Doğru ve Etkili Diyet Nasıl Yapılır?
İyi bir diyet yapmanın yontemleri
Zayıflamaya karar verdiğinizde, ortalıkta dolaşan diyetlerden onunuze geleni secmeyin! İyi ve doğru bir diyet sağlıklı kilo verdirir ancak diyetlerin bazı ozellikleri taşıması gerekiyor
imagesdogrudiyetnasilyapilir5ad55d89cfd07
İyi Bir Diyetin Ozellikleri
Tek gıda diyetlerinden uzak durun Patates, pirinc lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar
Kesinlikle 1000 kalorinin altında diyetlere girişmeyin En ideal olanı 1500 kalori olanıdır
Gunluk sıvı ihtiyacı su ve doğal iceceklerden karşılanmalıdır
Yapacağınız diyet, bitkisel ve hayvansal protein, yağ, posa, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde icermelidir
Diyetin icerdiği malzemeleri kolaylıkla bulunabilen besinlerden oluşmalıdır Dışarı cıktığınızda rahatlıkla manav, kasap, market gibi yerlerde bulabileceğiniz urun ceşidine sahip olmalıdır
Diyetin icerdiği besinler, o ulkede yaşayan insanlar tarafından benimsenmiş, mutfaklarda pişen ve sevilen yemeklerden oluşmalıdır
En sağlıklı diyet, kişinin yaşı, sağlığı ve kilosuna uygun olarak doktor tarafından hazırlanmış diyettir
Sağlıklı beslenme icin gerekli olan besin maddeleri dengeli şekilde ancak kalorisi azaltılmış olarak tuketilmelidir
Sebze, salata, meyve diyette kafi derecede yer almalıdır
Hayvansal protein kaynağı olarak yağsız et, tavuk, balık, yağsız sut, az yağlı peynir ve yumurta tuketilmelidir
Bitkisel protein kaynağı olan baklagiller, diyet listesinde yer almalıdır
Az miktarda kabuklu yemiş olmalıdır
Yağ olarak sadece sıvıyağlar, oncelikle de zeytinyağı kullanılmalıdır
Karbonhidratların posadan zengin olması gerekir
Kilo verdikten sonra, kalori değeri arttırılarak aynı beslenme bicimine gecmek gerekir Bu beslenme tarzı bir yaşam bicimi haline gelmelidir
Alıntı
İyi bir diyet yapmanın yontemleri
Zayıflamaya karar verdiğinizde, ortalıkta dolaşan diyetlerden onunuze geleni secmeyin! İyi ve doğru bir diyet sağlıklı kilo verdirir ancak diyetlerin bazı ozellikleri taşıması gerekiyor
imagesdogrudiyetnasilyapilir5ad55d89cfd07
İyi Bir Diyetin Ozellikleri
Tek gıda diyetlerinden uzak durun Patates, pirinc lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar
Kesinlikle 1000 kalorinin altında diyetlere girişmeyin En ideal olanı 1500 kalori olanıdır
Gunluk sıvı ihtiyacı su ve doğal iceceklerden karşılanmalıdır
Yapacağınız diyet, bitkisel ve hayvansal protein, yağ, posa, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde icermelidir
Diyetin icerdiği malzemeleri kolaylıkla bulunabilen besinlerden oluşmalıdır Dışarı cıktığınızda rahatlıkla manav, kasap, market gibi yerlerde bulabileceğiniz urun ceşidine sahip olmalıdır
Diyetin icerdiği besinler, o ulkede yaşayan insanlar tarafından benimsenmiş, mutfaklarda pişen ve sevilen yemeklerden oluşmalıdır
En sağlıklı diyet, kişinin yaşı, sağlığı ve kilosuna uygun olarak doktor tarafından hazırlanmış diyettir
Sağlıklı beslenme icin gerekli olan besin maddeleri dengeli şekilde ancak kalorisi azaltılmış olarak tuketilmelidir
Sebze, salata, meyve diyette kafi derecede yer almalıdır
Hayvansal protein kaynağı olarak yağsız et, tavuk, balık, yağsız sut, az yağlı peynir ve yumurta tuketilmelidir
Bitkisel protein kaynağı olan baklagiller, diyet listesinde yer almalıdır
Az miktarda kabuklu yemiş olmalıdır
Yağ olarak sadece sıvıyağlar, oncelikle de zeytinyağı kullanılmalıdır
Karbonhidratların posadan zengin olması gerekir
Kilo verdikten sonra, kalori değeri arttırılarak aynı beslenme bicimine gecmek gerekir Bu beslenme tarzı bir yaşam bicimi haline gelmelidir
Alıntı