Testosteron artıran gıdalar

[bilgiliadam]

Testosteron artıran gıdalar Testosteron, erkeklerde testis kadar üretilen erkek hormonuolarak kabul edilir Kadın yumurtalıkları testosteron üretse de, hormon erkeklerde çok daha yüksek konsantrasyonlarda üretilir ve dinç bir libidoya katkıda bulunurTestosteron, erkeklerin kaslarını geliştirmelerine, libidolarını artırmalarına ve korumalarına yardımcı olan, diğer kayda değer fiziki işlevler aralarında saç büyümesini koruyan son derece önemli bir erkeklik hormondur Bunun ötesinde, hormonlar enerji seviyelerinin ve kemik yoğunluğunun korunmasında manâlı bir rol oynar 83499 83499 testosteronartirangidalar5c5010e3433bbtestosteronartirangidalar5c5010e3433bb 348 823 testosteronjpg83499 Testosteron artıran gıdalar testosteronjpg83499 Testosteron artıran gıdalar Testosteron erkeklerde belli başlı ** hormonudur ( androjen ) Erkek maddesel özelliklerinden sorumludurErgenlik döneminde, testosteron bir erkeğin kaslarını oluşturmaya, sesini derinleştirmeye ve penisi ve testislerinin büyüklüğünü artırmaya tezgâhtar olur Yetişkinlikte, bir erkeğin kaslarını ve kemiklerini zinde tutar ve cinsiyete olan ilgisini sürdürür Kısacası, bir erkeği erkek yapan şeydir Testosteron, sadece cinsel dürtüden daha fazlasını etkileyen bir erkek cinsiyet hormonudur Hormon hem kemik ve kas sağlığından, sperm üretiminden ve saç büyümesinden de sorumludur Testosteron , vücutta yaşamsal bir hormondurSadece üreme organlarını değil, farklı alanlara yönlendirilmiş dokuları etkiler Adale, kardiyovasküler sağlık durumu, genel hormonal denge, duygudurum düzenlenmesi ve metabolik hızınızı etkilemede kayda değer bir rol oynarBununla birlikte, testislerde testosteron üretimi seviyesi benzer kalmamaktadır yaşam biçimi, kilo alımı ve öbür şekillerde çevresel toksinlere maruz kalma gibi erkek gonad hormonlarının aşamalı olarak azalmasına katkıda yer alan bir dizi neden vardır Çoğunlukla testosteron olarak adlandırılan erkek ** hormonları, anabolik steroidler olan androjenlere aittir Bu hormonlar, erkeklerin üreme yaşam döngüsünü korumak için kayda değer kabul edilir Esas olarak testislerde üretilir, hipofiz bezleri ve beyin hipotalamus göre testosteron üretilmesi talimatı verilirHormonlar, erkek cinsiyet organlarının geliştirilmesinde çok önemli bir rol oynamaktadır Keza, erginlik döneminde vücudun ve yüz kıllarının büyümesini, testis büyüklüğünü ve penis büyüklüğünü de arttıran cinsiyetin sekonder özelliklerini güçlendirmede de önemlidirler Hormonlar, erkeklerde sperm üretiminden ve seksüel tahribatından sorumludur Erkeklerde, testosteron seviyeleri ergenlik ve erken ekseriyet döneminde doruğa ulaşır ve 30 yaşından daha sonra azalmaya başlar Bu, bir insanda bedensel enerjide ve libidoda ilerleyen bir azalmaya niçin olabilir Bir erkeğin 30 yaşına ulaşmasından daha sonra testosteron seviyesinin her yıl yaklaşık % 1 azaldığı düşünülmektedirKadınlarda, yüksek testosteron seviyesi yamalı periyotlara, akne, ses derinleşmesine ve cisim kıllarının fazla büyümesine yol açabilir Polikistik over sendromlu kadınlarda da yüksek bir testosteron seviyesi bulunur ve bu durum infertiliteye niçin olabilir Hormon üretimi için destekleyici eylemleri olan bazı yiyecekleri yiyerek vücudunuzun olağan Testesteron seviyelerini korumasına muavin olabilirsinizDiyetinizde sağlamanız gereken en önemli şeylerden biri, sağlıklı perhiz yağları almanızdır Testosteron gibi steroid hormonları, yaşamsal bir inşa taşı olarak yağ asitlerini kullanır Yalnızca herhangi bir yağ tüketmeye ve iyi sonuçlar beklemeye başlayamazsınız Dinç türden olmalı Genelde erkeklerle ilişkili olmasına rağmen, hormon testosteron hem erkek ayrıca de kadınların sağlığı için önemlidir Yaşlandıkça vücudunuzun doğal olarak ürettiği testosteron düzeyi azalmaya eğilimlidirKadınların yaşamları baştan başa doğal olarak daha düşük testosteron seviyeleri vardır; vücutları hormona daha duyarlıdır ve sağlıkları östrojen, progesteron ve testosteron arasındaki dengeye bağlıdır Testosteron, doğal östrojen üretiminde önemli bir rol oynar, kemik ve adale kütlesinin korunmasına asistan olur ve libidoya katkıda bulunur Testosteron üretmek için vücudunuz birkaç bambaşka besin gerektirir Daha sık tüketilen besinler arasında D3 vitamini ve çinko bulunur Çinko, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan manâlı bir mineraldir Eksiklikler çok değişik semptomlara yol açabilir çünkü çinko fazla sayıda önemli beden işlemine dahil olur Testosteron genel sıhhat, zor, cinsellik ve esenlik duyguları için manâlı bir hormondurÇinko ve D Vitamini Optimize Edin Bunlar testosteron üretmek için gerekli gıda öncülleridi Yakın tarihli bir araştırmaya göre, baharatlı yiyeceklere meraklı erkeklerin nispeten daha yüksek testosteron düzeylerine sahip oldukları keşfedilmiştir Araştırmacılar, yüksek testosteron seviyeleri ile sıcak sos kullanımı aralarında açık bir korelasyon olduğunu belirtmişlerdir İstiridye , testosteron seviyenizi arttırmak için besleyici bir diğer varlıklı besindir İstiridyeler bir miktarda çinko içerdiğinden, cinsel ilişki sırasında maddesel performansı arttıran hormonları tetiklerken testosteronu yükseltdiği tanıdık bir beslenme maddesidir Son zamanlarda yapılan bir egzersiz, jurnal çinko takviyesi alımının, testosteronda yer alan sperm düzeylerini iki katına çıkardığını göstermiştirDiyet planınızda ıspanak , fındık, kabak , fasulye , kakao tozu ve buğday gibi yiyecekler eklemek çinko tüketiminizi iyileştirmek için basit kaynaklardır Bundan Böyle deniz ürünleri sevdalısıysanız, özellikle de karidesleri seviyorsanız, testosteron üretiminiz için endişelenmenize lüzum yokTuna balığı ve karideste testesteron seviyelerini yükseltmektedir Tunadaki D vitamini varlığı testosteron seviyelerini destekler ve daha artı **** hormonu üretmek için hipofiz bezlerini tetikler Bor , son zamanlardaki bazı çalışmalara kadar, testosteronun dinç üretimine katkıda bulunan yaşamsal bir kimyasaldır Pancar veya kırmızı kök sebzeler, yeterli miktarda bor almayı garanti edebileceğiniz bir kaynaktır Böylece, pancar yemeniz sadece vücudunuzdaki alyuvar sayısını dengelemekle kalmaz, bununla beraber testosteron üretiminizi de geliştirir VitaminD, testosteron üretiminin arttırılmasında hayati bir rol oynamaktadır Kahvaltılık gevrekler, testosteron üretimini uyaran ve aynı zamanda erginlik döneminde erkek üreme organlarının büyümesini destekleyen diğer dinç bir makrobesin içerirYemeklerinizi Bürüksel lahanası, brokoli , lahana ve karnabahar gibi sebzelerle yüklemek testosteron üretimini arttırmak için başka bir alternatiftir Bu sebzelerin hepsi son derece besleyicidir Sarımsak , doğal dialil disülfid açısından zengindir kükürt taşıyan testosteron üretimini düzenleyen luteinize edici hormonu harekete geçiren bir kimyasaldır bu nedenle, testosteron düzeyini artırmak için sarımsak takviyeleri ve yüksek proteinli diyetler almak önemlidir Fazla sayıda dinç tekli dolu yağ sağlamanın yanı sıra, zeytinyağı da erkeklerde testosteron düzeyini arttırmak için çok değerlidir Bir alıştırma, günlük olarak yeterli miktarda zeytinyağı tüketen kişilerde testosteron seviyesinde % 174 e dek yükselme olduğunu göstermiştir Araştırmacılara kadar, nar suyu erkeklerde % 30 a varan testosteron seviyelerini arttırmak için zinde bileşenler içermektedirSonuç olarak, testosteron üretimi doğal bir süreç olduğundan, takviyeleri seçmeden önce farklı alanlara yönlendirilmiş gıdaları denemeniz önemlidir Yukarıda belirtilmiş bütün gıda kaynakları, ancak sürekli ve yeterli günlük alımını sağlarsanız etkilidir