1. Intermittent fasting
Bir doktora ve diyetisyene de danışarak, bedeniniz için en uygun olan yeme nizamını bularak, aralıklı oruç yani Intermittent fasting uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu uygulamada, günde 12-14-16 saat üzere müddetler boyunca kalori tüketmeden yalnızca kalorisiz sıvılar, yani çay, kahve, sade soda üzere içecekler tüketiyoruz. Günün kalan 6-8 saatlik yeme penceresinde ise sağlıklı besinlerden oluşan bir yahut iki öğünlük bir beslenme diyeti uyguluyoruz. Sonuç: Süratlice yağ yakan bir metabolizmaya geri dönüş. Elveda yavaşlamış pandemi metabolizması.
2. Fitness ve spor kaçınılmaz
İnanılmaz fakat gerçek, yine hareket edeceğimiz bir dünya geri geldi.. Bu dünyaya hazırlanmak için tembelleşen kaslarımıza hareket etmeyi yine öğretmek zorundayız. Spor yapmaya mani bir sıhhat sıkıntınız yoksa, toplumsal medyadaki başarılı spor hocalarını ve tavsiyelerini takip ederek günlük idmanlara başlayabilirsiniz. Hatta bu idman görüntülerini büyük ekranlı bir TV’den takip ederseniz daha da motive olabilirsiniz. Meskeninize büyük ekranlı yeni bir TV koymaya gereksiniminiz varsa, Philips TV modellerini inceleyebilirsiniz. Ya da 4K çözünürlüklü yeni görüntüleri izlemek için LG televizyon 4K modellerini inceleyebilirsiniz. Ayrıyeten, yüksek kalitesiyle beğeni toplayan Sony TV modellerini de incelemek isteyebilirsiniz.
3. Her yere yürüyoruz
Evet, yürüyoruz. Taksiye ya da özel araçlara bir mühlet mola vermek zorundayız. Olabildiğince, fırsat bulduğumuz her yerde yürüyoruz. Hatta yalnızca yürümek için özel programlar bile hazırlayabilir ve kıyılarda, yürüyüş alanlarında kilometrelerce yürüyebiliriz. Pekala neden yürüyoruz? Zira bacak kaslarımız bedendeki en büyük kas kütlesi ve bir adım atmak için yaktığımız kalori o kadar büyük ki, her gün bir iki saat yürüdüğümüzde kısa müddet içinde fazla yağlarımızı yakma imkanı buluyoruz. Lakin, elbette bir saat yürüdükten sonra dönüp tekrar yüksek kalorili besinler tüketmiyoruz.
4. Bol su tüketiyoruz
Kesinlikle dünde iki litre civarında su içmeliyiz. Suyun kendisi durduğu yerde her gün hoş ölçüde yağı yakma potansiyeline sahip. Ayrıyeten su olmadan bedenin sağlıklı kalması da mümkün değil.
5. Yemeği teşvik eden ortamlardan uzak duruyoruz
Forma girmek bir motivasyon işidir ve yanınızdaki beşerler yüksek kalorili bir beslenme nizamına alışmışsa, onların yemeğe odaklı hayatlarına yaklaştıkça motivasyonunuzu kaybedersiniz. Sıhhatsiz beslenen ve her fırsatta yeme alışkanlığı olan arkadaşlarınızdan çok değil lakin bir müddet uzak durmayı başarırsanız, forma girme motivasyonunuzu kaybetmeden amacınıza ulaşabilirsiniz.