Amerikan Pediatri Akademisi, ebeveynlere 6 aydan kucuk bebekler icin yuzde 100 meyve sularından kacınılmasını, bu tur iceceklerin ilk yılında bir bebeğin diyetinden tamamen kaldırılmasını onerdi Diyetisyen Nida Yıldız bebeklere yonelik bu diyetin gerekcesi hakkında şu bilgileri verdiEbeveynler bebeklerinin meyve sularına ihtiyacı olduğunu duşunuyor, ancak bu bir yanlış anlamadan ibarettir Bu konu uzerine verilen yeni oneriler, yuzde 100 meyve suyunun bebekler icin sağlıklı olduğunu veya beslenme bakımından meyveye eşdeğer olduğunu duşunen ebeveynleri şaşırtabilir
Meyvelerde meyve suyundan daha fazla lif var ve meyvelerin genel olarak diş curumesine neden olma ihtimali az Yuzde yuz meyve suyu, ozellikle de diş curuğu icin yuksek risk altında olan cocuklara sadece ozel durumlarda onerilmelidir
images1yasaltindakicocuklarameyvesuyuvermeyin5aecf9fe110f6
h 4Marketten alınan meyve suyu kolaya benzer! Bir su bardağı elma suyu 98 kcal ve 24 gram şeker icerdiği halde lif icermez Buna kıyasla, yarım orta boy elma 1 gram lif, 26 kcal ve 5 gram şeker icerir Meyve icindeki lif de tok hissetmenizi sağlar Butun bir meyveyi butun olarak yiyenler, meyve suyu icenlere kıyasla daha az şeker tuketir Şeker ve kalori bakımından, marketlerden alınan meyve suyu, kolaya benzemektedir Orneğin, bir su bardağı kola 21 gram şeker ve 122 kcal icerir Bu değerler yaklaşık olarak elma suyuna yakındır
images1yasaltindakicocuklarameyvesuyuvermeyin5aecf9fe24d2a
h 4Cocuklar bir gunde ne kadar meyve suyu icmeli? Ayrıca meyve suyunun 1 ila 3 yaş arası cocuklar icin gunde 120 ml ve 46 yaş arası cocuklar icin gunde 180 ml ile kısıtlanması oneriliyor Obezite ile meyve suyu icen cocuklar arasında herhangi direk bir bağlantı olmadığı belirtilse de meyve suyunun cocukların sağlıklı, dengeli diyetlerinde onemli bir yeri yoktur Diğer bir endişe ise kucuk yaşta meyve suyu tuketiminin alışkanlık haline gelebileceği yonunde Erken yaşta daha fazla meyve suyu icen bebeklerin, kola ve şeker iceren icecekler icmeye devam etme olasılığının yuksek olduğunu gosteren calışmalar var
images1yasaltindakicocuklarameyvesuyuvermeyin5aecf9fe42556
h 42 yaş ve ustu cocuklara tavsiye ediliyor Federal Hukumet'in, Amerikalılar İcin Beslenme Rehberleri adı verilen sağlıklı beslenme konusundaki tavsiyeleri, cok kucuk cocuklar icin artık meyve suyu onermiyor Tarım, Sağlık ve İnsan Hakları Departmanları tarafından derlenen bu talimatlar sadece 2 yaş ve ustu cocuklar icin meyve suyu tuketimi tavsiyelerinde bulunuyor Kılavuzu hazırlayan uzmanlar bir fincan yuzde 100 meyve suyunu bir porsiyon meyve ile eşdeğer sayıyor, ancak tavsiye edilen tuketim miktarın en azından yarısının gercek meyvelerden karşılanması gerektiğini hatırlatıyor
images1yasaltindakicocuklarameyvesuyuvermeyin5aecf9fe5b9af
Meyvelerde meyve suyundan daha fazla lif var ve meyvelerin genel olarak diş curumesine neden olma ihtimali az Yuzde yuz meyve suyu, ozellikle de diş curuğu icin yuksek risk altında olan cocuklara sadece ozel durumlarda onerilmelidir
images1yasaltindakicocuklarameyvesuyuvermeyin5aecf9fe110f6
h 4Marketten alınan meyve suyu kolaya benzer! Bir su bardağı elma suyu 98 kcal ve 24 gram şeker icerdiği halde lif icermez Buna kıyasla, yarım orta boy elma 1 gram lif, 26 kcal ve 5 gram şeker icerir Meyve icindeki lif de tok hissetmenizi sağlar Butun bir meyveyi butun olarak yiyenler, meyve suyu icenlere kıyasla daha az şeker tuketir Şeker ve kalori bakımından, marketlerden alınan meyve suyu, kolaya benzemektedir Orneğin, bir su bardağı kola 21 gram şeker ve 122 kcal icerir Bu değerler yaklaşık olarak elma suyuna yakındır
images1yasaltindakicocuklarameyvesuyuvermeyin5aecf9fe24d2a
h 4Cocuklar bir gunde ne kadar meyve suyu icmeli? Ayrıca meyve suyunun 1 ila 3 yaş arası cocuklar icin gunde 120 ml ve 46 yaş arası cocuklar icin gunde 180 ml ile kısıtlanması oneriliyor Obezite ile meyve suyu icen cocuklar arasında herhangi direk bir bağlantı olmadığı belirtilse de meyve suyunun cocukların sağlıklı, dengeli diyetlerinde onemli bir yeri yoktur Diğer bir endişe ise kucuk yaşta meyve suyu tuketiminin alışkanlık haline gelebileceği yonunde Erken yaşta daha fazla meyve suyu icen bebeklerin, kola ve şeker iceren icecekler icmeye devam etme olasılığının yuksek olduğunu gosteren calışmalar var
images1yasaltindakicocuklarameyvesuyuvermeyin5aecf9fe42556
h 42 yaş ve ustu cocuklara tavsiye ediliyor Federal Hukumet'in, Amerikalılar İcin Beslenme Rehberleri adı verilen sağlıklı beslenme konusundaki tavsiyeleri, cok kucuk cocuklar icin artık meyve suyu onermiyor Tarım, Sağlık ve İnsan Hakları Departmanları tarafından derlenen bu talimatlar sadece 2 yaş ve ustu cocuklar icin meyve suyu tuketimi tavsiyelerinde bulunuyor Kılavuzu hazırlayan uzmanlar bir fincan yuzde 100 meyve suyunu bir porsiyon meyve ile eşdeğer sayıyor, ancak tavsiye edilen tuketim miktarın en azından yarısının gercek meyvelerden karşılanması gerektiğini hatırlatıyor
images1yasaltindakicocuklarameyvesuyuvermeyin5aecf9fe5b9af