Geç yemek yemek şişmanlatır mı?

geç yemek şişmanlatır mı
geç yemek yemek şişmanlatırmı



Geç yemek yemek şişmanlatır mı?

Beslenme ve kilo almayla ilgili yanlışlara uyarı çeken Anadolu Sağlık Durumu Merkezi Besin ve Perhiz Uzmanı Çağatay Demir, bu konuda aydınlatıcı açıklamalarda bulundu

Kilo dengesi, en ince ayrıntısına kadar alınan kalori, harcanan kalori ve yapılan egzersizle ilişkilidir

Demir, Gün içinde toplamda aldığınız kalori ve toplamda harcadığınız kaloriye tarafından kilo alır, kilo verir veya kilonuz dengede kalır İhtiyacınız olandan fazla kalori aldığınızda vücudunuz aldığınız kalorinin saatine bakmadan bunu yağ olarak depolayacaktırdedi

Çoğunlukla akşam saatlerinde insanların daha kalorili yiyeceklere yöneldiğinin altını çizen Demir, şöyle konuştu:

Bunların başında film izlerken yenen cips, maç izlerken yenen çerez ve serinlemek için tüketilen dondurma örnek olarak verilebilir Bu yiyecekler karbonhidrat ve yağ içeriği artı olduğu için yüksek kalorilidirler bu nedenle akşam atıştırmaları geç saat olmasından değil, fazla kalorili olması nedeniyle sakıncalıdır

Dolu bir mide ile nitelikli bir uyku uyuklamak laf konusu yok böylece yatmadan minimum iki saat önce yeme içmeyi kesmekte üstünlük var

Özellikle yatmadan önceki üç saatte tüketilen acı, yağlı, baharatlı ve asitli yiyeceklerin gastroözefajiyel reflüyü tetikleyebiliyor Eğer kişinin reflü sorunu varsa, bilhassa akşam saatlerinde reflüyü tetikleyen turunçgiller, çikolata, baharatlı yiyecekler, yüksek yağ taşıyan besinler, alkol ve kafein içeren içeceklerden uzakta durması lüzum

Eğer televizyon izlerken bir şeyler atıştırmayı seviyorsanız, bu koşul sizin artı yemenize neden olacaktır Küçük bir kase yemeyi planlarken, hepsini yemiş olarak kendinizi bulabilirsiniz bu nedenle sadece yediğiniz yiyeceğe odaklanın

Özel Baskı *