Glutatyon, hücrelerde üretilen bir antioksidandır. Büyük ölçüde üç amino asitten oluşur: glutamin, glisin ve sistein. Vücuttaki glutatyon düzeyleri, yetersiz beslenme, çevresel toksinler ve gerilim üzere bir dizi faktör nedeniyle azalabilir. Birebir vakitte yaş da azalmasına sebebiyet verebilir. Vücut tarafından doğal olarak üretilmesine ek olarak, glutatyon intravenöz, topikal yahut inhalan olarak verilebilir. Ayrıyeten kapsül ve sıvı formda oral bir destek olarak da mevcuttur. Bununla birlikte, glutatyonun oral alımı, birtakım şartlar için intravenöz uygulama kadar tesirli olmayabilir.
Bu içeriğimizde glutatyon ile ilgili ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.
Glutatyon Nedir?
Glutatyon hücrelerde üretilen bir antioksidandır. Büyük ölçüde üç amino asitten oluşur: glutamin, glisin ve sistein. Glutatyonun vazifesi bedende oluşan hür radikallerin temizlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesidir. Vücuttaki glutatyon düzeyleri, yetersiz beslenme, çevresel toksinler ve gerilim üzere bir dizi faktör nedeniyle azalabilir. Glutatyon düzeyleri yaşla birlikte de düşebilir.
Vücut tarafından doğal olarak üretilmesine ek olarak, glutatyon intravenöz, topikal yahut inhalan olarak verilebilir. Ayrıyeten kapsül ve sıvı formda oral bir destek olarak da mevcuttur. Bununla birlikte, glutatyonun oral alımı, birtakım şartlar için intravenöz uygulama, yani damardan uygulama kadar tesirli olmayabilir.
Glutatyonun Yararları Nelerdir?
Glutatyon, beden için epey değerlidir. Glutatyonun yararları şu biçimde sıralanabilir:
[*]
Glutatyon, gerilimi azaltabilir.
[*]
Sedef hastalığını güzelleştirebilir.
[*]
Karaciğerde hücre hasarını azaltır.
[*]
Yaşlı bireylerde insülin direncini artırır.
[*]
Periferik arter hastalığı olan bireylerde hareketliliği artırır.
[*]
Parkinson hastalığının semptomlarını azaltabilir.
[*]
Otoimmün hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir.
[*]
Otizmli çocuklarda oksidatif hasarı azaltabilir.
[*]
Kontrolsüz diyabetin tesirini azaltabilir.
[*]
Solunum hastalığı belirtilerini azaltabilir.
Glutatyon Hangi Besinlerde Bulunur?
Gultatyon birtakım besinlerde bulunur ancak pişirme ve pastörizasyondan büyük ölçüde etkilenir.
Glutatyon içeren besinler şu biçimde sıralanabilir:
Çiğ yahut çok az pişmiş et
Süt
Süt ürünleri
Avokado
Kuşkonmaz
Bazı taze toplanmış zerzevat ve meyveler
Bu yiyecekler şu halde sıralanabilir:
Brokoli
Karnabahar
Brüksel lahanası
Turpgillerden sebzeler
Sarımsak
Soğan
Fındık
Baklagiller
Balık ve tavuk üzere yağsız proteinler
Keten tohumu
Devedikeni
Deniz yosunu
Glutatyon artırıcı besinler açısından güçlü bir diyet çoğunlukla rastgele bir risk oluşturmaz. Bununla birlikte, destek almak herkes için tavsiye edilmeyebilir.
Sizin için yanlışsız olup olmadığını belirlemek için hekiminizle glutatyon hakkında konuşabilirsiniz.
Glutatyon artırıcı besinler alındığında karşılaşılabilecek birtakım tesirler şunlardır:
Karın krampları
Şişkinlik
Nefes almada zorluk
Döküntü
Alerjik reaksiyonlar