Son Konu

Diyetin sonuç vermesi için bu 5'liye dikkat!

nicebayan

Yeni Üye
Katılım
24 Ara 2016
Mesajlar
378,708
Tepkime
2
Puanları
38
Yaş
35
Web
nicebayan.com
Credits
-1
Geri Bildirim : 0 / 0 / 0
Her pazartesi bir çoğumuz için diyete başlangıç günüdür Bazılarımız başlar, bazılarımız ne eyvah fakat salı günü bu fikirden vaz geçerler*
Diyetisyen Nesrin Eriş diyete başlayanlara önerilerini şu şekilde açıklıyor:
h 1Diyette en fazla uyarı etmemiz gereken 5 madde 1 5 grup besini(ekmek, et, sütyoğurt, sebzemeyve ve yağşeker) taşıyan dengelenmiş bir diyet olmalıdır
2 Diyet ürünleri olası olduğu dek az içermelidir Örneğin yağsız süt, yoğurt, peynir gibi ürünler hayat boyu tüketilemez her yerde bayağı beslenmeye döndüğünüzde aradaki farkı hesaplayamazsınız ve aynı besinleri tüketmenize rağmen kilo almaya başlarsınız
3 Düşük kalorili veya tek gıda grubu içeren diyet programları metabolizmanızı kıtlığa sokmaktan diğer bir işe yaramaz Bu diyetler sürdürülebilir değildir Kısa zamanda zayıflayabilirsiniz ama bayağı almanız gereken kaloriye çıkmanıza ihtimal sağlamazlar En ufak kaçamağınızda bedeli şişmanlamak olur Beraberinde vücudunuzda besin öğeleri yetersizliği oluşturması da cabasıdır
4 Yavaş yemek yiyin Tabağınızı defalarca dörde bölün Ilk çeyreğini 15 dakikada yiyin daha sonra çabuk tüketmeye başlasanız bile son çeyrekte fiilen doyduğunuzu ve yemek yemek istemediğinizi göreceksiniz
5 Bağırsaklarınızın çalışmasını temin etmek amacı ile üretilen bitki çaylarını tüketmeyin Bu çaylar bağırsak floranızın bozulmasına bir zaman sonradan içseniz bile avantaj etmemeye başlar

bununla birlikte da daimi kilo saptamak için de, kişiye özel perhiz programına sahip olmamız, afiyet durumumuz, yaşımız, aktivitelerimiz, sosyal hayatımız, besin tercihlerimiz, öğün düzenimiz ve cinsiyetimizin de göz önünde bulundurulması gerektiğinin altını çizen Nesrin Eriş, bu bilgiler ışığında bir çoğumuzun daha bilinçli olarak perhiz yapmasını sağlayacaktır
GÖRSEL: GETTY IMAGES TURKEY




Beslenme Uzmanı Nesrin Eriş, diyete devam edenler için dikkat edilmesi gereken 5 maddeden bizlere bahsetti
 
Üst Alt