Kolon kalın bağırsağın bir bölümüdür ve görevi yediğimiz besinlerden elektrolit emmektir Kolon yediklerimizin vücudumuzdan dışarı atılmadan önceki son durağıdır Vakit içinde yiyecek ve atıklar kolonda birikebilir, bu da aşırı yığılmaya, dışkı sertleşmesine ve kabızlığa niçin olabilir Yoğun miktarda şeker ve yağ tüketiminden sonra ya da sadece adi bakım için kolonu temizlemeye ve toksinlerden arındırmaya isteyebilirsiniz Bunun için kuşkusuz hiçbir pahalı set veya meyveler almanız gerekmiyor
Adım 1
Çözünmez lif tüketin Çözünmez lifin adı suda çözülmemesinden kazanç Kepek, koyu yeşil yapraklı sebzeler, meyve derileri, tohumlar ve fındık gibi besinlerde yer alan bu lifler tam anlamıyla duvarları süpürerek bağırsak temizlenmesinde çalışırlar Tıpatıp arkanızdan arındırmak için gelen temizlikçiye sahip olmak gibidir Lifler atıkları bir araya toplayıp süpürür, bu nedenle daha uyumlu bir bağırsağa kavuşursunuz
Adım 2
Çözünebilir lif de tüketin Çözünebilir lif suda çözünür ve toksinleri içine çekerek bağırsaktan geçer Geçmesi basit büyük kitlelerin oluşmasına asistan olur *Çözünebilir lifin kolonu arıtma işlevinin yanı sıra, bir dizi dinç işlevi de vardır Yağ asitleri ile bağlanır ve onları vücudun dışına taşır, bu da düşük kolesterol düzeyi ve bunun daha düşük emilimine niçin olur Çözünebilir lif bağırsaklarımızın *sütun bölgesinde kolonileşen ve yerinde pH korumaya yardımcı olan probiyotik adındaki dinç bakterileri besler Probiyotiklerin yiyecek kaynakları yulaf ezmesi, etli meyveler, fasulye ve bezelyedir
Adım 3İşlenmiş yiyecekler ve şekerlerden uzaktan durun Bu besinler kimyasallar, böcek öldürüçü ilaçlar ve bir çok katkı maddesi içerirler Eğer yediğiniz lifin işe yaramasını istiyorsanız, toksik atıklar tüketmemeniz gereklidir Bu yiyecekleri tamamen diyetinizden kaldırmayın lakin minimum seviyede yiyin Sütun sağlığınız için cins besinleri pozitif tüketmemeniz gereklidir*
Adım 4oldukça çok su için Su evrensel bir çözücüdür Vücudumuzda meydana gelen metabolik reaksiyonların neredeyse tümü su içinde meydana gelir Bir fazla araştırmaya kadar 19 ile 30 yaş arası dinç yetişkinler için tatmin edici su alımı jurnal 2,73,7 litredir Sütun içinden geçen atıktan su ve elektrolit çekilir Eğer amaçlamak için sınırlı miktarda su varsa, dışkınız sertleşecek ve sıkışıp kabızlığa niçin olacak bolca su içmek kolonun emin miktarda suyu emdikten daha sonra bile hala dışkıyı yumuşak ve geçebilecek halde tutabilmek için bol sıvıya sahip olmasını sağlar
Adım 1
Çözünmez lif tüketin Çözünmez lifin adı suda çözülmemesinden kazanç Kepek, koyu yeşil yapraklı sebzeler, meyve derileri, tohumlar ve fındık gibi besinlerde yer alan bu lifler tam anlamıyla duvarları süpürerek bağırsak temizlenmesinde çalışırlar Tıpatıp arkanızdan arındırmak için gelen temizlikçiye sahip olmak gibidir Lifler atıkları bir araya toplayıp süpürür, bu nedenle daha uyumlu bir bağırsağa kavuşursunuz
Adım 2
Çözünebilir lif de tüketin Çözünebilir lif suda çözünür ve toksinleri içine çekerek bağırsaktan geçer Geçmesi basit büyük kitlelerin oluşmasına asistan olur *Çözünebilir lifin kolonu arıtma işlevinin yanı sıra, bir dizi dinç işlevi de vardır Yağ asitleri ile bağlanır ve onları vücudun dışına taşır, bu da düşük kolesterol düzeyi ve bunun daha düşük emilimine niçin olur Çözünebilir lif bağırsaklarımızın *sütun bölgesinde kolonileşen ve yerinde pH korumaya yardımcı olan probiyotik adındaki dinç bakterileri besler Probiyotiklerin yiyecek kaynakları yulaf ezmesi, etli meyveler, fasulye ve bezelyedir
Adım 3İşlenmiş yiyecekler ve şekerlerden uzaktan durun Bu besinler kimyasallar, böcek öldürüçü ilaçlar ve bir çok katkı maddesi içerirler Eğer yediğiniz lifin işe yaramasını istiyorsanız, toksik atıklar tüketmemeniz gereklidir Bu yiyecekleri tamamen diyetinizden kaldırmayın lakin minimum seviyede yiyin Sütun sağlığınız için cins besinleri pozitif tüketmemeniz gereklidir*
Adım 4oldukça çok su için Su evrensel bir çözücüdür Vücudumuzda meydana gelen metabolik reaksiyonların neredeyse tümü su içinde meydana gelir Bir fazla araştırmaya kadar 19 ile 30 yaş arası dinç yetişkinler için tatmin edici su alımı jurnal 2,73,7 litredir Sütun içinden geçen atıktan su ve elektrolit çekilir Eğer amaçlamak için sınırlı miktarda su varsa, dışkınız sertleşecek ve sıkışıp kabızlığa niçin olacak bolca su içmek kolonun emin miktarda suyu emdikten daha sonra bile hala dışkıyı yumuşak ve geçebilecek halde tutabilmek için bol sıvıya sahip olmasını sağlar