Yemek yemeden haftalarca yaşayabilirsiniz lakin susuzluğa oysa birkaç gün dayanabilirsiniz Dinç bir hayat sürdürmek için her gün 2,53 litre su içmelisiniz
Su hayat için vazgeçilmezdir İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilirken, susuzluğa oysa birkaç gün dayanabilir İnsan vücudunun büyük bir kısmı (yüzde 5060'ı) sudan oluşmuştur Bu oran yaşa ve cinsiyete kadar değişir Su oranı yaşa paralel olarak azalır, yerini yağ dokusu alır Kas dokusuyla vücuttaki su oranı aralarında artı bir ilişki vardır Astarlı kaslar diğer doku ve kaslardan daha pozitif su içerir Kanın yüzde 92'si, kemiklerin yüzde 22'si, beynin yüzde 75'i ve kasların yüzde 75'i sudur
Su dengesi
Yetişkin bir insan bir kısmı yiyeceklerden karşılanmak üzere günde 23 litre suya gereklilik duyar Kalori ve besin değeri olmamasına rağmen su gıda açısından fazla önemlidir Yüzde 2'lik azalma ısı dengesinin değişmesine niçin olurken, yüzde 7'lik azalma aşırı yorgunluğa, yüzde 10'luk azalma ise dolaşım ve böbrek yetmezliğiyle ölüme neden olur
İnsan bedeninin kemik, deri, senet dokusu ve yağ dışındaki bütün öğeleri beden suyu içinde çözelti halindedir Vücudun hayati en ufak birimi hücrelerdir Hücrelerdeki yaşam için gerekli olan bütün biyokimyasal tepkimeler bu çözelti içinde oluşur Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri ve bu sayede ceset fonksiyonlarının yerine getirilmesi su dengesinin korunması ile mümkündür
Vücudun su dengesi içilen su, içecekler ve yiyecekler içindeki su miktarları ile solunum yoluyla, idrarla, terle ve dışkıyla kaybedilen su miktarları arasındaki dengeyle sağlanır Ceset ihtiyacı olduğundan daha eksik suya sahip olduğunda denge bozulur, bu ödemlerin oluşmasına neden olur
Kahve, dere ve kola gibi kafeinli içecekler, verdiklerinden artı su atımına niçin oldukları için, vücudun sıvısını azaltır Alkollü içecekler de benzer şekildedir Su vücudun akıcı ihtiyacının karşılayan en iyi öğedir
Sıcak havalarda artı bedensel aktivite yapıldığında, pozitif proteinli ve tuz besinler tüketildiğinde, terleme ve idrarla, gövde ısısını artıran ateşli hastalıkların geçirildiği durumlarda, özellikle yaz aylarında sık görülen bağırsak enfeksiyonu ve ishal gibi rahatsızlık durumlarında istikrarsız kaybı artar Bu koşul vücudun su gereksinmesinde de artışa neden olur
Ne değin su?
Su pak, sağlığı bozmayan kaynaklardan karşılanmalı Dolayısıyla içilen suyun hijyenik olmasına dikkat edilmeli
Vücudun büyüklüğü, ne değin aktif olunduğu, iklim, rahatsızlık gibi değişik etkenlere emrindeki olarak su ihtiyacı değişiklik gösterir Kilo başına 35 mililitre su alımı önerilmekle birlikte çoğunlukla, sağlıklı bir birey her gün kaybedilen ceset sıvılarını her tarafta yerine ayarlamak için 2,53 litre su içmelidir
Haftanın öğüdü
İyi yıkayın
Sebze ve meyve gibi besinlerin yıkama ve hazırlanma koşulları oldukça önemlidir İyi yıkanmama nedeniyle oluşabilecek enfeksiyon risklerine karşı dışında tükettiğiniz sebze, salata gibi besinlerin hijyenik açıdan uygunluğuna dikkat edin Ev koşullarında ise tüketeceğiniz sebze ya da meyvenin tükettiğiniz su miktarını da gözeterek iyi yıkanmasına itina gösterin
saglıkmerkez
Su hayat için vazgeçilmezdir İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilirken, susuzluğa oysa birkaç gün dayanabilir İnsan vücudunun büyük bir kısmı (yüzde 5060'ı) sudan oluşmuştur Bu oran yaşa ve cinsiyete kadar değişir Su oranı yaşa paralel olarak azalır, yerini yağ dokusu alır Kas dokusuyla vücuttaki su oranı aralarında artı bir ilişki vardır Astarlı kaslar diğer doku ve kaslardan daha pozitif su içerir Kanın yüzde 92'si, kemiklerin yüzde 22'si, beynin yüzde 75'i ve kasların yüzde 75'i sudur
Su dengesi
Yetişkin bir insan bir kısmı yiyeceklerden karşılanmak üzere günde 23 litre suya gereklilik duyar Kalori ve besin değeri olmamasına rağmen su gıda açısından fazla önemlidir Yüzde 2'lik azalma ısı dengesinin değişmesine niçin olurken, yüzde 7'lik azalma aşırı yorgunluğa, yüzde 10'luk azalma ise dolaşım ve böbrek yetmezliğiyle ölüme neden olur
İnsan bedeninin kemik, deri, senet dokusu ve yağ dışındaki bütün öğeleri beden suyu içinde çözelti halindedir Vücudun hayati en ufak birimi hücrelerdir Hücrelerdeki yaşam için gerekli olan bütün biyokimyasal tepkimeler bu çözelti içinde oluşur Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri ve bu sayede ceset fonksiyonlarının yerine getirilmesi su dengesinin korunması ile mümkündür
Vücudun su dengesi içilen su, içecekler ve yiyecekler içindeki su miktarları ile solunum yoluyla, idrarla, terle ve dışkıyla kaybedilen su miktarları arasındaki dengeyle sağlanır Ceset ihtiyacı olduğundan daha eksik suya sahip olduğunda denge bozulur, bu ödemlerin oluşmasına neden olur
Kahve, dere ve kola gibi kafeinli içecekler, verdiklerinden artı su atımına niçin oldukları için, vücudun sıvısını azaltır Alkollü içecekler de benzer şekildedir Su vücudun akıcı ihtiyacının karşılayan en iyi öğedir
Sıcak havalarda artı bedensel aktivite yapıldığında, pozitif proteinli ve tuz besinler tüketildiğinde, terleme ve idrarla, gövde ısısını artıran ateşli hastalıkların geçirildiği durumlarda, özellikle yaz aylarında sık görülen bağırsak enfeksiyonu ve ishal gibi rahatsızlık durumlarında istikrarsız kaybı artar Bu koşul vücudun su gereksinmesinde de artışa neden olur
Ne değin su?
Su pak, sağlığı bozmayan kaynaklardan karşılanmalı Dolayısıyla içilen suyun hijyenik olmasına dikkat edilmeli
Vücudun büyüklüğü, ne değin aktif olunduğu, iklim, rahatsızlık gibi değişik etkenlere emrindeki olarak su ihtiyacı değişiklik gösterir Kilo başına 35 mililitre su alımı önerilmekle birlikte çoğunlukla, sağlıklı bir birey her gün kaybedilen ceset sıvılarını her tarafta yerine ayarlamak için 2,53 litre su içmelidir
Haftanın öğüdü
İyi yıkayın
Sebze ve meyve gibi besinlerin yıkama ve hazırlanma koşulları oldukça önemlidir İyi yıkanmama nedeniyle oluşabilecek enfeksiyon risklerine karşı dışında tükettiğiniz sebze, salata gibi besinlerin hijyenik açıdan uygunluğuna dikkat edin Ev koşullarında ise tüketeceğiniz sebze ya da meyvenin tükettiğiniz su miktarını da gözeterek iyi yıkanmasına itina gösterin
saglıkmerkez