Son Konu

Tepe uzaması Hakkında Sorular / Cevaplar

iltasyazilim

Yeni Üye
Katılım
25 Ara 2016
Mesajlar
2
Tepkime
1
Puanları
38
Yaş
35
Credits
-2
Geri Bildirim : 0 / 0 / 0
Tepe kaç yaşına değin uzar


Boy uzaması kemik gelişimi ile birlikte sürer Çocukların gelişimi 20 yaşına dek sürer



Doruk uzatmak için tavsiyeler



Basketbol gibi sporlar yapın, önem kaldırma gibi sporlardan uzakta durun 25 yaşın üzerindeki bir kişide zirve gelişimi olmaz veya çok eksik olurKalsiyum içerikli besin, süt, yoğurt vb ürünler tüketme ve irtifa uzamasını sağlayacak aktivitelerde bulunmak yararlı olacaktır


Tepe uzatma egzersizleri


Asılma ve Germe hareketleri : Tahmin edebileceğiniz gibi tüm Asılma ve Gerilme egzersizleri Omurilik üzerinde yoğunlaşmaktadır Bu sayede keza omurga boyunun uzaması hem de duruş bozukluklarının giderilmesi hedeflenmektedir Bu egzersizlere başlamaya karar verdiğiniz anda bunları açıklanmış bir programa emrindeki kalarak kesintisiz ülkü getirmek zorunda olduğunuzu da kabullenmelisiniz

Askı Hareketleri: Askı egzersizi gücünü yer çekiminden alır Yatay bir çubuğa tutunarak asılmak omurga üzerindeki baskıyı hafifletir, disklerin arasının açılmasına ve esnemesine olanak tanır Asılma hareketinin etkisi yalnızca omurga üzerinde sınırlı değildir Üçgenin Taban Olmayan Kenarı ve kol üzerinde de uzama etkisi yaratır Askı hareketini düz ve baş aşağı olarak iki şekilde yapabilirsiniz Düz askı hareketinde kollar ve omurga zıt askı hareketinde ise bacaklar uzama eğilimi içine girerler Düz askı hareketini günde 5 dakika, haftada 30 dakika gibi bir düzende gerçekleştirmek gerekir Zıt askı hareketini ise günde 10 dakika yapmak iyi olabilir


Germe Hareketleri : Yoga temelli olarak germe hareketleri oldukça yaygın kullanılan hareketlerdir Bunları kategorize etmek gerekirse;
Cobra ( Kobra ) Hareketi Köprü Hareketi Ellerin baş üstünde birleştirilmesi hareketi Ayaklara dokunma hareketi Sporlar


Uzun Boylu olmayı desteklediği tanıdık spor dalları vardır Bunları uyumlu bi şekilde yaparsanız yükseklik uzatmaya etkisi vardır
Yüzme Plaj Voleybolu Voleybol Basketbol
Bisiklete binmek Tepe uzama egzersizleri gerçekte işe yarıyor mu?


Artma hapları, irtifa uzatıcı haplar ya da öteki cerrahi müdahaleleri hesapsızca önce, yukarıda anlattığım yöntemlerle boyunuzu uzatabilirsiniz Doğru duruş, jurnal egzersizler ve yukarıda bahsettiğim sporlardan birni düzenli olarak yerine getirmek boyun uzamasında etkili olacaktır

Alınacak besinler
Boyu kısa olanlar haftada 4 balık türünden (Torik,kefal,uskumru,palamut) herhangi üçünü haftada 3 defa ızgara ya da fırında buğulama yaparak tüketmelidirBoyunuzun uzaması için 6 ay her tarafında haftada üç kere bu balık türlerini tüketmeniz gerekmektedir Kalsiyumu bol yiyecekler, süt ürünlerini hergün tüketmeliyiz
Irtifa uzaması için Kalsiyum yaşamsal derecede kayda değer bir mineraldir Şayet çocuklarda tepe uzaması için bir element gerekiyorsa o da kuşkusuz kalsiyum olmalıdır Kalsiyum hepimizin bildiği gibi sütte bolca bulunur Süt ve süt ürünleri kalsiyum bakımından varlıklı olduğu için tepe uzamasında kullanılacak içecekler ve gıdaların başında süt gelmektedir Her ne dek süt kalsiyumca zengin olsa da kalsiyum bakımından varlıklı besinler, gıdalar ve meyveler, sebzelerden faydalanmalıyız
Kalsiyum taşıyan besinler soya fasulyesi, soyadan yapılan bir cins peynir,yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyveler, tatlı badem ve kuru baklagiller, fıstık, ceviz, lahana, brokoli, sardalye ve alabalık sayılabilir Kalsiyum hangi besinlerde bulunur bunları öğrendiğimize kadar doruk uzatan sebze ve meyvelerin büyük kısmını da öğrenmiş oluyoruz
Çinko ve bakır gibi elementler de yükseklik uzaması için epeyce zorunlu mineraller Ama bu vitamin ve mineraller ne kadar fazla alınırsa tepe pek uzun olurdiye düşünmemek gerekir
Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin olası olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine lüzum olmuyor Alınan ek vitaminlerin irtifa uzamasına bir katkısı bulunmuyor
Gereğinden fazla alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor


Uyumak yükseklik uzatırmı

Gece uykusu tepe uzatıyor mu diye bir soru aklınıza gelebilir Uyuma esnasında özellikle de gece yarısı uykusu sırasında vücudun yükselme hormonu salgısı en üstteki seviyeye çıkmaktadır Her ne dek pozitif uyuyan kişilere miskin ya da tembel yakıştırması yapılsa da özellikle gelişim dönemlerinde uykuyu yeteri düzeyde alabilen kişilerin boylarının akranlarına nazaran daha uzun olduğu görülmüştür

Bilhassa gece saat 11 de uyuklamak ve sabahtan 7 de kalkmak, yükseklik uzamasını en yüksek düzeyde tutabilmek için ideal uyku düzeni olarak bilim insanlarınca ifade edilmektedir Uyku esnasında hem bağışıklık sistemi de güçlendiği için vücudun boy uzamasını durduran bazı hastalıklara yakalanma riski de oldukça düşmektedir

Çocuklarda tepe uzamasını temin etmek için ne yapılmalı?


Türkiye'de her sene takriben 1200 çocuk, yükselme hormonu eksikliği ile doğuyor Bu hormonun eksikliği ise çocuklarda boy kısalığının en kayda değer nedenlerden biri
Artma hormonu eksikliği hangi çocuklarda görülüyor?

Dinç çocuk normal çoğalan çocuktur Normal gelişmek sağlıklı olmanın en kayda değer koşullarından biri bu nedenle bir çocuk adi büyüyemiyorsa altında bir sorun seslenmek gerekiyor Adi bir çocuk sıradan 50 cm boyunda ve 3 kilo 250 gram ağırlığında doğar 25 kg aşağı doğan çocuklara düşük doğum ağırlıklı çocuklardiyoruz

Bu çocukların dörtte birinin ileride çoğaltma hormonu eksikliği sebebiyle kısa boylu olma riski vardır Düşük doğum ağırlıklı çocuklar 34 yaşına dek akranlarını yakalarlar Eğer yakalayamazlarsa kısa boylu çocuk olarak hayatlarını sürdürürler ve boylarının uzaması için tedavi edilmeleri gerekir Artma hormonu tedavisi pahalı bir usul olmasına rağmen devlet göre karşılanıyor Çoğaltma hormonu yükseklik kısalığının yanı sıra yağ dokusunu da parçaladığı için, bu çocuklar biraz şişman, bilhassa göbekte yağ birikimi olan çocuklardır

Aileler çocuklarının boylarının kısa kaldığını nasıl anlar?

3 yaşından sonradan bir çocuğun boyu yılda 5 cm'den eksik uzuyorsa, akranlarından daha kısaysa bu duruma dikkatli olmak gerekiyor Aileler çocuklarının kısa boylu olduğunu onlara aldıkları kıyafetlerden anlıyor Pantolon, gömlek hep aynı bedende kalıyorsa anne babalar şüphelenmeye başlamalı

Anne babanın boyu çocuğun boyu üstünde ne değin etkili?

Anne babanın boyu, çocuğun boyunu belirlemede sadece bir faktördür Gıda şartları, hormonların salgılanma durumu, ergenliğe giriş yaşı, bitişi, bunların tümü çocuğun erişkin boyunu hesaplamada etkilidir böylece aileler, Sizin boyunuz ne fakat çocuğun oysa uzun olsungibi sözleri dikkate almasınlar Geçen 50 yıla göre boylar uzadı Çinliler eskiden kısa boyluydu şimdiki Çinli çocuklar boylu boslu Onun için Annenin boyu kısa, babanın boyu kısa bu çocuk da böyle kalsınseslenmek doğru değil

Boy kısalığı kızlarda mı erkeklerde mi daha sık görülüyor?

Her iki cinste de görülüyor Kızlar zirve kısalığında şu bakımdan daha şanssızlar: Kızlarda tedavi ergenlikten önce olursa daha başarılı oluyorlar, çünkü adet gördükten sonradan başlayınca büyüme kıkırdakları kapanmaya başlar Erkekler daha geç büyüdükleri için daha uğurlu oluyorlar ve tedavi daha uzun sürebiliyor

Tedaviye hangi yaşta açmak gerekiyor?

Tedaviye her yaşta başlanabilir Doğuştan yükselme hormonu eksikliği varsa,

bebek 67 aylıkken bunu saptamışsak tedaviye o zaman başlanıyor Türkiye ve dünya genelinde ise hastalar bize çoğunlukla 1011 yaşında geliyorlar O zamana dek aileler bu durumu atlasalar bile çocuklar sınıfta arkadaşlarından kısa kalınca bu durumu ayrım edip rahatsız oluyor

Çocukta yükselme hormonu saptanmışsa aileler hemencecik tedaviye başlamalı Zirve tedavisi zamanla yarış gibidir, kemik yaşları ilerlerse tedavide başarılı olamayız 3 yaşından itibaren 8 sene tedavi ettiğimiz hastalar var Çocuk akranlarına yaklaşana, büyeme kıkırdakları kapanana dek değin tedaviye devam ediyoruz

Yükseklik uzaması için Cerrahi Müdahale




Bana kadar en son düşünülmesi gereken yöntemdir

Her geçen gün gelişmekte olan ortopedi günümüzde boyundan davacı insanların sorunlarına yanıt verebilen cerrahi müdahaleler gerçekleştirmektedir Öncelikle bacağa dışarıdan takılan bir cihaz bir uçtan bir uca üçgenin taban olmayan kenarı boyunu uzatmaya yarayan bir yöntem mevcutturBu usul bacağına çivi vb materyaller takılamayacak hastalar için uygulanmaktadır

Bir diğer yöntem ise bacakta ama kemik içerisine çivi takılarak bu çivi üzerinden bir cihazla ayak boyunu uzatmaktırKemik içine yerleştirilen çiviye bu cihazla dışarıdan müdahale edilerek kemikler arası boşluklar attırılır,Buda boyda uzamayı sağlar

Son olarak bir diğer yöntem ayak içerisine kendiliğinden uzayabilen bir tırnak yerleştirmektirAma bu yöntem maliyetli ve huzursuz bir usul olduğu için o kadar fazla tercih edilmemektedirBu yöntemlerle boy uzatmanın süresi 1 cm için takriben 30 gündür

Bu süre içinde hastalar takibe alınır ve hekim gözetiminde tutulur,Hastaların bol bol hareket etmesi istenir,Avantajı ise yataklı çare süreci yaşanmamasıdır,Bu yöntemle bugüne değin uzatılmış en uzun doruk 35cm ’dir,

Ama çare sürecinde tek seferde ortalama 1214cm ’lik bir uzatma sağlanır,Bu operasyonların herhangi bir riski yoktur, Sadece kısa bir vakit eklemlerde hareket kısıtlılığı ve ağrılar yaşanabilir

Hangi bölüm Bakar ?

Ortopedi, endokrinoloji, Genel cerrahi, Çocuk cerrahisi




Zirve uzama hapları İlaçları

Sağdan soldan internetten, televizyondan duyulan görülen ilaçları hiç bir şekilde kullanmayın arkadaşlar size yararı olmaz lakin zararı fazla olur
Doktorunuza gittiğinizde zaten icabında ilaç tedevisi yapılır



Gerek Görülürse zamanla güncellenebilir


Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız
Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız
Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız
Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız
Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız
Kaynak 6
 
Üst Alt