Kilo vermek başlı başına bir sorunken birde kış geliyor Hareketli geçen yaz aylarından monoton kış aylarına geçişte eğer yediklerimize dikkat etmezsek gelsin bol kilolu günler
Bu gibi bir sorunla karşılaşmamak için önce yediğimiz besinlere uyarı etmemiz gerekir Bol su tüketimini de dikkatsizlik etmemek gerekir Bunlara dikkat edersek sorun yok Sorun dikkat etmediğimiz süre başlıyor O süre da devreye diyetisyenler göre hazırlanan perhiz listeleri giriyor
İşte 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi imdadınıza bu noktada yetişiyor
1 ayda 8 kilo verdiren beslenme listesi örneği:
Hepsini görmek için tıklayın
Sabahtan
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu beyaz peynir
tere, maydonoz, dereotu
limon
Öğlen
1 dilim ekmek
1 tavuk baget 3 adet köfte
1 kase yoğurt
İkindi
1 yağsız tost
1 ayran
1 büyük portakal
Akşam
1 kase çorba
1 dilim ekmek
6 kaşık etsiz sebze yemeği
salata
yoğurt
Diyet listesine uyar su tüketimini ihmalkârlık etmezseniz zayıflamak düş olmaktan çıkar, gerçekleşir Tabi günde yarım saat yürüyüş bu perhiz listesinin baş tacı olur *
Bu gibi bir sorunla karşılaşmamak için önce yediğimiz besinlere uyarı etmemiz gerekir Bol su tüketimini de dikkatsizlik etmemek gerekir Bunlara dikkat edersek sorun yok Sorun dikkat etmediğimiz süre başlıyor O süre da devreye diyetisyenler göre hazırlanan perhiz listeleri giriyor
İşte 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi imdadınıza bu noktada yetişiyor
1 ayda 8 kilo verdiren beslenme listesi örneği:
Hepsini görmek için tıklayın
Sabahtan
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu beyaz peynir
tere, maydonoz, dereotu
limon
Öğlen
1 dilim ekmek
1 tavuk baget 3 adet köfte
1 kase yoğurt
İkindi
1 yağsız tost
1 ayran
1 büyük portakal
Akşam
1 kase çorba
1 dilim ekmek
6 kaşık etsiz sebze yemeği
salata
yoğurt
Diyet listesine uyar su tüketimini ihmalkârlık etmezseniz zayıflamak düş olmaktan çıkar, gerçekleşir Tabi günde yarım saat yürüyüş bu perhiz listesinin baş tacı olur *