Midede Şişlik
Kendinizi az kalsın patlayacakmış gibi hissettiğinizde gevşemek için birçok şey yapabilirsiniz
Karnınızda şişlik hissettiğinizde kemerinizi gevşetmeniz gerekebilir ve daha gizli bir pantolon giyme ihtiyacını hissedebilirsiniz Bunun nedeni fazla artı yemek yemek yemeniz olmayabilir
Midenizdeki sebebi gastrointestinal (mide ve bağırsak) sisteminizdeki bir eksiklikten kaynaklanır
Kendinizi adeta patlayacakmış gibi hissettiğinizde rahatlamak için çoğu şey yapabilirsiniz Gaz ve şişkinliğe niçin olan etkenlerin ne olduğunu öğrenerek daha basit tedbir alabilirsiniz
Eğer midenizdeki şişkinliğin sebebinin gaz olduğunu düşünüyorsanız, bu hoş bir tahmin diyebiliriz Pozitif gazınız olması, karnınızı sizi rahatsız edecek derecede doymuş hissetmenize neden olabilir
Midede gaz oluşmasının nedenleri şunlardır:
Hava yutkunmak: Yemek Yemek yerken, bilhassa karbonatlı içecekler içerken, sakız çiğnerken, şeker emerken ve dental tedavide kullanılan aparatları kullanırken hava yutmak
Sindirilmemiş yemekler: Bu besinler yardımsever bakteriler kadar parçalanırken gaz dışa çıkar maksimum gaza neden olan gıdalar; sindirilmemiş karbonhidratlar, çözülür lifler, suni tatlandırıcılar ve meyvelerde bulunan şekerler sebzeler, baklagiller ve süt ürünleridir
İnsanların günde 10 ila 25 defa arası gaz çıkarmaları alışılagelmiş kabul edilir Çoğu kişi karnında şişlik olmasını midelerindeki artı gaza bağlar Sahiden gaz, karın şişkinliğinin tek sebebi değildir Adi miktarda gaz üretirken de midenizde şişlik hissedebilirsiniz
Midede şişlik oluşmasının belli başlı nedenleri
Fazla gaz, midede şişkinlik oluşmasının sebeplerinden sadece birisidir maksimum görülen Sebeplerden biri de gastrointestinal (Gİ) fonksiyon bozukluklarıdır Gİ sistemin çalışmasını bozan bu bozukluklarının çoğunun nedeni bilinmemektedir
Eğer karın şişkinliği gibi Gİ semptomlarınız varsa doktorunuz, Crohn hastalığı veya kanser ihtimaline karşı sizden laboratuvar testleri yaptırmanızı isteyebilir Eğer testinizin sonuçları alışılagelmiş çıkarsa semptomlarınızın sebebi bir gastrointestinal fonksiyon bozukluğu olabilir ve bu semptomlar için görünür bir sebep bulunmayabilir
Bağırsaklarında artı gazı olmadığı halde kronik karın şişkinliği problemi yaşamış birisi yine de kendisini rahatsız hissedebilir Bu alıcı bir şişkinliği sebebini atamak üzere test yapıldığında sorun yaratan bir etkenin ortaya çıkmayabilir
Gastrointestinal fonksiyon bozuklukları:
• İrritabl bağırsak sendromu (Spastik kolon)
• Dislepsi
• Kronik kabızlık
• Kronik ishal
• Kronik mide şişkinliği
Doktorlara kadar, Gİ fonksiyon bozuklukları olan bazı kişiler, mide ağrısı ve olağan gaza karşı hassas olabilir Gİ sistemdeki kas büzülmelerinin koordineli olmaması nedeniyle de rahatsız edici semptomlar oluşabilir
Yeni yapılan bir çalışamaya kadar bir takım insanlarda serotonin sindirim sisteminde bulunan (nörontransmitter madde) seviyesinin olağandışı seviyelerde olması bazı Gİ işlevsel bozuklukların nedenidir
Mide şişkinliği, Gİ fonksiyon bozuklukların en fazla görülen semptomlarıdır Gİ fonksiyon bozukluğu olan insanların %96 ’sında mide şişkinliği olur
İrritabıl bağırsak sendromu
İBS yani spastik kolon, en yaygın görülen Gİ bozukluğuna denir Mide şişkinliğine, ağrıya ve rahatsızlığa neden olur İBS ’si olanlar kabızlık, ishal ya da ayrı zamanlarda her iki problemi de yaşarlar
Tedavi
Eğer tıbbi bir rahatsızlığa emrindeki olmayan bir mide şişmesi problemiz varsa, uyguladığınız diyeti değiştirmeniz ilk adım olarak düşünülebilir Yediğiniz yemekleri ve yeme sıklığınızı değiştirin Aşağıdaki aşamaları takip edebilirsiniz:
1Gün her tarafında küçük porsiyonlarla sık yemek yiyin
2Yemekleri daha iyi sindirebilmek için yiyecekleri iyi çiğneyin
3Yemek Yemek yerken dikey oturun
4Karbonhidratlı içeceklerden uzakta durun
5Sindirimi yavaşlatan fazla yağlı yiyeceklerden uzakta durun Bunun sonucunda yiyecekler kolonda daha uzun süre kalır ve daha artı gaz üretir
6Her gün çalışma yaparak bağırsak fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasını sağlayın
7Gazı arttırıcı yiyeceklerden uzakta durun
Gaz oluşumunu tetikleyen gıdalar
• Karbonhidratlar: arpa, mısır, yulaf, patates, buğday, bütün tahıllar,
• Süt ürünleri (Laktoz): süt, peynir, yoğurt,
• Meyve: Elma, şeftali, armut, kuru erik, kuru meyve,
• Baklagiller: Bezelye, mercimek, kabuklu yemişler, bezelye,
Sebzeler: Enginar, kuşkonmaz, brokoli, brüksel lahanası, kabak, karnabahar, soğan olarak sayılabilir
Tatlandırıcılar: Meyve suyu, alkolsüz içkiler, şekerleme, ve şekerli atıştırmalıkların içinde yer alan fruktoz, maltitol, manitol, ve diyet içeceklerin ve atıştırmalıkların içinde yer alan sorbitol *
Kendinizi az kalsın patlayacakmış gibi hissettiğinizde gevşemek için birçok şey yapabilirsiniz
Karnınızda şişlik hissettiğinizde kemerinizi gevşetmeniz gerekebilir ve daha gizli bir pantolon giyme ihtiyacını hissedebilirsiniz Bunun nedeni fazla artı yemek yemek yemeniz olmayabilir
Midenizdeki sebebi gastrointestinal (mide ve bağırsak) sisteminizdeki bir eksiklikten kaynaklanır
Kendinizi adeta patlayacakmış gibi hissettiğinizde rahatlamak için çoğu şey yapabilirsiniz Gaz ve şişkinliğe niçin olan etkenlerin ne olduğunu öğrenerek daha basit tedbir alabilirsiniz
Eğer midenizdeki şişkinliğin sebebinin gaz olduğunu düşünüyorsanız, bu hoş bir tahmin diyebiliriz Pozitif gazınız olması, karnınızı sizi rahatsız edecek derecede doymuş hissetmenize neden olabilir
Midede gaz oluşmasının nedenleri şunlardır:
Hava yutkunmak: Yemek Yemek yerken, bilhassa karbonatlı içecekler içerken, sakız çiğnerken, şeker emerken ve dental tedavide kullanılan aparatları kullanırken hava yutmak
Sindirilmemiş yemekler: Bu besinler yardımsever bakteriler kadar parçalanırken gaz dışa çıkar maksimum gaza neden olan gıdalar; sindirilmemiş karbonhidratlar, çözülür lifler, suni tatlandırıcılar ve meyvelerde bulunan şekerler sebzeler, baklagiller ve süt ürünleridir
İnsanların günde 10 ila 25 defa arası gaz çıkarmaları alışılagelmiş kabul edilir Çoğu kişi karnında şişlik olmasını midelerindeki artı gaza bağlar Sahiden gaz, karın şişkinliğinin tek sebebi değildir Adi miktarda gaz üretirken de midenizde şişlik hissedebilirsiniz
Midede şişlik oluşmasının belli başlı nedenleri
Fazla gaz, midede şişkinlik oluşmasının sebeplerinden sadece birisidir maksimum görülen Sebeplerden biri de gastrointestinal (Gİ) fonksiyon bozukluklarıdır Gİ sistemin çalışmasını bozan bu bozukluklarının çoğunun nedeni bilinmemektedir
Eğer karın şişkinliği gibi Gİ semptomlarınız varsa doktorunuz, Crohn hastalığı veya kanser ihtimaline karşı sizden laboratuvar testleri yaptırmanızı isteyebilir Eğer testinizin sonuçları alışılagelmiş çıkarsa semptomlarınızın sebebi bir gastrointestinal fonksiyon bozukluğu olabilir ve bu semptomlar için görünür bir sebep bulunmayabilir
Bağırsaklarında artı gazı olmadığı halde kronik karın şişkinliği problemi yaşamış birisi yine de kendisini rahatsız hissedebilir Bu alıcı bir şişkinliği sebebini atamak üzere test yapıldığında sorun yaratan bir etkenin ortaya çıkmayabilir
Gastrointestinal fonksiyon bozuklukları:
• İrritabl bağırsak sendromu (Spastik kolon)
• Dislepsi
• Kronik kabızlık
• Kronik ishal
• Kronik mide şişkinliği
Doktorlara kadar, Gİ fonksiyon bozuklukları olan bazı kişiler, mide ağrısı ve olağan gaza karşı hassas olabilir Gİ sistemdeki kas büzülmelerinin koordineli olmaması nedeniyle de rahatsız edici semptomlar oluşabilir
Yeni yapılan bir çalışamaya kadar bir takım insanlarda serotonin sindirim sisteminde bulunan (nörontransmitter madde) seviyesinin olağandışı seviyelerde olması bazı Gİ işlevsel bozuklukların nedenidir
Mide şişkinliği, Gİ fonksiyon bozuklukların en fazla görülen semptomlarıdır Gİ fonksiyon bozukluğu olan insanların %96 ’sında mide şişkinliği olur
İrritabıl bağırsak sendromu
İBS yani spastik kolon, en yaygın görülen Gİ bozukluğuna denir Mide şişkinliğine, ağrıya ve rahatsızlığa neden olur İBS ’si olanlar kabızlık, ishal ya da ayrı zamanlarda her iki problemi de yaşarlar
Tedavi
Eğer tıbbi bir rahatsızlığa emrindeki olmayan bir mide şişmesi problemiz varsa, uyguladığınız diyeti değiştirmeniz ilk adım olarak düşünülebilir Yediğiniz yemekleri ve yeme sıklığınızı değiştirin Aşağıdaki aşamaları takip edebilirsiniz:
1Gün her tarafında küçük porsiyonlarla sık yemek yiyin
2Yemekleri daha iyi sindirebilmek için yiyecekleri iyi çiğneyin
3Yemek Yemek yerken dikey oturun
4Karbonhidratlı içeceklerden uzakta durun
5Sindirimi yavaşlatan fazla yağlı yiyeceklerden uzakta durun Bunun sonucunda yiyecekler kolonda daha uzun süre kalır ve daha artı gaz üretir
6Her gün çalışma yaparak bağırsak fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasını sağlayın
7Gazı arttırıcı yiyeceklerden uzakta durun
Gaz oluşumunu tetikleyen gıdalar
• Karbonhidratlar: arpa, mısır, yulaf, patates, buğday, bütün tahıllar,
• Süt ürünleri (Laktoz): süt, peynir, yoğurt,
• Meyve: Elma, şeftali, armut, kuru erik, kuru meyve,
• Baklagiller: Bezelye, mercimek, kabuklu yemişler, bezelye,
Sebzeler: Enginar, kuşkonmaz, brokoli, brüksel lahanası, kabak, karnabahar, soğan olarak sayılabilir
Tatlandırıcılar: Meyve suyu, alkolsüz içkiler, şekerleme, ve şekerli atıştırmalıkların içinde yer alan fruktoz, maltitol, manitol, ve diyet içeceklerin ve atıştırmalıkların içinde yer alan sorbitol *