Lohusayken Bol Bol Süt Tüketin !

[bilgiliadam]

Lohusayken Bol Bol Süt Tüketin ! lohusa beslenmesi süt tüketimi doğumdan sonra besin ile ilgili bilgiler burada melekler Doğum yaptıktan daha sonra bebeğinizi de siz besleyeceğiniz için yemenize içmenize uyarı etmeniz gerekmektedir meleklerlohusaykenbolbolsuttuketin5c4fe95ac0d78alt Hem sizin toparlanabilmeniz ayrıca de bebeğinizin dinç beslenmesi açısından lohusa beslenmesi büyük ağırlık taşır Bebeğinizi emzirirken sizin de gıdanızı tam olarak almanız kısa zamanda eski halinize dönmenize asistan olacaktır Bu dönemde bol miktarda tüketmeniz gereken gıdalardan biri süttür Bu makalemizde lohusa beslenmesi , süt tüketimi ile ilgili bilgileri bulacaksınız 1548107572 1548107572 lohusaykenbolbolsuttuketin5c4fe95af3c90lohusaykenbolbolsuttuketin5c4fe95af3c90 lohusaykenbolbolsuttuketin5c4fe95af3c90 Bebeğinizin sağlığı için bol bol süt için Pek fazla anne adayı, bebeğin kalsiyum ihtiyacının anne karnında başladığını bilirAnne karnında artan bebeğin, kuvvetli kemiklerle doğması ve sağlam dişlerinin olabilmesi kalsiyuma bağlıdırAma kalsiyumun yararları yalnızca bunlarla sınırlı yokBebeğin dinç asap sistemi, kalp ve adale yapısı için de gereklidirTıpkı kendimiz gibi, gelişimini hızla devam ettiren bebeğinizin yürek atım ritminin olağan olması hem kan pıhtılaşma sisteminin düzgün şekilde gelişmesi de kalsiyum alımına bağlıdır Çalışmalar, gebelik sırasında saatte 13 miligram veya diğer bir deyişle günde 250300 miligram kalsiyumun plasentadan geçerek bebeğe gittiğini ortaya koyuyor Bu verilere kadar, bebeğinizin doğduğu anda vücudunda 25 bin miligram kalsiyum bunuyor Bu miktar dünyaya yeni gelen bebeğinizin sağlıklı kemik, diş, kalp ve sinir sistemi için iyi bir açılış kabul ediliyor Ancak anne adaylarının bilmesi gereken en kayda değer nokta; bebeğin, vücudunda yer alan bu kalsiyumun tek kaynağının anne olduğu Siz hamilelik döneminde yeterli kalsiyum almazsanız bile bebeğiniz kendi gelişimi için gereksinim duyduğu kalsiyumu büyük oranda sizden alacaktırVücudunuzda ve kemiklerinizde yer alan kalsiyum bebeğe aktarıldığından, kendi sağlığınız risk altına girecektir Bu durumda ortaya çıkan kalsiyum açığınız anne olduktan sonraki dönemlerde farklı alanlara yönlendirilmiş sağlık sorunlarıyla karşılaşmanız demektir Kalsiyum nedir? Kalsiyum kemiklerin esas yapısında yer alan ve güçlü kalmasını karşılayan bir mineralFakat kalsiyumun yararı sadece kemikleri yükseltmek yokKalbin düzenli atması, kan pıhtılaşma sisteminizin uyumlu işlemesi, sinirlerin dinç çalışması ve kasların akıcı fonksiyon girmesi de kalsiyumla sağlanıyor Kalsiyum vücutta nerede bulunur? Vücuttaki kalsiyumun %99 u kemik ve dişlerde bulunuyorGeriye kalan % 1 i kan ve yumuşak dokularda bulunuyorOysa yüzde 1 gibi az görünen bu oran son derece yaşamsal bir önem taşıyor Yukarıda sayılan sıhhat fonksiyonları bu minik oran baştan sona sağlanıyor Kanda bulunan kalsiyumu nasıl sağlarız? Kanda dolaşan kalsiyum yiyeceklerden ve kemikten sağlanıyorEğer kandaki kalsiyum miktarı azalırsa, kemiklerde yer alan kalsiyum kana karışarak dolaşıma geçerBesinlerle tatmin edici kalsiyum sağlayamadığında kemiklerdeki kalsiyum azalırBu şart, uzun vadede kemiklerde zayıflama ve güçsüzlüğe yol açar Osteoporoz yani kemik erimesinin nedeni kalsiyum eksikliği midir? Kemikler statik ve ölü dokular değildirBu görevleri yerine getirebilmek için kesintisiz başkalaşım halinde olan enerjik ve canlı dokulardırEğer besinler yoluyla yeterli kalsiyum alınmazsa kemiklerde felaket hızlanır ve vücut gerek duyduğu kalsiyumu kemiklerden sağlarBu durum devam ettiğinde kalsiyum eksikliğine ast olarak kemikler zayıflar ve kırılgan ülkü gelirBu durum osteoporoz olarak adlandırılırİlerleyen yaşlarda özellikle menapoz sonrası kemiklerde eğrilme ve kırılma olarak kendini gösterir Kalsiyumun diğer yararları da var Kalsiyum fazla kayda değer bir mineral Çalışmalar kalsiyumun bilinenlerin yanı sıra farklı yararlarını da ortaya çıkarıyor 2000 yılının Kasım ayı Amerikan Epidemiyoloji dergisinde yayınlanan ve Kuzey Carolina Üniversitesi’nden DrHertzPicciotto göre yapılan bir araştırmada, hamilelikleri sırasında yeteri kadar kalsiyum almayan kadınların kanlarında bebeğe hasar verebilecek bir takım maddelerin yükseldiğini ortaya koyuyorBu zararlı maddelerden en önemlisi; kurşun Araştırmada kanında kalsiyum düzeyi düşük olan kadınlarda kurşun seviyelerinin yükseldiği gözlemlenmişBu durum bilhassa hamileliğin ikinci yarısında daha keskin ülkü geliyorVücuttaki kurşunun % 95’i kemiklerde bulunuyorUzmanlar kanda kurşun yüksekliğinin, annenin ileriki dönemlerde kemik erimesi sorunuyla karşılaşabileceğinin belirtisi olacağını ileri sürüyorlarAyrıca anne, bu nedenle yürek, dolaşım ve sinir sisteminde sorunlarla yaşayabiliyor Kanada’da 1996 yılında yapılan ve 19661994 yılları aralarında konu ile ilgili yapılmış bütün bilimsel çalışmaların sonuçlarını bir arada değerlendiren başka bir araştırma, yeterli kalsiyum alan anne adaylarının hamilelik esnasında görülen preeklampsi (gebeliğe bağlı yüksek tansiyon) riskini azalttığını ortaya koyuyor Kalsiyumun doğumun daha gizli geçmesini sağladığını ileri süren bazı uzmanlar, gözlemlerine dayanarak hamileliğin son dönemlerinde kalsiyum alımının doğum sancılarının daha eksik hissedilmesini sağladığını düşünüyorlar Eğer kanda kalsiyum düzeyiniz düşükse, doğum sonrası kanama riskinizin artabileceğini bilmelisiniz Jurnal almanız gereken kalsiyum Uzmanlar, yetişkin bir insanın günde bin miligram kalsiyum alması gerektiğini belirtiyorlarYaş ilerledikçe kalsiyuma olan gereklilik artıyor50 yaşın üstündekilerde bu miktar bin 2000 miligrama çıkıyorHamilelik döneminde bu gereklilik, normalden 5001000 miligram daha artıAnne adaylarının günde 15002000 miligram kalsiyum alması gerekiyor Ülkemizde sık aralıklarla doğum yapılması gerçeğinden yola çıkarak, bu durumdaki anne adayların ileride kemik erime riskiyle karşılaşmaması için daha pozitif kalsiyum alınmasının gerektiği belirtiyorlarSık aralıklarla hamile kalınması sadece kalsiyum açısından değil, vücudun kendini toparlaması açısından da sakıncalı bir şartHamilelik esnasında meydana gelen değişikliklerin normale dönmesi ve annenin tamamiyle sağlıklı bir duruma gelmesi için iki gebelik aralarında asgari 2 yıl olması gerekiyorAncak 2 yıldan önce yaşanan gebelik esnasında annenin fazladan kalsiyuma ihtiyacı değil Uzmanlar, ikiz bebeği olacak annelerin alacağı kalsiyum miktarının iki katına çıkarılmasının gerekmediğini belirtiyorlarHamilelikte lüzum duyulan miktarın uyumlu olarak alınması, dengelenmiş ve sağlıklı bir besin, başlıca sorun yaşanmasını engelliyor Tatmin Edici kalsiyum nasıl alınır? Uzmanlar kalsiyum için gerekli kalsiyumu besinlerden sağladığımızı belirtiyorlar Süt ve süt ürünleri (peynir,yoğurt gibi) dışarıda değişik sebzelerden de yararlanabiliyoruzToplum olarak uğurlu bir coğrafyada yaşıyoruzDört mevsim, sebzeler soframızda yerini alabiliyorAyrıca süt ürünleri yada başka bir deyişle yoğurt ve peynir beslenmemizin esas unsurlarındanBir de süt ile yapılan tatlıları düşününce, kalsiyum açısından oldukça zengin seçeneklerimiz olduğu söylenebilir Çalışmalar, kalsiyum düzeylerinin toplumları gıda alışkanlıkları ile yakından ilişkili olduğunu ortaya koyuyorBilhassa kırmızı etin, karbonatlı içeceklerin sık alındığı gelişmiş toplumlarda kalsiyum eksikliği manâlı bir sorun Çünkü kırmızı et ve karbonatlı içeceklerde yer alan yüksek orandaki fosfor, kalsiyumun, sindirim sisteminden emilimini yasaklayıcı bir tesir yaratıyor…Aynı şekilde yağlar içinde yer alan çinko da diyet ile alınan kalsiyumun etkin bir şekilde kullanılmasını engelliyorİşlenmiş besinlerin içinde bulunan bazı kimyasal maddelerde tekrar kalsiyum emilimi üstünde etkili olabiliyor Bilhassa fast food tarzı yüksek yağ ve kırmızı et içeren bir besin alışkanlığının yanı sıra kolalı içeceklerde pozitif miktarda tüketildiğinde tatmin edici kalsiyum alınsa bile ceset bu kalsiyumu kullanamıyor Şanslı bir coğrafyada yaşasak bile bütün dünyada yaşanan globalleşme toplumumuzun gıda alışkanlıklarını değiştiriyorKatkı maddeleri, kolalı, yağlı yiyecekler soframızda daha pozitif yer alıyorYalnızca kalsiyum açısından değil, dengelenmiş ve sağlıklı bir gıda için soframızda yer alacak yiyecekleri seçerken daha pozitif dikkat etmemiz gerekiyorUzmanlar, günde 2 veya 3 kadeh süt içilmediği vakit yeterli miktarda kalsiyum alınmadığından bahsediyorHamilelik sırasında süt ürünlerine yönelmemiz kimsesiz yeterli sayılmıyorHatta doktorun verdiği vitamin haplarından alıyor olmanız da sizi bu sorumluluktan kurtarmayabilirÇünkü bu haplar yaklaşık 300400 miligram olması gerektiğini unutmamalısınızHamilelik döneminde kalsiyum açığını kapatmanız için başta beslenmenize çok dikkat etmeniz, besinlerden tatmin edici kalsiyum almanız gerekiyorEğer besin aracılığıyla yeterince kalsiyum alamıyorsanız, uzman doktorunuzun önerisiyle kalsiyum hapları alabilirsiniz