12 Diyet Hatası
Aralıksız diyette olduğunuz halde bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte buna sebep olabilecek yanlışlar
Hızlı diyetlere itimat etmek
Bir haftada 10 kilo zayıflayacağınızı vadeden hiç birşey yemediğiniz yalnızca greyfurt veya lahana içeren diyetlere aldanmayın başta yemediğiniz için zayıflıyor gibi görünseniz de gerçekten, yalnızca birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş çalışmaya başlar Perhiz bittiğinde vücudunuz kalorileri eksik yakar ve verdiğinizden daha kısa sürede kilo alırsınız
Kahvaltı etmemek
Sabah kahvaltı etmemek birkaç kalori az almanızı sağlıyor gibi görünebilir ama bu sebeple gün baştan başa hep aç hissedersiniz bu nedenle sürekli ofiste veya evde kalorili şeyler atıştırırsınız Oysa yüksek protein ve lif içeren iyi bir kahvaltı gün boyu aç hissetmenizi engelleyebilir Araştırmalara tarafından her sabah kahvaltı eden halk diğerlerine tarafından daha dinç
Sık atıştırmak
Her öğününüzde yediklerinize dikkat ediyor olabilirsiniz fakat ara öğünlerde geveze şeyler yiyor olabilirsiniz Masanızın üzerinde koca bir dilim ekler varsa, çubuk dondurmadan vazgeçmiyorsanız ya da büro partilerinde ikram edilen kekten mutlaka bir dilim kek yiyorsanız zararlı meydana çıkan siz olursunuz Beslenmenize bir tam olarak uyarı etmelisiniz
Çok fazla çerez yemek yemek
Dikkat etmeden yediğiniz cips gibi kızartılmış atıştırmalıklar bel çevrenizin kalınlaşmasına neden olur Bazı insanlar açlıklarını bastırmak için fazla fazla yer Bu nesil yiyeceklerin yerine bilhassa protein bakımından varlıklı fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler tüketmek metabolizmanızın süratli çalışmasını sağlar Araştırmalarda bunları tüketenlenlerin öteki cips gibi şeyleri yiyenlere kadar daha zayıf oldukları da belirlenmiş
Çok pozitif az yağlı gıda yemek yemek
Düşük yağlı yiyecekler diyette kayda değer bir yere sahiptir oysa düşük yağlı demek düşük kalorili seslenmek değildir Eğer tabağınızda düşük yağlı bir kek varsa düşük kalorili olduğu anlamına gelmez En iyisi yediğinizin ne kadar yağ, kalori ve şeker içerdiğine de uyarı etmektir
Çok eksik su içmek
Bu en çok yapılan en basit perhiz hatasıdır Su özellikle kalorilerin yakılması için gereklidir Eğer suyunuzu kurutursanız metabolizmanız çalışmaz yani daha yavaş zayıflarsınız Her yemekten veya atıştırmalıklardan sonra mutlaka bol su için
Süt ürünleri tüketmeme
Süt, peynir, dondurma, yoğurt çoğu diyet yapan birey için tabudur oysa doğrusu yararlıdır Bir Takım araştırmalara tarafından beden yeterince kalsiyum aldığında yağ yakmaya başlar Cisim kalsiyumdan yoksunsa ceset yağ depolamaya başlar Kalsiyum vitaminleri yerine süt ve süt ürünleri tüketilmesi daha yararlıdır Çoğu beslenme uzmanı yağsız ya da yarım yağlı süt, peynir ve yoğurt öneriyor
Araçta yiyip içmek
Yiyeceklerinizi aracınızda yiyecekseniz mutlaka salata türü sağlıklı yiyecekleri seçim edin Bol kalorili menülerden uzakta durun Eğer bir defa aracınızda yiyip içerseniz bu alışkanlık haline gelebilir, bu yüzden asla denemeyin
Her gün tartılmak
Her gün tartılmak sizi diyetiniz konusunda umutsuzlaştırabilir En iyisi haftada bir tartılmak veya uzun bir diyet döneminden daha sonra tatılmak olabilir Tartıda başlangıçtan daha eksik bir layık gördüğünüzde daha mutlu hissedeceksiniz
Gerçekçi olmayan hedefler koymak
Birincil haftada 5 kilo zayıflamaya çalışıyorsanız hafta sonunda umutsuzluğa kapılarak beslenmenize dikkat etmeyebilirsiniz Kendinizi cesaretlendirmek ve motive etmek namına gerçekleştirebileceğiniz hedefler koyun Ne kadar zamanda ne değin zayıflayacağınızı bilemiyorsanız diyetisyeninizle konuşabilirsiniz
Egzersiz yapmamak
Egzersiz yapmazsanız verdiğiniz kilolaları almanız daha kolay hale kazanç Eğer alıştırma yaparsanız sevdiğiniz şeyleri daha fazla yiyebilirsiniz ve hala zayıflamaya devam edersiniz Uyumlu çalışma yapmanın anahtarı ise sevdiğiniz egzersize karar tahsis etmek ve başlamak
ivillagemynet *
Aralıksız diyette olduğunuz halde bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte buna sebep olabilecek yanlışlar
Hızlı diyetlere itimat etmek
Bir haftada 10 kilo zayıflayacağınızı vadeden hiç birşey yemediğiniz yalnızca greyfurt veya lahana içeren diyetlere aldanmayın başta yemediğiniz için zayıflıyor gibi görünseniz de gerçekten, yalnızca birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş çalışmaya başlar Perhiz bittiğinde vücudunuz kalorileri eksik yakar ve verdiğinizden daha kısa sürede kilo alırsınız
Kahvaltı etmemek
Sabah kahvaltı etmemek birkaç kalori az almanızı sağlıyor gibi görünebilir ama bu sebeple gün baştan başa hep aç hissedersiniz bu nedenle sürekli ofiste veya evde kalorili şeyler atıştırırsınız Oysa yüksek protein ve lif içeren iyi bir kahvaltı gün boyu aç hissetmenizi engelleyebilir Araştırmalara tarafından her sabah kahvaltı eden halk diğerlerine tarafından daha dinç
Sık atıştırmak
Her öğününüzde yediklerinize dikkat ediyor olabilirsiniz fakat ara öğünlerde geveze şeyler yiyor olabilirsiniz Masanızın üzerinde koca bir dilim ekler varsa, çubuk dondurmadan vazgeçmiyorsanız ya da büro partilerinde ikram edilen kekten mutlaka bir dilim kek yiyorsanız zararlı meydana çıkan siz olursunuz Beslenmenize bir tam olarak uyarı etmelisiniz
Çok fazla çerez yemek yemek
Dikkat etmeden yediğiniz cips gibi kızartılmış atıştırmalıklar bel çevrenizin kalınlaşmasına neden olur Bazı insanlar açlıklarını bastırmak için fazla fazla yer Bu nesil yiyeceklerin yerine bilhassa protein bakımından varlıklı fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler tüketmek metabolizmanızın süratli çalışmasını sağlar Araştırmalarda bunları tüketenlenlerin öteki cips gibi şeyleri yiyenlere kadar daha zayıf oldukları da belirlenmiş
Çok pozitif az yağlı gıda yemek yemek
Düşük yağlı yiyecekler diyette kayda değer bir yere sahiptir oysa düşük yağlı demek düşük kalorili seslenmek değildir Eğer tabağınızda düşük yağlı bir kek varsa düşük kalorili olduğu anlamına gelmez En iyisi yediğinizin ne kadar yağ, kalori ve şeker içerdiğine de uyarı etmektir
Çok eksik su içmek
Bu en çok yapılan en basit perhiz hatasıdır Su özellikle kalorilerin yakılması için gereklidir Eğer suyunuzu kurutursanız metabolizmanız çalışmaz yani daha yavaş zayıflarsınız Her yemekten veya atıştırmalıklardan sonra mutlaka bol su için
Süt ürünleri tüketmeme
Süt, peynir, dondurma, yoğurt çoğu diyet yapan birey için tabudur oysa doğrusu yararlıdır Bir Takım araştırmalara tarafından beden yeterince kalsiyum aldığında yağ yakmaya başlar Cisim kalsiyumdan yoksunsa ceset yağ depolamaya başlar Kalsiyum vitaminleri yerine süt ve süt ürünleri tüketilmesi daha yararlıdır Çoğu beslenme uzmanı yağsız ya da yarım yağlı süt, peynir ve yoğurt öneriyor
Araçta yiyip içmek
Yiyeceklerinizi aracınızda yiyecekseniz mutlaka salata türü sağlıklı yiyecekleri seçim edin Bol kalorili menülerden uzakta durun Eğer bir defa aracınızda yiyip içerseniz bu alışkanlık haline gelebilir, bu yüzden asla denemeyin
Her gün tartılmak
Her gün tartılmak sizi diyetiniz konusunda umutsuzlaştırabilir En iyisi haftada bir tartılmak veya uzun bir diyet döneminden daha sonra tatılmak olabilir Tartıda başlangıçtan daha eksik bir layık gördüğünüzde daha mutlu hissedeceksiniz
Gerçekçi olmayan hedefler koymak
Birincil haftada 5 kilo zayıflamaya çalışıyorsanız hafta sonunda umutsuzluğa kapılarak beslenmenize dikkat etmeyebilirsiniz Kendinizi cesaretlendirmek ve motive etmek namına gerçekleştirebileceğiniz hedefler koyun Ne kadar zamanda ne değin zayıflayacağınızı bilemiyorsanız diyetisyeninizle konuşabilirsiniz
Egzersiz yapmamak
Egzersiz yapmazsanız verdiğiniz kilolaları almanız daha kolay hale kazanç Eğer alıştırma yaparsanız sevdiğiniz şeyleri daha fazla yiyebilirsiniz ve hala zayıflamaya devam edersiniz Uyumlu çalışma yapmanın anahtarı ise sevdiğiniz egzersize karar tahsis etmek ve başlamak
ivillagemynet *