Çocuklarda beyin gelişimini destekleyen besinleri Hisar Intercontinental Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr İzlem Göçmen ’den öğrendik…
Yoğurt
Yağ, beyin sağlığı için fazla kayda değer bir besin kaynağıdır Bilhassa bütün yağlı yoğurt, beynin aktivitesini artırarak hücreli zarı gelişimine takviye olur Yoğurda ekleyebileceğiniz birkaç parça bitter çikolata ile beyin kan akımını artırarak çocuğunuzun zihnini daha etkin tutmasını sağlayabilirsiniz
Yeşillik
Folat ve vitamin dolu, ıspanak, lahana gibi yeşillikler çocuğunuzun ileri yaşlarda demans olma riskini düşüren sağlıklı bir diyetin parçalarıdır Özellikle yumurtalı ıspanak ve lahana cipsi yeni beyin hücrelerinin büyümesine asistan olur
Balık
Doğal yağlı balık, iyi bir D vitamini kaynağıdır Çocuğunuzun bilişsel gerileme ve hafıza kaybına karşı beynini gözetmek için Somon, ton balığı, sardalye gibi Omega3 içeren balıkları yedirin
Doğal et
Yapay madde, boya, aroma, koruyucu ve tatlandırıcı içermeyen etleri tercih edin Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş gıdalardan uzakta durun
Kuruyemiş ve tohumlar
Protein, esansiyel yağ asitleri, vitamin ve mineraller ile doymuş, fındık ve tohumlar çocuğunuzun asap sistemini mutlu eden besinlerdir
Yulaf ezmesi
Protein ve lif bakımından varlıklı yulaf ezmesi, kalp ve beyin damarları sağlığını korur Yapılan bir çalışma, şekerli yulaf ezmesi yiyen çocukların şekerli tahıllar yiyen çocuklara kadar bellekle ilgili akademik görevleri daha iyi yaptığını ortaya koymuştur
Besinleri tatlandırmak için şeker yerine tarçından yararlanın Baharat bileşikleri beyin hücrelerini koruma konusunda destek atama yaparlar
Yoğurt
Yağ, beyin sağlığı için fazla kayda değer bir besin kaynağıdır Bilhassa bütün yağlı yoğurt, beynin aktivitesini artırarak hücreli zarı gelişimine takviye olur Yoğurda ekleyebileceğiniz birkaç parça bitter çikolata ile beyin kan akımını artırarak çocuğunuzun zihnini daha etkin tutmasını sağlayabilirsiniz
Yeşillik
Folat ve vitamin dolu, ıspanak, lahana gibi yeşillikler çocuğunuzun ileri yaşlarda demans olma riskini düşüren sağlıklı bir diyetin parçalarıdır Özellikle yumurtalı ıspanak ve lahana cipsi yeni beyin hücrelerinin büyümesine asistan olur
Balık
Doğal yağlı balık, iyi bir D vitamini kaynağıdır Çocuğunuzun bilişsel gerileme ve hafıza kaybına karşı beynini gözetmek için Somon, ton balığı, sardalye gibi Omega3 içeren balıkları yedirin
Doğal et
Yapay madde, boya, aroma, koruyucu ve tatlandırıcı içermeyen etleri tercih edin Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş gıdalardan uzakta durun
Kuruyemiş ve tohumlar
Protein, esansiyel yağ asitleri, vitamin ve mineraller ile doymuş, fındık ve tohumlar çocuğunuzun asap sistemini mutlu eden besinlerdir
Yulaf ezmesi
Protein ve lif bakımından varlıklı yulaf ezmesi, kalp ve beyin damarları sağlığını korur Yapılan bir çalışma, şekerli yulaf ezmesi yiyen çocukların şekerli tahıllar yiyen çocuklara kadar bellekle ilgili akademik görevleri daha iyi yaptığını ortaya koymuştur
Besinleri tatlandırmak için şeker yerine tarçından yararlanın Baharat bileşikleri beyin hücrelerini koruma konusunda destek atama yaparlar