Son Konu

Koşu bandında göbek eritilmez

iltasyazilim

Yeni Üye
Katılım
25 Ara 2016
Mesajlar
2
Tepkime
1
Puanları
38
Yaş
35
Credits
-2
Geri Bildirim : 0 / 0 / 0
Göbeğinizden kurtulmak için en ideal sporlar pilates ve yüzme Dr Bağımsızlık Yılmaz'a kadar futbola bu konuda güvenmeyin göbeğiniz üzerine olumlu hiçbir etkisi olmuyor!

Formed Fizik Çare Rehabilitasyon Uzmanı Doç Dr Bağımsızlık Yılmaz egzersiz ve sporla göbek eritmek için neler yapılacağına dair soruları yanıtladı:

* Göbek eritmek kolay mı?
Göbekten kurtulmak fazla zordur Çünkü göbek bir anda ortaya çıkmaz, göbeğiniz çıktıysa gerçekte bunun öyle çok nedeni vardır Genetik yapınız yerinde olabilir, cılız karın kasları ve de alıştırma yapmadan geçen uyuşuk bir yaşam veya kesintisiz oturmak göbeğinizin nedeni olabilir Masa başında bir yaşam geçmek karın bölgesinde yağlanma yapar, karın kasları zayıflar Göbek ofis insanlarının çoğunun karşılıklı sorunudur

OFIS GÖBEK YAPAR

* Ofis hayatı mutlaka göbek mi yaratır?
Bu daha fazla nasıl yaşadığınıza bağlı Eğer hayatınızın büyük bir bölümü masa başında geçiyorsa ve geri kalan bölümünde de fazla artı hareket etmiyorsanız göbek sizin kaderinizdir Masa başında oturan millet yalnızca göbek sahibi olmazlar, boyun ve sırt bölgesinde sağlık durumu sorunlarıyla da karşısında karşıya kalırlar Masa başında oturanların ciddi şekide çalışma yapmaları gerekir Egzersiz dediğimizde algılanan şey yürüme bandının üzerine çıkmak oluyor fakat bu alıştırma şekli sizi göbeğinizden kurtarmaz! Koşu bandında göbek eritemezsiniz Kardiyo egzersizlerinde göbek çoğunlukla ihmalkârlık edilir Ne değin kardiyo yaparsa yapsın göbeğinden kurtulamayabilirsiniz Kardiyo sırasında vücudun duruşu bile gövde yapısını etkiler Karın kaslarınız için mutlaka özel egzersizler yapmanız gerekir

* Yalnızca spor yaparak göbekten kurtulmak mümkün mü?
Karın kaslarını hedefleyen egzersizler uyumlu yapıldığında, kilo kontrolüne de uyarı edildiğinde göbekten kurtulmak mümkündür Sanıldığı dek baskı ve süre bölge egzersizler değildir karın egzersizleri, jurnal hayatta da bazı basit uygulamalarla karın kasları çalıştırabilir Fakat şunu da itiraf etmek gerekir, karın egzersizleri sıkıcıdır, yatarak yapılır ve günde 20 dakikanızı ayırmanız gerekir

FUTBOL İŞE AFACAN

* Sizce en iyi hangi spor göbekten kurtulmayı sağlar?
En iyisi; spesifik karın kaslarını hedeflediği için pilatestir Binicilik, yüzme ve kürek sürüklemek en idealleridir 'Haftada iki gün futbol oynuyorum' demeyin, çünkü futbolun göbek eritme gibi bir özelliği yoktur Ne değin futbol oynarsanız oynayın göbeğiniz sabit durabilir Yağ yaktığınız için her türlü çalışma yağ birikimini azaltır lakin kaslı karın kasları için yeterli değildir Pilates özellikle duruşu; sırt ve bel kaslarını, karın kaslarını hedefleyen yoğun çalışma taşıyan bir programdır O nedenle fazla etkilidir ve daha ritmik olduğu için sevilerek yapılabilir Genellikle millet karın egzersizlerini bıktırıcı bulurlar Yürümek daha kolaydır fakat karın kasları için yatay pozisyonda egzersizler vardır Daha basit ihmalkârlık edilir lakin önemi anlaşılsa kişiler daha düşey durur, daha pik olur, bel bölgesindeki biçimsel özelliklere kavuşabilirler

* Kadınların mı, erkeklerin mi egzersizle göbeklerini eritmeleri daha basit?
Erkeklerin birazcık daha kolaydır çünkü kadınlarda zamanla, yaşa yan olarak ortaya çıkan hormonal şartların değişmesi yani menopoz süreci kasların daha güçsüz olmasına neden oluyor Kadınlardaki gebelikle bunun sonrası iyi egzersizlerle karın kasının güçlendirmemesi ve günümüzde çok sık sezaryen yapılması kadınların göbeklerini artırıyor

İDRAR KAÇIRANLAR UYARI!

* Cümbür Cemaat standart hareketlerle kendi kendine göbek eritme egzersizi yaparak karnından kurtulabilir mi?
Cümbür Cemaat kendi kendine bu egzersizleri yapamaz veya yapmamalı Bazı kişilerin mutlaka hekim gözetiminde karın kaslarının değerlendirilip fizyoterapist tarafından yoğunlaştırılarak egzersizleri sürdürmesi gerekir Bel ağrısı yaşayanlar, karın bölgesinde fıtığı bulunanlar, gebeler, yeni doğum yapanlar, uzun süreli tembel kalanlar, bir operasyon veya sağlık durumu sorunu geçirmiş olanlar ve idrar kaçırma problemi olanlar mutlaka bir hekim tarafından görülmeli Bu şahısların egzersiz programları kendi adale kuvvetlerine kadar başlatılarak gitgide artarak yoğunlaşan egzersizlere içten artırılmalı

* Içten bir alıştırma programı ile ne dek sürede kaç santim bel incelir?
Herhangi bir sağlık sorunu olmayan bir insanda muhakkak olan 810 karın egzersizi ile 810 tekrardan başlayıp 2025 tekrara ulaşılırsa üç ay içinde keskin olarak artmış karın kasları olabilir Karın çevresindeki yağ ve birikimlerin oranı ile ilgilidir Bu; karın egzersizi ile perhiz ve kilo önemli fakat göbek çevresinde hafif yağlanması olan bir insan için üç ayda üç santim bir incelme olabilir Seçim olarak fiilen her gün veya en büyük ihmalle gün aşırı yapılmalı Fiilen gün içinde 15 ile 20 dakikanızı alır Son zamanlarda ciddi ölçüde bel ağrısı problemi yaşayan 3040 yaş arası ofis insanı bulunuyor Deneme ettiğimizde karın kaslarının çok güçsüz olduğu ortaya çıkıyor İkinci sırada bel desteğini karşılayan sırt kasları geliyor
 
Üst Alt