Vücudunuzdaki kolajen ölçüsünü artırmak istiyorsanız, beslenme seçimleriniz büyük değer taşımaktadır. Kolajen oranı yüksek besinler sayesinde istediğiniz etkiyi sağlayabilirsiniz. Bilime dayalı rehberimizde, kolajen hakkında merak edilenlere yanıtlar da sunuyoruz.
Bu besinler kolajen üretimini artırıyor.
Daha güçlü eklem, kemik ve kas sıhhati için kolajen kullanımı yahut kolajen oranı yüksek besinler tüketimi yaygınlaşmaktadır. Bayanlar ve erkekler, cilt ve saç hoşluğu için bu istikamette eğilim göstermektedir.
Hangileri kolajen oranı yüksek besinlerdir?
Hayvansal besinler kolajen içeriyor.
Hayvansal ve bitkisel kolajen kaynakları vardır. Bunlar ortasında en yükseği kemik suyu, balık, tavuk, hindi ve yumurta beyazıdır. Kolajen içeren yiyecekler elbette yalnızca bununla hudutlu değil; sebzeler de kolajen üretimini artırmaya yardımcı olmaktadır.
Kolajen olan yiyecekler nelerdir?
Kaju fıstığı harika bir seçim olur.
Sarımsak, soğan, domates, limon, portakal, kaju fıstığı, nohut, çilek, böğürtlen, ahududu, yeşil biber üzere doğal besinler, bedende kolajeni artırmayı sağlar. Kendinize günlük bir plan hazırlarken, bu yiyeceklere tartı verebilirsiniz.
Kolajen oranı yüksek besinler düzgün gelir?
Esasında doğduğumuz günden itibaren bedenimizde kolajen salgısı devam eder. Lakin, yanlış beslenme alışkanlıkları, hastalık yahut yaşlanmaya bağlı olarak ölçüsü azalabilir. Bu durumda saç dökülmesi, eklem ve dizlerde ağrı, kemik erimesi, ciltte solgunluk üzere tesirler görülebilir. Doğal yoldan kolajen alımı ve destek kullanımı, bu alanlarda güzelleşmeye takviye olur. Ayrıyeten, kolajen bedeni sıkılaştırır ve selülit gidermeye yardımcıdır.
Kolajen zengini besinler nasıl tüketilir?
Bu besinler ile form korumak çok kolay olur.
Günlük hayatta beslenirken yararlı değişimler yaparak, kolajen zengini besinler tüketebiliriz. Örneğin, sabahları portakal suyu içebilir yahut suyumuza yarım limonun suyunu ekleyebiliriz. Ispanak, şahane bir kolajen kaynağıdır. Salata, meze, çorba yahut yemek olarak yiyebiliriz. Kemik suyunu bir aylık kür üzere yapabilirsiniz.
Malzemeler,
- 1 çay bardağı ilikli kemik suyu
- 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
- 1 çay kaşığı toz karabiber
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
- Limon suyu hariç tüm materyalleri cezveye alın.
- Hafif ılınana kadar kısık ateşte tutup indirin.
- Fincana aldıktan sonra limon suyu ekleyip içebilirsiniz.
Kolajen desteği yoğurtla yenir mi?
Sade su, yoğurt, meyve suyu olabilir.
Dilerseniz, kolajen besin desteği kullanabilirsiniz. Çeşitli markalarda sıvı, tablet ve toz kolajen bulunmaktadır. Kimi üreticiler meyve suyu, sade su yahut yoğurda karıştırıp kolajen tüketimini tavsiye etmektedir. Damak tadınıza uyuyorsa, siz de bu formda yapabilirsiniz.
Kolajen yılda kaç sefer kullanılır?
Yaşa nazaran belirlenmektedir.
25 yaş ve üzeri kolajen kullanımı önerilmektedir. Destekten tam faydayı görmek için kolajen olan besinler ile beslenmek de faydalı olacaktır. 50 yaşına kadar senede 2 defa, 50 yaşından sonra senede 3 sefer kolajen kürü yapabilirsiniz. Tüm depoların dolması için 3 aylık tertipli kullanım tavsiye ediliyor.
Kolajen oranı yüksek besinler ile içecek tarifi
Uzun müddet zinde hissetmeyi sağlar.
Kahvaltı yahut orta öğünde kolajen oranı yüksek besinler ile karışım yapıp içebilirsiniz. Biz yalnızca bir örnek verelim, çeşitlilik sizin hayal gücünüze ve damak tadınıza kalıyor. Şu halde yapabilirsiniz:
- 1 yemek kaşığı kaju fıstığı
- 2 avuç dolusu çilek
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
- 5 yemek kaşığı yoğurt
- Tüm materyalleri robota alın.
- Pürüzsüz kıvam olana kadar çekin.
- Koyu olursa, maden suyu ekleyebilirsiniz.
Kolajen zayıflatır mı?
Deriyi toparlar ve sıkılaştırır.
Şimdiye kadar kolajen oranı yüksek besinler listesinde daima yararlı ve doğal olanları gördünüz. Bu formda beslenirseniz, kilo vermek yahut form korumak çok kolay olur. Şayet, kolajen desteği kullanıyorsanız; birinci günlerde hafif bir şişkinlik yahut süreksiz kilo artışı olabilir. Bu sizi korkutmasın, beden alıştıktan sonra her şey olağana döner. Kolajen takviyesiyle sıhhatle kilo vermeye devam edebilirsiniz.
Kolajen oranı yüksek besinler nasıl pişirilir?
Her biri besleyici olur.
Tamamen, öğünlerde damak zevkinize nazaran belirleyebilirsiniz. Örneğin, kahvaltı için Osmanlı Mutfağı klasiği olan soğanlı yumurta omleti yapabilirsiniz. Zira, her ikisi de kolajen besindir. Öğlen yemeği için kemik suyuyla sebzeli çorba yapabilir, içine sarımsak ve soğan ekleyebilirsiniz. Akşam yemeği için çiğ ıspanak salatası yapıp mevsime nazaran greyfurt, portakal dilimleri ek edebilirsiniz.
Kolajen hakkında üniversite görüşü:
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.