nicebayan
Yeni Üye
Fazla kilolu iken yaptıkları spor ve diyetlerle başarılı bir şekilde kilo vermiş insanlardan altın tavsiyeler Birincil zamanlarda yükseklik aynanızı ve terazinizi saklayın
Gerçekleştirebileceğiniz hedefler koyun, mesela haftada asgari 2 gün 20 dakika spor yerine getirmek
Yiyeceklerin kalorilerini öğrenin
Tamamlanmış karbohidratlı ve şekerleri yiyecekleri bir kenara bırakın
Niçin kilo saptamak istediğinize dair kendinize bir mektup yazın
Bir zaman tatlıyı vazgeçmek konusunda kendinize meydan okuyun
Gerçekleştirebileceğiniz hedefler koyun, mesela haftada asgari 2 gün 20 dakika spor yerine getirmek
Yiyeceklerin kalorilerini öğrenin
Tamamlanmış karbohidratlı ve şekerleri yiyecekleri bir kenara bırakın
Niçin kilo saptamak istediğinize dair kendinize bir mektup yazın
Bir zaman tatlıyı vazgeçmek konusunda kendinize meydan okuyun