Nefes teknikleriyle gobekten zayıflama
Bircok insanı rahatsız eden gobeklenme dediğimiz karın bolgesinde yağlanma sorununa karşı onlem almak ve oluşmuş olan genişlemeyi tekrar eski hale getirmek icin nefes tekniklerinden yararlanabilirsiniz
Uc aylık bir surec icinde nefes teknikleri uygulamalarına ilaveten beslenme duzeni disiplini ve bedensel hareketlerle takviye edilmiş bir calışma protipini takip etmeniz sizi kısa bir zaman suresi icinde karın bolgenizden incelmenizi sağlayacaktır
Calışma duzenindeki beden hareketlerini ilgili bolgeye etki etmek icin değiştirerek vucudunuzun istediğiniz her bolgesinden zayıflama imkanı oluşturabilirsiniz Bu hareketler kalca, basen, baldır gibi değişik bolgeler uzerinde kurgulanarak bu bolgelerden zayıflama temin edilebilir
Bel bolgenizden dort hafta icinde gozle gorulur bir incelmeyi sağlayacak ozel program nefes teknikleri, bitkisel aromalar, ozel beden egzersizleri ve beslenme programı iceriyor Calışma surecine başlamadan once bel cevrenizi olcun Her hafta duzenli olarak belinizi olcmeye devam ederek gelişmeleri takip edin Dort hafta sonunda geldiğiniz noktayı gorunce gozlerinize inanamayacaksınız
Neden gobek cevresinden zayıflamalıyım?
Genişlemiş bir gobekle guzel bir goruntu vermediğinizin farkına vardığınızda ya da bu yonde eleştiri aldığınızda toplum icine cıkmak yerine eve kapanmayı secerek psikolojinizi bozabilirsiniz
Ceketinizin duğmelerini, etek ve pantolonlarınızın fermuarlarını cekemez duruma gelir, durmadan yeni kıyafetler almak zorunda kalabilirsiniz Ayakkabılarınızı kendiniz bağlayamaz, ayak ve bacak bakımınızı kendiniz yapamaz, yere eğilmek gibi hareketlerde engellenirsiniz
Gobek bolgesinde gereksiz fazlalık yuzunden meren cıkarken, koşarken ve hızlı yururken engellenirsiniz Fazla kilo taşımanın ağırlığı yuzunden daha cabuk yorulur, hareketsiz kalır daha fazla kilo almaya uygun hale gelirsiniz
Gobek cevresinde anormal yağ oluşumunu damarlarınızda kolesterol birikimine sebebiyet verir Yatma sorunları yaratarak horlamaya ve uyku apnesine sebebiyet verebilir Bel bolgesinden genişlemenin cok cabuk kalp krizine sebebiyet verdiği bilinir
Bel bolgesinin kalınlaşması estetik kaybı nedeni ile cinsel ilişkiyi olumsuz etkiler Cinsel ilişki icin hareket sınırlılığı yaratır Bel kalınlaşması cinsel organların kan ile dolmalarının onune gectiği icin cinsel iktidarsızlık anlamında ozellikle erkekte ereksiyon sorununa yol acar
Bel bolgenizden genişlemeniz diyafram adalesini kullanmanızı egeler Nefesinizi istediğiniz gibi kullanamaz hale gelir, şarkı soylemede ve konuşmada sorunlar yaşarsınız Diyaframı kullanamaya başladığınızda diyaframla ilişkide olan endokrin sistem, dolaşım, boşaltım, sindirim, sinir sistemi, limbik sistem, lenf sistemi ve cinsel ilişki duzeninde bozukluklar oluşmaya başlar
Nefes teknikleri
Gunde en az beş kere değişik zamanlarda ateş solunumu yapmalısınız Ağız ve burun acık olarak iki dakika suresince saniyede once bir nefes daha sonra saniyede iki nefes alıp verecek şekilde soluma yapacaksınız İlk zamanlar baş donmesi ve mide bulantısı gorulse de zamanla bu etkiler ortadan kalkacaktır Ateş solunumu sizi neşelendirip hareketlendirir Sempatik algıyı kuvvetlendirdiği icin trioid ve bobrekustu bezleri uzerinde tetikleyici etki oluşturarak, trioksit ve adrenalin uretimini artırır Metabolizmanın hızlanmasını, yağ ve şeker yakma miktarının artmasını sağlar
Gunde en az uc kere imajinatif nefes calışmasının yapılması gerekir “Enerji duşunceyi izler prensibinden yararlanılan bu calışmada nefes aracı edilerek duşuncenin bir yere odaklanması ve enerjinin yonlendirilmesi amaclanır
Bu calışma icin yere sırt ustu yatmış veya dik olarak oturarak gozlerinizi kapatın Gercekte burnunuzdan nefes alıp vermeye devam ederken imajinatif olarak gobek deliğinden actığınız hayali delikten nefes alıp vermeye odaklanacaksınız Bir sure sonra karın bolgenizde elektriklenme ve bağırsaklarınızda hareketlenmeler hissedeceksiniz Bu olduğunda karın bolgesinde oluşan enerjitik blokaj dağılmaya, uzerindeki et ve yağ birikimi parcalanmaya ve karın bolgesinden normal kozmik akış tekrar akmaya başlar
Mekik hareketi
Dizleriniz bitişik, ayaklarınız birbirine paralel şekilde, tabanlar yeri gosterir pozisyonda sırt ustu yere yatın İki elinizi ensenize koyup belinizden itibaren govdenizi yukarı doğru cekip dik oturma pozisyonuna gecin Yavaşca kendinizi bırakarak tekrar yatma pozisyonuna gecin Bu hareketlerin yapılmasına ilaveten hızlı hızlı, ve kesik kesik nefes alış verişleri ile karnınız acıyana kadar yapın Sabah ve akşam yirmişer den başlayıp ilerleyen zamanda ellişer defa yapmak uzere calışmayı geliştirin Bu hareket ozellikle karın bolgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete gecirir ve yağların yanmasına yardımcı olur
Cember cevirmek
Karnınızla halka cevirmeyi oğrenmelisiniz Cevireceğiniz bir halka bulamazsanız hayali bir cemberi cevirir gibi hareketlerle ayaklarınızı sabit kalmak şartıyla belinizi geniş dairesel hareketlerle cevirmelisiniz Bu hareketleri yaparken cok hızlı nefes alış verişlerine devam etmelisiniz
Bir ay suresince haftanın her gunu icin beslenme duzeni
Bir ay suresinde kızarma, yağlı besinler, beyaz unlu ve şekerli gıdalardan uzak durarak şekersiz iceceğiniz bitki caylarını coğaltarak aşağıdaki beslenme programını veya benzer bir programı uygulayabilirsiniz
Kahvaltı: Sadece taze meyve ve sebze istenildiği kadar yenilebilir
Arada: Taze dil peyniri veya yağsız inek peyniri yiyebilirsiniz
Oğle: Izgara tavuk, ızgara yağsız biftek, bol rokalı, taze soğanlı yeşil salata
Ara: Yulaflı biskuvi ve rezene cayı, yeşil cay icebilirsiniz
Akşam: Nohut, kuru fasulye, bezelye vs, az ekmek, mevsim salatası
Uyku oncesi Birkac fincan rezene cayı, yeşil cay, mısır puskulu, kiraz, avakado yaprağı karışımı cay icebilirsiniz
Bircok insanı rahatsız eden gobeklenme dediğimiz karın bolgesinde yağlanma sorununa karşı onlem almak ve oluşmuş olan genişlemeyi tekrar eski hale getirmek icin nefes tekniklerinden yararlanabilirsiniz
Uc aylık bir surec icinde nefes teknikleri uygulamalarına ilaveten beslenme duzeni disiplini ve bedensel hareketlerle takviye edilmiş bir calışma protipini takip etmeniz sizi kısa bir zaman suresi icinde karın bolgenizden incelmenizi sağlayacaktır
Calışma duzenindeki beden hareketlerini ilgili bolgeye etki etmek icin değiştirerek vucudunuzun istediğiniz her bolgesinden zayıflama imkanı oluşturabilirsiniz Bu hareketler kalca, basen, baldır gibi değişik bolgeler uzerinde kurgulanarak bu bolgelerden zayıflama temin edilebilir
Bel bolgenizden dort hafta icinde gozle gorulur bir incelmeyi sağlayacak ozel program nefes teknikleri, bitkisel aromalar, ozel beden egzersizleri ve beslenme programı iceriyor Calışma surecine başlamadan once bel cevrenizi olcun Her hafta duzenli olarak belinizi olcmeye devam ederek gelişmeleri takip edin Dort hafta sonunda geldiğiniz noktayı gorunce gozlerinize inanamayacaksınız
Neden gobek cevresinden zayıflamalıyım?
Genişlemiş bir gobekle guzel bir goruntu vermediğinizin farkına vardığınızda ya da bu yonde eleştiri aldığınızda toplum icine cıkmak yerine eve kapanmayı secerek psikolojinizi bozabilirsiniz
Ceketinizin duğmelerini, etek ve pantolonlarınızın fermuarlarını cekemez duruma gelir, durmadan yeni kıyafetler almak zorunda kalabilirsiniz Ayakkabılarınızı kendiniz bağlayamaz, ayak ve bacak bakımınızı kendiniz yapamaz, yere eğilmek gibi hareketlerde engellenirsiniz
Gobek bolgesinde gereksiz fazlalık yuzunden meren cıkarken, koşarken ve hızlı yururken engellenirsiniz Fazla kilo taşımanın ağırlığı yuzunden daha cabuk yorulur, hareketsiz kalır daha fazla kilo almaya uygun hale gelirsiniz
Gobek cevresinde anormal yağ oluşumunu damarlarınızda kolesterol birikimine sebebiyet verir Yatma sorunları yaratarak horlamaya ve uyku apnesine sebebiyet verebilir Bel bolgesinden genişlemenin cok cabuk kalp krizine sebebiyet verdiği bilinir
Bel bolgesinin kalınlaşması estetik kaybı nedeni ile cinsel ilişkiyi olumsuz etkiler Cinsel ilişki icin hareket sınırlılığı yaratır Bel kalınlaşması cinsel organların kan ile dolmalarının onune gectiği icin cinsel iktidarsızlık anlamında ozellikle erkekte ereksiyon sorununa yol acar
Bel bolgenizden genişlemeniz diyafram adalesini kullanmanızı egeler Nefesinizi istediğiniz gibi kullanamaz hale gelir, şarkı soylemede ve konuşmada sorunlar yaşarsınız Diyaframı kullanamaya başladığınızda diyaframla ilişkide olan endokrin sistem, dolaşım, boşaltım, sindirim, sinir sistemi, limbik sistem, lenf sistemi ve cinsel ilişki duzeninde bozukluklar oluşmaya başlar
Nefes teknikleri
Gunde en az beş kere değişik zamanlarda ateş solunumu yapmalısınız Ağız ve burun acık olarak iki dakika suresince saniyede once bir nefes daha sonra saniyede iki nefes alıp verecek şekilde soluma yapacaksınız İlk zamanlar baş donmesi ve mide bulantısı gorulse de zamanla bu etkiler ortadan kalkacaktır Ateş solunumu sizi neşelendirip hareketlendirir Sempatik algıyı kuvvetlendirdiği icin trioid ve bobrekustu bezleri uzerinde tetikleyici etki oluşturarak, trioksit ve adrenalin uretimini artırır Metabolizmanın hızlanmasını, yağ ve şeker yakma miktarının artmasını sağlar
Gunde en az uc kere imajinatif nefes calışmasının yapılması gerekir “Enerji duşunceyi izler prensibinden yararlanılan bu calışmada nefes aracı edilerek duşuncenin bir yere odaklanması ve enerjinin yonlendirilmesi amaclanır
Bu calışma icin yere sırt ustu yatmış veya dik olarak oturarak gozlerinizi kapatın Gercekte burnunuzdan nefes alıp vermeye devam ederken imajinatif olarak gobek deliğinden actığınız hayali delikten nefes alıp vermeye odaklanacaksınız Bir sure sonra karın bolgenizde elektriklenme ve bağırsaklarınızda hareketlenmeler hissedeceksiniz Bu olduğunda karın bolgesinde oluşan enerjitik blokaj dağılmaya, uzerindeki et ve yağ birikimi parcalanmaya ve karın bolgesinden normal kozmik akış tekrar akmaya başlar
Mekik hareketi
Dizleriniz bitişik, ayaklarınız birbirine paralel şekilde, tabanlar yeri gosterir pozisyonda sırt ustu yere yatın İki elinizi ensenize koyup belinizden itibaren govdenizi yukarı doğru cekip dik oturma pozisyonuna gecin Yavaşca kendinizi bırakarak tekrar yatma pozisyonuna gecin Bu hareketlerin yapılmasına ilaveten hızlı hızlı, ve kesik kesik nefes alış verişleri ile karnınız acıyana kadar yapın Sabah ve akşam yirmişer den başlayıp ilerleyen zamanda ellişer defa yapmak uzere calışmayı geliştirin Bu hareket ozellikle karın bolgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete gecirir ve yağların yanmasına yardımcı olur
Cember cevirmek
Karnınızla halka cevirmeyi oğrenmelisiniz Cevireceğiniz bir halka bulamazsanız hayali bir cemberi cevirir gibi hareketlerle ayaklarınızı sabit kalmak şartıyla belinizi geniş dairesel hareketlerle cevirmelisiniz Bu hareketleri yaparken cok hızlı nefes alış verişlerine devam etmelisiniz
Bir ay suresince haftanın her gunu icin beslenme duzeni
Bir ay suresinde kızarma, yağlı besinler, beyaz unlu ve şekerli gıdalardan uzak durarak şekersiz iceceğiniz bitki caylarını coğaltarak aşağıdaki beslenme programını veya benzer bir programı uygulayabilirsiniz
Kahvaltı: Sadece taze meyve ve sebze istenildiği kadar yenilebilir
Arada: Taze dil peyniri veya yağsız inek peyniri yiyebilirsiniz
Oğle: Izgara tavuk, ızgara yağsız biftek, bol rokalı, taze soğanlı yeşil salata
Ara: Yulaflı biskuvi ve rezene cayı, yeşil cay icebilirsiniz
Akşam: Nohut, kuru fasulye, bezelye vs, az ekmek, mevsim salatası
Uyku oncesi Birkac fincan rezene cayı, yeşil cay, mısır puskulu, kiraz, avakado yaprağı karışımı cay icebilirsiniz