Nefes teknikleriyle göbekten zayıflama
Birçok insanı rahatsız eden göbeklenme dediğimiz karın bölgesinde yağlanma sorununa aleyhinde önlem elde etmek ve oluşmuş olan genişlemeyi her tarafta eski ışık halkası getirmek için nefes tekniklerinden yararlanabilirsiniz
Üç aylık bir işlem içinde nefes teknikleri uygulamalarına ilaveten beslenme düzeni disiplini ve bedensel hareketlerle destek edilmiş bir çalışma protipini takip etmeniz sizi kısa bir vakit süresi içinde karın bölgenizden incelmenizi sağlayacaktır
Egzersiz düzenindeki beden hareketlerini ilgili bölgeye etki etmek için değiştirerek vücudunuzun istediğiniz her bölgesinden zayıflama imkanı oluşturabilirsiniz Bu hareketler kalça, basen, baldır gibi değişik bölgeler üzerinde kurgulanarak bu bölgelerden zayıflama temin edilebilir
Bel bölgenizden dört hafta içinde gözle görülür bir incelmeyi sağlayacak özel program nefes teknikleri, nebati aromalar, özel cisim egzersizleri ve besin programı içeriyor Egzersiz sürecine başlamadan önce bel çevrenizi ölçün Her hafta düzenli olarak belinizi ölçmeye devam ederek gelişmeleri peşine düşüp takip edin Dört hafta sonunda geldiğiniz noktayı görür görmez gözlerinize inanamayacaksınız
Neden göbek çevresinden zayıflamalıyım?
Genişlemiş bir göbekle hoş bir bakış vermediğinizin farkına vardığınızda ya da bu yönde eleştiri aldığınızda toplum içine çıkmak yerine eve kapanmayı seçerek psikolojinizi bozabilirsiniz
Ceketinizin düğmelerini, etek ve pantolonlarınızın fermuarlarını çekemez duruma gelir, aralıksız olarak yeni kıyafetler elde etmek zorunda kalabilirsiniz Ayakkabılarınızı kendiniz bağlayamaz, but ve but bakımınızı kendiniz yapamaz, yere eğilmek gibi hareketlerde engellenirsiniz
Göbek bölgesinde geveze fazlalık yüzünden meren çıkarken, koşarken ve seri yürürken engellenirsiniz Pozitif kilo taşımanın ağırlığı yüzünden daha tez yorulur, hareketsiz kalır daha fazla kilo almaya uygun ışık halkası gelirsiniz
Göbek çevresinde olağandışı yağ oluşumunu damarlarınızda kolesterol birikimine sebebiyet verir Yatma sorunları yaratarak horlamaya ve uyku apnesine sebebiyet verebilir Bel bölgesinden genişlemenin çok ivedi yürek krizine sebebiyet verdiği bilinir
Bel bölgesinin kalınlaşması estetik kaybı nedeni ile cinsel ilişkiyi negatif etkiler Cinsel ilişki için hareket sınırlılığı yaratır Bel kalınlaşması cinsel organların kan ile dolmalarının önüne geçtiği için cinsel iktidarsızlık anlamında bilhassa erkekte ereksiyon sorununa yol açar
Bel bölgenizden genişlemeniz diyafram adalesini kullanmanızı egeler Nefesinizi istediğiniz gibi kullanamaz ülkü gelir, şarkı söylemede ve konuşmada sorunlar yaşarsınız Diyaframı kullanamaya başladığınızda diyaframla ilişkide olan iç salgı bezleri sistem, dolaşım, boşaltım, sindirim, sinir sistemi, limbik sistem, lenf sistemi ve cinsel ilişki düzeninde bozukluklar oluşmaya başlar
Nefes teknikleri
Günde asgari beş kere öbür zamanlarda alev solunumu yapmalısınız Ağız ve burun açık olarak iki dakika süresince saniyede önce bir nefes sonradan saniyede iki nefes alıp verecek şekilde soluma yapacaksınız Ilk zamanlar baş dönmesi ve mide bulantısı görülse de zamanla bu etkiler ortadan kalkacaktır Alev solunumu sizi neşelendirip hareketlendirir Cana Yakın algıyı kuvvetlendirdiği için trioid ve böbreküstü bezleri üstünde tetikleyici tesir oluşturarak, trioksit ve adrenalin üretimini artırır Metabolizmanın hızlanmasını, yağ ve şeker yakma miktarının artmasını sağlar
Günde en düşük üç defa imajinatif nefes çalışmasının yapılması gerekir “Enerji düşünceyi izler prensibinden yararlanılan bu çalışmada nefes aracı edilerek düşüncenin bir yere odaklanması ve enerjinin yönlendirilmesi amaçlanır
Bu egzersiz için yere sırt üstü yatmış veya dik olarak oturarak gözlerinizi kapatın Sahiden burnunuzdan nefes alıp vermeye devam ederken imajinatif olarak göbek deliğinden açtığınız gerçek dışı delikten nefes alıp vermeye odaklanacaksınız Bir vakit sonradan karın bölgenizde elektriklenme ve bağırsaklarınızda hareketlenmeler hissedeceksiniz Bu olduğunda karın bölgesinde oluşan enerjitik blokaj dağılmaya, üzerindeki et ve yağ birikimi parçalanmaya ve karın bölgesinden adi kozmik akıntı bitmiş akmaya başlar
Mekik hareketi
Dizleriniz bitişik, ayaklarınız birbirine paralel şekilde, tabanlar yeri gösterir pozisyonda sırt üstü yere yatın İki elinizi ensenize koyup belinizden itibaren gövdenizi yukarı içten çekip tepede olan oturma pozisyonuna geçin Yavaş Yavaş kendinizi bırakarak yeniden yatma pozisyonuna geçin Bu hareketlerin yapılmasına ilaveten süratli çabuk, ve gidip gelen nefes alış verişleri ile karnınız acıyana kadar yapın Sabahtan ve akşam yirmişer den başlayıp ilerleyen zamanda ellişer kere yapmak üzere çalışmayı geliştirin Bu hareket bilhassa karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur
Çember döndürmek
Karnınızla halka çevirmeyi öğrenmelisiniz Çevireceğiniz bir halka bulamazsanız hayali bir çemberi çevirir gibi hareketlerle ayaklarınızı sabit kalmak şartıyla belinizi geniş dairesel hareketlerle çevirmelisiniz Bu hareketleri yaparken çok çabuk nefes alış verişlerine devam etmelisiniz
Bir ay süresince haftanın her günü için besin düzeni
Bir ay süresinde kızarma, yağlı besinler, beyaz unlu ve şekerli gıdalardan uzak durarak tatsız içeceğiniz bitki çaylarını çoğaltarak aşağıdaki gıda programını ya da aynı bir programı uygulayabilirsiniz
Kahvaltı: Sadece taze meyve ve sebze istenildiği dek yenilebilir
Arada: Taze dil peyniri ya da yağsız inek peyniri yiyebilirsiniz
Öğle: Izgara tavuk, ızgara yağsız biftek, bol rokalı, taze soğanlı yeşil salata
Ara: Yulaflı bisküvi ve rezene çayı, yeşil akarsu içebilirsiniz
Akşam: Nohut, kuru fasulye, bezelye vs, az ekmek, mevsim salatası
Uyku öncesi Birkaç fincan rezene çayı, yeşil nehir, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışımı nehir içebilirsiniz *
Birçok insanı rahatsız eden göbeklenme dediğimiz karın bölgesinde yağlanma sorununa aleyhinde önlem elde etmek ve oluşmuş olan genişlemeyi her tarafta eski ışık halkası getirmek için nefes tekniklerinden yararlanabilirsiniz
Üç aylık bir işlem içinde nefes teknikleri uygulamalarına ilaveten beslenme düzeni disiplini ve bedensel hareketlerle destek edilmiş bir çalışma protipini takip etmeniz sizi kısa bir vakit süresi içinde karın bölgenizden incelmenizi sağlayacaktır
Egzersiz düzenindeki beden hareketlerini ilgili bölgeye etki etmek için değiştirerek vücudunuzun istediğiniz her bölgesinden zayıflama imkanı oluşturabilirsiniz Bu hareketler kalça, basen, baldır gibi değişik bölgeler üzerinde kurgulanarak bu bölgelerden zayıflama temin edilebilir
Bel bölgenizden dört hafta içinde gözle görülür bir incelmeyi sağlayacak özel program nefes teknikleri, nebati aromalar, özel cisim egzersizleri ve besin programı içeriyor Egzersiz sürecine başlamadan önce bel çevrenizi ölçün Her hafta düzenli olarak belinizi ölçmeye devam ederek gelişmeleri peşine düşüp takip edin Dört hafta sonunda geldiğiniz noktayı görür görmez gözlerinize inanamayacaksınız
Neden göbek çevresinden zayıflamalıyım?
Genişlemiş bir göbekle hoş bir bakış vermediğinizin farkına vardığınızda ya da bu yönde eleştiri aldığınızda toplum içine çıkmak yerine eve kapanmayı seçerek psikolojinizi bozabilirsiniz
Ceketinizin düğmelerini, etek ve pantolonlarınızın fermuarlarını çekemez duruma gelir, aralıksız olarak yeni kıyafetler elde etmek zorunda kalabilirsiniz Ayakkabılarınızı kendiniz bağlayamaz, but ve but bakımınızı kendiniz yapamaz, yere eğilmek gibi hareketlerde engellenirsiniz
Göbek bölgesinde geveze fazlalık yüzünden meren çıkarken, koşarken ve seri yürürken engellenirsiniz Pozitif kilo taşımanın ağırlığı yüzünden daha tez yorulur, hareketsiz kalır daha fazla kilo almaya uygun ışık halkası gelirsiniz
Göbek çevresinde olağandışı yağ oluşumunu damarlarınızda kolesterol birikimine sebebiyet verir Yatma sorunları yaratarak horlamaya ve uyku apnesine sebebiyet verebilir Bel bölgesinden genişlemenin çok ivedi yürek krizine sebebiyet verdiği bilinir
Bel bölgesinin kalınlaşması estetik kaybı nedeni ile cinsel ilişkiyi negatif etkiler Cinsel ilişki için hareket sınırlılığı yaratır Bel kalınlaşması cinsel organların kan ile dolmalarının önüne geçtiği için cinsel iktidarsızlık anlamında bilhassa erkekte ereksiyon sorununa yol açar
Bel bölgenizden genişlemeniz diyafram adalesini kullanmanızı egeler Nefesinizi istediğiniz gibi kullanamaz ülkü gelir, şarkı söylemede ve konuşmada sorunlar yaşarsınız Diyaframı kullanamaya başladığınızda diyaframla ilişkide olan iç salgı bezleri sistem, dolaşım, boşaltım, sindirim, sinir sistemi, limbik sistem, lenf sistemi ve cinsel ilişki düzeninde bozukluklar oluşmaya başlar
Nefes teknikleri
Günde asgari beş kere öbür zamanlarda alev solunumu yapmalısınız Ağız ve burun açık olarak iki dakika süresince saniyede önce bir nefes sonradan saniyede iki nefes alıp verecek şekilde soluma yapacaksınız Ilk zamanlar baş dönmesi ve mide bulantısı görülse de zamanla bu etkiler ortadan kalkacaktır Alev solunumu sizi neşelendirip hareketlendirir Cana Yakın algıyı kuvvetlendirdiği için trioid ve böbreküstü bezleri üstünde tetikleyici tesir oluşturarak, trioksit ve adrenalin üretimini artırır Metabolizmanın hızlanmasını, yağ ve şeker yakma miktarının artmasını sağlar
Günde en düşük üç defa imajinatif nefes çalışmasının yapılması gerekir “Enerji düşünceyi izler prensibinden yararlanılan bu çalışmada nefes aracı edilerek düşüncenin bir yere odaklanması ve enerjinin yönlendirilmesi amaçlanır
Bu egzersiz için yere sırt üstü yatmış veya dik olarak oturarak gözlerinizi kapatın Sahiden burnunuzdan nefes alıp vermeye devam ederken imajinatif olarak göbek deliğinden açtığınız gerçek dışı delikten nefes alıp vermeye odaklanacaksınız Bir vakit sonradan karın bölgenizde elektriklenme ve bağırsaklarınızda hareketlenmeler hissedeceksiniz Bu olduğunda karın bölgesinde oluşan enerjitik blokaj dağılmaya, üzerindeki et ve yağ birikimi parçalanmaya ve karın bölgesinden adi kozmik akıntı bitmiş akmaya başlar
Mekik hareketi
Dizleriniz bitişik, ayaklarınız birbirine paralel şekilde, tabanlar yeri gösterir pozisyonda sırt üstü yere yatın İki elinizi ensenize koyup belinizden itibaren gövdenizi yukarı içten çekip tepede olan oturma pozisyonuna geçin Yavaş Yavaş kendinizi bırakarak yeniden yatma pozisyonuna geçin Bu hareketlerin yapılmasına ilaveten süratli çabuk, ve gidip gelen nefes alış verişleri ile karnınız acıyana kadar yapın Sabahtan ve akşam yirmişer den başlayıp ilerleyen zamanda ellişer kere yapmak üzere çalışmayı geliştirin Bu hareket bilhassa karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur
Çember döndürmek
Karnınızla halka çevirmeyi öğrenmelisiniz Çevireceğiniz bir halka bulamazsanız hayali bir çemberi çevirir gibi hareketlerle ayaklarınızı sabit kalmak şartıyla belinizi geniş dairesel hareketlerle çevirmelisiniz Bu hareketleri yaparken çok çabuk nefes alış verişlerine devam etmelisiniz
Bir ay süresince haftanın her günü için besin düzeni
Bir ay süresinde kızarma, yağlı besinler, beyaz unlu ve şekerli gıdalardan uzak durarak tatsız içeceğiniz bitki çaylarını çoğaltarak aşağıdaki gıda programını ya da aynı bir programı uygulayabilirsiniz
Kahvaltı: Sadece taze meyve ve sebze istenildiği dek yenilebilir
Arada: Taze dil peyniri ya da yağsız inek peyniri yiyebilirsiniz
Öğle: Izgara tavuk, ızgara yağsız biftek, bol rokalı, taze soğanlı yeşil salata
Ara: Yulaflı bisküvi ve rezene çayı, yeşil akarsu içebilirsiniz
Akşam: Nohut, kuru fasulye, bezelye vs, az ekmek, mevsim salatası
Uyku öncesi Birkaç fincan rezene çayı, yeşil nehir, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışımı nehir içebilirsiniz *