Yemeklerden sonradan şişkinlik ve karın şişliği en büyük kabuslarımızdan biri Peki şişkinliğe aleyhinde neler yapılabilir?
Şişkinlik ve gazı azaltabilmek ya da engelleyebilmek için ne yapabilirsiniz?
1 Yavaş yiyin ve ayrıntılarıyla çiğneyin
Şişkinliği ve gazı minimuma indirmek için daha yavaş yemeyi ve tamamen çiğnemeyi deneyin Ufak porsiyonlar tüketin ve gereğinden fazla yemeyin
2 Sindirime tezgâhtar bitki ve baharatlar deneyin
Sindirimi kolaylaştıracak çoğu bitki ve baharat var: Yıldız anason, kimyon, kakule, tarçın, kişniş, rezene, sarımsak, zencefil gibi
3 Nane çayı
Şişkin hissettiğinizde nane çayı deneyin, iyi gelebilir
4 Sebzeler
Pırasa, salatalık, ıspanak gibi sebzeler şişkinliği hafifletebilir
5 Sebzelerinizi pişirin
Sebzeleri pişirmek lifleri kırdığı için sindirimi kolaylaştırır
6 Probiyotikler
Probiyotik açısından varlıklı besinler harcamak ya da probiyotik takviyesi olmak bağırsaklarınıza iyi kazanç ve şişkinliği önlemede asistan olabilir
Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız
Şişkinlik ve gazı azaltabilmek ya da engelleyebilmek için ne yapabilirsiniz?
1 Yavaş yiyin ve ayrıntılarıyla çiğneyin
Şişkinliği ve gazı minimuma indirmek için daha yavaş yemeyi ve tamamen çiğnemeyi deneyin Ufak porsiyonlar tüketin ve gereğinden fazla yemeyin
2 Sindirime tezgâhtar bitki ve baharatlar deneyin
Sindirimi kolaylaştıracak çoğu bitki ve baharat var: Yıldız anason, kimyon, kakule, tarçın, kişniş, rezene, sarımsak, zencefil gibi
3 Nane çayı
Şişkin hissettiğinizde nane çayı deneyin, iyi gelebilir
4 Sebzeler
Pırasa, salatalık, ıspanak gibi sebzeler şişkinliği hafifletebilir
5 Sebzelerinizi pişirin
Sebzeleri pişirmek lifleri kırdığı için sindirimi kolaylaştırır
6 Probiyotikler
Probiyotik açısından varlıklı besinler harcamak ya da probiyotik takviyesi olmak bağırsaklarınıza iyi kazanç ve şişkinliği önlemede asistan olabilir
Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız