Uzmanlar bunaltıcı hava günlerde, sporun sabahleyin erken saatlerde veya akşam saatlerinde yapılması konusunda uyarıyorlar
Doç Dr Kalaycıoğlu, sporda ani ölümlerin, ırsi hastalıklar, kalp problemleri, aşırı istikrarsız kaybı ve doping kullanımından kaynaklandığını belirtti bunaltıcı hava havalarda yapılan spor sırasında kalp atım sayısı artarken vücudun kaybettiği akıcı miktarının da arttığını vurgulayan Doç Dr Kalaycıoğlu, şöyle devam etti: Akışkan kaybı yürek ritmini etkileyebilir ve ritm bozuklukları ortaya çıkabilir aşırı sıcak havalarda, spor sabahleyin erken saatlerde ya da akşam saatlerinde yapılmalı, kesintisiz ve az eksik akıcı alınmalı Bilhassa doğal içecekler ve içerisinde minerallerin olduğu sıvılar seçim edilmeli
Mesela gazı kaçırılmış maden suyu ve sodalar olabilir Beslenme de fazla kayda değer Elbette spordan asgari iki saat önce hafif gıdalar alınmalı Spordan sonra karoser ısısını ani değiştirecek davranışlarda bulunulmamalı Spor esnasında ise açık renkli ve pamuklu kıyafetleri seçim edilmeliDoç Dr Kalaycıoğlu, kıyafetlerin terledikçe sıkça değiştirilmesi gerektiğini, ıslak kıyafetlerin, derinin nefes almasını engelleyebileceğini belirtti Fazla sıcaklarda ister spor yapılsın ister yapılmasın akışkan alımının, gün içine yayılarak, sık sık ve az olması gerektiğini hatırlatan Doç Dr Kalaycıoğlu, bir anda çok akışkan tüketiminden kaçınılmasını önerdi Spor sonrası klimalardan uzakta durulmalı
Spor ardından kesinlikle klimalardan uzak durulması gerektiğini bildiren Doç Dr Ahmet Kalaycıoğlu, şunları kaydetti: Bilhassa spor sonrası klimaların olduğu ortamlardan uzakta durulmalı Ani ısı değişimleri cisim adaptasyonunu bozar, solunum yolu, kas, iskelet sistemi, sindirim sistemi hastalıklarına sebep olabilir Orta ve ileri yaş grubu için en ideal spor şekli, düşük dozda ve orta tempoda yürüyüşler biçiminde olmalı ve bu esnada yanına mutlaka sıvı bulundurmalılar
Spor yapmamışlar, sıcak havalarda spora başlamamalı
Doç Dr Kalaycıoğlu, düzenli spor yapmayan kişiler için bunaltıcı hava havaların olduğu dönemlerde spora başlamanın yanlış bir tercih olacağını açıklama ederek, Daha önce spor yapmayan kişiler spora başlayacaksa mutlaka bir sıhhat kontrolünden geçmelidirdedi
saglikmerkez
Doç Dr Kalaycıoğlu, sporda ani ölümlerin, ırsi hastalıklar, kalp problemleri, aşırı istikrarsız kaybı ve doping kullanımından kaynaklandığını belirtti bunaltıcı hava havalarda yapılan spor sırasında kalp atım sayısı artarken vücudun kaybettiği akıcı miktarının da arttığını vurgulayan Doç Dr Kalaycıoğlu, şöyle devam etti: Akışkan kaybı yürek ritmini etkileyebilir ve ritm bozuklukları ortaya çıkabilir aşırı sıcak havalarda, spor sabahleyin erken saatlerde ya da akşam saatlerinde yapılmalı, kesintisiz ve az eksik akıcı alınmalı Bilhassa doğal içecekler ve içerisinde minerallerin olduğu sıvılar seçim edilmeli
Mesela gazı kaçırılmış maden suyu ve sodalar olabilir Beslenme de fazla kayda değer Elbette spordan asgari iki saat önce hafif gıdalar alınmalı Spordan sonra karoser ısısını ani değiştirecek davranışlarda bulunulmamalı Spor esnasında ise açık renkli ve pamuklu kıyafetleri seçim edilmeliDoç Dr Kalaycıoğlu, kıyafetlerin terledikçe sıkça değiştirilmesi gerektiğini, ıslak kıyafetlerin, derinin nefes almasını engelleyebileceğini belirtti Fazla sıcaklarda ister spor yapılsın ister yapılmasın akışkan alımının, gün içine yayılarak, sık sık ve az olması gerektiğini hatırlatan Doç Dr Kalaycıoğlu, bir anda çok akışkan tüketiminden kaçınılmasını önerdi Spor sonrası klimalardan uzakta durulmalı
Spor ardından kesinlikle klimalardan uzak durulması gerektiğini bildiren Doç Dr Ahmet Kalaycıoğlu, şunları kaydetti: Bilhassa spor sonrası klimaların olduğu ortamlardan uzakta durulmalı Ani ısı değişimleri cisim adaptasyonunu bozar, solunum yolu, kas, iskelet sistemi, sindirim sistemi hastalıklarına sebep olabilir Orta ve ileri yaş grubu için en ideal spor şekli, düşük dozda ve orta tempoda yürüyüşler biçiminde olmalı ve bu esnada yanına mutlaka sıvı bulundurmalılar
Spor yapmamışlar, sıcak havalarda spora başlamamalı
Doç Dr Kalaycıoğlu, düzenli spor yapmayan kişiler için bunaltıcı hava havaların olduğu dönemlerde spora başlamanın yanlış bir tercih olacağını açıklama ederek, Daha önce spor yapmayan kişiler spora başlayacaksa mutlaka bir sıhhat kontrolünden geçmelidirdedi
saglikmerkez