Ramazan ayında beslenme nasıl olmalıdır ramazanda beslenme onerileri ramazanda nasıl beslenmeli ramazanda sağlıklı beslenme nasıl olur oructa sağlıklı beslenme oructa nasıl beslenmeliyiz sagliksitenizcom’da uzmanlarımız sizler icin anlattı Artan hava sıcaklıkları
Ramazan ayında beslenme nasıl olmalıdır ramazanda beslenme onerileri ramazanda nasıl beslenmeli ramazanda sağlıklı beslenme nasıl olur oructa sağlıklı beslenme oructa nasıl beslenmeliyiz sagliksitenizcom’da uzmanlarımız sizler icin anlattı
imagesramazandabeslenmenasilolmali5aea376ac4c48jpegRamazanda beslenme nasıl olur?
Artan hava sıcaklıkları ve ramazan ayının da yaz mevsimine denk gelmesi ramazanda oruc tutacak olanların sağlık sorunları riski altına olmasına sebep oluyor Sıcak havalarda oruc tutarken sağlıklı beslenme onerilerine uyum sağlamak, orucu hem daha rahat tutmanıza hem de sağlığınızı korumanıza olanak sağlar Uzmanların ramazanda beslenme onerilerine gelin birlikte goz atalım Ramazanda nasıl beslenmeli, ramazanda beslenme nasıl olmalıdır işte yanıtları:
Sıcak hava en cok cocukları, hamileleri, yaşlıları, kalp ve şeker hastalarını kotu etkilemektedir Yaz aylarında sıcakların sebep olduğu sağlık sorunları, ramazan ayında oruc tutanları iki kat etkilemektedir Sağlıklı beslenerek oruc tutmak sıcaklardan da daha az etkilenmenizi sağlar
Ramazanda uzmanların beslenme tavsiyeleri şoyledir:
Oruc tutanlar mutlaka sağlıklı beslenmeli, sağlığa zararlı olan kızartma turu yiyeceklerden uzak durulmalıdır Kızartma yerine haşlama, ızgara, fırın gibi pişirme yontemleri tercih edilmelidir Şekerden ve yağlı gıdalardan uzak durulmalı, uzun sure aclığın ardından iftara corba ile başlanmalı ve sahura kadar beslenme 4 oğun olmalıdır İftar ile sahur arasında bol bol su icilmeli, su haricinde sut, ayran, soda, limonata, soğuk bitki cayları tuketilmelidir Cay, kahve, alkol, gazlı iceceklerden de uzak durulmalıdır Hem sağlığınız kotu etkilenir hem de bu tur icecekler uykusuzluk yapar
Hamur tatlıları yerine sutlu tatlılar tercih etmeye ozen gosterilmelidir Meyveli tatlılar ve dondurmada hamur işi ve hamur tatlıları yerine yenebilir Bilincli bir şekilde sağlıklı beslenme sayesinde daha rahat oruc tutulur İftardan 1 saat sonra da en az 30 dakikalık yuruyuşler yapılmalıdır
h 3Ramazanda beslenme nasıl olmalı?
Ramazan ayında beslenme nasıl olmalıdır ramazanda beslenme onerileri ramazanda nasıl beslenmeli ramazanda sağlıklı beslenme nasıl olur oructa sağlıklı beslenme oructa nasıl beslenmeliyiz sagliksitenizcom’da uzmanlarımız sizler icin anlattı
imagesramazandabeslenmenasilolmali5aea376ac4c48jpegRamazanda beslenme nasıl olur?
Artan hava sıcaklıkları ve ramazan ayının da yaz mevsimine denk gelmesi ramazanda oruc tutacak olanların sağlık sorunları riski altına olmasına sebep oluyor Sıcak havalarda oruc tutarken sağlıklı beslenme onerilerine uyum sağlamak, orucu hem daha rahat tutmanıza hem de sağlığınızı korumanıza olanak sağlar Uzmanların ramazanda beslenme onerilerine gelin birlikte goz atalım Ramazanda nasıl beslenmeli, ramazanda beslenme nasıl olmalıdır işte yanıtları:
Sıcak hava en cok cocukları, hamileleri, yaşlıları, kalp ve şeker hastalarını kotu etkilemektedir Yaz aylarında sıcakların sebep olduğu sağlık sorunları, ramazan ayında oruc tutanları iki kat etkilemektedir Sağlıklı beslenerek oruc tutmak sıcaklardan da daha az etkilenmenizi sağlar
Ramazanda uzmanların beslenme tavsiyeleri şoyledir:
Oruc tutanlar mutlaka sağlıklı beslenmeli, sağlığa zararlı olan kızartma turu yiyeceklerden uzak durulmalıdır Kızartma yerine haşlama, ızgara, fırın gibi pişirme yontemleri tercih edilmelidir Şekerden ve yağlı gıdalardan uzak durulmalı, uzun sure aclığın ardından iftara corba ile başlanmalı ve sahura kadar beslenme 4 oğun olmalıdır İftar ile sahur arasında bol bol su icilmeli, su haricinde sut, ayran, soda, limonata, soğuk bitki cayları tuketilmelidir Cay, kahve, alkol, gazlı iceceklerden de uzak durulmalıdır Hem sağlığınız kotu etkilenir hem de bu tur icecekler uykusuzluk yapar
Hamur tatlıları yerine sutlu tatlılar tercih etmeye ozen gosterilmelidir Meyveli tatlılar ve dondurmada hamur işi ve hamur tatlıları yerine yenebilir Bilincli bir şekilde sağlıklı beslenme sayesinde daha rahat oruc tutulur İftardan 1 saat sonra da en az 30 dakikalık yuruyuşler yapılmalıdır
h 3Ramazanda beslenme nasıl olmalı?