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri fazlasıyla sağlar. Ancak kolesterol içerdiğinden aşırı tüketilmesi tavsiye...

Modern çağ hastalıklarının başında gelen kötü kolesterol hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık. Kanda yükselen kötü kolesterol çeşitli hastalıklara neden olur. Özellikle damar ve kalp hastalıklarına zemin hazırlar. Peki kolesterol nedir? Kolesterol neden yükselir? Kolesterol...

Lazer liposuction nedir? Liposuction vücudun çeşitli yerlerinden yağ çıkarılmasını (aspirasyon) içeren bir işlemdir. Liposuctionun amacı kalıcı veya vücudun zor alanlarından yağların alınmasıdır. Plastik cerrahlar artık lazer teknolojisini kullanarak yağ dokularını uzaklaştırma imkanına...

Yağ hücreleri arasındaki sıvının belirli konsantrasyon işlemlerinden geçirilerek kök hücrelerden zengin sıvı elde edilmesi ve bu sıvının hasar görmüş dokulara verilmesi uygulamasıdır.Kök hücreler uygulanıldıkları dokunun esas hücrelerine dönüşerek onarım faaliyetine yardımcı olur. Ortopedik kök...

Obezite latince kökenli bir kelime olup çok fazla yemek yiyen demektir. Obezite çok ciddi sağlık sorunlarına yol açan ve maalesef yaşam süresini kısaltan bir hastalıktır. Obezite sınıflaması için labaratuvar ve görüntüleme yöntemleri, vücuttaki yağ oranı ve yağlanmanın tipi gibi birçok...

Yanık sonrasında da ciltte izler, lekeler, damarlanmalar ve beneklenmeler oluşabiliyor. Dolayısıyla güneş ışınlarının yoğun olduğu 10:00- 16:00 saatleri arasında açık alanlarda zaman geçirmemeye özen gösterin. Şemsiye altında bile kalsanız, kum ile asfalttan yansıyan güneş ışınlarının da aynı...

Pırasalı Börek Tanımı İçin Materyaller Hamur için: 2,5 bardak su1,5 kaşık tuzAlabildiği kadar unBezeleri açmak için de un Başka materyaller: 3-4 kalın pırasaTuz ( pırasa için)1 kase zeytinyağı yahut sıvı yağ Pırasalı Börek Tanımı Yapılışı Pırasayı dörde yahut altıya bölerek ince...

Kolay Açılan (Elle açılan) Ispanaklı Börek Tanımı İçin Materyaller Hamuru için; 2 klasik su bardağı (200 ml) sulu yoğurt2 yumurtaAldığı kadar un (Ben 6.5 bardak kullandım, unun markasına nazaran değişebilir)1 tatlı kaşığı tuzOrtalara sürmek için sıvı yağ Börek içi için; 1 kilo ıspanak1...

1- Öğün nizamınıza dikkat edin. Sağlıklı beslenmede en çok tartışılan mevzulardan biri kaç öğün besleneceğimize karar vermektir. Birçok araştırmacı kahvaltının kıymetini savunurken, son vakitlerde yapılan çalışmalar aralıklı oruç (IF) diyetinin kilo vermek üzerinde tesirli olduğunu...

Yapılan araştırmalara nazaran obeziteye iten kolay şeker ve trans yağlı besinlerle oluşan makus beslenme alışkanlığıyla, rafine, işlenmiş besinlerdeki katkı hususlarının kanser oluşumunda tesiri çok büyük. Çok alkol alımı, sistemsiz hayat, çok yağ ve yağlı besin alımı, lifli besinlerin az...

Çatlaklar (stria distensae veya stria gravidarum), cildinizde girintili kırmızı, mor veya gümüş görünümde olabilen aşırı gerilmeye bağlı bağ dokusu yırtıklarıdır. Hamilelikte yaygındır, ancak yaşamın herhangi bir aşamasında herkes çatlaklar geliştirebilir. Bazı insanlar çatlak oluşturmaya...

Egzersiz ve beslenme insan sağlığı için her zaman bir bütündür. Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme egzersizin etkinliği için çok önemlidir. Doğru beslenme programları ile kas yapımı ve yağ yakımı arttırılabilir. Egzersiz öncesi beslenme nasıl olmalıdır? Egzersiz öncesi beslenme vücudun...

Meme kanseri kadınlarda görülen en yaygın kanser türüdür. Birçok faktör meme kanserinde risk oluşturabilir. Genetik faktörler kadar çevresel faktörler de meme kanserinde önemli rol oynamaktadır. Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Bülent Çitgez, meme kanserinde dikkat edilmesi gereken konulardan...

Dış görünüşü paçanga böreğini andıran avcı böreği yalnızca çay saatlerinde değil, ana yemeklerde de zevkle tüketilebilen bir börektir. İçinin kıymasıyla ve galeta ununa bulanıp kızartılmasıyla nefis bir hal alan avcı böreğinin yapılışında dikkat edilmesi gereken kimi püf noktaları bulunuyor...

Yaşlanmanın ötesinde birçok kronik hastalığın önlenmesinde ve yavaşlatılmasında antioksidanların dayanağına başvuruluyor. A, C, E vitamini ve selenyum üzere birtakım vitamin ve mineraller önemli antioksidan tesire sahiptir. Lakin vitamin, mineral ve besin takviyelerinin kesinlikle tabip...

Kat Kat Saya Çörek Tanımı İçin Materyaller 1 buçuk kg un4 su bardağı süt1 tatlı kaşığı karbonat1 tatlı kaşığı tuzYarım su bardağı sıvı yağ2 su bardağı su ( kulak göğsü yumuşaklığında olacak  materyaller dikkatli koyun ölçü uymayabilir.) Açmak için; Un Ortaları için ; Sıvı yağ Üzeri...

Cevizli Kesme Helva Tam Ölçülü Şahane Bir Tanım (Videolu) Tanımı İçin Gereçler 250 gram tuzsuz tereyağı ve ya margarin2,5 su bardağı un Şerbeti için: 2,5 su bardağı süt2.5 su bardağı toz şeker1 su bardağı pekmez1 su bardağı iri parçalanmış ceviz içi Cevizli Kesme Helva Tam Ölçülü Şahane...

Antakya Tarzı Tavuk Dürüm Nasıl Yapılır? (Videolu) İçin Materyaller 1 kg piliç ızgara tava1 yemek kaşığı tuz1 tatlı kaşığı salça1 tatlı kaşığı karabiber1 tatlı kaşığı toz kırmızıbiber1 tatlı kaşığı kimyon3 yemek kaşığı sıvıyağ3 adet domates1 adet kapya biberYarım demet maydanoz1 tatlı kaşığı...

Yöresel lezzetlerden hoşlananların son periyottaki favorisi Kars-Iğdır etraflarında çok yaygın olarak pişirilen ve zevkle tüketilen bozbaş. Pıtı ya da piti kebabı diye de bilinen bozbaş, kemikli et ve nohutla yapılıyor. Pekala bozbaş nedir ve bozbaş yemeği nasıl yapılır? Meskende bozbaş...

Şayet kuru bir cildiniz varsa, shea yağı ile çok evvelce tanıştığınıza eminiz! Kremlerin baş tacı olan shea yağı tıpkı vakitte saç, el, yüz ve beden bakımı eserlerinde de favoriler ortasında. Bilhassa doğal formunda kullanılan shea yağı, yalnızca ciltteki kuruluk için değil egzama, ince çizgiler...

Boyun germe estetiği uzunluğuna daha estetik bir görünüm vererek, konturlarının daha düzgün olmasını sağlamak, sarkan deri ve kasların toparlanmasını kırışıklıkların azalmasını sağlamak, fazla olan yağların alınmasıyla daha genç ve düzgün görünmeyi sağlamak amaçlanır. Kişinin yaşlı ve yorgun...

Akne nedir ? Akne, derideki kıl köklerinin ve deri altında yağ üreten bezlerin tıkanmasıyla oluşan ve sivilcelere yol açan bir cilt sorunudur.Eğer cildiniz çok yağlı ise ölü deri hücreleri yağ bezlerinin kanallarını tıkayıp beyaz veya siyah noktalara yol açabilir. Bu tıkanma sonucunda...

1- Yoğurt: İçeriğindeki mükemmel kalsiyum, fosfor oranı ile vazgeçilmez bir besindir yoğurt. Hem annenin bebeği ile paylaştığı mineral depolarını doldururken hem de bebeğin kemik ve diş sağlığı için son derece önemli bir rol oynuyor. Annenin enerji ihtiyacına göre günde 2 veya 3 bardak mutlaka...

Akne ergenlik döneminde en sık görülen deri hastalıklarından biridir Akne erişkin yaş kadınlarda erkeklerden daha fazla görülüyor Akneli hastalarda psikolojik sorunlar ve işsizlik daha fazla görülmektedir Kadınlarda erişkin yaşta gelişen akne yumurtalık kistlerinin habercisi olabilir...

Liposakşın vücutta belli bölgelerde toplanmış cilt altı yağ dokularının bir vakum ve kanüller vasıtasıyla alınmasını sağlayan bir plastik cerrahi ameliyatıdır. Ergenlik döneminde cilt altı yağ hücre sayımız maksimum seviyeye ulaşır ve çoğunlukla bu sayıda kalmaktadır. Yağ hücrelerinin...

El Açması Çıtır Çıtır Ispanaklı Ve Patatesli Kolböreği (Zorlanmadan Yapabileceğiniz) Tanımı İçin Materyaller 1 su bardağı ılık su1 tatlı kaşığı tuz1 yemek kaşığı sirke İç gereci: 4 adet patates1 adet kuru soğan1 tatlı kaşığı salçaYarım çay bardağı sıvı yağ1 tatlı kaşığı tuz1 çay kaşığı...

Siyah çay tüketimi hem dünya da hem de ülkemizde birinci sırada geliyor üzere gelse de, yeşil çay da gitgide yerini sağlamlaştırıyor. Yeşil çay denilince birinci olarak zayıflamak gelse de, aslında yeşil çayın sıhhatimiz üzerinde birçok farklı yararı bulunuyor. Pekala nedir bunlar biliyor...

Jinekomasti, erkek memesinin büyük olmasıdır. Çoğunlukla etken neden ergenlik döneminde alınan kilolardır. Bunun yanında kullanılan çeşitli ilaçlara bağlı olarak ya da yaşın ilerlemesine bağlı olarak da oluşabilir. Genellikle çift taraflıdır. Simetrik olabilir, asimetrik olabilir. Tek taraflı...

Liposuction vücutta istenmeyen yağları çok ince kanüllerle vakum uygulanarak emilmesi işlemidir. Liposuction'ın kelime anlamı LİPO = yağ, SUCTİON = emmek, yani yağ emmek, çekmek olarak Türkçe'ye çevrilebilir. Islak teknik denilen günümüzün Liposuction tekniğinde fazla yağ olan bölgelere...

Bir bardaktaki yağ ve suyun karışmaması gibi vücudun normal işlevleri için taşınması gereken yağlar da su ağırlıklı kanımıza karışarak taşınamaz. Kolesterol; yağ moleküllerinin taşıyıcı proteinlere bağlanmış halinin kanda ölçülebilen halidir ve sağlık için gereklidir. Sorun, kimi insanların...

Bütün dünyayı ve bizim ülkemizi de hem önemli bir sağlık sorunu,hem sosyal yaşamı etkileyen ; hemde küçük büyük tüm işletmeleri ve insanları ekonomik olarak etkisi altına alan ve hala devam eden bir pandemi süreci içindeyiz. Tüm dünya büyük bir değişim ve dönüşüm içinde !! Bu önemli...

BBL yani Brazilian Butt Lift olarak adlandırılan Brezilya Popo Estetiği, daha düzgün ve orantılı bir vücut hattı oluşturmak için hastanın kendi vücudundaki yağın kullanılarak gerçekleştirilen, tamamen doğal bir prosedürdür. Poponun büyütülmesi amacıyla yapılan bu işlem hakkında estetik cerrah...

Sağlıklı sürdürülebilir bir yaşam ve dünya için, sağlıklı bireyler, toplumlar ve dünyayı paylaştığımız tüm canlılar için doğaya saygılı, kimyasallardan uzak bakış açısının sağlık alanında holistik (bütüncül) bir sağlık yaklaşımının parçası olarak AROMATERAPİ… Günlük hayatta sürekli temas...

Şişmanlık ya da tıbbi olarak Obezite olarak ifade edilen durum; Dünya Sağlık Örgütünün tanımı ile vücutta sağlığı bozacak ölçüde aşırı yağ birikmesidir. ABD Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsünün tanımına göre ise obezite, karmaşık çok nedenli ve süreğen olan kalıtım ile çevre şartlarının...

Tıpta hidrolipodistrofi olarak bilinen selülit deri altındaki bağ dokusunda gelişen yağ dokusunun anormal artışına ve bozukluğuna verilen isimdir. Bu anormal durum östrojen hormonu varlığında meydana gelir. Selülit direkt olarak şişmanlıkla ilişkilendirilmemelidir. Normal kilosunda hatta zayıf...

Liposakşın ameliyatı küçük deliklerden (3-5mm) ince borular aracılığıyla ve bazı cihazlar yardımıyla bölgesel olarak deri altı yağ dokusunun azaltılması işlemidir. Vücudumuzda bulunan yağ hücreleri enerji deposu olmaları dışında vücutta hormon üretiminde de görev alırlar. Yetişkinlikten...

Yaşa veya zayıflamaya bağlı deri altı yağ dokusunun azalması, kişinin daha yaşlı ve yorgun görünmesine yol açabilir. Çünkü deri altı yağ dokusu azalınca deride kırışıklık ve sarkma meydana gelir. Vücudun başka bölgelerinden yağ alarak eksik olan bölgeye yağ transferi yaparak bu sorunu ortadan...

Günümüzde, yaşam süresinin artması kozmetik problemleri önemli sorunlara dönüştürmüştür. İleri yaşlarında da aktif bir iş ve sosyal yaşantısı olan bireyler için, sağlıklı ve güzel görünmek önem kazanmaktadır. Düzenli olarak egzersiz yapmak , sağlıklı ve dengeli bir diyet formda olmak için...

Bugün sizlerle paylaşmak istediğim konu; kanda şeker düzeyinin henüz artmadığı, yani şeker hastalığı tanısının konulmadığı ama her şeyin başladığı dönem olan “insülin direnci” ile karakterize dönem, bu dönemin nedenleri ve nasıl baş edileceği. Önce insülini tanıyalım. İnsülin pankreasımızdan...

*Sıcak buharlı ve klasik cilt bakımlarından uzak durmalı *Tanecikli peelingler ,kese ve titreşimli cilt bakım cihazları kullanılmamalı *Su bazlı içeriğinde probiotik salisilik asit tea tree oil çinko gibi yağ baskılayıcı antibakteriyel nemlendiriciler kullanmalı *Sabun bazlı olmayan...

Karnabahar Kızartması (Çok Lezzetli Farklı Sosuyla) Tanımı İçin Materyaller 1 orta uzunluk karnabahar Sosu İçin 2 yumurtaYarım su bardağı yoğurtYarım su bardağı süt1 şişe madensuyu2 büyük diş sarımsakBoza kıvamını tutturacak kadar un yaklaşık 1 su bardağı kadar1 tatlı kaşığı kabartma tozu1...

Yaprak Güveç Tanımı İçin Materyaller 300 gram yağsız dana eti4 tane kırmızı kapya biber1 tane bostan patlıcan5-6 diş sarımsak4-5 adet domatesTuz1 tatlı kaşığı salça Kızartma için; Zeytin yağı Yaprak Güveç Tanımı Yapılışı Uygun bir tavaya çokça zeytin yağı dökün ve ocağın altını...

Çin Adabı Yağ Çekmeyen Pişi Tanımı (Videolu) İçin Gereçler 1 adet yumurta300 ml ılık suYarım paket yaş maya ve ya 1 paket instant maya1 çay kaşığı karbonat (ve ya 1 paket kabartma tozu)1 silme tatlı kaşığı şeker1 çay kaşığı tuz3-3.5 su bardağı un Ortalarına sürmek için: Su Kızartma için...

Börekçilerde Satılan Kıymalı Böreğin Yepyeni Tanımı (Videolu) İçin Materyaller 4 su bardağı un1 buçuk su bardağı su1 tatlı kaşığı tuz Ortalarını yağlamak için; 200 gram (%75 yağlı)margarinSıvı yağ İçi için; 250gr kıyma1 orta uzunluk kuru soğan2 silme çay kaşığı tuzYarım çay kaşığı karabiber...

Ekseriyetle kahvenin yanından ikram edilen un kurabiyesi, Türk mutfağının en vazgeçilmez lezzetleri ortasında. Ağızda dağılan kıvamı damaklarda bırakan iz ile herkesin severek yediği un kurabiyesini meskende pratik formda hazırlamak istiyorsanız hazırladığımız tanımı deneyebilirsiniz. Un...

Su Böreği Tanımı İçin Gereçler 5 yumurta1 çay bardağı su2 tatlı kaşığı tuz5 su bardağından biraz az un(Kıvama nazaran ayarlanacak) Orta katlar için 200 gram margarinYarım çay bardağı sıvı yağ İç Harcı Peynir Su Böreği Tanımı Yapılışı Hamur için gerekli materyaller uygun bir kaba...

Yağ Çekmeyen Hamur Kızartması Tanımı İçin Gereçler 1 adet yumurta3,5 yemek kaşığı yoğurt1 yemek kaşığı süt2 yemek kaşığı sıvı yağ1 yemek kaşığı sirke (ben üzüm sirkesi kullanıyorum)1 paket kabartma tozuYarım yemek kaşığı tuzAldığı kadar un Kızartmak için; Sıvı yağ Yağ Çekmeyen Hamur...

Hayatımızın her sürecinde olduğu üzere hastalıklar sürecinde de beslenmemiz epey büyük kıymet taşımaktadır. Kanser hastaları bu süreçte hastalığı/tedaviyi anlamaya çalışırken beslenmeyi ihmal edebiliyorlar. Bu süreçte sağlıklı ve istikrarlı beslenme ile; •Kendinizi daha güzel hissedip, güçlü...

Sağlıkla kilo vermek, kas kütlesini güçlendirmek için spordan sonra beslenmenin inceliklerini bilmeniz gerekiyor. Bu sayede, vücudunuzun temel ihtiyaçlarını karşılarken, hayal ettiğiniz görüntüye kararlı bir şekilde kavuşabilirsiniz. Baştan sona kadar özel haberimizi okumanızı tavsiye...

Çocukların gelişim süreçlerinin ideal şekilde ilerlemesi ve bağışıklık sistemlerinin güçlü olması için sağlıklı ve dengeli beslenmeleri, düzenli olarak doğru besin öğelerini almaları şart. Bu besin öğelerinden bir tanesi de Omega-3 yağ asitleri. Omega 3 yağ asitleri, vücutta üretilmeyen ve...

Özellikle pandemi nedeniyle evlerimizden dışarı çıkamadığımız, temiz ve sıcak havaya ihtiyaç duyduğumuz bu günlerde, vakit geçirmek için yeni aktivite arayışlarına giriyoruz. Yemek pişirmek gibi… Peki yemek pişirmenin iç mekan hava kalitesine etkisinin ne kadar farkındayız? Dyson Türkiye bu...

Obezite ve diyabet neden arttı ? Obezite cerrahisi ve metabolik cerrahi nasıl bu kadar önemli ve yaygın hale geldi ? İşlenmiş gıda sanayisinin ürününü yediğiniz zaman ince barsağın ortalarına geldiğinde bu gıdaların sindirimi bitiyor, ince barsağın son kısmına sadece posa kalıyor, orası...

Ülkemizde ve dünyada pek çok kişi vücut ağırlığını azaltmak veya korumak için çeşitli beslenme programlar uygulamaktadır. Bu diyetler genelde yüksek yağlı diyetten kaçınıp yüksek proteinli beslenmeyi hedefler. Proteinler, vücuda enerji sağlamaları yanında hücrelerin esas öğesi olduklarından...

Obezite (Şişmanlık) Şişmanlık, değişen yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları nedeniyle günümüzde ciddi sağlık sorunu olma yönünde tehdit oluşturmaktadır. “Obezite” denilen şişmanlık, tedavi ve korunma için her zaman daha yeni yaklaşımların gerektiği yaygın bir hastalıktır. Birlikte bulunduğu...

Beşerler yaşlandıkça daha çok sıhhat sorunu yaşamaya başlıyor ve sağlıklı beslenmeye gösterdikleri değer de artıyor. Yüksek tansiyon, obezite, tip 2 diyabet, kalp ve damar marazları riskinden korunmak isteyen kişiler, en sağlıklı besinleri arıyor. Kişileri en çok etkileyen ve en çok korkulan...

Organizmada alınan kalori ile harcanan kalori arasındaki istikrar “alınan” lehine bozulduğunda çokça kaloriler ilerde kullanılmak üzere organizma tarafından yağ hücrelerinde depolanır. Alınan besinlerde kullanılmayacak olan yani muhtaçlık ziyadesi hususlar “yağ” olarak depolanır. Kişi devamlı...

Baharın hayatımızı renklendirdiği, güneşin bizlere yavaş yavaş göz kırptığı, adım adım yaza yaklaştığımız şu günlerde çokça kilolarımızı gizlemekte zorluk çektiğimiz ince kumaşlı giysilerimizi dolabımızın tozlu raflarından çıkarır olduk. Kışın kasvetli havası ve çevre ortamların azlığı nedeniyle...

Hayaliniz olan yaşama ve ülkü kiloya kavuşmak için, tek yapmanız gereken hakikaten istemek. Birkaç olağan dokunuşla ve davranış değişikliğiyle bunu başarabilirsiniz. Sağlıklı ömrü hakikaten ne için ve ne kadar istediğinize karar vererek, sizler için yazmış olduğum püf noktalara bir göz atın…...

Koroner kalp illeti memleketimizde ve ABD de yetişkin nüfustaki vefat nedenlerinin birinci sırasında yan almaktadır. Hastalık riski 35 yaşından itibaren artmakta, erkeklerde hatunlardan, yüksek sosyo-ekonomik gruptadüşük sosyo ekonomik öbekten daha yüksek nispette görülmektedir. Bireylerin...

Depresyon nedir? Bireyin hayatın akışında( günlük hayatta) hüzün, memnunluk, badire, gerilim üzere hisleri yaşaması doğaldır. Örneğin, birey işi ile ilgili ya da ilgileri ilgili kavi bir süreçten geçiyorsa hüzünlü olabilir, uykusuzluk çekebilir, gerilim seviyesi artabilmektedir. Bu akış...

Kardiyovasküler illetlerin gelişiminde rol alan ve ortak etyopatogenezi paylaştıkları düşünülen çeşitli risk faktörlerinin birarada bulunması metabolik sendrom olarak isimlendirilmektedir. Metabolik sendrom, aterosklerotik illetler ve tip 2 diyabetin en değerli ve en sık görülen nedenleri...

Obezite koroner kalp illeti hipertansiyon, tip 2 diyabet, dejeneratif eklem marazı, obstrüktif uyku apnesi, hiperlipedemi üzere hayatı tehlikeye sokan ve sakatlığa neden olan marazların gelişimine ek sağlamaktadır. Morbid obez hatun ve erkeklerin irtihal riski çok ziyadedir. Morbid obezitenin...

Obezitenin, kanser riskini hangi biyolojik mekanizmalarla ve nasıl etki- lediğine dair yapılan çalışmalar; farklı kanser tipleri için farklı mekanizmaların laf konusu olabileceğini göstermektedir. Şimdi, her bir kanser çeşidi için, bu kanserlere neden olan ana mekanizmalar kesin olarak...

- Vücutdaki bezeler ve şişliklerin sebebi nedir? Cilt dokumuz vücudumuzun en ehemmiyeti organlarından biridir. Cildimiz olmasa mikroorganizmalar ve virüslerle dolu dış yerkürede hayatta kalmamız olanaksız olurdu. Cildimiz vücudu dış etmenlerden koruyan kusursuz bir yapıya sahiptir. Cildimizin...

** Proteini, karbonhidrat ve yağlardan evvel tercih edin Günlük beslenmemizde en az 60 gr protein alınmalıdır. Beslenme aşamalarımıza nazaran protein içerikli besinlere yan vermeliyiz. Al et alanına; süt ve süt eserleri, yumurta, balık, yumuşak tavuk ve hindi eti, soya eserleri tercih...

Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan pek çok memleketin en değerli sıhhat meseleleri arasında mahal almaktadır. Umumi bir tanımlama ile obezite vücudun yağ kütlesinin yağsız kütleye orantıyla daha çokça olması sonucu uzunluk uzunluğuna nazaran vücut yükünün istenilen bedellerin üzerinde...

DİYABETE AMELİYATLI TEDAVİ… Tip 2 Diyabet (Şeker Hastalığı) Ameliyatları Çağımızın en kıymetli sıhhat dertlerinden olan Diyabet (Şeker) marazı temelde 2 farklı tiptedir. Bunlardan tip 1 denilen ve doğuştan insülin salgılayan hücrelerin yokluğu sonucu ortaya çıkan şeker marazı çocukluk...

Beslenme ve kanser arasındaki birliktelik Amerikan Kanser Cemiyeti ve Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından kabul edilmiştir. Tüm kanserlerin en az %35’nin beslenmeye bağlı olduğu varsayım edilmekte olup hatunlarda bu nispet en az %50’ye yükselmektedir. Bu birliktelik beslenme alışkanlıkları ile...

Tüketilen yağ nispeti ve beslenme alışkanlığının mümkün bir risk faktörü olduğu üzerindeki malumatlar tartışmalıdır. Yağ orantısı düşük yemeklerin yenildiği kesimlerde (Uzak Şark devletleri gibi) illetin görülme sıklığı daha düşüktür. Kuşkusuz bu devletlerde göğüs kanserinin az görülmesini en...

1. AŞAMA: Açık Sıvı ( Berrak) Diyet Berrak sıvı diyet ameliyat sonrası 1-2 gün boyunca verilir. Azar azar ve sık aralıklarla bir yemek kaşığı ile her saat ortalama 100 ml sıvı verilmelidir. Sıvının miktarı ağırlıklı olarak su olmalı ama beraberinde; berrak tanesiz ve unsuz (az yağlı) et suyu...

Şeker hastalığı ameliyatları bir endokrin cerrahisi işlevi görür. Yapılan her müdahalenin bir hormonal hedefi vardır ve elde edilen bu hormonal değişiklik, insülin etkinliğini arttırır. İnsülin Baskılayan Hormonlar Bu sistemin en önemlileri arasında Resistin, Ghrelin, Kortizol Glukagon...

Obezi kişilerin karşı karşıya kaldığı 3 tip risk faktörü vardır. Risklerin bazıları obezitenin kendisinden kaynaklanır. Bir kısmı ise obezite ile birlikte olan hastalıklardan kaynaklanmaktadır. Bir kısım risk faktörleri ise obezite ile nedensel ilişkisi olmadığı halde obezite olduğu için kontrol...

Obezite çok ciddi sağlık sorunlarına yol açan ve maalesef yaşam süresini kısaltabilen bir hastalıktır. Obezite sınıflaması için vücuttaki yağ oranı ve yağlanmanın tipi gibi birçok parametre kullanılmıştır. Fakat şu an için, obezitenin tanımlanması ve sınıflaması için Dünya Sağlık Örgütü’nün...

Türk toplumunun geleneksel beslenme alışkanlıklarında değişimler yaşanmakta, fast-food başka bir deyişle "ayak üstü beslenme" alışkanlığı giderek artmaktadır. Simit, tost, döner, lahmacun, pide, hamburger çeşitleri, soğuk sandviçler, pizza, kızarmış patates ve parça tavuk, balık-ekmek gibi...

Dünyadaki meme kanserlerinin %25'i aşırı kilo ve sedanter yani hareketsiz yaşam nedeniyledir. Kanserden ölümlerin %30'u ise kötü beslenme, aşırı yağlılık ve sedanter yaşam şekli nedeni iledir. Çalışmalar haftada 3-4 saat orta ve yüksek düzeyde devamlı spor yapan kadınlarda meme kanseri riskinin...

Genel Cerrahi Uzmanı Op.Dr.Tolga HÜNERÖzellikle Ramazan ayı sonrası Ramazan Bayramı'nda sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiği hakkında bilgi verdi. Hüner ; Ramazan Bayramı'nda sağlıklı, ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Oruç tutan kişiler Ramazan...

Metabolik Sendrom Nedir? Metabolik Sendrom, çok farklı meyvaların bir arada bulunduğu bir meyve sepetine benzetilebilir. Sadece tek bir tip şikayetten daha çok, farklı organ ya da sistemlere ait bozuklukların ortaya çıkarttığı şikayetler bütünüdür. Bunlar arasında kan basıncında yükseklik...

Laparoskopik Biliopankreatik Diversiyon (Lap-BPD) Morbid obezite tedavisinde çeşitli cerrahi tedavi seçenekleri arasında metabolik kontrol gücü en yüksek ameliyattır. Özellikle BMI>50 olan süper obez hastalarda obeziteye sıklıkla eşlik eden Diabetes Mellitus (Tip 2 DM), hiperlipidemi...

Karaciğerin yağlanması bu organdan birtakım olumsuz sinyaller geldiğinin birinci işareti kabul ediliyor. "Yağlı karaciğer" son yılların tanınan sıhhat bahislerinden biri haline geldi. Bu durumun iki nedeni var. Biri, alkol tasarrufunun yaygınlaşması, oburu göbek ortamında biriken yağların...

Kilo vermek isteyen hatunların en büyük uğraşı olan yağ yakımında uygulanan egzersizler ve diyetler olumlu sonucun en büyük göstergesidir. Diyette sıklıkla geçen yağ yakımının nabız aralığına nazaran kestirimi hesaplama tekniğini araştırdık. Sonunda sizde bilinçli yollarla zayıflayabilir formu...

Besinler nasıl tüketildiklerine nazaran ya besinimiz ya da zehrimiz olmaktadır. Ve Hipokrat'ın çok uzun devir evvel tespit ettiği üzere de tüm marazlar barsaklarda başlamaktadır. Beslenme teklifleri listelerinde ne yazık ki hala "kibrit kutusu kadar peynir", " tam tahıllı buğday ekmeği", "az ye...

Pilates, her şeyden evvel sınırlı prensipleri olan ve vücut farkındalığına kıymet veren bir egzersiz ekolüdür. Değişik birçok egzersiz ekolü vardır ve bunların bir grup prensipleri benzerlik gösterirken, bir kısmı da farklılıklarını ortaya koyar. Fizyoterapistiniz, sizin fizikî yapı ve...

Hepatik steatoz, karaciğerde yağ birikmesi manasını taşır. Son yapılan araştırmalar sonucunda Türkiye’de karaciğer yağlanmasının süratle arttığı ve velev yeni doğan bebeklerde dahi görüldüğü tespit edilmiştir. Bugün her 4 insandan birinde karaciğer yağlanması olduğu bilinmektedir. Tedbir...

Metabolizmamız ne kadar yüksekse o kadar kalori yakarız ve kilo vermemiz de buna nazaran daha süratli olur. İşte metabolizmamızı arttırabilecek davranışlar: Her öğünde protein bulunmalı: yiyeceklerin termik tesiri ile metabolizmanın hızlandığı tespit edilmiştir ve protein bunu yüksek...

Yaşlanma, yavaş gelişen ve önlenemeyen doğal bir süreçtir. Bu süreçte oluşacak değişimler önlenemez, fakat yavaşlatılabilir. Yaşlılık hayatın evrelerindendir. Bu devirde yerinde ve istikrarlı beslenme çok kıymetlidir. Sıklıkla şeker marazı (diabet) , şişmanlık (obezite) , kanser ya da başka...

Kurban bayramı bütün aileleri bir araya toplayan, büyük sofralarda et tüketiminin bol olduğu günlerdir. Bu nedenle dikkat edilmesi gereken değerli hususlar vardır. Münhasıran kalp damar marazı, şeker, mide ve barsak illeti üzere sıhhat sorunu olanlar kimi kurallara dikkat etmelidir. Bu insanlara...

Zayıflık, alınan kuvvetin harcanan güçten az olması ile meydana gelen bir durumdur. Yani besinlerden aldığımız kuvvetin zayıf olmasıdır. Azık alımı azdır. Uzun vadeli ehliyetsiz azık alımı da iştahın çok ziyade azalmasına sebep olmaktadır. Bu bireylerde ayrıyeten az yemeye bağlı vitamin, mineral...

Obezite ve diyabetin süratle artması toplulukta ve sıhhat çalışanları arasında insülin direnci denilen yeni bir kavramın oluşmasına neden olmuştur. İnsülin direnci, kanda insülin hormonunun olmasına karşın vazifesini yapamaması olarak tanımlanabilir. Sıradan koşullarda kan şekeri 1 kısım insülin...

Kuvvet ve besin öğesi içeriği Krill taze yükte %10-11 protein, %2-6 yağ, %0.3-0.6 karbonhidrat, %2 kitin ve %3-4 kadar mineral içermektedir. Lipit içeriği cinsiyete nazaran büyük farklılıklar göstermektedir. Erkek krill %2-4 yağ, dişi krill ise %5-6 yağ içerir (Clarke et al., 1980). Kuru yükte...

Polikistik over sendromu (PKOS), hiperandrojenizm, insülin direnci, adet düzensizliği, infertilite, hirşutizm ve abdominal obezite ile karakterize endokrin bir hastalıktır. Obezite ile PKOS arasında güçlü bir bağ bulunmaktadır. Vücut yükünün %5-10 orantısında azalmasıyla hormon seviyelerinde...

-Ülser midenin yahut ince bağırsağın birinci kısmında sindirim sırasında salgılanan likitler ve mide asidi yüzünden oluşan doku hasarıdır. Gerekli tedavi uygulanmadığında bu hasar önemli yaralara dönüşebilmektedir. Aniden oluşan akut yani gerilim ülseri daha süratli düzgünleşir. Kronik ülserin...

Balık içeriğinde vücudumuz için olmazsa olmaz proteinler taşıyan, yağ içeriği öbür et öbeklerine nazaran daha az olan ve vücudumuz için çok değerli yağ asitlerinden biri olan omega-3’ü barındıran; B1, B2, B3,B6,B12 ve A vitaminlerini; fosfor, magnezyum, selenyum, iyot, çinko, sodyum ve potasyum...

Çağdaş hayat kolaylığına süratli armoni yapan; hareketi kısıtlı, yiyecek-içecek seçeneğinin ve uyaranının artması ile de çok çokça besin tüketen yeni nesil beşerler olduk. Bunların sonucu olarak artan sıhhat meseleleriyle karşı karşıyayız ve memleketimizde vefat nedenlerinin başında dolaşım...

Tiroitler boynumuzun orta kısmında, hali kelebeğe benzeyen 25g kadar yükünde lakin metabolizmamızın başkanı olan bezlerdir. Kilo alma, kilo verme, fizikî ve mental gelişim, hudut ve kas fonksiyonları, üreme fonksiyonları ve dolaşımda konum almak üzere pek çok hizmetleri vardır. Tiroid beziniz...

~~Beslenmenin Kıymeti İnsanoğlu nefes almadan yaklaşık olarak 3 dakika, su içmeden 3 gün, yemek yemeden 3 hafta kadar yaşayabilir. Binaenaleyh yaşamak için beslenmek gerekir. O halde âlâ yaşamak için âlâ beslenmek gerekir. Çoklukla beslenme, pek çok insan tarafından karın doyurmak, açlığı...

Yemeyi seçtiğiniz besinin, sıhhat üzerinde derin tesirleri vardır. Araştırmalar beslenme alışkanlıklarının hastalık riskini etkilediğini göstermektedir. Kimi yiyecekler kronik sıhhat koşullarını tetikleyebilse de, öbürleri güçlü tıbbi ve kollayıcı özellikler sunar. Birçok insan yemeğin...

İnce telli saçlarınız varsa, saçlarınızı şekillendirmek olağandan daha çetin olabilir! Tıpkı vakitte maatteessüf çok saçınızın olması, kalın telli saçlarınızın olduğu mealine gelmiyor… Yıpranan ve kırılan saç telleri, saçınızın umumî görünümünü etkiliyor olabilir. Kalın telli ve hacimli saçlara...

Çağımızın en büyük sorunu olan velev birçok bireyin “su içsem yarıyor”demesinin ya da “yemek sonrası tatlı isteğim oluyor” şikayetlerinin en büyük nedenlerinden biri insülin direncidir. İnsülin Nedir? İnsülin direncini tanımlamadan evvel kısaca insülini tanımlamamız gerekirse; insülin...

Günlük tükettiğiniz besinlerin çok çeşitli olmasına itina gösterin Günlük beslenmenizde ehil nispette ekmek ve tahıl kümesi besinlerin (bulgur, mısır, pirinç, makarna v.b.) bulunmasına dikkat edin Her gün birkaç defa çeşitli taze zerzevat ve meyveler yiyin Her gün orta seviyede fizikî...

Bölgesel yağlanmadan birçoğumuz muzdaribiz. Kimimiz elma tipi kimimiz armut tipi vücuda sahibiz. Ne kadar kilo verirsek verelim "şu göbeğim asla erimiyor, karnım dümdüz oldu ancak kalçalarımda en ufak bir incelme yok" üzere şikayetlerimiz birçok vakit motamot devam ediyor! Bu nedenle bu husus...

Ehliyetli Ve Istikrarlı Beslenme Neden Kıymetlidir? Kâfi beslenme vücudumuzda bulunan en küçük canlı parçacıkları olan hücreler ve hücrelerin oluşturduğu doku ve organların beslenmesi ve sağlıklı çalışması için değerlidir. Bu hücrelerin tesirli çalışması için hakikat bir beslenmeye muhtaçlığı...

Kalp damar hastalığınız ilerlediyse, by-pass olmanız gerekiyorsa ya da olmuşsanız size tavsiye ettiğim beslenme malumatlarını okumanızı tavsiye ederim . 20 yıllık meslek hayatımda deneyimlediğim durumlar doğrultusunda en gerçek malumatları size vermek istiyorum. Kalp damar illeti...

Büyükşehirlerdeki süratli ömür hepimizin hayatında birtakım değişikliklere sebep oldu. Bilhassa işe yetişme telaşı içinde sabah kahvaltıları ya atlandı ya da olağan ve süratli tüketilebilecek azıklar ile yapılmaya başlandı. Bunların başında da bir pastaneden ya da fırından alınan poğaça ve...

Acısıyla tatlısıyla yaşadığımız bir yılı daha geçmişte bırakıyoruz. Birden fazla kişi yeni yıla yeni umutlar bağladığı yılın son günlerinde her şeyin yolunda gitmesini velev. Zira kulaklarda ‘yeni yıla nasıl girersen o denli olur!’ cümlesi çınlar durur. 31 Aralık gecesi kimimiz ailemizle...

Gebelik periyodu hem sizin hem de bebeğiniz için kişisel beslenmenizi gerektiren bir periyottur. Gebe kalmak istiyorum. Beslenmemde yapacağım değişiklikler ile gebe kalma olasılığımı arttırabilir miyim? Diyorsanız karşılığım ‘Evet.’ Olacak. Zira beslenmenizde yapacağımız düzeltmeler ile...

SU: Yerküremizin %75 i vücudumuzun %70 i sudan oluşuyor. Vücuttaki tüm vakaların gerçekleşmesi için suya muhtaçlığımız var. Su vücudu toksik unsurlardan arındıran düzgün detoks içeceği, kilo denetimine yardımcı en mucizevi unsur. Vücut fonksiyonlarının çalışmasında, metabolizmanın istikrarının...

Kimilerimizin ziyade kilolarıyla başı dertte olabiliyor maatteessüf. Tahminen yediklerimizi ölçüsüz kısıyoruz, birçok devir aç kalıyoruz lakin bir türlü tahlil bulamıyoruz. Tahminen de çoğumuz şunları bir kez de olsa yaptığını lisana getirmiştir. Diyet yaptığım da oldu, ekmeği kestim, abur cubur...

Hindistan cevizi yağı, "süper gıda" olarak sınıflandırılabilecek besinlerden biridir. İçerdiği yağ asitlerinin benzersiz bileşimi sıhhatiniz üzerinde olumlu tesirlere sahip olabilir. Haydi gelin yararlarına birlikte bakalım; 1. Hindistan cevizi yağı doymuş yağlardan zengindir. İçeriğindeki bu...

Vücudumuz en kıymetli kaynağımızdır. Bu kaynağa güzel bir halde bakmak bizim vazifemizdir. Nasıl mı? Gelin birlikte nasıl olacağına bakalım. Beslenme, bireylerin fizikî ve ruhsal sıhhatini tesirler. Sağlıklı ve bahtiyar bir ömür için sağlıklı bir vücut ve bunun için de istikrarlı bir beslenme...

Son vakitte hayli trend olan uzun vadeli açlık diyetleri arasında OMAD diyeti de mekanını aldı. ‘One Meal A Day’ karşılığıyla günde bir öğün yeme temeline dayanan OMAD diyetini hayat biçimi haline getirenlerle sıkça müsabakaya başladım. Lakin bu ömür biçiminin herkes için tutarlı olduğunu...

Hormonlarınla savaşırken, senin de duymak istediğin en son şey yağ sözü değil mi? Hormon dengesizliği ile uğraş eden birçok bayan şiddetli kilolarını kaybetmek için çok gayret harcar. Pekala, esansiyel yağların kadınlık hormonlarını denetim altına almanın en kolay yolu olduğunu biliyor musun...

Yaza az kaldı, sizde kilolarınızdan süratlice kurtulmak istiyorsunuz. Evet nasıl süratlice kilo verilir, hayatınızda neleri değiştirmeniz gerekir? Kiloları verdiniz, nasıl korursunuz? Gelin bu soruların karşılıklarını inceleyelim. 1) Öncelikle kendinizi güzel tahlil edip, daima...

Günümüzde beslenme üslubu değişikliği, hareketsiz ömür ve ağır gerilim yüzünden kalbimiz ve damarlarımız eskisi kadar sağlam değil. Anaların hamilelik devrinde maruz kaldıkları kimyasallar, zayıf beslenme, radyasyon yüzünden doğumsal kalp marazlarının orantısı da son yıllarda çok büyük bir artış...

Karaciğer vücudumuzdaki en büyük organdır ve birebir kademede büyük vazifelere sahiptir: vücut kanını temizlemek, besin öğelerinin metabolize olması, enfeksiyonlarla savaş, kanın pıhtılaşması için gerekli proteinlerin üretimi ve çok daha ziyadesi. Gelgelelim tüm bu vazifelerinden ötürü karaciğer...

Saç tel ve kök kısmı olarak ikiye ayrılır. Baş derisinin altında kalan kısım yani kök kısmı saç folikülü olarak bilinir. Saç telini besleyen kısım bu kısımdır. Saç derisinden salgılanan yağa sebum denir. Bu kısmın çokça olması saç kökünün gereğince beslenemesini ve güçsüz kalmasına sebep olur...

Sevgili analar, Bebeğinizi sıhhatle kucağınıza aldınız. En değerli kısmı artta bıraktınız. Artık önünüzde yeni bir periyot başlıyor ve natürel ki yeni yeni sorular : bebeğimi nasıl beslenmeliyim? Birinci 6 ay yalnızca ana sütü mü vermeliyim? Su verecek miyim ? ek besinlere ne vakit geçeyim ...

İmmün sistem olarak da bildiğimizi bağışıklık sistemi vücudun savunma mekanizmasını oluşturur. Vücudumuzu bakteri, virüs ve hastalık yapıcı mikroorganizmalara karşı korur. Bağışıklık sistemi marazlara karşı bir kalkan oluşturur. Bu sistem karmaşık ve bir o kadar da kompleks bir yapıdır. Bu sebep...

Diyabet dediğim anda hepinizin yoksa şeker hastası mı olacağım dediğinizi duyar üzereyim. Gelgelelim diyabetli bir birey olmak bir çok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir. Tüm gebelerin yaklaşık % 3- 5’i hamileliklerinde gestasyonel diyabet oluşma durumu ile karşı karşıyadır. Gestasyonel...

Beslenmenizdeki küçük değişiklikler tüm sağlığınızda değişiklikler yaratabilirsiniz. Umumide artık yaygın formda ilaç tasarrufu laf konusu lakin beslenme ile doğal formda değişim yaratabileceğinizi bilmelisiniz. Sağlıklı kıkırdak dokusu için birtakım besinler: Glucosamine Vücutta doğal...

Gerilimin beslenme üzerinde büyük tesiri vardır. Gerilimli durumlarda salgılanan hormonlardan biri kortizoldür. Gerilimli bir durum kelam konusu olduğunda kortizol hormonu savaş ya da kaç yansısına yardımcı olmak için yağ hücrelerinin içindeki yakıtı bırakmasına neden olur. Böylelikle her iki...

Bir çoğunuzun bildiği üzere yüksek lisans bilirkişilik ortamım sporcularda beslenme üzerine. Memleketimizde de bu bahis ile ilgili inanılmaz yanlış malumat ve inanışlar mevcut. BIR EKIP SPOR EĞITMENLERI BESLENME BILIMI HAKKINDA EN UFAK BIR MALUMAT BILMEDEN DIYET PROGRAMLARI HAZIRLAYIP...