Sınav Kabus Olmasın

Sınav Kabus Olmasın Haziran ayı demek; sınav çağırmak, coşku demek, nefret edilen şey demek! ÖSS, OKS ve SBS'ler yaklaşırken, öğrenci ve velileri saran stres dalgasından kurtulmanın, kaygıyı başarıya dönüştürmenin yolları ÖSS, SBS, OKS, LGS Tüm bu terimler kimilerinde hiçbir amaç ifade etmese de, öğrenciler ve onların aileleri için neredeyse 'ölümkalım' meselesi olan imtihan isimlerinin kısaltılmışıdır! İyi bir eğitim edinmek ve başarıya ulaşmak için geleceğini bu sınavlara bağlayan gençler şu günlerde var güçleriyle yaklaşan sınavlara hazırlanıyor Dehşet, panik, hiddet ve heyecan gibi karışık duygular yaşayan gençleri, bu hislerinde aileleri de yalnız bırakmıyor Peki bu çok önemli sınavlara gençler nasıl hazırlanmalı, sınav esnasında nasıl davranmalı, aileler çocuklarına nasıl yaklaşmalı? Tüm bu soruların yanıtını Bahçelievler Medical Park Hastanesi'nden Psikolog Şebnem Turhan'dan aldık Şu günlerde sınav stresi yaşayan öğrenci ve velilerin kendisine çoğunlukla başvurduğunu bildiren Turhan'ın çarpıcı açıklamaları ve önerileri şöyle: YÜKLENEN AMAÇ ÖNEMLI Imtihan kaygısı yaşamamak için başta sınavı kaygı haline getiren nedenleri kavramak gerekir Birincisi; sınavla ilgili data elde etmek çok önemli: Imtihan nasıl bir şey, ne kadar sürüyor, ne olacak? İkincisi ise öğrencilerin, öğrenme modelini keşfetmeleridir Nasıl öğreniyorlar? Sözel mi, sayısal mı, görsel mi, işitsel mi öğreniyorlar? bununla birlikte öğrencilerin akademik anlamda düzenli çalışmaları gerekiyor Eğer fakat bunlar yapılmazsa endişe yaşanması çok doğaldır Çünkü hazır değilsinizdir Hazırlanmış olmadığımız bir şey de bizi tehlikeye sokar Doğrusu sınavı endişe haline getiren şey, sınava yüklediğimiz anlamdır En önemlisi de imtihan hakkındaki düşüncelerimizdir Eğer imtihan bizim için vefatkalım meselesiyle, hayatımızın dönüm noktası ise o süre kaygıyı keza aileler, ayrıca de öğrenciler daha yoğun yaşar 'NORMAL BİR DUYGUDUR' Dozunda olduğu sürece, sınav kaygısı hedefe ulaşmak için motive edici normal bir duygudur Lakin ailelerin 'Sen başarırsın, sana güveniyoruz' gibi gaz vermeleri, 'Senin için çalıştık, didindik, şu anda sıra sende' gibi fedakarlık edebiyatları çocuğu motive etmiyor, aksine derslerden uzaklaştırıyor Ailelerin yaklaşımı imtihan kaygısının fobiye dönüşmesinde manâlı rol oynuyor Imtihan kaygısını problem haline getiren unsurlardan biri sınava girecek kişinin üzerindeki siklet ve taleplerdir Sınava girecek kişinin veya etrafındaki insanların beklentileri kişinin veri düzeyinden yüksekse sınav kaygısı olumsuz bir işlev kazanmaya başlayabilir Diğer bir unsur ise sınava yüklenen anlamdır Çevremize baktığımızda, her sınava giren birey aynı düzeyde stres hissetmediğini görürüz Bunun kayda değer sebebi çevresel ve sosyal faktörler Sınava girecek çocuğu olan bazı aileler, yapılan somut ve manevi yatırımlar nedeniyle sınava bir ölüm kalım meselesi olarak bakabiliyorlar Bu da çocuklar üzerinde önemli bir baskı unsuru oluşturuyor Eğer aileler sınavı; * Bir vefatkalım meselesi haline getiriyorsa, * 'Sen başaracaksın, biz sana fazla güveniyoruz' diyerek zamansız ve uygunsuz cesaretlendirmelerde bulunuyorsa, * Kazanamadığında bunun çocuk için facia olacağı mesajını veriyorsa, * Sınavı kazanması için yapılan maddimanevi fedakarlıklar çocuğa sıklıkla aktarılıyorsa, başarılarını küçümsüyor, başarısızlıklarını abartıyorsa, * Yaşıtlarıyla karşılaştırarak çocuğu değerlendiriyorsa, * Bugüne kadar başarılı olduğu alanları da olması gerekenden daha artı şekilde ödüllendiriyorsa (başarının abartılması) imtihan bir o kadar daha negatif yönde ve kaygı marifetli şekilde amaç kazanmaya başlayacaktır 'UNUTMAYIN, O BİR ERGEN' Vesvese duygusu fazla basit ve tez şekilde bulaşan bir duygudur Çocukların imtihan aleyhinde duydukları kaygıları en aza indirmek istiyorsak; aile olarak sınav karşı öncelikle kendi duygularımızı tanıyıp denetim etmeliyiz fakat çocuklarımıza tezgâhtar olabilelim Ailece sınavın anlamanı sorgulamak, ölçmek ve en uygun ülkü getirmek de kaygıyı azaltacaktır MOTİVE EDİCİ ÖNLEMLER * Ilk yapılacak iş neyle karşılaşılacağını kavramak ve imtihan hakkında veri edinmektir; hangi konulardan soruların gelebileceği, zamanı etkin kullanım yöntemleri gibiBu konuda okul veya dershanedeki rehberlik servislerinden yardım alınabilir * Yapabildiklerinizin farkında olan olup kendinize realist hedefler koyun * Öğrenme modelinizi tanımalı ve egzersiz sisteminizi bu modele tarafından planlamalısınız * İç diyaloglarınızı gözden geçirmeli, akıl hatalarınızı ayrım etmeli ve düzeltmelisiniz 'Sınavda hiçbir şey yapmayacağım, kazanamayacağım yerine, elimden geldiğince çalıştım ve sınavda da elimden geleni yapacağım, sonuçta imtihan nasıl biri olduğumu değil, bilgi birikimimin nasıl olduğunu gösterecek' diye düşünmelisiniz * Gevşeme egzersizleri öğrenmek ve ahenkli bir şekilde göstermek da kaygıyı en aza indirmeye yardımcı kayda değer tekniklerdendir * Bütün bu önerileri denediğiniz halde halen sınav kaygınızı alt etmek de zorluk çekiyorsanız bir uzmana danışmanız fazla doğru olacaktır sabahcom