Mide Guruldaması Neden Olur?
Sindirim organı olarak mide sıkça ilginç sesler çıkarmaktadır Mide guruldaması olarak adlandırılan bu sesler çoğunlukla tehlikesizdir Midenin derinliklerinden gelen gurultu sesi nadiren ciddi nedenlerden kaynaklanmaktadır
Konu Resmi
Açlık
Guruldama sesi vücudunuzun size yemek yemeyi hatırlatma için kullandığı yoldur Vücut açlık hisseder ve mideyi harekete geçirir ve yemek yemek gerektiğini hatırlatıcı ses çıkaran çalkalama ve kasılma hareketlerine başlar Eğer yemek yemeden alkol alınır veya kahve içilirse, bu sıvıların rahatsız edici etkileri çıkan sesi artırabilir Bağırsak Rahatsızlıkları
Hassas bağırsak sendromu çoğunlukla mideden fazla ses gelmesine sebep olur Diğer şikayetler kabızlık ve ishali içerebilir Stres, hassas bağırsak sendromunun artmasını tetikler
Uykusuzluk
Çoğu insanlar eve iş getirmemekte zorlanırlar Sonuç olarak da uykusuzluk çeker ve stres olurlar Bu durum, midenin aşırı guruldamasına yol açan fazla yemeye ve obeziteye yol açar
Sinirlilik Hemen hemen tüm insanlarda gergin ve kaygılı zamanlarda aşırı stres hissedilir Bu durum, midede fazla asit salgılanmasını ve guruldamanın artmasını tetikleyebilir Bu hissin, heyecandan kaynaklandığı ve yapılacak işe hazır olunduğu şeklinde zihinde etiketlenmesi gerekir Rahatlatıcı zihinsel faaliyetler yapılarak stres, kaygı ve sinirlilik kontrol edilebilir
Besin Duyarlılığı
Süt ürünleri ve gluten, besin duyarlılığını ve şikayetlerini tetikleyen yaygın besinlerdendir Mide rahatsızlığının ve guruldamasının artması genel olarak görülen sonuçlarıdır Mide, bu besinleri sindirmeye ve işlemeye çalıştığında hassaslık, gaz ve mide krampı hissedilebilir En iyi çözüm, midenize sıkıntı veren yemekleri yemekten kaçınmaktır
Hareketsiz Yaşam Tarzı
Egzersiz ve fiziksel aktiviteler sindirimi uyarır ve metabolizmayı hızlandırırlar Bunları yapmayan insanlarda, midede guruldama, kabızlık ve mide krampına neden olan sindirim ve bağırsak problemleri görülür
Karbondioksitli İçecekler ve Ayak Üstü Yenilen Yemekler
Bu iki gıda ciddi sağlık sorunlarına ve midebağırsak sisteminde rahatsızlığa sebep olur Karbondioksitin karışması aşırı gaz üretir ve bu ürünler asidiktirler Bu maddeler, gaz, geğirme, guruldama ve rahatsızlığa neden olur Hayvansal yağ, fast food’a eklendiği zaman sonuç çok açıktır Yüksek yağ içeriği, hazımsızlığa, mide ekşimesine, mide ağrısına ve obeziteye neden olur
Hızlı Yemek Yeme
Hızlı yemek yiyen insanlar genellikle yemeklerini uygun şekilde çiğnemeyi ihmal ederler Ayrıca çok hızlı sıvı alırlar ve bu sırada çokça hava yutarlar Bu etkenler, mide rahatsızlığına, gaza, guruldamaya ve hatta ağrıya yol açar Yemek iyice çiğnenmeli ve yavaşça yenmeli Öğünler bitirilmesi gereken bir yarış gibi görülmemelidirMide Guruldaması Nasıl Geçer?
Midede guruldamaya iyi gelen şu yöntemleri deneyebilirsiniz: Yeterli Su İçilmesi
İnsan vücudunun % 60’ı sudan meydana gelmiştir ve genellikle insanlar yeteri kadar su içmezler Günde yaklaşık 2 litre su içilmesi, daha iyi bir sindirim yapılmasını ve genel olarak sağlık durumunun daha iyiye gitmesini sağlar Ayrıca yeteri kadar su içilmesi, gaz oluşumunu daha hızlı azaltır
Beslenme Alışkanlığının Değiştirilmesi
Karbondioksitli içeceklerden sakınılmalı, kızartılmış ve ayak üstü yenen yemeklerden vazgeçilmeli ve çeşitli meyve ve sebzelerden yenmeli Cips ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır
Az Ama Sık Öğün Yemek İnsan vücudu ateş ocağı gibi düşünülürse, az miktarda sık sık beslendiğinde sonuç olarak daha iyi bir performans elde edilir Günde 56 öğün azar azar yemek daha az gaz üretilmesini ve midenin daha az guruldamasını sağlar
Aşırı Hava Yutmaktan Kaçınmak
Ekmek ve kraker gibi belli yiyecekler yendiği sırada havayı tutar İçecekleri pipetle içmek ya da yemek yerken konuşmak da havanın yutulmasına neden olur Bu havanın tamamı bir yere gitmek zorunda ve bağırsak yolundan geçerken geğirmeye veya guruldama ve gaza neden olur
Bitkisel Çaylar Denemek
Nane, papatya ve Karaman kimyonu çayları midede ve bağırsak yolunda rahatlatıcı etki yapar Bu çaylar aynı zamanda sindirimin hızlı olmasına ve sakinlik hissi duyulmasına yardımcı olur
Zencefil Çayı
Zencefil çayı mide guruldamasına iyi gelir Sindirim sistemini rahatlatarak, guruldama, şişme gibi rahatsızlıkları dindirir
Sindirim organı olarak mide sıkça ilginç sesler çıkarmaktadır Mide guruldaması olarak adlandırılan bu sesler çoğunlukla tehlikesizdir Midenin derinliklerinden gelen gurultu sesi nadiren ciddi nedenlerden kaynaklanmaktadır
Konu Resmi
Açlık
Guruldama sesi vücudunuzun size yemek yemeyi hatırlatma için kullandığı yoldur Vücut açlık hisseder ve mideyi harekete geçirir ve yemek yemek gerektiğini hatırlatıcı ses çıkaran çalkalama ve kasılma hareketlerine başlar Eğer yemek yemeden alkol alınır veya kahve içilirse, bu sıvıların rahatsız edici etkileri çıkan sesi artırabilir Bağırsak Rahatsızlıkları
Hassas bağırsak sendromu çoğunlukla mideden fazla ses gelmesine sebep olur Diğer şikayetler kabızlık ve ishali içerebilir Stres, hassas bağırsak sendromunun artmasını tetikler
Uykusuzluk
Çoğu insanlar eve iş getirmemekte zorlanırlar Sonuç olarak da uykusuzluk çeker ve stres olurlar Bu durum, midenin aşırı guruldamasına yol açan fazla yemeye ve obeziteye yol açar
Sinirlilik Hemen hemen tüm insanlarda gergin ve kaygılı zamanlarda aşırı stres hissedilir Bu durum, midede fazla asit salgılanmasını ve guruldamanın artmasını tetikleyebilir Bu hissin, heyecandan kaynaklandığı ve yapılacak işe hazır olunduğu şeklinde zihinde etiketlenmesi gerekir Rahatlatıcı zihinsel faaliyetler yapılarak stres, kaygı ve sinirlilik kontrol edilebilir
Besin Duyarlılığı
Süt ürünleri ve gluten, besin duyarlılığını ve şikayetlerini tetikleyen yaygın besinlerdendir Mide rahatsızlığının ve guruldamasının artması genel olarak görülen sonuçlarıdır Mide, bu besinleri sindirmeye ve işlemeye çalıştığında hassaslık, gaz ve mide krampı hissedilebilir En iyi çözüm, midenize sıkıntı veren yemekleri yemekten kaçınmaktır
Hareketsiz Yaşam Tarzı
Egzersiz ve fiziksel aktiviteler sindirimi uyarır ve metabolizmayı hızlandırırlar Bunları yapmayan insanlarda, midede guruldama, kabızlık ve mide krampına neden olan sindirim ve bağırsak problemleri görülür
Karbondioksitli İçecekler ve Ayak Üstü Yenilen Yemekler
Bu iki gıda ciddi sağlık sorunlarına ve midebağırsak sisteminde rahatsızlığa sebep olur Karbondioksitin karışması aşırı gaz üretir ve bu ürünler asidiktirler Bu maddeler, gaz, geğirme, guruldama ve rahatsızlığa neden olur Hayvansal yağ, fast food’a eklendiği zaman sonuç çok açıktır Yüksek yağ içeriği, hazımsızlığa, mide ekşimesine, mide ağrısına ve obeziteye neden olur
Hızlı Yemek Yeme
Hızlı yemek yiyen insanlar genellikle yemeklerini uygun şekilde çiğnemeyi ihmal ederler Ayrıca çok hızlı sıvı alırlar ve bu sırada çokça hava yutarlar Bu etkenler, mide rahatsızlığına, gaza, guruldamaya ve hatta ağrıya yol açar Yemek iyice çiğnenmeli ve yavaşça yenmeli Öğünler bitirilmesi gereken bir yarış gibi görülmemelidirMide Guruldaması Nasıl Geçer?
Midede guruldamaya iyi gelen şu yöntemleri deneyebilirsiniz: Yeterli Su İçilmesi
İnsan vücudunun % 60’ı sudan meydana gelmiştir ve genellikle insanlar yeteri kadar su içmezler Günde yaklaşık 2 litre su içilmesi, daha iyi bir sindirim yapılmasını ve genel olarak sağlık durumunun daha iyiye gitmesini sağlar Ayrıca yeteri kadar su içilmesi, gaz oluşumunu daha hızlı azaltır
Beslenme Alışkanlığının Değiştirilmesi
Karbondioksitli içeceklerden sakınılmalı, kızartılmış ve ayak üstü yenen yemeklerden vazgeçilmeli ve çeşitli meyve ve sebzelerden yenmeli Cips ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır
Az Ama Sık Öğün Yemek İnsan vücudu ateş ocağı gibi düşünülürse, az miktarda sık sık beslendiğinde sonuç olarak daha iyi bir performans elde edilir Günde 56 öğün azar azar yemek daha az gaz üretilmesini ve midenin daha az guruldamasını sağlar
Aşırı Hava Yutmaktan Kaçınmak
Ekmek ve kraker gibi belli yiyecekler yendiği sırada havayı tutar İçecekleri pipetle içmek ya da yemek yerken konuşmak da havanın yutulmasına neden olur Bu havanın tamamı bir yere gitmek zorunda ve bağırsak yolundan geçerken geğirmeye veya guruldama ve gaza neden olur
Bitkisel Çaylar Denemek
Nane, papatya ve Karaman kimyonu çayları midede ve bağırsak yolunda rahatlatıcı etki yapar Bu çaylar aynı zamanda sindirimin hızlı olmasına ve sakinlik hissi duyulmasına yardımcı olur
Zencefil Çayı
Zencefil çayı mide guruldamasına iyi gelir Sindirim sistemini rahatlatarak, guruldama, şişme gibi rahatsızlıkları dindirir