Magnezyum Faydaları Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur
Magnezyum Yararları,Magnezyum Fazlalığı,Eksikliği
Magnezyum, insan bedeni için hayati tartı teşkil eden 11 mineralden biridir İnsan bedenindeki 300 den artı biyokimyasal reaksiyonda magnezyumun rolü bulunur Özellikle kas ve asap fonksiyonlarının yürütülmesinde, kemiklerin kuvvetli olmasında, yürek ritminin düzeninin sağlanmasında magnezyumun etkin rolü vardır Ayrıca magnezyum enerji metabolizması ve protein sentezinde de görev almaktadır
Magnezyum taşıyan besinler:
Gerçekten doğada yaygın oranda magnezyum bulunur Örneğin deniz suyu, kaynak suları ve tüm yeşil ot gibi yaşama magnezyum içermektedir Ama günümüzde besinlerden alabileceğimiz magnezyum oranı azalmıştır Çünkü potasyumlu gübreler ve asit yağmurları toprağın ve bitkilerin içindeki magnezyum oranını azaltmaktadır Bunun yanına yanlış gıda ve sert sular yerine, tamamlanmış suların kullanılması magnezyum alımını azalmaktadır
Ispanak türü bazı yeşil sebzeler içindeki klorofilin yapısında magnezyum var olduğu için iyi birer magnezyum kaynağıdır Hem kuru yemişler, tohumlar ve tüm hububatlar magnezyum içermektedir Bunun yanında muz, avakado, kakao, dil balığı gibi besinlerde yüksek oranda magnezyum içerirler Lakin tamamlanmış olan bir takım besinlerde magnezyum oranı azalır Örneğin beyaz un işlendiğinde, içinde bulunan magnezyum oranı azalır
Magnezyum eksikliği:
İhtiyacınız olan magnezyumdan daha az oranda magnezyum aldığınızda asabiyet, konfizyon, disoriantasyon, iştah kaybı, depresyon, adale krampları ve kasılmaları, yürek ritminde bozulmalar, solukluk, uyuşukluk, koroner spazm gibi bazı problemler yaşayabilirisiniz
Magnezyum fazlalığı:
Gün içersinde diyet listesi ile alınan magnezyum sağlığınız açısından bir tehlike faktörü değildir Zira idrar ve gaita ile atılabilmektedir Fakat böbreklerle ilgili bir sorun varsa idrarla magnezyum atılımı azalabilir veya yaşlılarda böbrek fonksiyonlarındaki azalma sorunu varsa magnezyum fazlalığı görülebilir Magnezyum fazlalığında da magnezyum eksikliğindeki gibi
zihinsel bulanıklık, mide bulantısı, ishal, iştah kaybı, kas güçsüzlüğü, nefes almada zorluk, kan basıncında düşüklük, kalp atışında ahenksizlik belirtilerine rastlanılabilir *
Magnezyum Yararları,Magnezyum Fazlalığı,Eksikliği
Magnezyum, insan bedeni için hayati tartı teşkil eden 11 mineralden biridir İnsan bedenindeki 300 den artı biyokimyasal reaksiyonda magnezyumun rolü bulunur Özellikle kas ve asap fonksiyonlarının yürütülmesinde, kemiklerin kuvvetli olmasında, yürek ritminin düzeninin sağlanmasında magnezyumun etkin rolü vardır Ayrıca magnezyum enerji metabolizması ve protein sentezinde de görev almaktadır
Magnezyum taşıyan besinler:
Gerçekten doğada yaygın oranda magnezyum bulunur Örneğin deniz suyu, kaynak suları ve tüm yeşil ot gibi yaşama magnezyum içermektedir Ama günümüzde besinlerden alabileceğimiz magnezyum oranı azalmıştır Çünkü potasyumlu gübreler ve asit yağmurları toprağın ve bitkilerin içindeki magnezyum oranını azaltmaktadır Bunun yanına yanlış gıda ve sert sular yerine, tamamlanmış suların kullanılması magnezyum alımını azalmaktadır
Ispanak türü bazı yeşil sebzeler içindeki klorofilin yapısında magnezyum var olduğu için iyi birer magnezyum kaynağıdır Hem kuru yemişler, tohumlar ve tüm hububatlar magnezyum içermektedir Bunun yanında muz, avakado, kakao, dil balığı gibi besinlerde yüksek oranda magnezyum içerirler Lakin tamamlanmış olan bir takım besinlerde magnezyum oranı azalır Örneğin beyaz un işlendiğinde, içinde bulunan magnezyum oranı azalır
Magnezyum eksikliği:
İhtiyacınız olan magnezyumdan daha az oranda magnezyum aldığınızda asabiyet, konfizyon, disoriantasyon, iştah kaybı, depresyon, adale krampları ve kasılmaları, yürek ritminde bozulmalar, solukluk, uyuşukluk, koroner spazm gibi bazı problemler yaşayabilirisiniz
Magnezyum fazlalığı:
Gün içersinde diyet listesi ile alınan magnezyum sağlığınız açısından bir tehlike faktörü değildir Zira idrar ve gaita ile atılabilmektedir Fakat böbreklerle ilgili bir sorun varsa idrarla magnezyum atılımı azalabilir veya yaşlılarda böbrek fonksiyonlarındaki azalma sorunu varsa magnezyum fazlalığı görülebilir Magnezyum fazlalığında da magnezyum eksikliğindeki gibi
zihinsel bulanıklık, mide bulantısı, ishal, iştah kaybı, kas güçsüzlüğü, nefes almada zorluk, kan basıncında düşüklük, kalp atışında ahenksizlik belirtilerine rastlanılabilir *