4 Yapraklı Yonca Diyeti genel olarak biz turk insanın yapısına uygun olarak tasarlanmış bir diyet turudur Bu diyetteki 4 ana besin kaynağını ise sutyoğurt, ettavukbalık, sebze ve meybeler, tahıllar oluşturmaktadırBu diyeti yaparken hergun mutlaka 2 bardak sut icmek oneriliyor
Eğerki sut icemiyorsanız, sevmiyorsanız bunun yerine buyuk bir kase yoğurt veya 2 dilim peynir tuketebilirsiniz Sut ve sut urunleri kalsiyum, protein, fosfor, b12 ve b2 vitaminleri acısından cok zengin besin kaynaklarıdır4 Yapraklı Yonca Diyeti ile gunde 4 kofte kadarı et eğer et sevmiyorsanız balık veya tavuk tuketebileceğiniz oneriliyor
images4yaprakliyoncadiyeti5adbaafec6555jpeg
Bunun yanında haftada 2 sefer de kurubaklagiller tuketmek oldukca faydalıdır Bu besinler icerdikleri protein sayesinde doku yapımı icin oldukca onemlidir Ozellikle duşuk proteinli diyet uygulayanlarda cabuk yağlanmalar gorulur Gerekli protein temini acısından sabahları 1 yumurta ve oğlenleri en az 3 kofte yemek yeterli olacakVucudumuzun ihtiyac duyduğu vitamin ve mineral icin meyve ve sebzeler en onemli depodur 4 Yapraklı Yonca Diyeti ile gun icerisinde toplamda 5 porsiyon kadar sebze ve meyve tuketimi tavsiye edilmektedir
Kısacası gun icerisinde 3 adet meyve ve 2 buyuk kase dolusu kadar salata yemeniz size yeterli miktarda vitamin ve mineral kazandıracaktır Yeterli antioksidan madde almak ve bazı hastalıklardan korunmak icin sebze ve meyve tuketimine dikkat edilmelidir