Kilo Aldıran Öneriler

Kilosundan hoşnut olmayan ve kilo almak isteyenler için beslenme uzmanı Güneş Aksüs'den kilo almaya çalışanlara öneriler h3Varlıklı bir kahvaltı ile güne başlayınh3 Peynir Zeytin Bal Zeytinyağı ve baharat eklenmiş domates Biber Yumurta Biraz ceviz Fındık Taze sıkılmış meyve suyu ya da 1 bardak süt h3Mutlaka ara öğün tüketin h3 Kuru meyveler Taze meyveler Kuru yemiş Çekirdek atıştırın h3Beş çayı doyurucu yok, iştah açıcı olmalı h3 Soslu ekmekleri deneyin Börek kısır Kek gibi iştah açabilecek şeyler yiyin  Ama bu öğünlerin akşam yemeğini azaltmasına izin vermeyin h3Sıvılardan da enerji sağlayınh3 Aralarda çay yerine meyve suyu Ayran Sütlü kahveler Meyveliballı süt Meyve suyusoda, gibi enerji değeri yüksek olan içecekleri tercih edin Yanında biraz bisküvi ve kurabiye isteyin h3Düzene ihtiyacınız varh3 Aktivitenizin, uyku saatlerinizin ve yeme saatlerinizin ahenkli olmasına itina gösterin Düzensiz yaşam yediklerinizi takip etmeyi zorlaştırır ve almanız gereken kaloriyi tamamlamakta zorlanabilirsiniz h3Yemekten daha sonra mutlaka meyve yiyinh3  Akşam yemeğinin üstüne 12 saat sonra kuru incir ve ceviz gibi kalorisi yüksek bir karışım eklerseniz kilo alırsınız h3Spor yapınh3 Adale kalitesini artıracak egzersizlere yönelin Kaç saat hangi spordan yararlanabilirsiniz uzmana danışın Saatler harcamanıza gerek değil size yerinde bir program uygulanması yeterli h3Zenginleştirilmiş mahsul kullanınh3 Çok tahıllı ekmekler Cevizli ekmek Zeytinli ekmek Soslu makarna  Sebzeli bulgur pilavı Karışık çorbalar Zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler daha eksik miktarda çok kalori almanızı sağlar h3Öğün atlamayınh3 Öğün atladığınızda yaklaşık 200 kalori az almış olacaksınız  2 meyve + 4 ceviz 200 kalori  h3Cebinizi doldurmadan dışarı çıkmayınh3 Dışarı çıkarken yanınıza kuru meyve ve kuru yemiş alın Dışarıda işiniz uzun sürebilir Acıkmadığınız için yemek yemek yemeyi unutabilir ya da yoğunluktan vakit ayıramayabilirsiniz Böyle zamanlarda cebinizdekileri yiyin Etiket kilo aldıran öneriler kilo alma diyeti Diyetisyen Güneş Aksüs Güneş Aksüs nasıl kilo alırım kilo aldıran yöntemler kilo almak için neler yapmalıyım şişmanlamak şişmanlamak istiyorum sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur