İnce Bacaklara Sahip Olmak İçin

[iltasyazilim]

İnce Bacaklara Sahip Elde Etmek İçin neler yapabilirsiniz hiç düşündünüzmü bayanlar merak ediyorsanız işte sizlere ince bacakların sırrı nasıl ince ve güzel bacaklara sahip olabilirsiniz yazımızı dikkatlice okuyarak bunu öğrenmeniz olasıUzun ve ince bacaklara kavuşmak neredeyse bütün kadınların hayalidirBacaklarınızı uzatmanız muhtemel olmasa da kısa sürede daha akıcı ve ince görünmelerini sağlayabilirsinizAyrıca fazla süre gerektirmeyen bu ayak inceltme hareketlerinin etkin olması için, düzenli beslenmeyi de unutmamalısınız

ALT :wwwlarcomupluploadsincebacaklaricin12500incebacaklaricin12500ALT

İşte ince ve akıcı bacaklara sahip almak için yapılması gereken egzersizler;

Duvar ile bel çukurunuzun arasına bir top koyarak başladığınız bu hareket, kalçanız ve bacaklarınız için epeyce etkin

İşte birincil hareketimiz ilk kez yapmanız gereken şey bel çukurunuzun arasına top yerini belirlemek olacak daha sonra ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kalçanızı diz seviyesine değin indirin 12 saniye diz seviyesinde bekledikten sonra yeniden yukarı kalkın ve bu hareketi en düşük 12 defa 2 set olarak tekrarlayabilirsiniz

Bir başka hareket ise vücudunuzun üst kısmı değişmez kalacak şekilde öne doğru bir adım atın ve dizinizi 90 derece bükerek aşağıya doğru inin 12 saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra her yerde yukarı kalkın gerisinde açılış pozisyonuna baştan geçinBu hareketleirde günde 12 kere tekrarlıyabilirsiniz 2 set halinde *