Sigara icenler yalnızca zehirli maddelerle zehirlenmekle kalmaz, bu arada cok değerli kimi vitamin ve minerallerden de yoksun kalırlar Sigara vucuttaki vitaminleri yok eder, oldurur ve azaltır
Zira sigara, vitamin ve mineral emilimine mudahalede bulunur, boylelikle bu besin oğelerinin eksikliği ortaya cıkar Eksiklikler ise bazı sıhhat problemlerine kapı aralar Vitamin eksikliğinden kacınmak icin en efektif yol sigaradan uzak durmak
Eğer bırakmak icin hazır değilseniz, vitamin takviyeleri bu sorunları engellemenize yardımcı olur Doktora gidip hangi vitamin ve mineralleri vucudunuz yeterince bulundurmuyor test ettirebilir ve doğru vitamin dozajlarını belirleyebilirsiniz
1 Kalsiyum
Sigara icmek kemik yapımından sorumlu kalsiyum emilimine etkide bulunur Kalsiyum emilimindeki duşuş ve kan dolaşımındaki sorunlar kemik kaybını hızlandırır Bu da kemik erimesine, kemik catlamalarına ve acıya sebep olabilir Sigara icmemelerine rağmen sigara dumanına maruz kalan cocuklarda da kemik gelişimi sekteye uğrar
2 D Vitamini
Sigara icmek D vitamininin kotu emilimine sebep olur Genellikle kalsiyum alımıyla bağlantılı olduğu duşunulse de guclu kemikler D vitaminine de ihtiyac duyar Kalsiyum bağırsaklardaki emilimi sırasında D vitaminine ihtiyac duyar Yeterli D vitamini olmadığında kemikler gucsuz olur ve catlamaya ya da kemik erimesi hastalığına meyilli hale gelir D vitamini eksikliğinin diğer semptomları ise kas ağrısı ve kas zayıflığıdır
3 C Vitamini
Sigara C vitamini emilimini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vucudun C vitamini ihtiyacını %30 artırır Bu yuzden C vitamini eksikliği sigara icenler arasında yaygındır C vitamini eksikliğinin semptomları yorgunluk, depresyon, cilt dokuntusu ve kotu nefestir C vitamini enfeksiyon ve yaraların iyileşmesinde onemli rol oynar C vitamini yetersizliğinde ameliyatlar, hastalıklar ve yaralardan sonraki iyileşme sureci uzun surer
4 Demir
C vitaminine kan hucrelerinin uretiminde ve demir emiliminde ihtiyac olduğundan, sigara icmek demir eksikliğine neden olur Demir kırmızı kan hucrelerinin uretiminde ana bileşendir Kan hucrelerindeki duşuş aneminin (kan eksikliği) oluşmasına sebep olur Aneminin semptomları yorgunluk, ishal, kas gucsuzluğu, cabuk ofkelenme, dikkat dağınıklığı ve unutkanlıktır
5 A Vitamini
Bazı araştırmalara gore sigara icenlerde A vitamini eksikliği de gorulur A vitamini eksikliği gorme duyusunda azalmaya ve ciddi goz problemlerine sebep olur Ayrıca solunum bozukluklarına ve alveollerde azalmaya zemin hazırlar Alveollerdeki zarar, akciğerlerde oksijen alımını azaltıp, sigara icenlerde nefes problemlerine neden olur
h 3Sigara Vitamini Oldurur Mu?
Zira sigara, vitamin ve mineral emilimine mudahalede bulunur, boylelikle bu besin oğelerinin eksikliği ortaya cıkar Eksiklikler ise bazı sıhhat problemlerine kapı aralar Vitamin eksikliğinden kacınmak icin en efektif yol sigaradan uzak durmak
Eğer bırakmak icin hazır değilseniz, vitamin takviyeleri bu sorunları engellemenize yardımcı olur Doktora gidip hangi vitamin ve mineralleri vucudunuz yeterince bulundurmuyor test ettirebilir ve doğru vitamin dozajlarını belirleyebilirsiniz
1 Kalsiyum
Sigara icmek kemik yapımından sorumlu kalsiyum emilimine etkide bulunur Kalsiyum emilimindeki duşuş ve kan dolaşımındaki sorunlar kemik kaybını hızlandırır Bu da kemik erimesine, kemik catlamalarına ve acıya sebep olabilir Sigara icmemelerine rağmen sigara dumanına maruz kalan cocuklarda da kemik gelişimi sekteye uğrar
2 D Vitamini
Sigara icmek D vitamininin kotu emilimine sebep olur Genellikle kalsiyum alımıyla bağlantılı olduğu duşunulse de guclu kemikler D vitaminine de ihtiyac duyar Kalsiyum bağırsaklardaki emilimi sırasında D vitaminine ihtiyac duyar Yeterli D vitamini olmadığında kemikler gucsuz olur ve catlamaya ya da kemik erimesi hastalığına meyilli hale gelir D vitamini eksikliğinin diğer semptomları ise kas ağrısı ve kas zayıflığıdır
3 C Vitamini
Sigara C vitamini emilimini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vucudun C vitamini ihtiyacını %30 artırır Bu yuzden C vitamini eksikliği sigara icenler arasında yaygındır C vitamini eksikliğinin semptomları yorgunluk, depresyon, cilt dokuntusu ve kotu nefestir C vitamini enfeksiyon ve yaraların iyileşmesinde onemli rol oynar C vitamini yetersizliğinde ameliyatlar, hastalıklar ve yaralardan sonraki iyileşme sureci uzun surer
4 Demir
C vitaminine kan hucrelerinin uretiminde ve demir emiliminde ihtiyac olduğundan, sigara icmek demir eksikliğine neden olur Demir kırmızı kan hucrelerinin uretiminde ana bileşendir Kan hucrelerindeki duşuş aneminin (kan eksikliği) oluşmasına sebep olur Aneminin semptomları yorgunluk, ishal, kas gucsuzluğu, cabuk ofkelenme, dikkat dağınıklığı ve unutkanlıktır
5 A Vitamini
Bazı araştırmalara gore sigara icenlerde A vitamini eksikliği de gorulur A vitamini eksikliği gorme duyusunda azalmaya ve ciddi goz problemlerine sebep olur Ayrıca solunum bozukluklarına ve alveollerde azalmaya zemin hazırlar Alveollerdeki zarar, akciğerlerde oksijen alımını azaltıp, sigara icenlerde nefes problemlerine neden olur
h 3Sigara Vitamini Oldurur Mu?