1700 Kalorilik Diyet

Gaye: Haftada sıradan 1 kilo Jurnal kalori: 1700 Kcal Uzun sürede ve dengelenmiş bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana dek 7 jurnal periyotlar şeklinde uygulayabilirsiniz %52 Karbonhidrat, %17 Protein, %31 YağBU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ1 GÜN Sabahleyin : Nehir ya da kahve (tatsız), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 g tavuk (ızgara ya da haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr) Akşam : 8 yemek yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve2 GÜN Sabahleyin : Nehir ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (eksik yağlı), yarım kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve Öğle : 100 gr kırmızı et, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 8 adet perhiz bisküvi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr) Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilav Gece : 2 porsiyon meyve3 GÜN Sabah : Çay veya kahve (tatsız), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet perhiz bisküvi, 1 minik kutu ayran Öğle : 100 gr tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran , salata (yağsız), 2 minik haşlanmış patates İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve4 GÜN Sabahleyin : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates Kuşluk : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt (100gr) Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli) İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr balık, 1 minik kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli) Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet perhiz bisküvi5 GÜN Sabah : Dere veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet grissini, 1 minik kutu ayran Öğle : 100 gr tavuk (haşlanmış ya da ızgara), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek yemek kaşığı pirinç pilavı İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir Akşam : 8 yemek yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli) Gece : 3 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi6 GÜN Sabahleyin : Nehir veya kahve (tatsız), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet perhiz bisküvi Öğle : 8 yemek yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir Akşam : 100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve7 GÜN Sabahleyin : Çay veya kahve (tatsız), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 çay bardağı süt (100gr), 2 ince dilim ekmek(kepekli) Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte İkindi : 8 adet perhiz bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi Etiket nasıl zayıflayabilirim? süper zayıflama listesi 17001999 Kalorilik Diyetler 1700 kalorilik perhiz listesi 7 günlük diyetler dengeli zayıflamak istiyorum kolay zayıflama listesi zayıflamak için ne yapmalıyım? sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur