Emzirme periyodundaki analarda çeşitli nedenlere bağlı olarak görülen süt zayıflığı, hem bebeğin doymamasına hem de enfeksiyonlara karşı direnemeyeceğinden marazlara karşı korunmasız hale gelmesi ile sonuçlanır. 'Sütüm azaldı' telaşını yaşamak istemiyorsanız, süt üretimini canlandıran yiyeceklere öncelik vermelisiniz. Evet hangi yiyecekler süt için daha yararlı? Ana sütünün yararları neler? Ana sütünü arttıran yiyecekler...
Vücudun gereksinim duyduğu tüm vitamin, mineral, kalsiyum ve protein kıymetlerini barındıran ana sütü mucizesi, bebeklerin sağlıklı gelişimi için hayati bir değer taşır. Mahsusen de veladet sonrası valideden gelen birinci süt (kolostrum) mutlaka ziyan edilmemelidir. Yeni doğmuş olan bebeğin çeşitli enfeksiyonlara karşı korunması ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi konusunda büyük bir değere sahip olan ana sütü, kâfi ölçüde su ve vitamini içerdiğinden ötürü ayrıyeten su verilmez. Yalnızca sıhhat açısından yararlı olmayıp ana ile bebeğin arasındaki itimat ve sevgi bağını da son aşama kuvvetlendiren emzirme süreci hamilelik devrinde alınan kiloları vermeyi de kolaylaştırır.
Bebeğin ana karnında çıkıp dış yerküreye daha kolay adapte olabilmesi için validesinin kokusunu alması ve ona dokunarak fizikî temasta bulunması en kıymetli detaylardan biridir. Sütünün bebeği için ehliyetli olmadığını düşünen kimi analar, telaşa kapıldığı için sütünün daha da azalmasına velev kesilmesine bile neden olabilir. Üzüntü, gerilim, tasa ve travma üzere faktörlerin tesirli olduğu ana sütü azalmasında tüketeceğiniz besinlerin içeriğine dikkat ederek sütünüzü arttırabilirsiniz. Pekala sütün bol olması için hangi yiyecekler tüketilmeli? İşte cevabı...
ANA SÜTÜNÜ ÇOĞALTAN BESİNLER
Çemen otu tohumu: Anne sütü arttırma konusunda tesirli olan yiyeceklerden birisi de şifalı çemen otu tohumudur. İçerisindeki steroidal hususunun süt üretimini destekleyen hormonları harekete geçirerek sütü fark edilir aşamada arttırdığı görülmektedir. Yapılan çalışmalar, 2 hafta tertipli olarak tüketilen bu tohumun ana sütünü besbelli kademede çoğalttığını gösteriyor.
Rezene: Süt üretimi için östrojen ve prolaktin hormonlarını harekete geçirir. Eksik olan ana sütünün daha çokça artmasına neden olan rezene bitkisi, sıhhat yerinde da birçok hususta olumlu tesir göstermektedir. Eksperler süt zayıflığı konusunda rezenenin yararlı olacağını savunuyor.
Kimyon: Bebek yerküreye geldikten sonra ana vücudunu güçlendirmeye yarayan kimyon süt üretimini arttırır. Demir minerali bakımından varlıklı olan kimyonu, emzirme periyodundaki analar tüketerek sütünü çoğaltabilir.
Arpa: Arpa ile yapılan pilav ya da çorba, ana sütünün artmasına yardımcı oluyor. Bebeğini süt ile beslemek isteyen valideler, beslenmesine dikkat ederek süt üretimini çoğaltmalıdır.
Yağlar: Zeytinyağı, keten tohumu yağı ve susam yağı üzere sağlıklı yağlar, emzirme periyodundaki bayanların tüketebileceği yağlardandır.
ANA SÜTÜNÜN BESİN KIYMETI NASIL ARTTIRILIR?
Ana ile bebek arasındaki bağı kuvvetlendiren ana sütü, bebek için hayati değer taşımaktadır. Bu nedenle hekimler, bebeklerin birinci altı ay sadece ana sütü ile beslenmeleri gerektiğini vurguluyor. Emzirme periyodundaki valideler, beslenmelerine dikkat etmesiyle sütlerinin vitamin ve mineral bedellerini arttırarak bebeklerine daha verimli bir süt verme imkanı sağlayabilir. Bunun için dikkat edilmesi gereken birtakım teklifler...
- Veladet kilolarını vermek için şok diyet ve ilaçlar kullanmayın.
- Süt üretimini harekete geçirmede büyük rol oynayan suyu gün içerisinde bol bol tüketin.
- Süt, yoğurt ve peynir tüketimine ehemmiyet verin.
- Havuç, kayısı ve yeşil zerzevatları öğünlerinizden eksik etmeyin.
- Yediğiniz yararlı yiyeceklerin besin bedellerinin azalmaması için yemek esnasında çay tüketmeyin.
ANA SÜTÜNÜ ARTTIRICI KÜR TANIMI
Materyaller:
500 gram bal
2 tatlı kaşığı hibuskus
2 tatlı kaşığı rezene
4 tatlı kaşığı çemen tohumu
2 tatlı kaşığı aslanpençesi
3 tatlı kaşığı çörek otu
20 cc arı süt
Yapılışı: Yukarıda bahsedilen bütün gereçleri mutfak robotundan geçirerek toz haline getirin. Akabinde bir ölçü bal ekleyin ve besin kıymetlerinin kaybolmaması için tahta kaşık tercih ederek karıştırın. Her sabah ve akşam 1 tatlı kaşığı tüketin.
Her ihtimale karşılık hekim onayı almadan uygulamayınız.