Yalnızca diyet ile bölgesel zayıflama olası olmasa da, bilimsel incelemeler bazı besinlerin diğerlerine göre karın yağlanmasını daha fazla azaltabileceğini gösterdi
Baharın ilk günleri ile birlikte çoğu insanın hayali ince bir bel ile yazı yerine getirmek oldu Yaza değin belinizi inceltmek öyle şiddet mu? Tek yapmanız gereken, bel incelmesine asistan olan besinleri daha artı tercih etmek ve düşük glisemik indeksli yani kan şekerinizi yavaş yükselten bir beslenme programına devretmek Aşağıdaki gıda programı; 2535 yaş arası, HİÇ BİR sağlık sorunu olmayan ve hap kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için misal olarak verilmiştir Size özel bir diyet programı için lütfen diyetisyene başvurun
15
1HAFTA
KAHVALTI: 1 su bardağı yarım yağlı süt
6 yemek yemek kaşığı müsli
ARA: 2 adet hurma
ÖĞLE: 1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
ARA: 2 dilim ananas
10 adet badem
AKŞAM: 1 porsiyon ızgara beyaz et
2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa ya da bulgur
Yağsız bol salata
ARA: 1 adet kivi ya da 1 adet ekşi yeşil elma
25
2HAFTA
KAHVALTI: 1 adet yumurtadan yağsız omlet
1 adet ceviz
2 adet mayasız kraker
Yağsız söğüş sebze
ÖĞLE: 8 yemek yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 adet mayasız kraker
1 su bardağı kefir
ARA: 4 adet kuru kayısı
2 adet bütün ceviz
AKŞAM: 4 adet ızgara köfte ya da 1 adet yağsız biftek
2 adet mayasız kraker
Yağsız bol salata
ARA: 1 kutu probiyotik yoğurt
35
3HAFTA
KAHVALTI: 1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost
Bol söğüş sebze
ÖĞLE: Mercimekli ya da kinoalı ya da kırmızı fasulyeli salata
1 dilim Çavdarlı ekmek
ARA: 1 kutu light süt veya ayran
½ paket light bisküvi
AKŞAM: 1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen
1 dilim Çavdarlı ekmek
ARA: 2 dilim ananas
45
Baharın ilk günleri ile birlikte birçok insanın hayali ince bir bel ile yazı yerine getirmek oldu Yaza kadar belinizi inceltmek öyle güç mu? Tek yapmanız gereken, bel incelmesine muavin olan besinleri daha artı tercih etmek ve düşük glisemik indeksli yani kan şekerinizi yavaş yükselten bir beslenme programına vermek Aşağıdaki gıda programı; 2535 yaş arası, HİÇ BİR sağlık sorunu olmayan ve hap kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için örnek olarak verilmiştir Size özel bir perhiz programı için lütfen diyetisyene başvurun
1HAFTA
KAHVALTI: 1 su bardağı yarım yağlı süt
6 yemek kaşığı müsli
ARA: 2 adet hurma
ÖĞLE: 1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba
6 yemek yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
ARA: 2 dilim ananas
10 adet badem
AKŞAM: 1 porsiyon ızgara beyaz et
2 yemek yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa veya bulgur
Yağsız bol salata
ARA: 1 adet kivi veya 1 adet ekşi yeşil elma
2HAFTA
KAHVALTI: 1 adet yumurtadan yağsız omlet
1 adet ceviz
2 adet mayasız kraker
Yağsız söğüş sebze
ÖĞLE: 8 yemek yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 adet mayasız kraker
1 su bardağı kefir
ARA: 4 adet kuru kayısı
2 adet bütün ceviz
AKŞAM: 4 adet ızgara köfte veya 1 adet yağsız biftek
2 adet mayasız kraker
Yağsız bol salata
ARA: 1 kutu probiyotik yoğurt
3HAFTA
KAHVALTI: 1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost
Bol söğüş sebze
ÖĞLE: Mercimekli ya da kinoalı veya kırmızı fasulyeli salata
1 dilim Çavdarlı ekmek
ARA: 1 kutu light süt ya da ayran
½ paket light bisküvi
AKŞAM: 1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen
1 dilim Çavdarlı ekmek
ARA: 2 dilim ananas
Baharın ilk günleri ile birlikte çoğu insanın hayali ince bir bel ile yazı yerine getirmek oldu Yaza değin belinizi inceltmek öyle şiddet mu? Tek yapmanız gereken, bel incelmesine asistan olan besinleri daha artı tercih etmek ve düşük glisemik indeksli yani kan şekerinizi yavaş yükselten bir beslenme programına devretmek Aşağıdaki gıda programı; 2535 yaş arası, HİÇ BİR sağlık sorunu olmayan ve hap kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için misal olarak verilmiştir Size özel bir diyet programı için lütfen diyetisyene başvurun
15
1HAFTA
KAHVALTI: 1 su bardağı yarım yağlı süt
6 yemek yemek kaşığı müsli
ARA: 2 adet hurma
ÖĞLE: 1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
ARA: 2 dilim ananas
10 adet badem
AKŞAM: 1 porsiyon ızgara beyaz et
2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa ya da bulgur
Yağsız bol salata
ARA: 1 adet kivi ya da 1 adet ekşi yeşil elma
25
2HAFTA
KAHVALTI: 1 adet yumurtadan yağsız omlet
1 adet ceviz
2 adet mayasız kraker
Yağsız söğüş sebze
ÖĞLE: 8 yemek yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 adet mayasız kraker
1 su bardağı kefir
ARA: 4 adet kuru kayısı
2 adet bütün ceviz
AKŞAM: 4 adet ızgara köfte ya da 1 adet yağsız biftek
2 adet mayasız kraker
Yağsız bol salata
ARA: 1 kutu probiyotik yoğurt
35
3HAFTA
KAHVALTI: 1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost
Bol söğüş sebze
ÖĞLE: Mercimekli ya da kinoalı ya da kırmızı fasulyeli salata
1 dilim Çavdarlı ekmek
ARA: 1 kutu light süt veya ayran
½ paket light bisküvi
AKŞAM: 1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen
1 dilim Çavdarlı ekmek
ARA: 2 dilim ananas
45
Baharın ilk günleri ile birlikte birçok insanın hayali ince bir bel ile yazı yerine getirmek oldu Yaza kadar belinizi inceltmek öyle güç mu? Tek yapmanız gereken, bel incelmesine muavin olan besinleri daha artı tercih etmek ve düşük glisemik indeksli yani kan şekerinizi yavaş yükselten bir beslenme programına vermek Aşağıdaki gıda programı; 2535 yaş arası, HİÇ BİR sağlık sorunu olmayan ve hap kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için örnek olarak verilmiştir Size özel bir perhiz programı için lütfen diyetisyene başvurun
1HAFTA
KAHVALTI: 1 su bardağı yarım yağlı süt
6 yemek kaşığı müsli
ARA: 2 adet hurma
ÖĞLE: 1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba
6 yemek yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
ARA: 2 dilim ananas
10 adet badem
AKŞAM: 1 porsiyon ızgara beyaz et
2 yemek yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa veya bulgur
Yağsız bol salata
ARA: 1 adet kivi veya 1 adet ekşi yeşil elma
2HAFTA
KAHVALTI: 1 adet yumurtadan yağsız omlet
1 adet ceviz
2 adet mayasız kraker
Yağsız söğüş sebze
ÖĞLE: 8 yemek yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 adet mayasız kraker
1 su bardağı kefir
ARA: 4 adet kuru kayısı
2 adet bütün ceviz
AKŞAM: 4 adet ızgara köfte veya 1 adet yağsız biftek
2 adet mayasız kraker
Yağsız bol salata
ARA: 1 kutu probiyotik yoğurt
3HAFTA
KAHVALTI: 1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost
Bol söğüş sebze
ÖĞLE: Mercimekli ya da kinoalı veya kırmızı fasulyeli salata
1 dilim Çavdarlı ekmek
ARA: 1 kutu light süt ya da ayran
½ paket light bisküvi
AKŞAM: 1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen
1 dilim Çavdarlı ekmek
ARA: 2 dilim ananas