Akdeniz diyeti ile Ayda 5 kilo,
Akdeniz Diyeti,
Akdeniz diyeti nedir,
imagesakdenizdiyetiileayda5kilodiyetlistesi5ad5267ff127a
Akdeniz Diyeti ile 1 Ayda 5 Kilo vereceksiniz!
Akdeniz tipi beslenmenin en onemli ozelliği, bircok meyve ve sebzenin rahatca uretilebildiği ve liften zengin vitaminmineral kaynağı olan sebze ve meyvelerin hergun duzenli olarak tuketilmesi Ekmek ceşitleri, zeytinyağı, kuru baklagiller, balık ve değişik aromatik baharatlar da, bu mutfağın en buyuk ayrıcalıklarından biri Akdeniz tipi yemek pişirme ve hazırlanmasının karakteristik ozelliklerini ise şu şekilde sayabiliriz: Meyve ve sebzeleri mumkun olduğunca az işlemden gecirerek hazırlamak, bol zeytinyağı tuketmek, bulgur gibi tam taneli tahılları, makarna ve kabuklu kuru yemişleri kullanmak, sutu daha cok peynir ve yoğurt olarak yemek, haftada 2 kez balık, diğer gunler tavuk tuketmek, coğunlukla tatlı yerine bal ve taze meyve tercih etmek, kırmızı et tuketiminde ayda toplam 350 gramı gecmemek ve gunde ortalama 6 su bardağı su icmek
1 HAFTA
İlk hafta tatlı olarak bal, tahıl olarak bulgurkuskus, farklı renkte sebzeler ve değişik yağlı tohumlar ile farklı kuru meyvelerin bir arada kullanıldığı bir monu oluşturduk Bitkisel yararlı kimyasallar iceren ve yuksek antioksidan etkiye sahip bu monuyle ilk hafta toplam 25 kg verebileceksiniz
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 su bardağı sut, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, kurutulmuş domates ve tatlı taze kırmızıbiber
Ara oğun: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, tam ceviz
Oğle: 1 kucuk tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri
VEYA: Akdeniz Salatası, Spagetti Al Pomodoro
(Domatesli Spagetti)
İkindi: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve tam ceviz
Akşam: 1 kucuk tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sebzeli kuskus veya bulgur pilavı ve az yağlı coban salata
VEYA: Kekikli Sebze Sote, Kağıtta Alabalık Fileto, 1 kadeh kırmızı şarap
Ara oğun: 1 orta boy elma veya kivi ya da portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze cilek İlk hafta tatlı olarak bal, tahıl olarak bulgurkuskus, farklı renkte sebzeler ve değişik yağlı tohumlar ile farklı kuru meyvelerin bir arada kullanıldığı bir monu oluşturduk Bitkisel yararlı kimyasallar iceren ve yuksek antioksidan etkiye sahip bu monuyle ilk hafta toplam 25 kg verebileceksiniz
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 su bardağı sut, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, kurutulmuş domates ve tatlı taze kırmızıbiber
Ara oğun: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, tam ceviz
Oğle: 1 kucuk tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri
VEYA: Akdeniz Salatası, Spagetti Al Pomodoro
(Domatesli Spagetti)
İkindi: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve tam ceviz
Akşam: 1 kucuk tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sebzeli kuskus veya bulgur pilavı ve az yağlı coban salata
VEYA: Kekikli Sebze Sote, Kağıtta Alabalık Fileto, 1 kadeh kırmızı şarap
Ara oğun: 1 orta boy elma veya kivi ya da portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze cilek
Akdeniz Diyeti,
Akdeniz diyeti nedir,
imagesakdenizdiyetiileayda5kilodiyetlistesi5ad5267ff127a
Akdeniz Diyeti ile 1 Ayda 5 Kilo vereceksiniz!
Akdeniz tipi beslenmenin en onemli ozelliği, bircok meyve ve sebzenin rahatca uretilebildiği ve liften zengin vitaminmineral kaynağı olan sebze ve meyvelerin hergun duzenli olarak tuketilmesi Ekmek ceşitleri, zeytinyağı, kuru baklagiller, balık ve değişik aromatik baharatlar da, bu mutfağın en buyuk ayrıcalıklarından biri Akdeniz tipi yemek pişirme ve hazırlanmasının karakteristik ozelliklerini ise şu şekilde sayabiliriz: Meyve ve sebzeleri mumkun olduğunca az işlemden gecirerek hazırlamak, bol zeytinyağı tuketmek, bulgur gibi tam taneli tahılları, makarna ve kabuklu kuru yemişleri kullanmak, sutu daha cok peynir ve yoğurt olarak yemek, haftada 2 kez balık, diğer gunler tavuk tuketmek, coğunlukla tatlı yerine bal ve taze meyve tercih etmek, kırmızı et tuketiminde ayda toplam 350 gramı gecmemek ve gunde ortalama 6 su bardağı su icmek
1 HAFTA
İlk hafta tatlı olarak bal, tahıl olarak bulgurkuskus, farklı renkte sebzeler ve değişik yağlı tohumlar ile farklı kuru meyvelerin bir arada kullanıldığı bir monu oluşturduk Bitkisel yararlı kimyasallar iceren ve yuksek antioksidan etkiye sahip bu monuyle ilk hafta toplam 25 kg verebileceksiniz
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 su bardağı sut, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, kurutulmuş domates ve tatlı taze kırmızıbiber
Ara oğun: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, tam ceviz
Oğle: 1 kucuk tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri
VEYA: Akdeniz Salatası, Spagetti Al Pomodoro
(Domatesli Spagetti)
İkindi: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve tam ceviz
Akşam: 1 kucuk tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sebzeli kuskus veya bulgur pilavı ve az yağlı coban salata
VEYA: Kekikli Sebze Sote, Kağıtta Alabalık Fileto, 1 kadeh kırmızı şarap
Ara oğun: 1 orta boy elma veya kivi ya da portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze cilek İlk hafta tatlı olarak bal, tahıl olarak bulgurkuskus, farklı renkte sebzeler ve değişik yağlı tohumlar ile farklı kuru meyvelerin bir arada kullanıldığı bir monu oluşturduk Bitkisel yararlı kimyasallar iceren ve yuksek antioksidan etkiye sahip bu monuyle ilk hafta toplam 25 kg verebileceksiniz
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 su bardağı sut, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, kurutulmuş domates ve tatlı taze kırmızıbiber
Ara oğun: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, tam ceviz
Oğle: 1 kucuk tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri
VEYA: Akdeniz Salatası, Spagetti Al Pomodoro
(Domatesli Spagetti)
İkindi: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve tam ceviz
Akşam: 1 kucuk tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sebzeli kuskus veya bulgur pilavı ve az yağlı coban salata
VEYA: Kekikli Sebze Sote, Kağıtta Alabalık Fileto, 1 kadeh kırmızı şarap
Ara oğun: 1 orta boy elma veya kivi ya da portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze cilek