Kış Anneleri Daha Uğurlu,
Kış Anneleri beslenme yönünden daha şanslılar
Kış Aylarında hamileler çok uğurlu Kış sebze ve meyveleri annenin sağlığı, iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği için bol mineral ve vitamine sahiptir Dinç bir gebelik yaşayabilmek için anne adayının ilk önce beslenmesine çok dikkat etmesi gerekirBu sayfamızdaki haberimizde kış aylarında gebelik dönemi yaşıyan anne adayalrına özel gıda bilgilerini sunuyoruz
Kış Mevsiminde Besin Önerileri
Kış mevsimi balık yönünden zengindir Kalsiyum bebeğin 8haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normalin iki katı kalsiyum edinmek gerekir Anneden bebeğe geçen yani sürekli kayba uğrayan bir elementtir ve karşılanması gerekir
Etyumurtakuru baklagiller protein+demir içerir Bebekte beyin, kas, diş ve kan yapımını sağlar
Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik, diş gelişimi ve büyümesini sağlar Gebelerde demir eksikliği halsizlik, takâtsizlik, uykuya meyil, solunum yetmezliği, çarpıntı gibi şikayetlere neden olur Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu, erken doğum, düşük ve ölü doğum yapma riski de vardır Gebeler yiyeceklerden her türlü mineral ve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten ilaç olarak da verilmelidir
C vitamininden varlıklı sebze ve meyveler bağırsaktan demir emilimini hızlandırırlar Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütle almamak gerekir
Mevsimlerle besin arasında büyük bir temas vardır İnsan sağlığı ve hastalıkları hava şartlarına, vücuda giren yiyecek ve içeceklere, kişinin yaşadığı ortama hareketlilik durumuna, fizik etkenlere, psikolojik durumuna bir takım dış etkenlere ve alışkanlıklarına bağlıdır Kış sebze ve meyveleri gebeler için fazla gerekli vitamin ve mineraller içermektedir Uyarı çeken bir husus ola ki yeterince ve dengelenmiş beslenilirse bu sebze ve meyvelerinin öteki bir yararı posalı gıdalar olması ve çabuk kilo alımını engellemesidir
Kış Meyve ve Sebzeleri Hangileri
Karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, pırasa, kereviz maydanoz, dereotu, kabak, turp, patates, patlıcan ve havuç gibi sebzeler önceliği oluştururken; portakal, mandalina, ayva, nar, greyfurt, elma vs de meyvelerdeki önceliklerin başında gelmektedir
Bunlar ceset toksinlerini atma, kilo almama gibi nedenlerle özel programlarda tavsiye edilen gıdalardır
Zararlı Yiyecekler Neler?
Fast food ürünler, kızartılmış patatesler bebek için zehirli bir takım maddeler içerdiğinden zararlıdır Evde yapılan kızartmalar daha eksik ısıda yapıldığından zararlı değildir Katkısız, mevsiminde yetişen gıdalar tercihimiz olmalıdır
Kışın Uyarı Edilmesi Gerekenler Neler
Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, naylon, sentetik giysiler zararlıdır Hava geçirme özelliği olmadığından terleme ve buna ast mantar enfeksiyonlarına niçin olmalarından nedeniyle bu cins giysiler iç çamaşırları, pantolonlar tercih edilmemelidir Kış aylarında yünlü, pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edilmelidir
Kış aylarında güneşten daha az yaralanmakla birlikte her gün bir saat dışarıda yürümek oturmak, gereken D vitamini için tatmin edici olabilir
Kış aylarında kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları (nezle,vs) daha seri yayılacağından gebelerin uzun vakit bu ortamlarda bulunmamasını öğüt ederiz
Bilhassa Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmak, öpüşmek tehlike artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır
Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı kaynayan bir çaydanlık, ıslak bezler gibi tedbirlerle ıslatmak faydalıdır
*
Kış Anneleri beslenme yönünden daha şanslılar
Kış Aylarında hamileler çok uğurlu Kış sebze ve meyveleri annenin sağlığı, iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği için bol mineral ve vitamine sahiptir Dinç bir gebelik yaşayabilmek için anne adayının ilk önce beslenmesine çok dikkat etmesi gerekirBu sayfamızdaki haberimizde kış aylarında gebelik dönemi yaşıyan anne adayalrına özel gıda bilgilerini sunuyoruz
Kış Mevsiminde Besin Önerileri
Kış mevsimi balık yönünden zengindir Kalsiyum bebeğin 8haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normalin iki katı kalsiyum edinmek gerekir Anneden bebeğe geçen yani sürekli kayba uğrayan bir elementtir ve karşılanması gerekir
Etyumurtakuru baklagiller protein+demir içerir Bebekte beyin, kas, diş ve kan yapımını sağlar
Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik, diş gelişimi ve büyümesini sağlar Gebelerde demir eksikliği halsizlik, takâtsizlik, uykuya meyil, solunum yetmezliği, çarpıntı gibi şikayetlere neden olur Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu, erken doğum, düşük ve ölü doğum yapma riski de vardır Gebeler yiyeceklerden her türlü mineral ve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten ilaç olarak da verilmelidir
C vitamininden varlıklı sebze ve meyveler bağırsaktan demir emilimini hızlandırırlar Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütle almamak gerekir
Mevsimlerle besin arasında büyük bir temas vardır İnsan sağlığı ve hastalıkları hava şartlarına, vücuda giren yiyecek ve içeceklere, kişinin yaşadığı ortama hareketlilik durumuna, fizik etkenlere, psikolojik durumuna bir takım dış etkenlere ve alışkanlıklarına bağlıdır Kış sebze ve meyveleri gebeler için fazla gerekli vitamin ve mineraller içermektedir Uyarı çeken bir husus ola ki yeterince ve dengelenmiş beslenilirse bu sebze ve meyvelerinin öteki bir yararı posalı gıdalar olması ve çabuk kilo alımını engellemesidir
Kış Meyve ve Sebzeleri Hangileri
Karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, pırasa, kereviz maydanoz, dereotu, kabak, turp, patates, patlıcan ve havuç gibi sebzeler önceliği oluştururken; portakal, mandalina, ayva, nar, greyfurt, elma vs de meyvelerdeki önceliklerin başında gelmektedir
Bunlar ceset toksinlerini atma, kilo almama gibi nedenlerle özel programlarda tavsiye edilen gıdalardır
Zararlı Yiyecekler Neler?
Fast food ürünler, kızartılmış patatesler bebek için zehirli bir takım maddeler içerdiğinden zararlıdır Evde yapılan kızartmalar daha eksik ısıda yapıldığından zararlı değildir Katkısız, mevsiminde yetişen gıdalar tercihimiz olmalıdır
Kışın Uyarı Edilmesi Gerekenler Neler
Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, naylon, sentetik giysiler zararlıdır Hava geçirme özelliği olmadığından terleme ve buna ast mantar enfeksiyonlarına niçin olmalarından nedeniyle bu cins giysiler iç çamaşırları, pantolonlar tercih edilmemelidir Kış aylarında yünlü, pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edilmelidir
Kış aylarında güneşten daha az yaralanmakla birlikte her gün bir saat dışarıda yürümek oturmak, gereken D vitamini için tatmin edici olabilir
Kış aylarında kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları (nezle,vs) daha seri yayılacağından gebelerin uzun vakit bu ortamlarda bulunmamasını öğüt ederiz
Bilhassa Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmak, öpüşmek tehlike artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır
Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı kaynayan bir çaydanlık, ıslak bezler gibi tedbirlerle ıslatmak faydalıdır
*