Sabahları Dinç Kalkmak
Sabahları Dinç Kalkmanın yolları
Sabahları Dinç kalkmak için işye yapmanız gerekenler;
Her gün aynı saatte kalkın
Biliyoruz, haftasonunun uyku cazibesine kapılmamak fazla kuvvet! Fakat bir şekilde iradenizi kullanıp, haftaiçi uyandığınız saatte uyanmaya itina gösterirseniz, vücudunuzun buna alışmasına tezgâhtar olursunuz Bu rutine alışan beden da her gün aynı zindelikte, bezginlik olmadan kalkmaya meyilli olacaktır
Alarmı ertelemekten vazgeçin
Bunu yapmayanımız var mı acaba? Sabahleyin alarm çalınca, onu bir 5 dakika, sonra bir 5 dakika daha erteleyip; o kısa uykudan muhteşem bir keyif elde etmek! Halbuki yapılan birçok araştırmaya tarafından, bu ertelemeler esnasındaki kısa uykular derin olmadıkları için bizi halsiz kılmaktan diğer bir işe yaramıyorlar Dolayısıyla alarm bir defa çaldığında, istikrarlı edinmek ve uyanmak gerek
Kalkar kalkmaz bir kadeh su
Uyku sırasında vücudumuz su kaybeder ve bu şart bizleri aşırı halsiz kılar Eğer sabahleyin uyanır uyanmaz bir kadeh su içerseniz, bunun bedeninize vereceği enerjiyi ve ruhunuza vereceği neşeyi hemencecik hissedeceksiniz Sabahları su içmek aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlayacaktır Su içme alışkanlığını derhal edinin, önerilerimizi okuyun!
Güneş sizi uyandırsın
Uyku problemleri yaşayanlara sıklıkla önerilen konulardan biri de uyku odasını en karalık şekilde kullanmaktır (bakınız) Evet, karanlık bir odada uyuklamak çok daha kolay olacaktır; ama sabahlar uyanmak da bir pek zorlama Eğer sabahları enerjik bir şekilde uyanmak istiyorsanız gece yatmadan perdelerinizi aralamalı; sizi güneşin uyandırmasına müsade vermelisiniz
Alarm kurun, müzik çalsın
Alarmınızın sabah can sıkıcı bir tonla ötmesindense, güne müzikle başlamanın fazla daha neşeli olacağı malum aynı zamanda alarmın rahatsız edici sesiyle uyanmak, güne kalp çarpıntısıyla başlamaya da niçin oluyormuş Dolayısıyla güne dinamik bir Madonna veya Beyonce parçasıyla açtırmak motive edecektir
Sabahtan sabah hareket
Sabahleyin uyandığınızda dingin bir şekilde ağır bir güne başlamak yerine, birkaç çalışma yaparak güne fazla dinç bir şekilde başlayabilirsiniz Uyanır uyanmaz esneme hareketleriniz mutlaka yapın Daha fazla spor yapmaya vaktiniz yahut da işe bu arada toplu nakliye araçları yerine yürümeyi, asansör yerine mereni seçim ederek hareket edebilirsiniz Yürüyerek de kas yapabileceğinizi unutmayın!
Protein ağırlıklı kahvaltı edin
Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı ettiğinizde, vücudunuz daha tembel hissedecektir Bunun için ağır karbonhidrat yerine proteinden varlıklı bir kahvaltıyı tercih edin Bunun için kahvaltı mönünüze yoğurt, yumurta, süt ve yüksek proteinli tahıllar ekleyin Bu şekilde enerjinizi öğlene dek koruyarak, tok kalabileceksiniz
seçme parça *
Sabahları Dinç Kalkmanın yolları
Sabahları Dinç kalkmak için işye yapmanız gerekenler;
Her gün aynı saatte kalkın
Biliyoruz, haftasonunun uyku cazibesine kapılmamak fazla kuvvet! Fakat bir şekilde iradenizi kullanıp, haftaiçi uyandığınız saatte uyanmaya itina gösterirseniz, vücudunuzun buna alışmasına tezgâhtar olursunuz Bu rutine alışan beden da her gün aynı zindelikte, bezginlik olmadan kalkmaya meyilli olacaktır
Alarmı ertelemekten vazgeçin
Bunu yapmayanımız var mı acaba? Sabahleyin alarm çalınca, onu bir 5 dakika, sonra bir 5 dakika daha erteleyip; o kısa uykudan muhteşem bir keyif elde etmek! Halbuki yapılan birçok araştırmaya tarafından, bu ertelemeler esnasındaki kısa uykular derin olmadıkları için bizi halsiz kılmaktan diğer bir işe yaramıyorlar Dolayısıyla alarm bir defa çaldığında, istikrarlı edinmek ve uyanmak gerek
Kalkar kalkmaz bir kadeh su
Uyku sırasında vücudumuz su kaybeder ve bu şart bizleri aşırı halsiz kılar Eğer sabahleyin uyanır uyanmaz bir kadeh su içerseniz, bunun bedeninize vereceği enerjiyi ve ruhunuza vereceği neşeyi hemencecik hissedeceksiniz Sabahları su içmek aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlayacaktır Su içme alışkanlığını derhal edinin, önerilerimizi okuyun!
Güneş sizi uyandırsın
Uyku problemleri yaşayanlara sıklıkla önerilen konulardan biri de uyku odasını en karalık şekilde kullanmaktır (bakınız) Evet, karanlık bir odada uyuklamak çok daha kolay olacaktır; ama sabahlar uyanmak da bir pek zorlama Eğer sabahları enerjik bir şekilde uyanmak istiyorsanız gece yatmadan perdelerinizi aralamalı; sizi güneşin uyandırmasına müsade vermelisiniz
Alarm kurun, müzik çalsın
Alarmınızın sabah can sıkıcı bir tonla ötmesindense, güne müzikle başlamanın fazla daha neşeli olacağı malum aynı zamanda alarmın rahatsız edici sesiyle uyanmak, güne kalp çarpıntısıyla başlamaya da niçin oluyormuş Dolayısıyla güne dinamik bir Madonna veya Beyonce parçasıyla açtırmak motive edecektir
Sabahtan sabah hareket
Sabahleyin uyandığınızda dingin bir şekilde ağır bir güne başlamak yerine, birkaç çalışma yaparak güne fazla dinç bir şekilde başlayabilirsiniz Uyanır uyanmaz esneme hareketleriniz mutlaka yapın Daha fazla spor yapmaya vaktiniz yahut da işe bu arada toplu nakliye araçları yerine yürümeyi, asansör yerine mereni seçim ederek hareket edebilirsiniz Yürüyerek de kas yapabileceğinizi unutmayın!
Protein ağırlıklı kahvaltı edin
Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı ettiğinizde, vücudunuz daha tembel hissedecektir Bunun için ağır karbonhidrat yerine proteinden varlıklı bir kahvaltıyı tercih edin Bunun için kahvaltı mönünüze yoğurt, yumurta, süt ve yüksek proteinli tahıllar ekleyin Bu şekilde enerjinizi öğlene dek koruyarak, tok kalabileceksiniz
seçme parça *