Sıcaklarda Nasıl Beslenmeli
Yazın Sıcaklarda Hangi Besinler Tuketilmeli
Sıcakların arttığı şu gunlerde onemli sorun sıcak carpmasıdır Sıcak ve nemli havada, genellikle yeterli sıvı almadan yapılan egzersiz sonrası oluşur Vucudun ısı ayar sistemi bozulur Aşırı su ve tuz kaybı olur Sıcak havanın metabolizma uzerindeki olumsuz etkilerini doğru beslenmeyle azaltabilirsiniz
Sıcak havalarda bol bol yaz meyveleri tuketmelisiniz Karpuz bu noktada en onemli kurtarıcınız olabilir Yuzde 90'ı su olan karpuz, tuketildiğinde tokluk hissi verir İyi bir lif kaynağı olduğu icin de bağırsak hareketlerini duzenler Ayrıca karpuz protein, yağ, karbonhidrat ve fosforun yanı sıra A ve C vitamini de iceriyor Karpuz gibi diğer yaz meyveleri de vitamin ve mineraller acısından cok zengin bir iceriğe sahip Bu nedenle tuketilmesini onerdiğimiz yaz meyveleri, sıcaklığın neden olduğu sıvı kaybını onlemesinin yanı sıra vucuda vitamin ve mineral desteği de sağlar
Sık sık ve az yiyin
Ozellikle hipertansiyon, diyabet, kalpdamar hastalığı gibi kronik rahatsızlığı olanların guneş ışınlarının dik geldiği 11:0017:00 saatleri arasında gerekmedikce dışarı cıkmamaları gerekmektedir Ozellikle bu tur rahatsızlığı olan bireylerin oğun atlamamaları, 3 ana oğunun yanı sıra 3 ara oğun almaları onerilmektedir Boylelikle bir sonraki oğunde hem yavaş hem de az yemek yenilmesi soz konusu olmaktadır
Hamurişlerinden kızartmalardan uzak durmalısınız Et, sut, yoğurt, peynir, yumurta ve yağlı tohumların icerisinde de yağ bulunmaktadır Burada dikkat edilmesi gereken nokta; ekmeğe yağ surmemek, zeytinyağı bile olsa aşırı miktarda kullanmamaktır
Yazın Sıcaklarda Hangi Besinler Tuketilmeli
Sıcakların arttığı şu gunlerde onemli sorun sıcak carpmasıdır Sıcak ve nemli havada, genellikle yeterli sıvı almadan yapılan egzersiz sonrası oluşur Vucudun ısı ayar sistemi bozulur Aşırı su ve tuz kaybı olur Sıcak havanın metabolizma uzerindeki olumsuz etkilerini doğru beslenmeyle azaltabilirsiniz
Sıcak havalarda bol bol yaz meyveleri tuketmelisiniz Karpuz bu noktada en onemli kurtarıcınız olabilir Yuzde 90'ı su olan karpuz, tuketildiğinde tokluk hissi verir İyi bir lif kaynağı olduğu icin de bağırsak hareketlerini duzenler Ayrıca karpuz protein, yağ, karbonhidrat ve fosforun yanı sıra A ve C vitamini de iceriyor Karpuz gibi diğer yaz meyveleri de vitamin ve mineraller acısından cok zengin bir iceriğe sahip Bu nedenle tuketilmesini onerdiğimiz yaz meyveleri, sıcaklığın neden olduğu sıvı kaybını onlemesinin yanı sıra vucuda vitamin ve mineral desteği de sağlar
Sık sık ve az yiyin
Ozellikle hipertansiyon, diyabet, kalpdamar hastalığı gibi kronik rahatsızlığı olanların guneş ışınlarının dik geldiği 11:0017:00 saatleri arasında gerekmedikce dışarı cıkmamaları gerekmektedir Ozellikle bu tur rahatsızlığı olan bireylerin oğun atlamamaları, 3 ana oğunun yanı sıra 3 ara oğun almaları onerilmektedir Boylelikle bir sonraki oğunde hem yavaş hem de az yemek yenilmesi soz konusu olmaktadır
Hamurişlerinden kızartmalardan uzak durmalısınız Et, sut, yoğurt, peynir, yumurta ve yağlı tohumların icerisinde de yağ bulunmaktadır Burada dikkat edilmesi gereken nokta; ekmeğe yağ surmemek, zeytinyağı bile olsa aşırı miktarda kullanmamaktır