Yapılandırmacı Model Nedir ?Eğitimde Yeri ve Önemi

http:bilgilihocamcominternaldatasyapilandirmacimodelnediregitimdeyeriveonemi5c355b701099aalt 300 215Gövde bir mucizedir Bütün bedeni dışarıdan örten deri de bu mucizenin koruyucusudur Cilt veya cilt deyince sadece yüz akla gelmemeli, cilt sağlığını korumak için gereken önlemler alınmalıdır Bir kadın için kendini daha iyi ve güzel hissetmenin yolu bakımdan geçer Bir Takım kadınlar kişisel bakımlarıyla fazlaca ilgilenemeseler de en azından ciltlerinin sürükleyici olmasını sağlayacak kısa zamanlar ayırmalıdır Ayrı cilt tipleri öbür bakımlar gerektirir Deri yaşlanmasına sebep olan faktörlerden uzakta durularak sahip olunan cilt sağlığı ve güzelliği korunabilir Yapılacak bakımlardan önce cildi güzelleştirecek, yaşlanmayı geciktirecek yollar hakkında bilgilenmek gerekir Bakalım deri güzelliğine hangi yollar gidiyor? Yeterli su içmek: Cilt yaşlanmasını önleyecek doğru yollardan biri yeterince su içilmesidir Su yaşamın temeli olduğundan vücuttaki su eksikliği cildin kuruması, kırışması ve yaşlanması biçiminde sonuçlar verecektir Perhiz yaparken, kilo vermeye çalışırken bile günlük olarak kişiye kadar değişebilmekle birlikte asgari 22,5 litre su içilmelidir Çay, kahve ve gazlı içeceklerle alınan akışkan ile bu miktar tamamlanamaz, aksine vücuttaki suyun daha fazla uzaklaşmasını tetikler Asıl tercih daima su olmalıdır Ama uyumlu olarak tüketilirse cildin su ihtiyacı bütün karşılanacak, çatlak, buruşukluk gibi sorunlar ortaya çıkmayacak, yumuşak bir cilde sahip olunacak ve deri kendini rahatlıkla onaracaktır Deri dışında kalp, böbrek ve karaciğer sağlığının korunması için de yeterince su tüketilmelidir Fazla güneş altında kalmak, peeling gerçekleştirmek, sık duş almak, banyo yaparken cildi artı ovalayarak dövmek da cildin dışındaki epidermis tabakasına zarar verecek, kızarıklıklar ve kaşıntıya yol açacaktır Bu sebeple çok sıcak suyla yıkanmak önerilmemektedir Dinç beslemek ve spor yerine getirmek: Canlı kalabilmek için lüzum duyulan enerji alınan besinlerden elde edilir Sofralarda yer alacak besinler doğal, faydalı ve dinç olmalıdır Canlı, genç ve güzel bir cilde sahip almak için tüketilen besinlerde yeterince vitamin ve mineral bulunmalıdır Vitamin ve mineral eksiklikleri zaman içinde cilt, saç ve tırnaklarda semptom verecektir Hekim önerisiyle gerekiyorsa eksikliği duyulan mineral ve vitaminler yardım olarak alınmalıdır Sebze ve meyvelerden alınan antioksidanlar, omega 3 ile omega 6 adlı yağ asitleri cildin bağımsızlık radikallerden, güneş ışınlarından, kirlilikten korunmasını, kan dolaşımının düzenlenmesini ve hücrelere oksijen ulaşmasını sağlamaktadır Gereğinden pozitif alınan şeker cilde gerginlik veren kolajenlere zarar vermektedir Şeker gereksinimi meyvelerle doğal olarak karşılanmalıdır Derinin susuz kalmaması için tuz besinlerden de kaçınmak gerekir Sık ve genelde hatalı yapılan diyetler de deriyi etkilemektedir Sık kilo alıp verme durumunda deri esnekliğini kaybeder Dürüst beslenmeyi yaşam tarzı haline getirip kilo korunmalıdır Sağlıklı kalabilmek için dürüst beslenmeden diğer yeterince hareketli de olunmalı, bol oksijen alınmalıdır Spor gerçekleştirmek kan akışını hızlandıracak, cildi diri ve esnek tutacak, yenilenmesine katkı maddesi sağlayacaktır Spora vakti olmayanlar için günlük en azından yarımşar saatlik yürüyüşler bile yeterli olacaktır http:bilgilihocamcominternaldatasyapilandirmacimodelnediregitimdeyeriveonemi5c355b7052d40alt 300 166Yeterli uyumak: Uyku dinlenmeyi ve yenilenmeyi sağlar Uykunun süresinden fazla kalitesi önemlidir Bazı kişiler daha eksik veya daha çok uykuya ihtiyaç duyabilse de genel olarak erişkin bir insan günde minimum 79 saat arası uyumalıdır Tatmin Edici uyunmadığında vücuttaki bazı fonksiyonlar aksayacak, biyolojik döngü olumsuz etkilenecektir Az uyuyan ya da iyi uyuyamayan kişilerde hafıza problemleri ve erken yaşlanma, gözlerin aşağı torbalanmaları oluşacak, cilt daha ihtiyar görünecektir Aynalara daha gizli bakabilmek için uyku düzenine uyarı edilmelidir Yüzükoyun uzanmak da yüzdeki çizgileri artırmaktadır Cildi basınç altında bırakmamak için sırtüstü yatmalıdır Sigara içmemek: Cildin de en büyük düşmanı olan sigara öncelikle kanser olmak üzere bambaşka akciğer hastalıklarına niçin olur Sigaranın nikotini cildin en üstteki tabakasının su tutma kapasitesini azaltır ve cildin kurumasına yol açar Cildin gerginliğini karşılayan kolajen maddesinin yapımında önemli bir yeri olan C vitamini de sigara sebebiyle azaltmakta, bu da gevşemelere ve sarkmalara yol açmaktadır Daralan kan damarları ve bozulan dolaşım sonucu cilt hücreleri yeterince beslenemez Böyle bir cilt esnekliğini yitirecek, kendini yenileyemeyecek, tatmin edici oksijen alamayacaktır Hiç kimse sararmış, kırışmış, erken yaşlanmış, incelmiş, dudak çevresinde artmış çizgilerle dolu bir yüze sahip edinmek istemez Cildinin yaşlanmasını istemeyenler sigara içmemeli, içiyorsa kuvvet olsa bile bırakmayı denemelidir Sigara içmeyenlerin bile faizsiz içicilikten nedeniyle cildinin hasar göreceği unutulmamalıdır Güneşe karşı koruyucu göstermek: Yazın güneş aşağı artı kalındığında ciltte yanıklar oluştuğunu, cildin ölen üstteki tabakalarının soyularak döküldüğünü çoğu birey bana kalırsa yaşamıştır Erkeklerin cilt yapısı kadınlara tarafından farklıdır Bu fark nedeniyle kadınlar ciltleriyle daha fazla ilgilenmek zorunda kalır Fazla güneşte kalmak cildin kurumasına, lekelenmesine, yaşlanmasına, yanmasına hatta kanserleşmesine sebep olur Güneşten bize ulaşan mor ötesi ışınların(ultraviole) yardımı kısmı ile ciltte D vitamini sentezlenir ancak bu ışınların fazlası zararlıdır Bunu engellemenin yolu dışarı çıkmadan önce koruyucu faktörü tatmin edici bir güneş koruyucu krem kullanmaktır Uzmanlar deri rengi fark etmeksizin herkesin bütün yıl güneş koruyucu kullanılmasını önermektedir Kremlerdeki koruyucu faktörün (SPF) asgari 15 olması gerekmektedir Pozitif terleyenler ve suya girenler koruyucunun etkisinden yararlanabilmek için 4080 dakika arayla kremlerini yenilemelidir Bulutlu bir günde bile güneş koruyucu kullanılmalıdır Son zamanlarda bazı kalıtımsal bilimciler güneş kremlerinin cilt vasıtasıyla D vitamini sentezlenmesini engellediğini, bu kremlerdeki özgürlük radikallerin ve diğer bir takım toksik maddelerin cildi olumsuz etkilediğini, hormon dengelerini bozduğunu savunmaktadır Güneş aşağıda yatarak güneşlenmek ve bronz bir tene sahip edinmek her ne kadar popüler olsa da zararları olduğunu unutulmamalıdır Güneşin zararlı etkilerinden korunabilmek için saat 1100 ile 1500 aralarında çıplak tene güneş değmemesi, cildin ince bir kıyafet ile korunması, yüz ve ense için de kenarları geniş olan şapkalar kullanılması gerekmektedir Aksi halde önemli güneş yanıkları ve alerjilerle karşılaşılabilmekte, uzun vadede ise melanom (deri kanseri) oluşabilmektedir Zararlı ultraviole ışınlarının % 25 ’lik bir kısmı plajlardaki kumlardan da yansıyabilmektedir Şemsiye aşağıda olunsa bile plajda kalınan süreyi kısıtlamakta veya en uygun saatlerde orada bulunmakta yarar görülmektedir UV ışınlarının büyük bir kısmı suyun içinde de 2 metre derinliğe dek ulaşabilmektedir Uzun zaman suda kalmak ve yüzmek de tehlike oluşturmaktadır http:bilgilihocamcominternaldatasyapilandirmacimodelnediregitimdeyeriveonemi5c355b70913aealt 300 200Stresten uzakta kalmak: Sayılan tüm etkenlerden diğer stres faktörü de cilt sağlığını negatif etkilemektedir Bu yüzden deri yaşlanmasını önleyen yollardan biri stresten uzaktan kalmaktır Gerginlik altındaki bir kişinin cildi yıpranacak, ivedi yaşlanacak ve kanserleşme kolaylaşacaktır Kurdeşen (ürtiker), sedef (psoriasis) , zona, farklı alanlara yönlendirilmiş alerjiler, saçkıran ( alopesi areata) gibi cilt hastalıklarının esas sebebi strestir Hem bağışıklık sistemini zayıflatan ve çağın hastalığı olan stres nem, yağ ve hormon dengelerini bozduğundan kuruma, sivilcelenme, lekelenme gibi deri sorunlarına ve dudaklarda uçuk çıkmasına da sebep olmaktadır Duruma bakılırsa gerginlik ayrıca şahısların hayatını hem de cildini karartmakta, hayat kalitesini düşürmektedir Stresli bir insanda kaslar kasılır, yüzde, boyunda mimik çizgileri artar Kitap okumak, müzik dinlemek, yürüyüş yerine getirmek ya da bir hobi elde etmek stresten uzaklaşmayı sağlayabilmektedir bıktırıcı etraf ve kişilerden uzakta kalmak sizin elinizdedir Stresli bir hayat yerine sakin, huzurlu bir hayat seçebilir, duygularınızı denetim edebilir, gülümsemek için bahaneler yaratabilirsiniz Içki kullanmamak: nadiren dost toplantısı gibi özel zamanlarda az da olsa alkol alınmaktadır oysa içki kullanmanın çoğu organa hasar verdiği de bilinmektedir Kana karışan içki vücudun su kaybetmesine sebep olmakta, bu da beraberinde deri kırışıklıklarını ve yaşlanmayı getirmektedir Alkol nedeniyle A vitamini azaldığından hücrelerin yenilenmesi güçleşmekte, sedef, alerji, egzama gibi deri hastalıkları tetiklenmektedir Cildin koruyucu bariyeri bozulduğunda ciltte kızarıklıklar, hassasiyet ve tahriş ortaya çıkar Zararlarını ortaya koysak da aşırı içki kullanmayanlar açıklamalardan paniğe kapılmamalıdır Alkolü direkt olarak tüketmekten diğer alkol içerikli deri arıtma ürünlerinin kullanımı da sakıncalıdır Ancak, alkol olarak kullanılanlardan çok öbür olan yağ alkolleri içeren bakım ürünlerinde durum farklıdır Bu nesil kıvam verici olan yağ alkollerini taşıyan losyon ve kremler cildi tahriş etmez hatta kurumuş bir deri için yararlıdır Kozmetik sektörü ve diğer sektörlerde kullanılan setil içki, behenil içki ( dokosanol) ve stearil alkol böyle alkollerdir http:bilgilihocamcominternaldatasyapilandirmacimodelnediregitimdeyeriveonemi5c355b70cd9cegifalt 300 200Içten kozmetik seçmek: Makyaj, banyo ve cilt bakımı için kullanılan çeşitli kozmetikler bulunmaktadır Kozmetik mahsul satın alırken son kullanma tarihine, içerdiği maddelere uyarı edilmelidir Bu malzemelerin yararlanma ve gizleme şekilleri de önemlidir Yağlı kozmetik ürünler sivilcelere niçin olabilir Fondöten, allık ve pudra kullanımı da abartılmamalı, çekici gelse de deneme ürünleri beklenmedik tepkiler verebileceğinden cildin tamamına değil el üstündeki ufak bir bölüme uygulanmalıdır Saç spreyi kullanılacaksa yüze gelmemesi sağlanmalı, makyaj fırçaları düzenli aralıklarla temizlenmeli, her şeyden önemlisi makyaj temizlenmeden uyunmamalıdır Hava kirliliğinden korunmak: Hava kirliliği güncel sorunlar arasındadır Ağır toksin ve kimyasal maddeler taşıyan kirli hava saçlara ve cilde zarar verebilmektedir Her eve dönüşte giysiler çıkarılmalı, hafif bir duş alınmalı ya da sadece eller ayaklar yıkanıp yüz temizlenmelidir Klimalı bir odada bulunmak da cildi kurutmaktadır Havanın rüzgârlı ve kuru olması cilde nem kaybettireceğinden yerinde bir nemlendirici kullanılmalıdırhttp:bilgilihocamcominternaldatasyapilandirmacimodelnediregitimdeyeriveonemi5c355b712a5aaalt 245 191 Yukarıda farzedilen tüm yollardan diğer telefonla fazla görüşmenin de deri ısınması gibi olumsuz etkileri bulunmaktadır Kulaklık uygulamak telefonun vereceği zararlara karşı alınabilecek bir önlemdir Gözlük veya lens kullanılsa bile süreleri geçmişse veya göz bozuklukları ilerlemişse kişiler gözlerini kısarak bakacak, bu da göz çevresindeki çizgileri artıracaktır Takvim göz kontrolleri bu sebeple gereklidir Yaşlanmak gerekli bir işlem olsa da zorunlu önlemler alındığında geciktirilebilmekte, kişiler kendisiyle daha barışık yaşayabilmektedir Yaş alınsa da kişisel bakımını dikkatsizlik etmeyenler genç ve sağlıklı kalabilmektedir Dinç, mutlu ve sağlıklı kalabilmeniz dileğiyle Litaratür: http:wwwharbiforumnetkonucildeencokzararveren10etken45519 http:wwwhaber7combakimhaber1089777cildehasarveren17aliskanlik Yazar:Müşerref Özdaş sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur