4 Yapraklı Yonca Diyeti genel olarak biz turk insanın yapısına uygun olarak tasarlanmış bir diyet turudur Bu diyetteki 4 ana besin kaynağını ise sutyoğurt, ettavukbalık, sebze ve meybeler, tahıllar oluşturmaktadırBu diyeti yaparken hergun mutlaka 2 bardak sut icmek oneriliyor
Eğerki sut icemiyorsanız, sevmiyorsanız bunun yerine buyuk bir kase yoğurt veya 2 dilim peynir tuketebilirsiniz Sut ve sut urunleri kalsiyum, protein, fosfor, b12 ve b2 vitaminleri acısından cok zengin besin kaynaklarıdır4 Yapraklı Yonca Diyeti ile gunde 4 kofte kadarı et eğer et sevmiyorsanız balık veya tavuk tuketebileceğiniz oneriliyor
images4yaprakliyoncadiyeti5adbaafec6555jpeg
Bunun yanında haftada 2 sefer de kurubaklagiller tuketmek oldukca faydalıdır Bu besinler icerdikleri protein sayesinde doku yapımı icin oldukca onemlidir Ozellikle duşuk proteinli diyet uygulayanlarda cabuk yağlanmalar gorulur Gerekli protein temini acısından sabahları 1 yumurta ve oğlenleri en az 3 kofte yemek yeterli olacakVucudumuzun ihtiyac duyduğu vitamin ve mineral icin meyve ve sebzeler en onemli depodur 4 Yapraklı Yonca Diyeti ile gun icerisinde toplamda 5 porsiyon kadar sebze ve meyve tuketimi tavsiye edilmektedir
Kısacası gun icerisinde 3 adet meyve ve 2 buyuk kase dolusu kadar salata yemeniz size yeterli miktarda vitamin ve mineral kazandıracaktır Yeterli antioksidan madde almak ve bazı hastalıklardan korunmak icin sebze ve meyve tuketimine dikkat edilmelidir
images4yaprakliyoncadiyeti5adbab001bc62
Eğerki sut icemiyorsanız, sevmiyorsanız bunun yerine buyuk bir kase yoğurt veya 2 dilim peynir tuketebilirsiniz Sut ve sut urunleri kalsiyum, protein, fosfor, b12 ve b2 vitaminleri acısından cok zengin besin kaynaklarıdır4 Yapraklı Yonca Diyeti ile gunde 4 kofte kadarı et eğer et sevmiyorsanız balık veya tavuk tuketebileceğiniz oneriliyor
images4yaprakliyoncadiyeti5adbaafec6555jpeg
Bunun yanında haftada 2 sefer de kurubaklagiller tuketmek oldukca faydalıdır Bu besinler icerdikleri protein sayesinde doku yapımı icin oldukca onemlidir Ozellikle duşuk proteinli diyet uygulayanlarda cabuk yağlanmalar gorulur Gerekli protein temini acısından sabahları 1 yumurta ve oğlenleri en az 3 kofte yemek yeterli olacakVucudumuzun ihtiyac duyduğu vitamin ve mineral icin meyve ve sebzeler en onemli depodur 4 Yapraklı Yonca Diyeti ile gun icerisinde toplamda 5 porsiyon kadar sebze ve meyve tuketimi tavsiye edilmektedir
Kısacası gun icerisinde 3 adet meyve ve 2 buyuk kase dolusu kadar salata yemeniz size yeterli miktarda vitamin ve mineral kazandıracaktır Yeterli antioksidan madde almak ve bazı hastalıklardan korunmak icin sebze ve meyve tuketimine dikkat edilmelidir
images4yaprakliyoncadiyeti5adbab001bc62