Anne adaylarının hamilelik süreci bebeğin gelişimi ve sağlığı için oldukça önemli Hem hamilelik süresince hem de hamilelik sonrası bebeğin ve kendisinin sağlıklı olabilmesi için anne adaylarının beslenmelerine çok dikkat etmeleri
Anne adaylarının hamilelik süreci bebeğin gelişimi ve sağlığı için oldukça önemli Hem hamilelik süresince hem de hamilelik sonrası bebeğin ve kendisinin sağlıklı olabilmesi için anne adaylarının beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekiyor
Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık ve sakatlıkları önlediğinden, hamilelere rutin olarak folik asit vitamini kullanmaları öneriliyor
Zonguldak Karaelmas Üniversitesi (ZKÜ) Kadın ve Doğum Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd Doç Dr Mustafa Başaran, yaptığı açıklamada, Dünya Sağlık Örgütü’nün, hamilelere folik asit (B grubundan bir vitamin) ve demir vitamini gibi iki önemli ek elementi mutlaka kullanmalarını tavsiye ettiğini söyledi
Günümüzde folik asit vitamininin sadece gebelik süresince değil, gebelikten önceki 3 aylık dönemde de alınmasının önerildiğini anlatan Başaran, şunları kaydetti:
“Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık ve sakatlıkları önlediğinden, hamilelere rutin olarak folik asit vitamini kullanmalarını öneriyoruz Çünkü gebelik beraberinde bebeğin gelişimiyle bazı vitamin ve minerallerin daha çok alınmasını gerektiren durum Geçen mayıs ayında ABD’de öneriler güncellendi Günümüzde artık gebe kalma potansiyeli olan yaş grubu tüm kadınların folik asit vitamini almaları isteniyor Folik asit son derece önemli vitamindir
Hamilelikte kilonun önemi
Gebelik haftası ilerledikçe bebeğin büyümesiyle birlikte annenin metabolik yükü ve besin ihtiyacının arttığına dikkati çeken Başaran, şöyle konuştu:
“Gebelikte kilo çok önemli Belli oranda alınması önerilmesine rağmen aşırı kilo almak ya da almamak gebelikte hastalıkların göstergesi olabiliyor Gebelik öncesi kilosu düşük olanların 9 ay süresince 1218 kilogram alması normal kabul edilirken, normalin üzerinde daha kilolu hastalarda bu öneriler 1115 kilogram sınırına düşüyor Obezite gibi şişmanlık problemi görülen gebelerde ise 510 kilogramın aşılmaması gereklidir
Gebelikte beslenme önerileri
Gebelikte açlığa dayanıksızlığın söz konusu olduğundan ara öğünlerde mutlaka meyve tüketilmesinin istendiğine işaret eden Yrd Doç Dr Başaran, şunları kaydetti:
“Hamileler günde 3 litre su almak zorundadırlar Ayrıca süt, ayran, komposto, limonata ve meyve suları tüketilmelidir Ancak, çay ve kahve önermiyoruz Protein ihtiyacı gebenin kilosuna göre günlük 7080 grama karşılık geliyor Kalsiyum açısından 1 su bardağı süt alınmasını öneriyoruz
Bir yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve ekmek önemli, kahvaltıda meyve suyu veya ıhlamur da içilebilir Ara öğünlerde genellikle porsiyon olarak meyve, yatmadan önce süt veya yoğurt öneriyoruz Akşam yemeklerinin hafifliliği hamilelerin daha rahat olmasını sağlayacaktır
h 3Hamile kadınlar nasıl beslenmeli?
Anne adaylarının hamilelik süreci bebeğin gelişimi ve sağlığı için oldukça önemli Hem hamilelik süresince hem de hamilelik sonrası bebeğin ve kendisinin sağlıklı olabilmesi için anne adaylarının beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekiyor
Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık ve sakatlıkları önlediğinden, hamilelere rutin olarak folik asit vitamini kullanmaları öneriliyor
Zonguldak Karaelmas Üniversitesi (ZKÜ) Kadın ve Doğum Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd Doç Dr Mustafa Başaran, yaptığı açıklamada, Dünya Sağlık Örgütü’nün, hamilelere folik asit (B grubundan bir vitamin) ve demir vitamini gibi iki önemli ek elementi mutlaka kullanmalarını tavsiye ettiğini söyledi
Günümüzde folik asit vitamininin sadece gebelik süresince değil, gebelikten önceki 3 aylık dönemde de alınmasının önerildiğini anlatan Başaran, şunları kaydetti:
“Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık ve sakatlıkları önlediğinden, hamilelere rutin olarak folik asit vitamini kullanmalarını öneriyoruz Çünkü gebelik beraberinde bebeğin gelişimiyle bazı vitamin ve minerallerin daha çok alınmasını gerektiren durum Geçen mayıs ayında ABD’de öneriler güncellendi Günümüzde artık gebe kalma potansiyeli olan yaş grubu tüm kadınların folik asit vitamini almaları isteniyor Folik asit son derece önemli vitamindir
Hamilelikte kilonun önemi
Gebelik haftası ilerledikçe bebeğin büyümesiyle birlikte annenin metabolik yükü ve besin ihtiyacının arttığına dikkati çeken Başaran, şöyle konuştu:
“Gebelikte kilo çok önemli Belli oranda alınması önerilmesine rağmen aşırı kilo almak ya da almamak gebelikte hastalıkların göstergesi olabiliyor Gebelik öncesi kilosu düşük olanların 9 ay süresince 1218 kilogram alması normal kabul edilirken, normalin üzerinde daha kilolu hastalarda bu öneriler 1115 kilogram sınırına düşüyor Obezite gibi şişmanlık problemi görülen gebelerde ise 510 kilogramın aşılmaması gereklidir
Gebelikte beslenme önerileri
Gebelikte açlığa dayanıksızlığın söz konusu olduğundan ara öğünlerde mutlaka meyve tüketilmesinin istendiğine işaret eden Yrd Doç Dr Başaran, şunları kaydetti:
“Hamileler günde 3 litre su almak zorundadırlar Ayrıca süt, ayran, komposto, limonata ve meyve suları tüketilmelidir Ancak, çay ve kahve önermiyoruz Protein ihtiyacı gebenin kilosuna göre günlük 7080 grama karşılık geliyor Kalsiyum açısından 1 su bardağı süt alınmasını öneriyoruz
Bir yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve ekmek önemli, kahvaltıda meyve suyu veya ıhlamur da içilebilir Ara öğünlerde genellikle porsiyon olarak meyve, yatmadan önce süt veya yoğurt öneriyoruz Akşam yemeklerinin hafifliliği hamilelerin daha rahat olmasını sağlayacaktır
h 3Hamile kadınlar nasıl beslenmeli?