Bebeğini dünyaya getirmiş annelerin tıpkı hamilelik öncesindeki üzere formuna geri dönmek istemesi hayli olağandır. Yeni doğum yapan annelerin süratli bir formda bedenlerini toparlayabilmeleri için yararlı bilgileri sizlere derledik. Doğum sonrası toparlanmak için...
Hamilelik devri boyunca bebeğinizin sıhhati için almaya çekinmediğiniz bol kiloları geri vermenin vakti geldi. Uzman teklifinde nazaran, doğumdan en az 6 hafta sonra uygulanabilir olan diyet listelerinde günde en az 2000 kalori alınmalı ve 2 ya da 2,5 litre su tüketilmelidir. Emzirme evresinde olacağınız için katı diyet listelerinin muhakkak uygulanmaması gerektiğini vurgulayan tabipler, sağlıklı ve süt yapmaya yardımcı besinlerle de kilo verilebileceğini öneriyor. Geçmişten günümüze dek yıllardır kullanılan kimi yollar, kolay ancak tesirli sonuçlar ile kendini gösterebiliyor. Pekala uzmanlar, bunun için hangi teknikleri öneriyor?
DOĞUM SONRASI BEDEN TOPARLAMA TÜYOLARI
KURAL 1- SIKI KORSE GİYİLMELİ
Göbek bölgesine saf bir zeytinyağı ile masaj yapın ve üzerine sıkı bir korse giyin.
KURAL- 2 ILIK SU İÇİLMELİ
Bu müddet zarfında katiyetle soğuk su tüketmemeye uğraş edin. Bedende olan ödemi yok etmek için günlük olarak içilecek suyun kaynatılması gerekir. Su kaynatıldıktan sonra 4 dilime ayrılmış limonu, 2 kısım naneyi ve kabuk tarçını suya atın. Artık içebilirsiniz...
KURAL- 3 KÂFİ ÖLÇÜDE KANAMA OLMALI
Doğum yaptıktan sonra yeteri kadar kanama olmadıysa civanperçemi çayı tüketilmelidir. Bu çay sayesinde ödem ve sarkma üzere problemler görülmeyecektir. Ayrıyeten anne sütünün randımanını arttırır. 30 gün boyunca tüketmeye devam edin.
KURAL- 4 ÇATLAKLAR GİDERİLMELİ
50 gram kayısı yağı, 50 gram acı badem yağı, 10 gram portakal yağını karıştırarak hamileliğin 5. ayında 2 günde bir, 6. ayında günde 1, 7. ayında günde 1, 8. ayında günde 2 sefer, 9. ayda günde 2-3 kere uygularsanız çatlaklarınız ortadan kaybolacaktır.
HAMİLELİK KİLOLARINDAN KURTULMAK İÇİN TÜYOLAR
-EMZİRME
Anne sütü hamilelik kilolarının verilmesine yardımcı oluyor. Emziren anne, günde yaklaşık 600 kalori yakarak ayda en az 2 kilo veriyor. Emziremeyen annelerde ise, doğumdan sonra başlayan koşuşturma ve hareketlilik kilo kaybını sağlayacaktır.
-BESLENME
Şerbetli tatlıların annelerde süt yaptığına inanılsa da, tatlılar kilo almaya neden oluyor. Sütün verimli bir biçimde salgılanması için annelerin tatlıdan çok suya gereksinimi vardır. Güne kahvaltıyla başlamak ise gün içerisinde emzirdiği için güç ve kalori kaybeden annelerin fazladan öğün yapmasını pürüzler ve gün içerisindeki gerekli enerjiyi sağlar.
-PROTEİN
Kefir, et ,süt ve süt eserleri üzere yüksek protein içeren besinler anne sütünü arttırıyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor. Zira protein içeren besinler gün uzunluğu açlık hissetmemenizi sağlıyor.
-TATLI KAÇAMAKLARI
Gece bebeğinizi emzirmek için uyandığınızda kek, kurabiye ve çikolata üzere kalorisi yüksek besinler tüketmemelisiniz. Şeker oranı fazla olan besinler bilhassa gece tüketildiğinde karın bölgesinde yağlanmaya neden oluyor.